Keveházy Klementina Személyi edző és táplálkozási tanácsadó

09/04/2026

Fogalmad sincs hogyan rakd össze az alsótest edzésed?
Akkor most segítek!💪🏼

Alapos bemelegítés után érdemes valamilyen gumiszalagos gyakorlattal aktiválni a farizmokat!🍑

🏋🏻‍♀️Ezután jöhet egy egylábas gyakorlat, most a sétáló kitörés lesz az. Ha kezdő vagy semmiképp sem indítanék még bolgár guggolással.

🏋🏻‍♀️Sétáló kitörésnél súly helyett először próbáld meg tökéletesen elsajátítani a technikát. Ezt egy korábbi videómban ellesheted.

🏋🏻‍♀️Lábtolásnál ha farizom fókusz a cél, akkor mindenképp magas lábtartás a platformon, lábfejek enyhén kifelé forduljanak és válszélességnél kicsit szélesebb legyen terpesz, a tolás pedig sarokból történjen.

🏋🏻‍♀️Csípőtolásnál a térd kb. 90°-os szögben legyen és nagyon fontos, hogy nem a hátunkat hanem a csípőnket emeljük a lehető legmagasabbra.
Fent tarts rá 1–2 másodpercig, ha nem érzed a farizmod, csökkentsd a súlyt, ellenőrizd a lábpozíciót.

🏋🏻‍♀️Combtávolításnál a comb mindig a párnákhoz van támasztva és próbálj teljes tartományban dolgozni! A végponton tartsd meg 1–2 másodpercig, lassan engedd vissza (ne csapódjon össze!)

Ha már jól bírod az edzéseket a 3 munkasorozatot mindenképp emeld 4-re!

Mentsd el a következő edzésedhez!💪🏼



www.klemifit.hu

12/11/2025

Mit szólnál hozzá ha mostantól kezdve karácsonyig formába lendülnél? 🤔

Igen, igen, már úgyis év vége, akár el is engedhetnéd magad, aztán majd januárban újult erővel. De…..👉🏻

Mitől lesz jobb a halogatás? Semmitől. Csupán csak a fejedben lesz egészen januárig, hogy valamit nem kezdtél el.

Ezért ajánlom figyelmedbe a 6 hetes programom, ami az egész hónapban tartó Black Friday keretein belül 40% kedvezménnyel vásárolható meg.
A program tartalmazza:
-Személyre szabott étrend recepttárral
-Személyre szabott edzésterv leírással és videókkal (otthoni vagy edzőtermi)
-Folyamatos kapcsolattartás

A program ára 40% kedvezménnyel: 39.000Ft

További információért látogass el a weboldalamra:
www.klemifit.hu

04/11/2025

08/07/2024

Dia vendégem. Az első fotó 2022 év végén készült, a második pedig most.😍🍑🍑🍑
Dia heti 2x jár hozzám és magától is edz. Tavaly pedig készítettem neki egy személyre szabott étrendet is.

30/11/2022

Régóta gondolkodsz rajta hogy elkezd az edzést/ életmódváltást de nem tudod honnan indulj? Bizonytalan vagy a gyakorlatok helyes kivitelezését illetően vagy csak kell valaki aki az utolsó szuszt is kinyomja belőled? Akkor most itt a lehetőség, hiszen megüresedett néhány helyem személyi edzésre.💪🏻
Ráadásul ha most vásárolsz hozzám bérletet akkor az első havi korlátlan belépést az edzőterembe ajándékba kapod. 🌶🎁
Közelegnek az ünnepek, de úgy gondolom, hogy az edzés és a helyes táplálkozás nem egy időszak, a jól összeállított étrended és egészséges életmódod egész életed során elkísér majd.☝🏼😌
Természetesen ebben az időszakban kevesebbet látogatjuk az edzőtermet, többet vagyunk a szeretteinkkel és több olyan étkezést engedünk meg magunknak amiket egyébként nem. Legalábbis én így vagyok vele. Viszont ha az év többi részében javarészt egészségesen élsz, edzel és odafigyelsz a táplálkozásodra akkor az a pár nap eltérést meg se fogod érezni.
Személyi edzéssel, személyre szabott étrendtervezéssel vagy edzéstervezéssel további információkat a weboldalamon találsz.
www.klemifit.hu