Funkcionális Mozgásműhely

Kezdolap
Magyarország
Békéscsaba
Funkcionális Mozgásműhely

Funkcionális Mozgásműhely, Edző/coach, Békéscsaba elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Személyre szabott edzés • Rehabilitáció • Prevenció•Szakmai szemlélet•

📌 Kövess, ha fontos számodra:
– a fájdalommentes mozgás
– a tudatos fejlődés
– a sérülések megelőzése
– az erő és az egyensúly harmóniája

10/06/2026

Beneveztem‼️‼️ Életem első hyrox versenye, kezdődhet a felkészülés😁
HUNROX

08/06/2026

Kissé szkeptikusan álltam hozzá, de azt kell mondjam: kellemes meglepetés volt! 👟👌

Első találkozásom ezzel a cipővel, és az első benyomásaim alapján edzőcipőnek kifejezetten jól teljesített.

✅ Kényelmes és stabil érzés
✅ A 3:50-es iramig teljesen rendben volt
✅ Jó csillapítás, kényelmes talajfogás

Ami viszont feltűnt: amikor gyorsítani kezdtem, már kicsit túl soknak éreztem a puhaságát, így az erőteljesebb elrugaszkodást valamennyire nehezítette.

Szélesebb lábfej esetén érdemes lehet felpróbálni vásárlás előtt, mert az orr-rész inkább a keskenyebb lábformáknak kedvez.

Holnap aszfalton is tesztelem, kíváncsi vagyok, ott hogyan viselkedik. 🤔

Ti próbáltátok már? Mi a véleményetek róla? 👇

01/06/2026

Brutális ez a hasizom kombináció😜
Minél több irányból aktiválod, annál ellenállóbb lesz‼️

A futáshoz nagyon jól kapcsolódik, mert a törzs (core) egyik fő feladata futás közben az, hogy stabilan tartsa a medencét és a gerincet, miközben a karok és a lábak folyamatosan ellentétes irányban mozognak.

Minél stabilabb a törzsed, annál hatékonyabban adod át az erőt a talajról, és annál kevesebb energiát veszítesz futás közben. Ez a kombináció több síkban dolgoztatja a core izmokat, ami segíti a stabilabb, gazdaságosabb futómozgást.

26/05/2026

A futás nem csak futás 🏃‍♀️‼️

Ma lépcsőzés volt a program, ami szuper kiegészítése a futásnak.
Fejleszti az állóképességet, erősíti a lábizmokat és a farizmokat, közben pedig segít a stabilitás és a terhelhetőség javításában is.

A futás önmagában ismétlődő mozgás, ezért fontos mellé olyan edzéseket is beiktatni, amik erősítik és felkészítik a testet a terhelésre.

Erősebb alap = hatékonyabb mozgás és kisebb sérülésveszély 💪

23/05/2026

Megunhatatlan Eged-Hegy😊🥾
Ha hosszú hétvége akkor biztos, hogy túra a hegyekben. Valahogy a Bükk hangulata mindig a kedvencem marad. 🍃

22/05/2026

Állítsd vissza a lapockád szabadságát!

Vállfájdalom?
Beszűkült thoracosacralis szakasz?
Az ülő életmód következményeit a tested jelzi.

Az előreeső vállak és a lapocka korlátozott mozgása nemcsak merevséget és fájdalmat okozhat, hanem a futás közbeni mélyebb légzésedet is behatárolhatja.

A merev hát és a beszűkült mellkasi szakasz hosszú távon a mozgásodat és a teljesítményedet is ronthatja.

Íme néhány gyakorlat, amit otthon is könnyedén elvégezhetsz — a videóban megmutatom, hogyan mobilizáld és stabilizáld a vállövedet biztonságosan és hatékonyan.

Mozogj fájdalom helyett szabadabban!

20/05/2026

Ahogy ígértem, nézzük meg, mi történik ilyenkor a háttérben 👇

Futás közben a tested nem különálló izmokkal dolgozik, hanem egy komplett rendszerként.
Ideális esetben a farizom, a core és a combhajlítók összehangoltan veszik át egymástól a munkát.

De ha például a farizom későn aktiválódik vagy nem elég stabil a törzs…

👉 a hamstring elkezd “túlsegíteni”.

Eleinte csak feszesebbnek érzed.
Aztán hamarabb fárad.
Később jöhet a görcs, húzódásérzés vagy akár a visszatérő fájdalom is.

És itt jön a fontos rész:

A fájdalom helye nem mindig egyezik a probléma forrásával.

Sok futónál nem a combhajlító a valódi “hibás”, hanem egy kompenzációs lánc része.

Ezért nem mindig elég csak nyújtani vagy hengerezni a fájó területet.
A kérdés inkább az:

⚡ melyik izom nem végzi el időben a saját feladatát?

Amikor ezt helyreállítjuk, a mozgás könnyebbnek, stabilabbnak és gazdaságosabbnak érződik.

Volt már olyan érzésed futás közben, mintha egy terület folyamatosan “megmentené” a mozgást? 👀

06/05/2026

A hétvégén én is rajthoz álltam ☺️

Volt már olyan, hogy futás közben nem a tüdőd, nem a pulzusod, hanem egy konkrét izmod adta fel először?

Nálam most egyértelmű: a hamstring. Görcs, feszülés, hamarabb elfárad, mint kellene.

De vajon tényleg ez az izom a probléma?

Sokszor nem az a gond, hogy egy izom gyenge vagy “rossz”, hanem az, hogy rosszkor lép be a munkába. Felborul az a finom sorrend, ahogyan az izmoknak együtt kellene dolgozniuk.

És ilyenkor?
Valaki átveszi a feladatot… csak épp nem arra lett “kitalálva”.

Túlterhelődik. Elfárad. Jelez.

Nálad melyik izom “szokott megszólalni” futás közben? 👀

A következő posztban megmutatom, mi történik pontosan, amikor ez a rendszer megborul – és hogyan hat ez a teljes mozgásodra.

07/02/2026

Sportrehabilitációs trénerként RENGETEG olyan klienssel találkozom, akik térdfájdalom miatt keresnek meg. És nagyon gyakran nem csak a térd a probléma.

Sokszor ezt látom:
• csípőkörüli izomgyengeség
• lábfej–boka mobilitási beszűkülés
• járás- vagy futásmintabeli eltérések

Mindegyikkel foglalkozunk, mert a cél nem pusztán a fájdalom csökkentése, hanem az, hogy a vendégeim visszatérhessenek ahhoz, amit szeretnek csinálni – fájdalom nélkül. ❤️

Ezek azok közül a gyakorlatok közül néhány, amelyekkel találkozhatsz rehabilitáció vagy prevenció során… vagy őszintén szólva akkor is, ha kiszúrsz engem az edzőteremben, amint épp a saját térdeimet próbálom erősen és egészségesen tartani 💪🏼

Szeretek úgy gondolni a térdre, mint egy terhelésátadó ízületre. Ha hibás a lábfej mechanikája vagy gyenge a csípő körüli izomzat, akkor a középen lévő ízület (igen, a térded 😏) gyakran nagyobb terhelést kap, mint amennyit optimálisan el kellene viselnie.

Ezt szoktam mondani a vendégeimnek: természetesen foglalkozunk a térdfájdalommal, ami miatt eljöttek, de az egész testet kell vizsgálnunk, hogy a megfelelő információk alapján tudjuk felépíteni a regenerációs és edzésprogramot. ❤️

Volt már térdfájdalmad? Ha igen, mi segített rajta a legtöbbet?

25/01/2026

🏃‍♀️Kezdjük az alapoknál! Lúdtalp és térdfájdalom👆

Nem feltétlen a térdnél kezdődik a probléma. Futóknál jelentkező térdfájdalom oka lehet a nem megfelelő talpboltozat.

Biomechanikai láncreakció. Normál esetben a talajról érkezo erőket a talpad hatékonyan továbbítja a sípcsontnak, ami tengelyben marad, így minimális rotációs erő mellett gördül tovább a térd. Ez egy hatékony izületkímélő futómozgás.

Mi történik ha a talp izmai inaktívak?

A talp túlzottan besüllyed, pronáció eseten a sípcsont befele rotációja valgus helyzetbe húzza a térdízületet, majd a femur is beforog. Mindez túlzott nyíróerőket okoz a térdnek, ami ismételt terheléseknél akàr degeneratív elváltozásokat is okozhat.

Vizsgáld meg te is magadnak👆

📍Kezelése

-Lábboltozat aktív kontrolljának fejlesztése
-Futótechnika korrekciója
-Csípő -és törzsstabilizálás

Cím

Békéscsaba
5600

Weboldal

http://truemove.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Funkcionális Mozgásműhely új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Funkcionális Mozgásműhely számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Békéscsaba városában?