Yoganga.hu

23/02/2024

Helyzetek, amikor leteheted a voksod az egyéni jóga mellett! ✨🌻
_______________________

́ga

02/02/2024

Kézzel készített hengerpárna. 🥰 :) 💯

Külön köszönet az új jövevényekkel együtt érkező ajándékoknak is, amelyek szintén segítik a fenntarthatóságot! 💚Ki kíváncsi, hogy mi az? 🤭🤫

A supta-bhadrásana egy relaxációs testhelyzet, amely leginkább az alsó két energiaközpontot harmonizálja. 🔴🟠

Segít a fáradtság leküzdésében, valamint oldja a fizikai és mentális feszültséget. 🌬️

Fokozza a vérellátást az ágyék, a has és a derék területén, valamint nyújtja a belső combizmokat. Menstruációs fájdalmak ellen is segítséget nyújt. ✨

01/02/2024

🫶

Korunk ellensége, az ülőmunka bizony hatással van csípő körüli izmainkra, mert ha sok időt töltünk ülő helyzetben, ezek az izmok kötötté, feszessé válhatnak.

Korlátolt csípőmobilitás esetében jelentkezhet csípő- és derékfájdalom, illetve az izmok helytelen működéséből adódó tartáshibák, melyeket a medence állásának megváltozása okoz.
A folyamat kihathat egyéb ízületek, pl. boka és térd egészségére, a nem megfelelő terhelés miatt.

Egy csípőízület fókuszú jógaórán biztos, hogy fogsz találkozni az , vagy is az egylábas királygalamb pózával. Ennek az ászanának a könnyített verzióit is elsajátíthatod, például hanyatt fekvő változata is nagyon kedvező hatást gyakorol a csípő körüli izmokra. Gyakorolható még különféle segédeszközökkel, hogy idővel magabiztosan juthass el a teljes pózig. 🧘🏽‍♀️✨

Fotó: Varga Viktor

23/01/2024

Na de mit csinálunk gyerekjógán? 🤸‍♀️ 🫣

Hát elutazunk egy olyan világba, amelynek csak a képzelet szabhat határt! 💫🪐 A gyerekek jógaóráján a tradicionális, állatokat megelevenítő pózok minden alkalommal valamilyen mesébe illesztve kelnek életre. Így lesz játék a mozgás, ráadásul közben tanulunk is! 🐄🐳🐢🦦🦚

Sok-sok kellék és játék gazdagítja az órát, amelyek segítségével fejleszthető a propriocepció, a koordináció a finommotorikus képességek és a taktilis érzékelés. ⚽️

A mesék közül nagy kedvenceink az ősi, védikus történetek, mert mindig nagyon tanulságosak, s így jógázás közben olyan értékes dolgokról is gondolkozhatunk közösen, mint a más élőlények iránti együttérzés, az igazmondás, a tisztaság, és így tovább. 🩵

17/01/2024

Kedves Jógi/ni! ☺️🧘

Mostantól lehetőséged van asszociációs kártyák segítségével is megtámogatni a fejlődésed, amennyiben van olyan elakadásod, megoldandó témád az életedben, amihez jól jönne egy új perspektíva, vagy inspiráció, hogy hogyan kezdj hozzá. :) 🧐

Az OH kártyákkal személyes utamon találkoztam először, amikor választ kerestem arra a kérdésre, hogy miért halmozom a fizikai sérüléseket. Táncművészként a folyamatos fájdalmak nagyon megnehezítették a karrieremet és volt időszak, amikor emiatt nehezen leltem örömöt abban, ami egyébként a szenvedélyem. Ekkor történt a első döbbenetes találkozásom az OH-val, és megértettem, min kell dolgoznom ahhoz, hogy megerősödjek testi-lelki szinten. 🫶

Azóta előszeretettel alkalmazom kevésbé kardinális kérdések esetén is, például ha nehezen hozok meg egy döntést, vagy szeretném valamely belső működésemet jobban megérteni. 🌻

Gyere, gyakoroljunk együtt, és ha van kedved beszélgessünk! 😊

Figyelem: az asszociációs kártyákkal történő foglalkozás nem helyettesíti a személyes terápiát!

09/01/2024

Elkezdődött egy új hét. ✨🧘🏽‍♀️

08/01/2024

Szerepelt az újévi fogadalmatok között stresszkezelésre, életmódbeli változtatásra irányuló? 🤲🌸 Hogy álltok vele? 😊

Nekem a váltott orrlyukú légzés, azaz a nāḍī-śodhana-prāṇāyāma nagyon beválik, amikor egyensúlyba szeretnék kerülni. A helytelen légzési szokások korrigálására is kiváló módszer, többek között segít a (nem kontrollált) túllégzés elkerülésében. 🌀

Ti hogyan birkóztok meg a mindennapi feladatokkal? 🤓
_________________
Fotó: Varga Viktor

Egyéni jógaórák Budapest III. kerületében, a Bécsi úton.

22/12/2023

🌸 Az egyéni órákról röviden: 3/3. 🌸

21/12/2023

🌸 Az egyéni órákról röviden: 2/3. ́ga 🌸

20/12/2023

🌸 Az egyéni órákról röviden: 1/3. 🌸

11/12/2023

Üdvözöllek az oldalamon! ☀️

Gaál-Kovács Júlia vagyok, vaiṣṇava jógamester, hatha-, kismama- és gyermekjóga oktató.

A jóga fizikai aspektusával a táncművészet kapcsolt össze sérülésmegelőzés végett, idővel pedig nagyon izgalmasnak találtam, hogy a gyakorlás belső világunkat is éppen úgy képes kiegyensúlyozni, mint ahogy egyszerre erősíti meg és tartja rugalmasan a testet. Ez a fajta érdeklődés inspirált arra, hogy mélyebben megismerkedjek a jóga mögött rejlő tudománnyal.

Tanulmányaimat a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolán végezetem, itt ismerkedtem meg az anatómiai, illetve egészség-és táplálkozástani alapokkal, a jógapszichológiával, valamint a relaxáció, a légzés és a meditáció különféle technikáival. Lehetőségem volt elmélyülni az egyes jógahagyományok filozófiájában és alkalmazásában, így indulva el az önismeret útján, ami mára minőségi változást hozott az életembe.

Tanáraim bizalmát élvezve harmadéves hallgatóként már segédtanárként és egyéni mentorként is volt lehetőségem tapasztalatot szerezni a Főiskolán, s utóbbi során vált fontossá számomra az a fajta figyelem, ami egy személyre irányul, és mind az oktatónak, mind a gyakorlónak lehetővé teszi, hogy közvetlenebbül és hatékonyabban történjen a fejlődés. Diplomámat 2023-ban szereztem meg, kismama-és gyermekjóga szakirányon, így a hatha-jóga mellett ilyen igények szerint is szeretettel állok rendelkezésre.

Keress meg bizalommal, ha

• 🧘 biztonságos környezetben, 100%-ban rád irányuló figyelemmel ismerkednél a jógával, igényeidnek és céljaidnak megfelelően alakítva a gyakorlásodat,

• 💚 prevenciós céllal törődnél fizikai tested egészségével, manuálterápiás gyógytornász szupervíziója alatt,

• 🤰 kismamaként szeretnél egy szorosabb kapcsolatot a babáddal már a születése előtt, s egyúttal felkészítenéd tested-lelked erre a gyönyörű új szerepre,

• 👶 4 éves elmúltál és nem elég az ovi, hogy elfáradj!

Időpont egyeztetéssel és egyéb részletekkel kapcsolatban az alábbi elérhetőségeken várom jelentkezésed:

📱 +36303950273
📩 [email protected]

🏠 Helyszín: 1036 Budapest, Bécsi út 52.

A Magyar Jógaoktatók Szövetségének jóvoltából Minősített Jógaoktató védjeggyel rendelkezem.

Fotó: Varga Viktor