Justin Napsugár, sportrehabilitációs-, gerinc- , és funkcionális tréner

Home
Justin Napsugár, sportrehabilitációs-, gerinc- , és funkcionális tréner

Gyógytornász végzettségű edző és mozgásfejlesztő vagyok.

Abban mentorállak, hogy újra bizalommal kapcsolódj a testedhez, felismerd a mozgásmintáidat és a mozgással való kapcsolatodat, és a visszahúzó szokásokat hosszú távon támogatóvá alakítsd.

05/08/2026

6 KG FOGYÁS, + 2 KG IZOMTÖMEG 3 HÓNAP ALATT

👉 Nézd meg a trailert, és ha felkeltettük az érdeklődésed, a teljes videót megtalálod a YouTube-csatornán – link a kommentben. 😉

❓Hogyan lehet 3 hónap alatt lefogyni 6 kg-ot, felszedni 2 kg izmot – sanyargatás és túlterhelés nélkül?

👉Peti 14 éves korában megelégelte, hogy fizikailag és lelkileg is bántalmazzák a suliban a súlya miatt, így saját indíttatásból elment dietetikushoz. A segítségével 30 kg-ot ledobott, azonban valami mégis hiányzott ahhoz, hogy optimális rendszert építsen fel az életmódját illetően.

👉Most, felnőttként, egy teljesen más szemlélettel találkozott – és az eredmény nemcsak a mérlegen látszik, hanem abban is, ahogy Peti a saját testéhez és a szokásaihoz viszonyul.

Az első, 50 perces, közös videónkban őszintén beszélgettünk arról:
❓Mi a különbség a fogyasztó diéta és a tudatosságon és test-támogatáson alapuló táplálkozási rendszer között?
❓Miért nem működik (majdnem soha) a családon belüli edző-edzett viszony?
❓Mit kezdjünk a szénhidrátéhséggel akaraterő-hajszolás helyett?
❓És hogyan marad meg egy eredmény a fotózás után is – nem csak addig?

Emellett felvállalunk egy tabutémát is az eddigi életmódunkat illetően, mert úgy véljük, muszáj erről is őszintén beszélni. Mind magunkkal, mind másokkal.

Ha ismerős az érzés, hogy “kívülről minden rendben, de belül mégsem” – ez a beszélgetés neked szól.

Köszönjük ♥️ :

Ket Recreation - edzés
Pais István - F&G táplálkozási szakértő - táplálkozás
C S A P O Studio - fotózás
Az OldSchool Küldetés - szervezés és támogatás

01/08/2026

és VALÓRA VÁLIK A GYEREKKORI ÁLMOM

… azaz - remélhetőleg - megjelenik az első könyvem. 🫣🥰

(Innentől 365 napon át, minden nagyobb mérföldkőnél megosztom veletek az addig bejárt utat — a könyv megjelenéséig.)

1️⃣. Mérföldő: Szerződés aláírva ✅ Most már nincs visszaút. Mindenképp megírom. 😉

👉Igaz, gyerekként regényről álmodtam, de most pont annyira tudok lelkesedni ezért a mozgás - motivációs könyvért, mintha egy regény lenne.

♥️Az tény és való, hogy sok-sok valós történet lesz benne. 🙂

👉Például arról, mi mindennel küzdöttem a két kép közti időszakban:

☹️”Béna”, “lusta”, “gyenge” címkék miatti mozgásutálattal.
🙁Újra és újra kudarcba fulladt próbálkozással a rendszeres mozgást illetően.
🙁Sőt, még a mozgásomat jelentősen bekorlátozó pánikrohammal is.

👉Azoknak szól majd a könyvem, akik ezek közül minimum egy érzéssel, tapasztalattal azonosulni tudnak.

♥️Nektek szeretném létrehozni az első, ingyenes csoportomat és egy támogató közösséget építeni, amiben én - és reményeim szerint még sokan mások is - az eddigieknél még őszintébben szeretnélek benneteket elindítani azon az úton, amin én is végigmentem : az önfeledt gyermeki állapot palotájából, a szorongó gyermek és fiatal felnőtt “tüskés erdején àt” a szabad felnőtt biztos váráig. 🙂

🥰Ha szívesen csatlakoznál a csoportba, találjuk ki együtt a nevünket:

👉Írd meg kommentben, melyik Klubban éreznéd a leginkább megszólítva magad - akkor is, ha csak régen tartoztál bele igazán - az alábbi 3+1 verzió közül. 😉

A, Mozgásellenállók Klubja
B, Mozgás ellen beoltottak Klubja
C, Bénának és lustának hitt lelkek Klubja
D, Mozgásparások Klubja

❓Vagy valami teljesen más nevet adnál neki? Írd meg bátran. 😉

30/07/2026

2022-BEN - AZ ESKÜVŐNKÖN - MÉG MAJD MEGSZAKADT, MOST MEG SIMÁN ELBÍR

♥️Végre megkaptuk Peti - a Férjem 🙂 - fitness fotóit, az Old School Küldetés által szervezett "Beach Body Program" 3 hónapos felkészülése után.

♥️Én ezúttal csak néhány páros kép erejéig csatlakoztam "bio súlyként", de látva, hogy miről is szól ez a program valójában, elgondolkoztam rajta, hogy jövőre én is belevágok. 🙂

♥️Annyira fantasztikus tapasztalatom volt "családi támogatóként" a programban, hogy Petit rávettem, hogy készítsük el életünk első páros beszélgetős videóját. 🙂

👉Kb minimum egy hónapja erről láthattatok egy képet, de azt nem árultam el, hogy miről is beszélgettünk pontosan. 🙂

🫣Cukik vagyunk benne, az biztos - hogy ebből lesz-e valaha páros influenszer karrier, azt még nem tudom megígérni 🤣, de tartalmailag úgy gondolom, hasznos témákat tudtunk felvetni, összevetve a szakmai és laikus gondolatainkat. 🙂

🤗Ha a cukiságunk mellett a tartalom is szempont, akkor olvasd el, miről beszéltünk:D :

❓Miben különbözött a mostani táplálkozási rendszer attól a diétától, amivel Peti 15 évesen 30 kg-tól megszabadult ugyan, de valami mégis hiányzott?
❓Milyen káros életmód szokások voltak a háttérben, miközben külső szemlélők szerint látszólag eddig is patika életet éltünk? ŐSZINTÉN
❓Miket vezettünk be az étkezésünkbe ahelyett, amire - aggódva - számítottam: hogy majd natúr csirkemell-hegyeket kell sütnöm 3 hónapon keresztül.
❓Miben tudott még változtatni a mozgáson Peti azon felül, hogy eddig is heti 2-3x edzett?
❓Hogyan segített a program csökkenteni a stresszt és növelni az energiaszintet, holott pont inkább az ellenkezőjét várnánk?
❓Mi segíthet és mi hátráltathat a program sikerében, ha hasonlóban gondolkodsz?
❓Egyáltalán milyen szempontok szerint érdemes tájékozódni, amikor szeretnél eligazodni a hasonló programok tengerében?

🎬A videó jövő héten kerül fel, ha lesz rá elég nyomás! 😏

🥰Ha szeretnétek minket arra motiválni, hogy ténylegesen meg is osszuk a videót, írjátok meg kommentben: egy nagy videóként (majdnem 60 perces lett) vagy inkább epizódokként tudnátok könnyebben fogyasztani? :))
És persze likeoljátok, osszátok és minden egyéb. 😉

Ui.: Egyébként Peti is egy néhai , , helyett állapotból jutott el idáig. :)

27/07/2026

A 16 évvel későbbi énemnek üzenem:

❗️Emlékezz rá, mit mondtál annak a vendégednek 2026-ban, aki azt mondta:

- Célozzuk meg az 1000 alkalmat. ♥️

Mire te azt felelted:

- Azt kb 16 év múlva fogjuk elérni. Vègülis akkor még nem leszek nyugdíjas. 🤣

Erre ő azt mondta:

- De legalább már te is nehezebben fogsz mozogni. 😳

Ekkor fogadtad meg:

- Na, akkor ez lesz az én célom, hogy ezt megcáfoljam. :)))))) 💪

👉Végülis, ha arra gondolok, hogy 31 évesen, nem hogy nem mozgok nehezebben, mint 15 évesen, hanem sokkal-sokkal könnyedebben, rendszeresebben, változatosabban, na meg milliószor nagyobb örömmel, akkor azt hiszem, van esélyem megtartani a fogadalmam. :)))

🧐Ha most azt gondolod, hogy na de 40 felett sokkal nehezebb lesz, mint éppen 30 pluszosan, akkor képzeld:

☝️A mozgásfejlesztés tankönyvemben azt olvastam, hogy már a 30 felettiek között is minden második európai embernek van mozgásszervi panasza.
Sőt, minden harmadik 20 év felettinek is.

❗️A képességeink alaptörvénye: Használd vagy elveszíted!

🙃Kicsit pozitívabban átkeretezve, én úgy fogalmaznám meg:
Használd, hogy megmaradjon. :) Vagy akár egyre jobb legyen.

🤗Az fix, hogy kicsit ráncosabb és kopottabb leszek, de ha követem az alaptörvényt, simán mozoghatok ugyanolyan könnyedén, mint most vagy akár még ügyesebben.

🤗Na majd meglátjuk persze, ez igaz. :)

💪De szerencsére a közvetlen környezetemben jelenleg is van több példa, akik már 40,50 vagy akár 70 felett is bebizonyították, hogy attól, mert strukturálisan öregszel, funkcionálisan akár meg is fiatalodhatsz. :)

Ez a rendszeres, változatos, élvezetes mozgás egyik varázsa. ♥️

#40+

21/07/2026

TE KITARTOTTÁL MÁR VALAMI MELLETT 200 ALKALOMMAL? 🤔

Ahogy ígértem, itt a teljes sztori.

❓Egyáltalán szoktad tudatosítani, hogy bizonyos, építő jellegű szokásaidra hány órát, hány évet szenteltél eddig?

💬"Úristen Napsi, te vezeted az alkalomszámokat?" – kérdezte tőlem már több kolléga is.
👉Igen. 😃 Némi halvány köze lehet hozzá a teljesítménykényszeremnek és maximalizmusomnak is, esetleg OCD-vel párosulva. 🤣

👉Papíron, kézzel adminisztrálom, hogy hogy érzi magát a vendég, mit tapasztalt a múlt óra óta, mit csináltunk, hogy ment, mit érzett és mit fogunk következőre csinálni.
Óra közben, plusz időbefektetés nélkül, és pont ezért tudok gyorsan képbe kerülni minden alkalommal. A vendégek nagy része pedig motiváltabb az otthoni gyakorlásra, mert videót is kapnak minden óráról.

👉Ez nálam 30+ emberrel elképzelhetetlen lenne másképp. Enélkül fogalmam se lenne, kivel hol tartunk, mi a terv, hogy reagált eddig – pedig ezek nekem fontos infók.

♥️Ezt a díjat 9 évnyi munkám során az első, 200 alkalmat teljesített vendégemnek készítettem.

🧐Soknak tűnhet, pedig lehet, te is voltál már ennyiszer fodrásznál, masszázson vagy valamilyen sportági edzésen.
De valamiért a terápiás vagy fejlesztő mozgásfoglalkozásoknál még mindig az az elvárás, hogy 10 alkalom alatt legyen vége – pedig bőven lehet folyamatosan fejlődni ennyi idő alatt is.

💪A fejlődése – otthoni gyakorlás nélkül, többszöri újrasérüléssel, magas szintű mozgásparával – lassú volt, de folyamatos.
🥰Ő a bizonyíték számomra arra, hogy ha megvan a bizalom, a nyitottság és a kitartás, akkor ilyen körülmények között is van előrelépés.
👉Végiglépdelt a rehabtréningen és a mozgásfejlesztésen, úgyhogy már a funkcionális tréningnél tartunk.

💪Amin anno fél órát agyalt, hogy megmerje-e csinálni, most simán megy azonnal.
💪Amiről korábban megkérdezte egy ismétlés után, hogy elég lesz-e, most simán végigtolja tízszer.
💪Eleinte hatalmas kompenzációkkal tudott csak felkelni féltérdről, most kiválóan tudja, hogyan kell talpból nyújtózva, laza vállal.

♥️Becsülöm a kitartását – bár többször megfordult a fejében, hogy "ha lejár a bérletem, tartsunk egy kis szünetet", végül mindig folytatta.
♥️Becsülöm a bátorságát és a bizalmát – nem csak felém, hanem a saját teste felé is, hiszen ennek köszönhetően tért vissza az újrasérülések után is, szinte azonnal.

👉200 alkalom után az első gondolatom egy ingyenes bérlet volt, de inkább valami eszmeileg értékeset szerettem volna adni – ezért készíttettem ezt a díjat, és írtam hozzá egy kis "Napsi féle" motivációs levélkét. Az őszinte örömét és büszkeségét látva biztos lettem benne, hogy jó ajándékot választottam.

❓Te mire tudnál most így visszatekinteni?
Van olyan, amit nem adtál fel, pedig sokszor megfordult a fejedben?
Írd meg lent – kíváncsi vagyok a te "200 alkalmadra" is. 👇

20/07/2026

TE KITARTOTTÁL MÁR VALAMI MELLETT 200 ALKALOMMAL? 🤔

Mert az egyik vendégem - 9 évnyi munkám során elsőként- igen.
4 év, rengeteg újrasérülés, magas szintű mozgáspara – és mégis mindig visszajött. Akkor is, amikor a fejében megfordult, hogy "talán elég volt".

200 alkalom után nem ingyenes bérletet adtam neki. Valami mást. 🎁

A teljes sztori (és hogy miért nem bérlet lett a jutalom) , holnap jön! 👇

18/07/2026

Majdnem vágatlan. 🤣 Csak egy pillanatnyi agyhalált nyisszantottam ki belőle. :))

Nagyon köszönöm az egyik irtó cuki vendégemnek, akitől ma reggel jött egy visszajelzés, mi szerint jól magyarázok, szemléltetek és nyugodt vagyok. ♥️

Így máris kicsit kevésbé ***** össze magam a mai előadástól. 🥰🤣

17/07/2026

Szeretettel várok mindenkit HOLNAP, aki nem sportol vagy csak kötelességből/terápiás céllal mozog és azokat is, akik már próbálkoztak a rendszeres mozgással - például egy újévi fogadalom után - , de aztán mindig feladták.

Kiemelten várom azokat, akiknek a mozgásról a fájdalom, a fáradtság, a sérülések és a kudarcok jutnak eszükbe, ugyanakkor még pislákol legalább egy halvány kíváncsiság - lángocska a szívükben azzal kapcsolatban, hogyan tudnak ezek ellenére az ő életükbe illeszthető, fenntartható, örömteli mozgásrendszert építeni? :)

14/07/2026

NEM FOGOD MEGHALLGATNI EZT A ***** HOSSZÚ VIDEÓT SEM …

… arról, hogy miről fog szólni a könyvem, ha …

❌a figyelmed maximum 30 másodpercig bír ki egy ilyen tartalmat.
❌mindig is jó voltál tesiből és a mai napig imádsz mozogni.
❌sosem bénáztak le. Sőt, akár te bénáztál le másokat. (Ejnye- bejnye. Bár… én már nem haragszom emiatt, hiszen részben ennek köszönhetem, hogy felépítettem egy sikeres, hiteles vállalkozást. 🤣)

👉Ez esetben nyugi - és egyben sorry - nem te vagy a célcsoportom.

🍾🥂Viszont végre megszólítva érezhetik magukat azok…

✅akiket mindig utoljára választottak be tesiórán a csapatba.
✅akik számára a mozgás egyenlő a fájdalommal, a kudarcokkal és egy plusz kötelességgel, amit már túl sokszor feladtak.
✅akik szívesen olvasnának
👉olyan történeteket, amikkel azonosulni tudnak,
👉olyan hangon, ami végre nem kioktatja, hanem megérti őket,
👉olyan példákról, amik nekik is járható utat mutathatnak… várhatóan 300 oldalban. :))

♥️Nem vagy lusta.
♥️Nem vagy reménytelen eset.
♥️A mozgás pedig nem kell, hogy terhelje az életed. Segítheti is azt. ;)

🧐Lehet, hogy eddig egyszerűen senki nem a te nyelveden beszélt a mozgásról.

👉Én értelek, hisz átéltem. Pontosan ezért írom ezt a könyvet.

Ha kíváncsi vagy, miről fog szólni, itt a 9 perces videó. 👇

♥️Szivecskézd be, ha megszólított!
👉Írd meg kommentben, ha feljöttek benned ezzel kapcsolatos emlékek, amiket megosztanál!
👉Ha pedig van minimum egy ismerősöd, akivel megértitek egymást ebben a témában, oszd meg vele is! ;)

Address

Egészségügyi Központ

2943

Opening Hours

Monday	13:00 - 18:30
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	13:00 - 18:30
Thursday	09:00 - 16:30
Friday	09:00 - 12:30

Telephone

+36705150011

Website

https://bit.ly/justin-napsugar-bejelentkezes, https://sunshinerehab.blog.hu/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Justin Napsugár, sportrehabilitációs-, gerinc- , és funkcionális tréner posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Justin Napsugár, sportrehabilitációs-, gerinc- , és funkcionális tréner:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Country:

City: