Full Kondi Team

Full Kondi Team Kotsy Gergely vagyok, 19 éve aerobik oktató. Az egyetemi éveim óta foglalkozom Aerobik oktatással.

Számomra nem csak edzés, hanem egy eszköz amivel segítek az embereknek felszabadulni, és önbizalmat építeni.

29/07/2026

Ez a 2 dolog a legfontosabb!🫵

21/07/2026

🔥3 miniband gyakorlat a feszes combokért!

edzettségi szinttől 3-4 körben
✅oldalemelés alkartámaszban
✅ Csípőemelés szalaggal
✅ Ülő térdhúzás / combfeszítés

Mentsd le a videót, és pörgesd le ezt a kört!

17/07/2026

MINIBAND talajon!🔥

Kombináció, ami egyszerre dolgoztatja meg a csípőt, és combizmokat.

✅ Combhajlítók
✅ Csípőhajlítók erősítése és stabilizálása
✅ has és a törzs izmok

Mentsd le a videót, terítsd le a matracod, és próbáld ki te is ezt a kombinációt!

15/07/2026

🔥Folytatjuk a MINIBAND sorozatotot!

Ma egy olyan hármas kombinációt hoztam, ami célzottan a comb minden oldalát megdolgoztatja+ a farizmokat is.

Edzettségi szinttől függően 2-4 kör, körök között 60 mp pihenő
✅ combizmok és farizmok fejlesztése

Mentsd le a videót, és pörgesd le ezt a 3 gyakorlatot!💪
Csatlakozz az edzéshez: https://www.fullkondi.hu/

03/07/2026

Aerobik edzések AJKARENDEKEN! 🔥
Lendülj formába velünk! A Full Kondi Team Aerobik edzéseket szervez a Rendeki iskolában.

📅 Mikor? 2026. 07. 07. (kedd) 17:30 - 18:30
📍 Hol? Ajkarendek, a rendeki iskola
⚠️ FONTOS: A helyek száma limitált, a részvételhez előzetes bejelentkezés szükséges az új tagok számára!
📩 Jelentkezz be még ma e-mailben: [email protected]

Hozz magaddal törölközőt, vizet és a mosolyodat!

03/07/2026

🔥Miniband + szék kombináció!
A szék stabilitást ad, a szalag pedig gondoskodik a folyamatos feszülésről!
✅ Stabil csípő és törzsmunka
✅ Célzott comb és csípőmobilizálás
Mentsd le a videót, és próbáld ki te is ezt a kombinációt

02/07/2026

🔥MINIBAND gyakorlatok!

Ezúttal a dinamikus mozgáson és a combokon, farizmokon van a hangsúly. Eszköznek csak egy miniband kell.

✅ Dupla lépés-zár✅ Guggolás, térdemelés oldalra✅Hintalépés
Mentsd le a videót, és pörgesd le te is a mai edzéseden!

01/07/2026

👉Újabb MINIBAND gyakorlatok!

2 gyakorlatot hoztam, amikkel célzottan a comb és a csípő egészségére megyünk rá. Csak egy miniband szalag kell.

Fókusz: 3 x 10/láb körök között 60mp pihenő
✅ Csípőízület mobilizálása (hogy ne kattogjon, ne fájjon)
✅ Négyfejű combizom erősítése (a tónusos combokért)

Mentsd le a videót, és gyakorold akár minden nap

29/06/2026

🔥Gumiszalag gyakorlatok az erős combokért!

Ebben a videósorozatban olyan erősítő gyakorlatokat mutatok amiket különböző méretű gumiszalagokkal tudsz elvégezni.
Kezdjük a MINIBANDEL ami a combizom erősítésre kiválóan alkalmas.

3x10/láb pihenő a körök között 60mp
✅ Négyfejű combizmok
✅ Külső combok és koordináció

👉Mentsd le a videót, és próbáld ki!

Cím

Ajka
8400

Telefonszám

+36302553750

Weboldal

, ,

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Full Kondi Team új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Full Kondi Team számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória