RTM-Rectus Training Method Bettivel

20/11/2025

Bármely izomcsoport kimaradása izomegyensúly eltolódáshoz, és akár diszfunkcióhoz is vezethet. ☝️ **ustrainigmethod

16/11/2025

Velünk is eljuthatsz az erősítésig, csak biztonságosan, fokozatosan. 💪 **ustrainingmethod

13/11/2025

Az RTM - Re**us Training Módszer egy komplett regenerációs edzés, a képzéshez tréner vagy eü szakirányú képzettség szükséges. A szülés utáni regeneráció nem csak egy torna, hanem külön szakképzettséget igényel.
Az RTM oktatói országszerte jelen vannak, de már külföldön is megjelentek (köztük Franciaország, Románia, Németország, Ausztria, stb.).
Nem csak egy képzés, hiszen folyamatos továbbképzésekkel szinten tartjuk, bővítjük tudásunkat. Emellett szakmai háttér folyamatosan adott, hiszen egymás tapasztalatait is megosztjuk egymással.
A szülés mindenkin más-más nyomot hagy, van aki nem is érez változást (ettől még van), de van akinél több komplikáció is adódik, és több mindenre figyelnie kell, amikor visszatér edzeni. Ilyenkor nem mindegy, hogy ki fogja a kezed.
Keresd az RTM oktatókat bizalommal! Figyelj magadra, figyelj a hasadra!
**ustrainingmethod

09/11/2025

Nálunk a keddek kicsivel másabban telnek ☺️ **ustrainingmethod

06/11/2025

**ustrainingmethod

02/11/2025

📝

27/10/2025

Szülés után az anya teste egy kisgyermek életben tartásáért felelős, ilyenkor önfeláldozó üzemmódban van az anya, és anyaként funkcionál magas százalékban. Nagyon nehéz ilyen szintű leterheltség mellett magunkra gondolni, időt szakítani magunkra, és a bennünk lévő nőt újra megtalálni. Ilyenkor előfordul, hogy nem érezzük jól magunkat, és gyakran a közösségi média hatására egy olyan mércét állítunk magunk elé a testünkkel kapcsolatban, ami nem reális. Amit nehezebb észrevennünk, hogy mi vesztünk el a folyamatban, és nem a testünk. Újra meg kell találnunk önmagunkat az új élethelyzetben, ami nem könnyű, mert energiadeficitben élünk. Az edzés abban segít, hogy újra magadért tegyél valamit, ez feltölt, másnap is még energiát ad, segít, hogy visszatalálj önmagadhoz. A tested pedig hozzád fog alkalmazkodni.
Egy éve a lányom tönkretette a mérlegünket, azóta nem álltam mérlegen. (Méghogy vannak véletlenek. ☺️) Biztos, hogy nem úgy nézek ki, mint 20 évesen, de azért sportolok, mert feltölt, és jól érzem magam a formámban. Más pedig nem érdekel. :)
**ustrainingmethod

02/10/2025

Az RTM-Re**us Training Method a törzs izmaira/core izmokra koncentráló edzés, mely a szülés utáni regenerációra és a re**us diastasis/szétnyílt hasizom rendbetételére lett kidolgozva.
Elve a fokozatosság és személyre szabás, ezért bármilyen edzettségi szinttel tudsz csatlakozni a csoportos óráimhoz.

Alakformáló edzéseket tartok, ahol a comb, popsi és kar formálása is szerepet kap a törzsizmokon kívül. Az edzést szülés után min. 6 héttel lehet elkezdeni, de később is bármikor csatlakozhatsz, illetve várandósan is javasolt, mindenképpen érdemes szülés után első mozgásformaként vàlasztani, mielőtt visszatérsz a saját edzésformádhoz.

Az órára gyermekedet is elhozhatod bármely életkorban, de a figyelmet tőlem TE kapod. Szoptatás alatt is biztonsággal végezhető.
Az első óra előtt állapotfelmérést végzek, ami alapján az edzést rád tudom szabni.

Érdemes elkezdened az RTM-et, ha:
-Szülés után szeretnél visszatérni a szeretett edzésformádhoz, de el szeretnéd kerülni a sérüléseket
-Szülés óta úgy érzed a haskörfogatod nagyobb, mint volt
-Gyakran fáj a hátad
-A testtartásodon szeretnél javítani
-Gátizompanaszaid vannak
-Támogató közösségbe szeretnél tartozni

Várlak szeretettel óráimon keddenként 17:30-kor az ajkai Sport- és Egészségközpontban, kérlek jelentkezz be órák előtt. Üzenetben elérsz az oldalon, vagy emailben [email protected].

22/09/2025

🫵 Új helyszín! ✅ Új időpont! 👀

🌟 Anyukák, itt az idő, hogy magatokra is figyeljetek! 🌟

🙌Szülés után a tested különleges törődést érdemel – és ebben segít ÚJ csoportos óránk!
Érdemes elkezdened az RTM-et, ha:

✅Szülés után szeretnél visszatérni a szeretett edzésformádhoz, de el szeretnéd kerülni a sérüléseket

✅Szülés óta úgy érzed a haskörfogatod nagyobb, mint volt

✅Gyakran fáj a hátad

✅A testtartásodon szeretnél javítani

✅Gátizompanaszaid vannak

✅Támogató közösségbe szeretnél tartozni

😍Az órát Betti tartja, aki szakértő támogatással vezet végig a gyakorlatokon.

Mi az az RTM?🧐

"Az RTM-Re**us Training Method a törzs izmaira/core izmokra koncentráló edzés, mely a szülés utáni regenerációra és a re**us diastasis/szétnyílt hasizom rendbetételére lett kidolgozva.🤓

🔹Elve a fokozatosság és személyre szabás, ezért bármilyen edzettségi szinttel tudsz csatlakozni a csoportos óráimhoz.

🔹Alakformáló edzéseket tartok, ahol a comb, popsi és kar formálása is szerepet kap a törzsizmokon kívül. Az edzést szülés után min. 6 héttel lehet elkezdeni, de később is bármikor csatlakozhatsz, illetve várandósan is javasolt, mindenképpen érdemes szülés után első mozgásformaként választani, mielőtt visszatérsz a saját edzésformádhoz.

🔹Az órára gyermekedet is elhozhatod bármely életkorban, de a figyelmet tőlem TE kapod. Szoptatás alatt is biztonsággal végezhető.
Az első óra előtt állapotfelmérést végzek, ami alapján az edzést rád tudom szabni."

📅 Első alkalom: szeptember 30. (Kedd) 17:30❗️

📍 SPORT-ÉS EGÉSZSÉGKÖZPONT AJKA

Ne hagyd ki – ez a TE időd! 💖
👉 Jelentkezni az alábbi telefonszámon vagy e-mailen keresztül tudsz.

RTM-Re**us Training Method Bettivel

21/08/2025

Lassan egy hete, hogy RTM - Re**us Training Módszer Magyarország oktatói találkozó volt Gyulán. Idén messzire kellett utazni, de minden percét megérte. Azóta is lendületet ad a mindennapokhoz. Nagyon hálás vagyok, hogy ilyen inspiráló csapatba tartozhatok, ahol egymást mindig felfelé húzzuk. Azt hiszem kell ez a töltekezés ahhoz, hogy az óráinkon bárhol az országban téged is fel tudjunk húzni. Aki hozzánk fordul, az élete egyik legnehezebb időszakában kér segítséget. Ezzel tisztában vagyunk, és biztos lehetsz benne, ha az RTM-et választod, hogy támogató kezekben vagy. Hiszen a segítés inspirálta a vezetőnket Szalai Renáta - Anyaegészség, Női egészség mentor, ő pedig inspirál minket. “Ha ez Reninek jó, akkor nekünk is jó.” **ustrainingmethod