Kangatraining & RTM Edzés "Dabas Kakucs Inárcs Hernád Újlengyel Újhartyán"

08/06/2026

🌞 Nyáron sem pihenünk teljesen! 🌞

A KangAnyukák továbbra is mozognak, töltődnek és gyűjtik az energiát – persze a nyaralás és a pihenés mellett is. 😎

Az edzések után pedig sokkal jobb érzéssel kortyoljuk el azt a jeges kávét. ☕❄️

A nyári programunk rugalmas: ha az időjárás engedi, kimozdulunk a szabadba, és a létszámtól függően akár még egy kis óramixelés is beleférhet. 😊 💪

Még nem próbáltad? Most remek alkalom, hogy csatlakozz hozzánk! Ha pedig már ismered az óráink hangulatát, tudod, hogy egy kis mozgás, nevetés és feltöltődés mindig jól jön a nyári hétköznapokban is. ❤️

És igen, a nagyobb tesók is jöhetnek! Ők is hamar megtalálják a helyüket a csapatban, és élvezik a közös bandázást. 🥰

Találkozzunk nyáron is – mozogjunk, kapcsolódjunk és érezzük jól magunkat együtt! ☀️

Csatlakozz a KangAnyukák by Emese csoporthoz!!!

31/05/2026

Szülés után nagyon fontos, hogy a fokozatosság elvét kövesd, és a gátizom- és a hasizom regenerációval kezdj - akkor is, ha úgy érzed, többet bírnál, gyorsabban haladnál. Légy türelmes, adj időd a testednek és a lelkednek is, hogy az új helyzethez alkalmazkodjon, és lépésről lépésre építsd fel a tested úgy, hogy hosszú távon is egészségesen, erősen szolgáljon téged, nevelhesd a gyermekeid, később unokáid.
A túl gyorsan és túl sok, erős edzés ugyanúgy ártalmas, mint az edzés teljes elhagyása. Ez egy különleges időszak a nők életében, különlegesen is kell kezelni.

17/05/2026

A babával való edzésnek megvannak a maga nehézségei, néha időben elindulni is lehetetlennek tűnik, előfordul, hogy etetéshez, altatáshoz vagy a baba hangulatához kell alkalmazkodni. Mégis… sokkal több lehetőséget ad, sok előnnyel jár, ha belevágsz.

Te mozogsz, teszel az egészségedért, a regenerációdért és a mentális jóllétedért is.
Kimozdulsz otthonról, és felnőtt társasággal is vagy.
A közös edzés közös program nektek. Együtt töltött minőségi idő, ahol a babád is új ingereket kap, figyel, fejlődik, szocializálódik. Közben te is közösségben lehetsz, más anyukákkal beszélgethetsz, tapasztalatot cserélhetsz, és megtapasztalhatod, hogy nem vagy egyedül az érzéseiddel, nehézségeiddel.

Igen, néha nehéz, nehéza a zenét sem halljuk, néha "őskáosz" van, de annyi örömet, annyi kis emléket adnak ezek az órák, és a napi egészségmegörző tornád mellett a közös porgram is változatos.

Próbálj ki te is egy ilyen tornát, ha még nem tetted!

01/05/2026

A tánc világnapja alkalmából készítettünk egy kis összeállítást.
Be kell vallanom,hogy gyakorolnom kell még a felvételkészítést 🤣
Ez azt jelenti,hogy remélhetőleg egyre több videó fog megjelenni 😅


Csatlakozz a KangAnyukák csoporthoz

27/04/2026

Szülés után sok nő érzi:
„A hasam már sosem lesz a régi.”

De a kérdés nem az, hogy lapos-e.
Hanem az, hogy stabil-e.

A szétnyílt hasizom helyreállítása nem különálló hasizomtorna.
A gátizom, a légzés és a mély core együttműködése adja az alapot.

A tested rendszerben működik.
A regenerációdnak is rendszerben kell történnie.

Részletek a blogon:

https://rectustrainingmethod.hu/hu/blog/a-core-nem-egyenlo-a-kockas-hassal-es-ezert-nem-valaszthato-szet-a-szetnyilt-hasizom-a-gatizomtornatol_84?fbclid=IwdGRjcARb1EVjbGNrBFvUQWV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHgYUvZBA0y0Pgt2gl0gnB_4_VCD0xtQJpo3d20ZVGugD67mjP9gznGLueCsl_aem_7GaVsX6hXuGBamvpfhn27g

A törzs izomzata nem csupán esztétikai kérdés. Ez a testünk stabil központja. Innen indul minden mozdulat: a járás, az emelés, a futás, de még az is, ahogyan felemeljük a gyermekünket vagy felállunk a ...

17/04/2026

Sziasztok!
Egy jó kis program lehetőség:
holnap azaz, 04.18.szombaton

Ha van kedvetek mehetünk közösen hordozós sétára, csak jelezzétek nekem ,hogy tudjam szervezni a csapatot. 🙂
Akinek kell szívesen adok kölcsön hurcit, van bőven választék. 😉
III. Családi Vajkó Túra

A KangAnyukák csoporthoz csatlakozva elérhető a mi kis hordozós eseményünk vagy privátban is írhatsz🙂

16/04/2026

❓Kockás has vs. lapos has

A hasfalunk egyik legfontosabb izma a haránt hasizom, amelynek rostjai vízszintesen futnak – mint egy természetes fűző.
Amikor ezt az izmot és az oldalsó hasizmokat tudatosan edzük, akkor nemcsak az izmok erősödnek hanem a középen futó kötőszövet (linea alba) is feszesebbé, vastagabbá válik.

Az izmok „ráfeszülnek” erre a kötőszövetre, folyamatos húzóhatást adnak neki → így az képes megerősödni és stabilabban tartani a hasfalat.
Ezért kiemelten fontos – mindenkinek – hogy ne csak az egyenes hasizmok edzésére fókuszáljon, mert így lesz stabilabb a törzs, erősebb a testünk központja.
Ha olyat látsz, hogy valakinek kockás a hasa, mégsem lapos, az ezért van → mert a mély izmok (haránt hasizom) nincsenek megfelelően aktiválva.

A haránt hasizom feladatai többek között:
Ez az izom felelős a hasprésért, ami kell:
• emelésnél (pl. gyerek felvétele)
• hétköznapi mozdulatoknál
• gerinc támasztéka
• sőt, a medencefenék támogatásában is kulcsszerepe van

Ha ez nem működik jól:
• gyengébb lesz a törzs
• nagyobb terhelés jut a gerincre
• és nehezebb visszanyerni a has formáját szülés után

Ezért csinálunk az RTM – Re**us Training Módszer tornáin olyan gyakorlatokat, amelyek nem a látványra, hanem a valódi működésre építenek. Tudatosan aktiváljuk a haránt hasizmot és az oldalsó hasizmokat, hogy belülről építsük újra a stabilitást és a feszességet.

A cél nem csak az, hogy „jól nézz ki” – hanem hogy a tested újra erős, stabil és funkcionálisan jól működő legyen a mindennapokban is. És „mellékhatásként” még jól is fogsz kinézni 😊

14/04/2026

A tavasz az újrakezdés ideje. 🌿

Most rajtad a sor, hogy tegyél magadért.

Nem kell választanod a mozgás és a babád között – itt együtt lehettek. 🤱💚

Kanga és RTM óráinkon:
✨ erősödsz
✨ feltöltődsz
✨ közösségre találsz

És közben a legfontosabbal lehetsz: a kisbabáddal.
Indulj el – egy lépés is számít. Mi ott leszünk veled! 💫

Bejelentkezés:
https://kanga-rtm-emese.booked4.us

09/04/2026

Sziasztok!
Egy jó kis program lehetőség:

Ha van kedvetek mehetünk közösen hordozós sétára, csak jelezzétek nekem ,hogy tudjam szervezni a csapatot. 🙂
Akinek kell szívesen adok kölcsön, van bőven választék. 😉
III. Családi Vajkó Túra

A KangAnyukák csoporthoz csatlakozva elérhető a mi kis hordozós eseményünk 🙂