TGCoaching

14/05/2026

06/05/2026

VOĐENJE LOPTE UNUTRAŠNJIM I VANJSKIM DIJELOM HRPTA STOPALA part 2.⚽

Tehnika vođenja unutrašnjim i vanjskim dijelom hrpta stopala je ista kao i kod vođenja sredinom hrpta stopala.

U videu je prikazan primjer vježbe gdje se lopta vodi od kapice do kapice uz cik-cak vođenje sa polukružnim okretom oko kapice, prvo unutarnjom stranom pa potom vanjskom stranom stopala.

Jedna od najjednostavnijih ali i efikasnijih vježbi za razvijanje tehnike vođenja lopte različitim hrptom stopala❗

29/04/2026

UDARAC LOPTOM GLAVOM ⚽

METODIČKI POSTUPAK
1) igrač se nalazi u iskoračnom stavu
2) koljena su blago savijena a trup i glava su u laganom zaklonu
3) ruke su podignute u visinu ramena i savijene u laktovima a dlanovi su okrenuti naprijed i unutra
4) u tijeku zamaha koljena se ispravljaju, gornji dio tijela pokreće se naprijed a kukovi natrag
5) težište tijela se sa stražnje noge prenosi na prednju
6) lopta se udara sredinom čela,
a mišići vrata su opruženi i čvrsti
7) nakon udarca gornji dio tijela kratko nastavlja put u smjeru udarene lopte, što omogućuje točniju izvedbu

Predvježba na visećoj lopti:

1. Lopta visi u visini igračeva čela i miruje. Igrač u iskoračnom stavu udara loptu glavom (sredinom čela).
2. Igrač iz laganog trčanja udara mirujuću loptu.
3. Igrač skipa u mjestu i udara loptu koja se neprekidno kreće.

Predvježbe u parovima:

1. Suigrač drži loptu rukama u visini čela igrača koji je udara glavom iz iskoračnog stava.
2. Igrač jednako držanu loptu udara glavom dok "skipa" na mjestu.
3. Zatim igrač loptu udara iz laganog trčanja.

Vježbe u parovima:
1. U vježbi u parovima igrač prvo sam sebi baci loptu okomito i udara je glavom, a potom mu loptu baca suigrač.
2. Igrač u početku izvodi udarac glavom u mjestu, pa zatim u kretanju naprijed.
3. Izvođenje udarca glavom u parovima u kretanju unatrag.
4. Izvođenje udarca glavom u parovima u bočnom kretanju.
5. Povezivanje udarca glavom s primanjima i vođenjima lopte, pri čemu igrači mijenjaju mjesta.
6. Povezivanje udarca glavom s primanjima, vođenjima i driblinzima, pri čemu igrači mijenjaju mjesta.
7. Bacanje lopte rukom i udarac glavom na vrata gola u parovima.

Tipične greške ❗❗
1. Izvođenje udarca glavom, umjesto sredinom čela, stranom čela ili tjemenom i tajming dolaska udarca na loptu
2. Nedovoljno fiksiranje vratnih mišića pri udarcu.
3. Kod mnogih početaka zamah pri udarcu ne počinje u kuku (nije naglašena prva faza pokreta).

22/04/2026

ŽONGLIRANJE HRPTOM STOPALA ⚽

To je pomoćni tehnički element kojim se razvija kinestetički osjećaj za loptu u zraku, kao i specifična koordinacija. Žongliranje hrptom može se nazvati osnovnim žongliranjem.

1) lopta se lagano udara zategnutim hrptom tako da leti do visine prsa
2) noga kojom se lopta udara, iz savijenog se položaja lagano opruža i vraća na podlogu
3) tijelo je malo nagnuto naprijed. Ruke su raširene i lagano savijene u laktovima.

Metodički postupak
1. Imitacija žongliranja (bez lopte), lijevom i desnom nogom, naizmjenice - kontrola položaja tijela, stajne i zamašne noge, ruku
2. Imitacija po fiksiranoj lopti koju drži trener, L-D, kontrola položaja i zategnutosti stopala
3. Imitacija po fiksiranoj lopti koju drži sam, L-D
4. Iz niskog skipa jedan udarac boljom nogom, lopta o pod,
5. Iz niskog skipa jedan udarac D, lopta o pod, L - lopta o pod,
6. Iz niskog skipa, lijevom + desnom, lopta o pod,
7. Lijevom i desnom, u zraku, non-stop,
8. Udarac u zid L, lopta o podlogu, udarac o zid D, lopta o podlogu
9. Udarac o zid naizmjenično L i D u zraku, iz blizine
10. Žongliranje u laganom trčanju, bržem
11. Kombinacija različitih vrsta žongliranja

Tipična greška❗❗

Žongliranje s nezategnutim hrptom gdje je više naglašen pokret iz skočnog zgloba a ne iz koljena.
Ovo je moguće ispraviti najprije u sjedećem položaju (gdje je početnik pri žongliranju prisiljen ispružiti i zategnuti hrbat) pa u stojećem položaju sintetičkim metodičkim postupkom.

15/04/2026

VOĐENJE LOPTE SREDINOM HRPTA STOPALA

1) igrač gura loptu sredinom hrpta tako da se lopti daje mala rotacija unatrag, tijelo je uspravno i
malo nagnuto unaprijed
2) položaj, rad ruku i nogu slični su kao i kod trčanja
3) prilikom vođenja naglašen je
rad potkoljenice, dok je korak prije kontakta s loptom produžen
4) koljeno noge se prilikom dodira
s loptom nalazi iza središta lopte što omogućava davanje rotacije unatrag

Ovo vođenje lopte odgovara igračima s malim stopalima. U nogometnoj igri primjenjuje se kad igrač ima veći slobodni prostor koji želi brzo proći s loptom ❗❗

Metodički postupak

1. Vođenje lopte lagano naizmjenično lijevom i desnom nogom.
2. Vođenje lopte s ubrzanjem, kao i brzo vođenje uz podizanje glave i kontrole terena
3. Vođenje lopte, zaustavljanje džonom, okret za 180° i ponovno vođenje najprije lagano pa
onda brzo.

Tipične greške:

1.I grači često previše zabacuju potkoljenicu i ne produžuju korak.
2.Početnici često loptu ne zahvaćaju u produžetku koraka i ispod središta, nego u visini koljena. Takva lopta odskače ili dobiva ubrzanje.
Greške se ispravljaju sintetičkim metodičkim putem. ⚽

08/04/2026

VOĐENJE LOPTE UNUTRAŠNJIM I VANJSKIM DIJELOM HRPTA STOPALA ( cik-cak vođenje )❗❗

A) vođenje lopte unutrašnjim dijelom hrpta stopala

1) tijelo je uspravno i malo nagnuto
2) prilikom vođenja naglašen je rad potkoljenice, dok je korak prije kontakta s loptom produžen
3) koljeno noge se prilikom dodira s loptom nalazi iza središta lopte
4) vrh stopala se prilikom dodira sa loptom okreće prema van

Ovaj način vođenja više odgovara igračima s "X" nogama

B) vođenje lopte vanjskim dijelom hrpta stopala

1)tijelo je uspravno i malo nagnuto
2) prilikom vođenja naglašen je rad potkoljenice, dok je korak prije kontakta s loptom produžen
3) koljeno noge se prilikom dodira s loptom nalazi iza središta lopte
4) vrh stopala se prilikom dodira sa loptom okreće prema unutra

Ovaj način vođenja više odgovara
igračima s "O" nogama

Metodički postupak ⚽
1. Nakon pravocrtnog vođenja, polukružno i cik-cak vođenje lopte
2. Kombinacija vođenja sredinom, unutrašnjim i vanjskim hrptom stopala.
3. Vođenje s promjenom ritma.