運動處方

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自痛快康健中心 香港中文大學結合三大無創性治痛方法(動療、光療、食療)替不同痛症人士定制長遠治痛防痛方案。同時為地區弱勢社群提供動療、光療、食療的產品和服務，提高他們治痛防痛知識，鼓勵多動無痛，既可減少個人醫療支出，亦減輕對醫療系統的負荷。

孫易筋棒運動招生(上肢 1-10), (下肢 11-20) + 唱歌課程報名表格 : https://forms.gle/MYL9KZ2p6v8rU76t9運動好醫生，病痛向打針食藥 Say No「孫易筋運動」理念孫易筋棒運動（上肢 1-1...
12/06/2026

孫易筋棒運動招生(上肢 1-10), (下肢 11-20) + 唱歌課程
報名表格 : https://forms.gle/MYL9KZ2p6v8rU76t9

運動好醫生，病痛向打針食藥 Say No

「孫易筋運動」理念
孫易筋棒運動（上肢 1-10 式）原理螺旋旋動伸展運動，旨在透過竹棒導引，強化筋腱彈性並活動關節。
核心功效
* 紓緩各類上肢痛症：有效改善五十肩、網球肘、彈弓手、肩周炎、腕管綜合症及長期使用電腦造成的「滑鼠手」。
* 增強關節靈活性：大幅提升手腕、手肘、肩胛及頸部的活動範圍，並能改善寒背（圓肩）問題。
* 促進生理循環：透過螺旋展動疏通淋巴及血液循環，進而增強身體免疫力。
* 預防筋腱退化：幫助延緩筋絡收縮（筋縮），適合「低頭族」及長者預防關節退化。

運動練習 : 孫易筋運動(上肢)視頻體驗
https://youtu.be/uv8ELVal5v4?si=qdRPXK41f0MSp9k6

孫易筋棒下肢運動（第 11-20 式）的主要功效在於強化雙腿筋腱、提升下肢穩定性，並預防「人從腿上老」及「老來防跌」的現象。
核心功效
* 物理導引：棒的長度能規範拉筋姿勢，避免隨便拉扯造成的無效或受傷。
* 疏通經絡：透過按摩穴位與伸展，促進淋巴及血液循環，增強免疫力。
* 緩解痛症：持之以恆可紓緩坐骨神經痛、關節退化及腰酸背痛。

運動練習 : 孫易筋運動(下肢)視頻體驗
https://youtu.be/ENWmrGnfVmg?si=CKI3oxiSM6Wp89TN

孫易筋棒運動(上肢 1-10), (下肢 11-20) + 唱歌課程
A & B)上堂日期 ：2026年 7 月 4, 11, 18日(星期六) (共 3 天)

A)孫易筋棒(上肢 1-10) + 唱歌
上堂時間 ：上午 10:00 ~ 11:00
非會員易筋棒 3 堂費用 ：每位$980 (不包棒及棒袋)
會員易筋棒 3 堂費用 ：每位＄550 (不包棒及棒袋)

B)孫易筋棒(下肢 11-20) + 唱歌
上堂時間 ：上午 11:00 ~ 12:00
非會員易筋棒 3 堂費用 ：每位$980 (不包棒及棒袋)
會員易筋棒 3 堂費用 ：每位＄550 (不包棒及棒袋)

A+B)會員孫易筋棒 6 堂費用 ：每位＄980 (不包棒及棒袋)

會員棒及棒袋費用：每套＄200

師傅 ：孫貴平 / Alice Ng
參加名額：20人 (名額有限，先報先得)

上堂地點 ：香港九龍長沙灣道760號香港紗廠第五期4樓C室 夢創成真活動室
(由荔枝角港鐵站B1 出口步行3分鐘即達)

https://ep-hk.com

查詢熱線：9105 9841

08/08/2025

報名詳情 : https://forms.gle/4MFnUFrZyWM477raA

自痛快康健中心，病痛向打針食藥 Say No

「孫易筋運動」理念
易筋就是把筋腱改變，孫易筋運動是全方位螺旋展動，有效改善身體四肢及各關節的肌肉及筋腱的病痛問題。
現在的都市人，生活繁忙，飲食不定時又欠缺均衡營養，坐姿和站姿都不太正確、再加上蹺腳，長時間在冷氣下工作，還有壓力大，睡眠不足等等，都容易患上筋縮的毛病。
事實上，但凡與肌肉、韌帶、血管、關節、骨骼、神經相關身體組織與器官，都有可能出現各種大小病徵，其成因都直接或間接地和「筋縮」有關。

八段錦是一套完整的健身方法。其功法特點是柔和緩慢、圓活連貫，鬆靜結合、動靜相宜，使人輕鬆自如，神清氣爽，體態安詳 從而達到 疏通經絡、暢通氣血,強筋壯骨的功效，經測試，經常參加習練的中老年人，其呼吸系統功能和身體的平衡能力，都有明顯提高；心血管功能狀態和骨質疏鬆等疾病得到改善，肌體抗衰能力得到增強，益壽延年效果良好。

易筋棒民間妙法非常簡單，就是運用易筋棒來做運動，它的全方位旋動伸展動作，能有效伸展身體四肢和各個關節的肌肉及筋腱，可疏通淋巴及血液循環、增強免疫力、改善寒背、 五十肩、彈弓手、網球手、滑鼠手、肩頸痛、腰酸背痛、關節退化及腦退化等病症。

上堂日期 ：2025年 8 月16,23日(星期六) (共兩天)
八段錦上堂時間 ：上午 10:00 ~ 11:00
易筋棒下肢上堂時間 ：上午 11:00 ~ 12:00
師傅 ： 孫貴平 / Winnie Yip
參加名額：20人 (名額有限，先報先得)* 參加必須醫生健康評估合適先可參加
非會員八段錦兩堂費用 ：每位$980
會員八段錦兩堂費用 ：每位＄350

非會員易筋棒兩堂費用 ：每位$980 (不包棒及棒袋)
會員易筋棒兩堂費用 ：每位＄350 (不包棒及棒袋)
會員棒及棒袋費用：每套＄150

上堂地點 ：香港西灣河太安街28號逸濤灣會所活動室

查詢熱線：9105 9841

報名詳情 : https://forms.gle/4MFnUFrZyWM477raA

第十屆黃金時代展覽暨高峰會，今年又再和大家見面，今年簡簡單單做到預期效果，體驗運動及產品顧客開心快樂滿載而歸。多謝大家支持自痛快康健中心（運動處方社企）。
02/08/2025

第十屆黃金時代展覽暨高峰會，今年又再和大家見面，今年簡簡單單做到預期效果，體驗運動及產品顧客開心快樂滿載而歸。多謝大家支持自痛快康健中心（運動處方社企）。

報名詳情 : https://forms.gle/4MFnUFrZyWM477raA自痛快康健中心，病痛向打針食藥 Say No「孫易筋運動」理念易筋就是把筋腱改變，孫易筋運動是全方位螺旋展動，有效改善身體四肢及各關節的肌肉及筋腱的病痛問題...
20/05/2025

報名詳情 : https://forms.gle/4MFnUFrZyWM477raA

自痛快康健中心，病痛向打針食藥 Say No

「孫易筋運動」理念
易筋就是把筋腱改變，孫易筋運動是全方位螺旋展動，有效改善身體四肢及各關節的肌肉及筋腱的病痛問題。
現在的都市人，生活繁忙，飲食不定時又欠缺均衡營養，坐姿和站姿都不太正確、再加上蹺腳，長時間在冷氣下工作，還有壓力大，睡眠不足等等，都容易患上筋縮的毛病。
事實上，但凡與肌肉、韌帶、血管、關節、骨骼、神經相關身體組織與器官，都有可能出現各種大小病徵，其成因都直接或間接地和「筋縮」有關。

八段錦是一套完整的健身方法。其功法特點是柔和緩慢、圓活連貫，鬆靜結合、動靜相宜，使人輕鬆自如，神清氣爽，體態安詳 從而達到 疏通經絡、暢通氣血,強筋壯骨的功效，經測試，經常參加習練的中老年人，其呼吸系統功能和身體的平衡能力，都有明顯提高；心血管功能狀態和骨質疏鬆等疾病得到改善，肌體抗衰能力得到增強，益壽延年效果良好。

易筋棒民間妙法非常簡單，就是運用易筋棒來做運動，它的全方位旋動伸展動作，能有效伸展身體四肢和各個關節的肌肉及筋腱，可疏通淋巴及血液循環、增強免疫力、改善寒背、 五十肩、彈弓手、網球手、滑鼠手、肩頸痛、腰酸背痛、關節退化及腦退化等病症。

上堂日期 ：2025年 6 月14,21日(星期六) (共兩天)
八段錦上堂時間 ：上午 上午 9:00 ~ 10:00
易筋棒下肢上堂時間 ：上午 10:00 ~ 11:00
易筋導師：Milky Ng
參加名額：20人 (名額有限，先報先得)* 參加必須醫生健康評估合適先可參加
非會員八段錦兩堂費用 ：每位$980
會員八段錦兩堂費用 ：每位＄300

非會員易筋棒兩堂費用 ：每位$980 (不包棒及棒袋)
會員易筋棒兩堂費用 ：每位＄300 (不包棒及棒袋)
會員棒及棒袋費用：每套＄150

上堂地點 ：西灣河愛秩序灣公園

查詢熱線：9105 9841

報名詳情 : https://forms.gle/4MFnUFrZyWM477raA

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Opening Hours

Monday 09:30 - 18:00
Tuesday 09:30 - 18:00
Wednesday 09:30 - 18:00
Thursday 09:30 - 18:00
Friday 09:30 - 18:00
Saturday 09:30 - 01:00

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