20/03/2024
進食碳水是抑鬱症成因❓
有content creator 提供資訊指出要注意腸道健康
因腸道是我們第二大腦 需要控制食物種類
現今都市人因攝取大量高糖及碳水化合物而引致情緒病問題
亦指出抑鬱症患者愈來愈多便是攝取了碳水化合物
因要特別是要減少糖分及碳水攝取 甚至不要攝取
在此想作出少少資訊補充 以免有資訊誤導
抑鬱症有著不同的成因
包括社會、家庭、生理及心理等不同因素的互相影響
可能因親人離去、工作或生活壓力、感情問題等等而引發
而目前研究並未能證實低碳飲食或不進食碳水對抑鬱症有關聯性
我們要留意的是減少攝取精製糖加工食物
即是高糖高脂的食物
相反，在研究美國成年人的飲食對於抑鬱症的關聯性時
有發現攝取中量碳水化合物的飲食(大概45.3%-59.1%) 及高蛋白質飲食
與減低抑鬱症的風險有正向關係
**有任何情緒問題/進食失調請尋求專業人士協助**
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Diet quality and depression risk: A systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29031185/
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Association Between Macronutrients Intake and Depression in the United States and South Korea
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32256414/
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Adherence to low carbohydrate diet and prevalence of psychological disorders in adults
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31870446/
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Low-carbohydrate-diet score, dietary macronutrient intake, and depression among adults in the United States
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38367707/
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Effect of low-carbohydrate diet on depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis of controlled trials
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36584702/
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Sugar intake from sweet food and beverages, common mental disorder and depression: prospective findings from the Whitehall II study
https://www.nature.com/articles/s41598-017-05649-7%22%22
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