Her.Gym.Official

Her.Gym.Official 𝑳𝒂𝒅𝒊𝒆𝒔 𝑶𝒏𝒍𝒚
𝘚𝘱𝘦𝘤𝘪𝘢𝘭𝘪𝘻𝘦𝘥 𝘪𝘯:
𝘉𝘰𝘰𝘵𝘺 𝘉𝘶𝘪𝘭𝘥 -𝘛𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 -𝘍𝘢𝘵 𝘓𝘰ss

08/09/2026

當你同你嘅教練講你Ok👌🏻! 對你嘅愛突然間就會變得更重🫶🏻☺️

#增肌減脂 #女子專屬

只需一顆瑜珈球，喚醒深層核心，重塑挺拔體態。在專屬無壓力的空間裡，專注自我成長。🤍✨ 課程亮點與優勢🤎 核心與體態： 鍛鍊深層肌肉，改善寒背圓肩，告別腰背不適。🤎 靈活與延伸： 提升關節柔軟度，掌握技巧後更可隨時居家練習。🩷 極致小班： 2...
06/09/2026

只需一顆瑜珈球，喚醒深層核心，重塑挺拔體態。在專屬無壓力的空間裡，專注自我成長。🤍

✨ 課程亮點與優勢
🤎 核心與體態： 鍛鍊深層肌肉，改善寒背圓肩，告別腰背不適。
🤎 靈活與延伸： 提升關節柔軟度，掌握技巧後更可隨時居家練習。
🩷 極致小班： 2-4人制，Polestar®️ 國際認證導師貼身細緻指導。
🩷 專屬追蹤： 依個人需求調整進度，女性友善環境讓妳安心鍛鍊。

🏷️ 團體班收費
🌱 單堂體驗：$260
🌷 4 堂套票：$1,000（1個月內有效）
🌺 10 堂套票：$2,400（3個月內有效）

名額極度有限，立即 DM 預約妳的第一堂課！💌

#香港普拉提 #女生健身 #體態矯正

05/09/2026

啲Skip呢！！！副UNO假㗎？！

#教練日常

01/09/2026

Tired? Motivated? Sad? Happy?
Do it anyway！🤎

情緒會有高低起伏，但你嘅力量唔會背叛你。
攰嗰陣照練，充滿火嗰陣練；
Down 嗰陣練，開心嗰陣都一樣照練。
唔好等狀態最完美先至開始，因為每一次嘅推拉，都改變緊更好嘅你。

HER. GYM 唔單止可以操fit身形，更加同你面對生活中每一份心情。

無論今日帶住咩心情入嚟，只要你肯踏入嚟，你就已經贏咗。

#增肌減脂 #心靈雞湯

31/08/2026

鍛鍊健康身體唔需再花大量時間，而係要妳每一分鐘都用得其所。我哋明白大家都要返工、要照顧屋企，時間真係好有限。⏱️

所以 HER. Gym 引入更有系統化訓練，Coach 會根據你嘅問題，即時為妳調整最精準嘅訓練強度，務求每一分每一秒嘅汗水都發揮最大效用。一對一私教，專注於妳嘅目標。用最有效率嘅方法，成就更好嘅自己！

1️⃣ $300｜1堂・1小時私人訓練
2️⃣ $900｜3堂・每堂1小時私人訓練

🏃‍♀️ 高效訓練體驗，即刻DM預約試堂啦

#愛自己 #做左運動先講

27/08/2026

全港首創🥇專屬女性全方位三大訓練課程🌟

🔥Chill Hot Program 🔥

💛🍑Curves 肌肉線條訓練・體態塑造
透過精準嘅肌肉訓練，幫你雕琢出自己最鍾意嘅身體線條！

🩵🧘‍♀️Posture 功能性訓練・姿勢調整
幫你重建身體平衡，改善日常姿勢，郁起身更靈活、更輕鬆！

❤️‍🔥🏋🏻‍♀️Power 力量與體能訓練・能量提升
有系統嘅體能訓練，安全提升心肺、力量同情緒，令你全日都充滿活力！

🔥 Chill Hot 🔥 試堂價 2️⃣揀1️⃣

1️⃣ $300｜1堂・1小時私人訓練試堂
2️⃣ $900｜3堂・每堂1小時，由三位唔同專長嘅教練輪流指導，體驗最全面嘅 Chill Hot 訓練旅程！

#女子專屬 #增肌減脂

🤎成功減去約10kg! 🤎 由105.2kg ➜ 95.4kg呢位學生係一位有兩個小朋友嘅媽媽，生完第二胎過咗一年之後暴脹到105kg! 佢會嚟嘅原因係因為發現自己上落樓梯行斜路都好喘氣好辛苦，同埋下腰長期都唔舒服，所以嚟搵咗我哋由4月開始...
22/08/2026

🤎成功減去約10kg! 🤎 由105.2kg ➜ 95.4kg

呢位學生係一位有兩個小朋友嘅媽媽，生完第二胎過咗一年之後暴脹到105kg!

佢會嚟嘅原因係因為發現自己上落樓梯行斜路都好喘氣好辛苦，同埋下腰長期都唔舒服，所以嚟搵咗我哋

由4月開始到而家，學生一步一步調整飲食、建立運動習慣，唔靠極端節食。喺呢段時間佢十分努力，完全按照教練計劃進行，一星期進行3日訓練，體重正式跌穿100kg，去到95kg水平！💪🏻

而佢本人亦係呢四個月入邊不停要購買新衫，由男裝XXL變到女裝L ! 除左衣著有改變，佢亦發現自己行樓梯以及行10分鐘嘅斜路都少咗喘氣嘅情況，加上教練為佢調整姿勢，佢發現自己站立以及行路嘅姿勢亦有好大分別。

要留意嘅係，減脂需要以熱量赤字為目標。喺減重期間有少許肌肉流失屬於正常現象，而我哋要確保減去嘅重量，主要係脂肪，並且將肌肉流失率控制到最低。

📉 體脂率：52.0% ➜ 50.8%
🔥 脂肪量：約54.7kg ➜ 48.5kg
即係整體大約減少咗 6.2kg脂肪

由 27.6kg ➜ 25.5kg，下降約2.1kg

減脂唔係鬥快，而係用可持續嘅方法，令健康、體能同生活習慣一齊進步。今次減走接近10kg只係第一個里程碑，下一階段我哋會繼續以「減脂、保肌、提升活動能力」為目標！🔥

想減重但唔知點開始？
想告別反彈同極端節食？
歡迎DM查詢個人訓練及減脂計劃📩

#增肌減脂 #學生成果 #女子健身

🗓️ 時間： 4個月💪 肌肉量： 🆙 0.6 kg (從23.3kg -> 23.9kg)📉 體脂率： 🔻 2.6% (從35.3% -> 32.7%)🤎背部： 原本被衣服擠壓出的背部肉肉明顯平整了許多，肩背的厚度變薄。這不只是體脂下降的結...
20/08/2026

🗓️ 時間： 4個月
💪 肌肉量： 🆙 0.6 kg (從23.3kg -> 23.9kg)
📉 體脂率： 🔻 2.6% (從35.3% -> 32.7%)

🤎背部： 原本被衣服擠壓出的背部肉肉明顯平整了許多，肩背的厚度變薄。這不只是體脂下降的結果，更是背部肌肉力量提升、改善了圓肩駝背，展現出更加俐落挺拔的姿態。

🤎整體線條： 從正面和側面看，腰腹的維度明顯收緊，核心看起來更加平坦有力。原本微微前傾的姿態得到改善，身體整體的「厚度」變薄了，展現出不靠盲目節食，而是透過規律訓練練出來的輕盈與自信。

🤎腿部： 換上短褲後，能清楚看到大腿的線條變得更加緊實。減少了多餘的體脂，讓腿部看起來不再浮腫，肌肉的支撐力讓雙腿展現出更健康、有力的線條美。

💡 健身冷知識：
為什麼體重掉不多，看起來卻「瘦」了這麼多？這就是「身體重組（Body Recomposition）」的魔法！你知道嗎？同樣重量的脂肪，視覺體積大約是肌肉的 3 倍大！ 當你透過訓練增加了 0.6 公斤緊實緻密的肌肉，同時減去了體積龐大的脂肪，一來一往之間，體重數字或許沒有大幅下降，但你的腰圍、背部厚度都會大幅縮水。這是一個良性循環，繼續堅持下去，身體會給你最好的回報！💪✨

🗓️ 時間： 11個月💪 肌肉量： 🆙 1.1 kg (從19.2kg -> 20.3kg)📉 體脂率： 🔻 7.3% (從31.6% -> 24.3%)🤎背部： 原本有些不自覺的姿態不見了，取而代之的是更加挺拔的姿態。背部線條變得清晰有力...
20/08/2026

🗓️ 時間： 11個月
💪 肌肉量： 🆙 1.1 kg (從19.2kg -> 20.3kg)
📉 體脂率： 🔻 7.3% (從31.6% -> 24.3%)

🤎背部： 原本有些不自覺的姿態不見了，取而代之的是更加挺拔的姿態。背部線條變得清晰有力，斜方肌減少，這不只是美觀，更是力量和姿勢改善的證明。

🤎整體線條： 腰臀比有了顯著的改善，整體線條更加緊緻和流暢。身體每一寸都充滿了力量感，這不是靠節食出來的蒼白，而是靠汗水和重量練出來的自信。

🤎腿部： 大腿變得更緊緻，腿型得到改善，減少了多餘體脂，增加了肌肉線條。

💡 健身冷知識：
你知道嗎？1公斤的肌肉體積大約只有1公斤脂肪的四分之一！ 這就是為什麼即使體重變化不多，只要肌肉增加、體脂減少，你看起來就會變得更緊緻、更有線條。而且，多增加1.1kg的肌肉還能提高我的基礎代謝率，讓我每天即使不動也能多消耗一些熱量。這是一個良性循環！繼續加油，我們都要變得更好！💪💪💪

13/08/2026

過去，HER. GYM陪伴無數女性揮灑汗水，見證她們一步步雕刻出理想中的力與美。每一個突破自我的瞬間，都成就了獨一無二的蛻變。未來，我們承諾繼續與你並肩，為每一位渴望蛻變、追求進步的妳，打造專屬的閃耀時刻。🩷🤍🖤

Address

HER. 2/F, No. 31 Argyle Street
Mong Kok
852

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

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