Linka Li Ka Wing 連卡師妹跑步小記錄

Linka Li Ka Wing 連卡師妹跑步小記錄 一個愛好跑步又有點懶的跑手！

今晚落毛毛雨跑幾爽喎🌧️😍👍🏻例二賡班今堂出去跑斜路🏃🏻‍♀️揀咗跑短d個段x6⛰️太耐無跑斜路就跑短d輕鬆d👌🏻再返運動場🏟️跑200快200慢x3💪🏻今課自己輕鬆跑下😌諗住聽日去做gym🏋🏻‍♀️
28/07/2026

今晚落毛毛雨跑幾爽喎🌧️😍👍🏻
例二賡班今堂出去跑斜路🏃🏻‍♀️
揀咗跑短d個段x6⛰️
太耐無跑斜路就跑短d輕鬆d👌🏻
再返運動場🏟️跑200快200慢x3💪🏻
今課自己輕鬆跑下😌諗住聽日去做gym🏋🏻‍♀️

T8前🌬️跑返轉🏃🏻‍♀️操返轉先得🏋🏻‍♀️💪🏻好似未試過跑跑步機跑10k以上🤣因為聽日無得跑就捱耐少少啦👌🏻跑跑步機真係要好悶得🤣而我係唔悶得既人黎🤭所以開左套劇睇🙊但跑住睇劇好chok對眼有d攰😛都係聽歌算啦🎧🎶大家聽日打風有咩搞？🤗...
25/07/2026

T8前🌬️跑返轉🏃🏻‍♀️操返轉先得🏋🏻‍♀️💪🏻
好似未試過跑跑步機跑10k以上🤣
因為聽日無得跑就捱耐少少啦👌🏻跑跑步機真係要好悶得🤣而我係唔悶得既人黎🤭
所以開左套劇睇🙊但跑住睇劇好chok對眼有d攰😛都係聽歌算啦🎧🎶
大家聽日打風有咩搞？🤗我會瞓到自然醒先再算😌

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例二賡班✌🏻🏃🏻‍♀️🖤🤎無落雨👌🏻不過好濕💦唔太熱都算ok既😛做完體能💪🏻再跑100快100慢x20✅多謝Brian帶跑🤗帶得好穩🙌🏻所以頂到🥵Yeah跑完仲有chii做獎勵😍多謝 仲撞到Maisy🥰 終於係斧山道見面啦🤭下星期二再見...
21/07/2026

例二賡班✌🏻🏃🏻‍♀️🖤🤎
無落雨👌🏻不過好濕💦唔太熱都算ok既😛
做完體能💪🏻再跑100快100慢x20✅
多謝Brian帶跑🤗帶得好穩🙌🏻所以頂到🥵
Yeah跑完仲有chii做獎勵😍多謝
仲撞到Maisy🥰 終於係斧山道見面啦🤭下星期二再見😛一齊加油🔥

330 Dan Running Club 3k TT🏃🏻‍♀️休季少咗跑量都跑到Sub 14✅都算滿意😊謝謝 既靚相📸同呀爸Cool down緊都有合照添呀😍正呀🫶🏻再次多謝 搞既3k TT🙌🏻俾我同呀爸一齊跑返場🥰👍🏻
17/07/2026

330 Dan Running Club 3k TT🏃🏻‍♀️
休季少咗跑量都跑到Sub 14✅都算滿意😊

謝謝 既靚相📸
同呀爸Cool down緊都有合照添呀😍正呀🫶🏻

再次多謝 搞既3k TT🙌🏻
俾我同呀爸一齊跑返場🥰👍🏻

同呀爸過左330跑會跑隻3k TT🏃🏻‍♀️🙌🏻因為平時星期二四都好少會得閒所以都比較少過嚟🙊一年一度嘅3k TT一定要過嚟參與下😊當比自己一個測試🤗🔥天氣咁熱賽季又完咗，我都進入休賽狀態係少咗練習少咗衝圈既🐷😛雖然PB唔到🙊跑唔返4:30...
16/07/2026

同呀爸過左330跑會跑隻3k TT🏃🏻‍♀️🙌🏻
因為平時星期二四都好少會得閒所以都比較少過嚟🙊一年一度嘅3k TT一定要過嚟參與下😊當比自己一個測試🤗🔥
天氣咁熱賽季又完咗，我都進入休賽狀態係少咗練習少咗衝圈既🐷😛雖然PB唔到🙊跑唔返4:30内🤔但都Sub 14mins✅都收貨啦👌🏻
好在琴晚跑前落完雨涼涼地唔算好熱都幾好跑😉不過跑完都成身髮尾都濕哂爆汗💦爽呀‼️

多謝 搞既3k TT俾我同呀爸 .likwongyau 一齊過嚟認真跑一場🙏🏻好玩！😆
仲要多謝Kent大師 帶跑4:40🙏🏻成功盡跟尾跟到4:40內🙌🏻好開心同一班師兄師姐跑好熱血呀❤️‍🔥
～仲有多謝攝影師們既靚相📸🫶🏻

同呀爸34度熱辣辣跑🏃🏻‍♀️🥵好熱🔥好熱血💪🏻例日🫡為後日既3k TT陪呀爸去運動場練少少速度💨咁熱真係好難跑得快😮‍💨大家咁熱跑步真係要勤補水💦我都熱到口渴到飲左好多水😛平時好少飲水嘅我🙊跑步係可以逼到自己飲多d水🤭👌🏻🩷咁熱跑真係要著...
12/07/2026

同呀爸34度熱辣辣跑🏃🏻‍♀️🥵好熱🔥好熱血💪🏻
例日🫡為後日既3k TT陪呀爸去運動場練少少速度💨咁熱真係好難跑得快😮‍💨
大家咁熱跑步真係要勤補水💦我都熱到口渴到飲左好多水😛平時好少飲水嘅我🙊跑步係可以逼到自己飲多d水🤭👌🏻

🩷咁熱跑真係要著返件又薄又透氣嘅跑衫先搞得掂💙🤗 Goat Fit Gear

天氣不似預期🌧️一時大雨一時出太陽🌞例日落雨fun run🏃🏻‍♀️走左轉天水圍🔁朗屏濕哂💦好在臨尾返到黎先開始大雨😛但係都係一陣陣咁🤔好快又停左🙊同女人嘅心情一樣🤣一時一樣🤭 #例日天跑 #例日父女跑 #一時好天一時落雨 #天氣不似...
05/07/2026

天氣不似預期🌧️一時大雨一時出太陽🌞
例日落雨fun run🏃🏻‍♀️走左轉天水圍🔁朗屏濕哂💦
好在臨尾返到黎先開始大雨😛但係都係一陣陣咁🤔好快又停左🙊
同女人嘅心情一樣🤣一時一樣🤭

#例日天跑 #例日父女跑 #一時好天一時落雨 #天氣不似預期☔️ #好濕好焗

停左雨就樓下跑下🏃🏻‍♀️再去gym💪🏻見到黃雨仲諗住跑機算😛點知停左雨正😍雨得涼左有d風唔太熱👍🏻幾好跑🤗✌🏻操埋肌🏋🏻‍♀️🍑有d攰😮‍💨可能要去按個摩鬆一鬆💆🏻‍♀️聽日要抖返日👌🏻後日再跑🙌🏻嗯。我真係要好好休息😴 #跑步女生 #...
03/07/2026

停左雨就樓下跑下🏃🏻‍♀️再去gym💪🏻
見到黃雨仲諗住跑機算😛點知停左雨正😍雨得涼左有d風唔太熱👍🏻幾好跑🤗✌🏻
操埋肌🏋🏻‍♀️🍑有d攰😮‍💨可能要去按個摩鬆一鬆💆🏻‍♀️聽日要抖返日👌🏻後日再跑🙌🏻
嗯。我真係要好好休息😴

#跑步女生 #跑步日常 #樓下跑步徑 #雨後跑步超舒服 #出身汗就是爽

例二賡班🏃🏻‍♀️✌🏻落左陣雨🌧️係涼左d👍🏻不過好濕💦爆哂汗🥵熱完身先跑20mins Tempo💪🏻再跑100快100慢x6💨多謝Leo帶跑😛多謝推爆我🤣跑到最後一隻100都推到我16秒😳好耐無衝到辛苦既感覺🤭然係CD都推我去好有魔鬼教練...
30/06/2026

例二賡班🏃🏻‍♀️✌🏻
落左陣雨🌧️係涼左d👍🏻不過好濕💦爆哂汗🥵
熱完身先跑20mins Tempo💪🏻再跑100快100慢x6💨多謝Leo帶跑😛多謝推爆我🤣跑到最後一隻100都推到我16秒😳好耐無衝到辛苦既感覺🤭然係CD都推我去好有魔鬼教練既feel🙊 .lee.7 好有料👍🏻

#例二賡班 #賡班 #打破現狀 #跑步人生 #跑步女生

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