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08/06/2024

記得一個月前發覺自己開始有喉嚨痛, 同傷風咳病徵開始, 以前我一患上傷風感冒, 一定會咳過不停, 更要看三次醫生才好, 花大約要千三至千五元, 今次真是不想再花錢在醫生身上。

於是今次一有病徵我就立刻飲諾麗果, 一日飲了三包, 其實我最初都是半信半疑 。不過知道諾麗果有消炎作用, 希望可以幫助我喉嚨痛。 最終真是很神奇, 當我飲完第一次, 喉嚨痛已經舒緩了許多, 我連續飲了兩日, 喉嚨痛同咳已經完全消退, 最開心及重要是不需要再看醫生。 百多元的諾麗果就代替了千多元的醫生費, 真是很開心。

雖然有此經驗, 我也仍有少少懷疑, 是否我心理作用, 不過今日就證實諾麗果的功效, 我有另一位同事又是傷風感冒咳了很久, 看了三次醫生也未能夠好, 我嘗試給他看一包諾麗果, 他一服用完已經覺得喉嚨舒緩了很多, 咳也減少, 他再問我拿多一包, 這就證明原來諾麗果真是有獨特的效用。

坦白講我們常常一有給感冒咳就去看醫生, 不如試下用諾麗果這種天然的療法, 最好是因為唔需要返一筆錢去看醫生。

03/06/2024

15/05/2024

見到艾多美的諾麗果包裝上有個logo, 好奇上網查下代什麼, 才知來頭多勁:

1) HACCP
什麼是HACCP？
"食物安全重點控制"是一套針對食物製造過程的安全管理系統，英文簡稱為HACCP。HACCP的起源可追溯至1960年代，最初是為了美國太空發展計劃而研發的，控制重點的概念在當時首次被提出並應用於生產安全和零污染的太空食品。1990年代，世界衞生組織和食品法典委員會等國際機構一致認為HACCP系統是預防食物中出現物理、化學和微生物危害的最有效系統。過去數十年，某些已發展國家已強制要求一些食品的生產過程實施HACCP。目前美國法例規定肉類和家禽、水產和果汁產品製造商須強制實施HACCP。

HACCP系統的原理
HACCP系統的原理是找出可能產生的具體危害，並訂立相應的控制方法，從而確保食物達至安全標準。由生產以至消費者食用整個食物鏈中，各個環節都可應用HACCP系統。HACCP公認有七項原則：

1. 分析危害：找出所有潛在的生物、化學或物理危害，以便擬定控制措施；

2. 確定控制重點：確定食物製造過程中可以控制的關鍵環節，以便採取有效的糾正措施，預防、消除危害或把危害降低到可接受的水平；

3. 訂定每個控制重點的監控標準：以危害的程度為可接受而不至於影響食物安全為標準；

4. 設立控制重點的監察程序：通過觀察及量度工作，以及存備準確的紀錄來評估控制重點是否受到控制；

5. 制定矯正程序：當控制重點的監控結果顯示未能達標或失控時，便須立刻採取矯正行動；

6. 制定確認程序：採用各種方法、程序、測試、採樣及其他評估方式，以確定HACCP系統運作良好；

7. 設立紀錄系統：作為有效執行HACCP系統的證明。紀錄應包括監察及確認工作的結果，以及控制重點出問題時的矯正行動等。
HACCP系統對消費者的一個保証。而艾多美的諾麗果在製造過程中實行HACCP 此套系統, 代表著它凡品質和安全程度, 消費者絕對可放心使用。

韓國有機食品認證制度

韓國有機食品的認證由韓國農林畜產食品部和韓國海洋水產部負責，主要根據《環保農漁業培養及有機食品等的管理、支援相關法律》等相關法規進行管理。

韓國有機加工食品的認證標準中對產品的加工原料、加工方法、病蟲害及致病菌管理、清洗消毒、包裝、有機原料及加工食品的運輸、記錄等作出了相關要求。有機食品的認證審查需進行材料審查和現場審查(包括企業設施)。

艾多美的諾麗果能獲取此認証, 絕對是對它的原材料一個信心的保證。

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15/05/2024

不少減肥族總是心想「什麼運動瘦身最快？」，其中一個選擇就是「Kick Boxing」是將有氧與肌力結合，可以在短短20分鐘內，爆汗燃脂，更能增加基礎代謝、心肺功能，超級激推。

什麼是Kick Boxing
Kick Boxing是一種將有氧運動原理與拳擊動作相結合的體能活動，動作可能包括擊拳、踢腿、抬膝、跨步、側步、深蹲、弓步...節奏通常很快

Kick Boxing 6大好處
1. 大量燃燒卡路里

Kick Boxing 結合拳擊、武術基本動作，仿效拳擊選手，並保持靈活的下肢移動，以及左右揮拳，是全身性的運動，運動量相當驚人！大約做個20分鐘，就滿頭爆汗了😅

對於想瘦身、減肥的人，Kick boxing消耗的熱量效果，可是比跑步、騎腳踏車…等有氧運動還要大。依據統計指出，做1個小時的拳擊有氧，大約可消耗600、700卡以上的熱量，加上運動過程中大量排汗，還是一個消水腫的好方法。

2. 提升專注力
在做拳擊有氧時，打擊、出拳的動作，瞬間的爆發力、肢體幅度大，會動到身體髖關節、側腰，以及腹部、肩膀、手臂出力，而且還會有閃躲、踢腳…等多變化的動作。需要很專注聽有氧老師的口令，身體與步伐也要靈活多變，還要穩定核心的力量，很不簡單！Kick boxing很適合長時間久坐的上班族，有助於消除下半身肢體肥胖、浮腫，消除脂肪堆積，進而達到減脂目的。

2. 釋放壓力
常常被工作壓的喘不過氣？不妨下班後好好的去發洩！但千萬可別回家暴飲暴食，否則就讓你的減肥破功，不妨可以選擇Kick boxing跟隨著有氧老師的口令、聽著音樂的節奏，痛快地打擊出拳，並且跟著大家一起發出嘶吼聲，盡情發洩、流汗，消除一整天的壓力、悶氣，讓你運動完重新調整心情，用快樂的心迎接新的一天。

3. 訓練手眼協調能力
總是被說是身體四肢不協調嗎？練習Kick Boxing可以改善。輕快的音樂，搭配靈活的動作與步伐，並且必須控制身體、穩定核心，靠下半身髖關節旋轉，將力量往上帶到上半身，才有力氣打出漂亮的一拳。而跟著有氧老師與班上同學長時間一起練習，會進步很快，而且敏捷度、反應力都會變快，手眼協調能力也會變好。

4. 增加自信心
養成規律練習Kick Boxing後，不僅有助減肥、緩解壓力，也提升專注力、反應力、協調性，運動表現上也比以往更進步，且身材慢慢變緊實，會讓你對自己更有自信心。而看見成果、達到瘦身目的，這些「正面回饋」會讓你更有動力繼續保持運動習慣唷！

5. 快速雕塑身材
Kick Boxing，不是男生的專利，現在很多女性也開始紛紛加入拳擊有氧的行列，另外也別誤以為練Kick Boxing 會變壯啊！想練出肌肉也沒那麼簡單，一般男生要苦練很久才會長肌肉，而女生的身體狀況、肌肉結構跟男生大不同，除非刻意吃高蛋白，不然是更難長出肌肉的。那麼Kick Boxing 其實能大量幫助燃脂，也使身體更結實、體態更棒。

Kick Boxing注意事項
Kick boxing，因為消耗熱量超高、也是分類為爆發力強的運動，在運動時必須注意以下6件事，才能避免受傷唷！
1. 一定要先暖身
2. 盡力而為、不勉強
3. 運動前後多喝水
4. 避免在擁擠的房間
5. 與其他運動夥伴保持適當的距離
6. 膝蓋不僵直、出拳不過度猛烈

13/05/2024

上星期初覺得喉嚨很痛，但又不想用成千蚊看三次醫生才好，知道諾麗果有很強消淡作用，於是買了一盒，每天都早晚一包，看看可有幫肋，以下是我真實見証同親身感受：

我飲下第一口，我就立即發覺我整個喉嚨的刺痛隨已經減退很多，真是好神奇，我飲諾麗果的時候，就好像飲一些喼的提子汁，但我覺得一點也不難飲，而且我喝的時候好像有一種舒緩喉嚨痛嘅感覺，令我喉嚨痛好了很多。

其實我每一次感冒喉嚨痛，隨之就會變為氣管敏感，咳得很厲害，通常要睇三，四次醫生才好。

但今次我每日早晚飲一包諾麗果，居然現在我只有少少咳，同少少流鼻水，不像以前越嚟越痛，咳得很厲害。

其實真想研究一下落嚟果裏面有什麼神奇嘅成分，令到我喉嚨痛可以冇事，這是一個真實的見證。

04/05/2024

什麼是Zumba Fitness？
Zumba來自拉丁美洲，是一種結合舞蹈和有氧的運動，動作配合音樂節奏的快慢，也可以看成是間歇訓練，能鍛鍊到肌耐力、身體協調性、平衡感…等，燃脂以外還有雕塑線條的效果。

Zumba令參與者不需要擔心自己沒有舞蹈基礎，因為它本身舞步自由，不用記太多繁瑣的動作，只需跟著音樂動滋動就對了！

Zumba不只是讓你亢奮能燃脂瘦身，還有多種驚人好處！

Zumba有氧的8個好處
1. 助減重
認真跳1小時的Zumba有氧，大約可以燃燒400～500大卡，相當於2碗白飯的熱量，加上Zumba特別注重扭腰、擺腿的動作，因此也會強化腰、臀、腿的肌肉，幫助維持線條。

2. 加強心肺功能
Zumba也屬於間歇訓練，運動強度會隨著節奏、動作變化，一堂課下來呼吸、心跳都會加快，有助於訓練心肺耐力。

3. 訓練核心
在Zumba有氧中，很多舞步都會強調腹部、臀部，可以幫助加強核心強度。

4. 提高協調性
因為Zumba是全身的運動，從手臂到肩膀，核心到雙腳，跟著音樂的節拍舞動，有助於訓練身體平衡和協調性。

5. 擁有愉快好心情
被體重機上的數字追著跑，可能會讓自己受到很大的壓力，但，跳Zumba是一件開心、有趣的事情，每次全身心投入運動，大腦會釋放大量的腦內啡，有助於提振心情，對抗憂鬱！

6. 不會跳舞也能做
不像傳統拉丁舞或其他舞蹈，對於動作的正確性有嚴格要求，你只需要模仿老師的動作，並且隨著音樂大膽的跳出來，不論你有沒有舞蹈底子，都可以享受到很大的樂趣！

7. 不需要其他設備
一般的Zumba不需要用到任何器材，只要穿上適合的運動衣，以及運動鞋，在家或寬敞的地方，也能看著教學影片跟著做！

04/05/2024

乳酸菌生性怕熱，怕酸，所以，在通向腸道度的途中，乳酸菌往往會流失90%以上，所以，保障乳酸菌能夠平安到達腸道這點很重要！
艾多美益生菌因為有ProbioCap專利包埋技術，耐高溫，耐酸鹼與耐壓縮，利於益生菌加工，保存，保持充沛活菌

所以餐前餐後吃都可以，不用怕胃酸或膽汁破壞，常溫保存，不用冷藏，便於攜帶
艾多美益生菌含有維持消化到機能的13種乳酸菌，出廠時每包的有效菌數量為200億株,到保存日期期限最後一日，有效菌數量可保存有30億株，可幫助抑壓腸內的害菌及增加益菌，並有助於排便暢通

艾多美益生菌有多種高效乳酸,13種乳酸菌中，其中有兩類屬於專利技術菌種，如此頂級品質，令人自豪

坊間品牌說他們的益生菌有幾多功效，但如果落到胃已經消失了一大節，那麼再勁的益生菌也無法被腸度吸收,這樣有用嗎？

艾多美這隻包埋技術的益生菌,才是對消費者最有利,最實在

03/05/2024

❗️今日介紹嘅皇牌貨❗️ 屋企真係不能少嘅益生菌

益生菌有保養腸胃道、私密保養、調整睡眠、提升防護力、維持思緒及放鬆情緒功效 ‼️

艾多美益生菌適合誰吃呢？
- 消化不健康的人
- 腸道蠕动慢的人
- ‎營養吸收差的(小孩子) 不爱吃饭
- 免疫力差的小孩子腸道不好
- ‎没有運動的人
- 每天放屁的人
- ‎口臭
- 陰道或泌尿到發炎的人

▶️ 我们平时在外面吃很多油腻，煎炸，還有很多垃圾食物，導致我們的腸道有很多的害菌，所以吃益生菌能够把好的菌代替那些害菌，保持腸健康哟！

‼️ 艾多美益生菌吃多久才有用？

益生菌擁有諸多好處，但需要長期穩定補充才能獲得，因此建議要食用至少1–3個月，才能有維持消化道機能、改變細菌叢生態、使排便順暢及調整體質等保健作用。

如果一吃完益生菌就感覺快速有效、想上廁所，則有極高的可能性是有添加輕瀉劑，例如：番瀉苷、阿勃勒等刺激成分。如果為了追求短期效果而食用了添加輕瀉劑的益生菌，反而可能造成更長遠的傷害，選購時務必注意產品是否含有這些成分。 ‼️ 艾多美益生菌功效有哪些？ 艾多美益生菌主打功效是「調整體質、維持消化道機能、幫助排便順暢」

‼️ 艾多美Atomy益生菌便秘吃有效嗎？
在艾多美的菌種中，因為產品沒有標示所使用的菌株，也就是說在『便秘問題』方面，無法確定是否具有人體實驗顯示有效，因此功效未知。艾多美使用的腸道保健菌種，是一般常見的 AB 菌，對於一般腸道保養可能有一定程度的幫助，但對於『便祕問題』的幫助可能比較不顯著。

⭐ 如果你吃益生菌的目的是幫助腸道保養，吃艾多美是很 OK 的

‼️ 艾多美Atomy益生菌減肥吃有效嗎？

首先，益生菌的功效是幫助腸道蠕動、增加腸道好菌，並不能幫助減肥。 艾多美添加的副成分中，『膳食纖維』是用來幫助益生菌生長、促進腸胃蠕動；『消化酵素』是幫助分解食物，促進吸收。因此，未有減肥或是幫助代謝相關的成份。

艾多美益生菌在市面上被宣稱可以幫助便秘、減肥，但添加的菌種都缺乏人體實驗支持，可能只適合做『一般腸道保養』。如果有便秘需求，建議挑選具備人體實驗、功效較強的菌種產品

‼️ 艾多美Atomy益生菌使用方法？什麼時候吃？

艾多美益生菌可直接食用，或搭配常溫水，但要注意高溫會導致益生菌死亡，水溫不可超過40 度。品牌建議此款益生菌在飯後食用效果較佳。

‼️ Atomy益生菌孕婦可以吃嗎？

⭐ 如果是孕期 & 哺乳期的女性、腸道過敏者，建議食用前需經過醫師諮詢。

‼️ Atomy益生菌小孩子可以吃嗎？ 答案是可以的！兒童的食用劑量為每日1/2包。不同年齡的劑量為：
成人 每日1包
兒童 每日1/2包
4歲以下 每日1/4包

▶️一盒60包/$2XX
一條只需要$4 已經幫助到身體維持健康腸道

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02/05/2024

消委會指，按國際益生菌協會制定的自願性行業標籤指南，產品應清楚標示其益生菌的菌屬、菌種和菌株，和其數量以菌落形成單位（CFU）表示。然而，只有15 款樣本在包裝上清楚標示所有益生菌菌株。在剩餘的 25 款樣本中，有1 款只標示菌株編號，3 款只標示菌屬，20 款只列出菌種，而樣本 G-Niib的微生態兒童免疫配方，更是完全沒有標示相關益生菌的資料，包括菌屬或菌種名稱，只在其成份表中標示為「本地大學研發綜合益生菌」。

根據聯合國糧食及農業組織與世界衛生組織聯合工作組(Joint FAO/WHO Working Group)的定義，益生菌是一種在攝入適當數量後會對人體產生益處的微生物，成為與人體建立互利共生關係的共生菌，有助維持腸道內菌群的平衡。

人體的腸道裡住滿了不同的微生物，包括細菌、病毒、霉菌等。一般成年人的大腸內，可以有超過四十兆的細菌，種類有過千種；當中包括對身體健康有幫助的「好菌」，亦不乏對健康有不良影響或會致病的「有害菌」和介乎兩者之間的「條件菌」。腸道內細菌的種類和數量，以及環境的改變都有機會直接影響腸道中免疫細胞的運作，繼而影響人體健康。醫學實驗證實，腸道中如果長期有過多的有害菌，會增加有害物質的產生。一旦腸道菌叢失衡，有機會引致免疫系統同樣失衡、腸胃道發炎等健康問題。

腸道好菌為什麼會減少?
1. 身體老化或患上慢性疾病
海外研究指隨著年齡增長和身體的健康狀況影響,腸道內好菌的種類與數量有機會相繼減少，令身體的免疫力下降；研究亦提出部份健康問題與這些腸道微生物的變化有關。

2. 飲食以高糖、高脂為主
益生菌需要水溶性纖維作為食物，但現代人經常進食高熱量、高脂肪、高糖分和加工食品，加上未有攝入足夠的蔬菜和水果，會影響腸道菌叢內益生菌的生長及繁殖。

3. 服用抗生素
抗生素是用於治療和預防細菌感染的藥物，作用是殺死細菌或使細菌停止繁殖，但在殺死體內的致病菌的同時，亦有機會殺死腸內的好菌，影響腸道菌叢生態的平衡。如有需要同時服用抗生素及益生菌，建議先詢問醫護人士意見。

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01/05/2024

上兩星期為馬會資助的一個”鼓勵40歲以上人士做運動的計劃作” Zumba教練，我才知道很多中年人士，很想做留番運動，養成做運動的習慣，所以他們才參加這個計劃

其實當進入中年很多人都想做番運動，令自己身體好，及預防一些慢性病，但又不知從何入手，很多人花幾千蚊去健身中心join會籍,但一個人自己齋舉鐵，實在好悶，最終放棄

團體帶氧運動，實在是一個很好的選擇，當你被迫在這個跳舞室裏面大家一起跳舞，你沒有藉口放棄，相反是一個亙相鼓勵，大家一起做運動，一個小時內不斷地跳舞，訓練自己的心肺功能，當然不可缺少是消脂

其實我都是一個很被動的人，但跳舞帶給我的好處真是講也講不盡
再者，團體帶氧運動不需預繳一大筆會藉費用，你來才付錢
不好再猶豫，也不好齋坐著想，立即行動起來做運動，來試我的Zumba Class

只有運動才是一個最好消脂, 減壓, 恢復,身體機能健康的最好選擇, 詳情可看以下poster

01/05/2024

原來教跳舞也可以與學生在不知不覺中建立一團有一段一段友誼
今日上堂的時候有個同學仔送了兩條handband給我，我真是很感動
平時上堂因為太大汗，汗令到眼睛也打不開，很辛苦。Headband就可以幫我吸了額頭的汗

這就是與學生建立的友誼, 我從沒有想過有學生為著上我堂, 願意等兩三小時 , 又有由屯門出嚟九龍上我堂, 這一切其實我真是很感動, 也有學生雖然現在沒有再跟我跳, 但是也會定期出來吃飯聚會

更有一些不離不棄的學生, 就算其他人已不再跟我, 她們仍然堅持跟我跳

這一切一切的要學生的友誼, 其實不是用錢買不到, 更不是我最初教跳舞估計得到的額外獎賞, 我真心多謝每一位學生

25/04/2024

每逢星期四晚去新蒲崗教跳舞，都會經過一間舖頭仔，裏面啲嘢食，嘢飲，護膚品罐頭真是平到有點嚇人，今日買了一支鴻福堂飲品，只是兩蚊。

一直以為他们是賣水貨，所以咁平，昨晚有個客人問他們標示"環保价"是什麼意思，才知道這間舖頭主力是賣一些食用限期快到的貨品 ，例如我買的鴻福堂是六月到期，終於明白為何會咁平

對我來說這真是一間有良心的公司，你有沒有見過在一些高級麵包店，他們到晚上十點，將當日賣剩的麵包放入垃圾袋丟掉 ，因為剩下賣不了，其實好浪費，很多窮苦人家捱肚餓冇錢開飯，他們卻將所有的食物丟掉，真是非常浪費

相反這間店舖將一啲接近食用限期的東西賣給市民，只要你不介意接近限期，其實真是平到笑，也可幫到很多窮苦人家，

如果大家經過新蒲崗六合街附近，一定要去支持一下，再次向這間有良心的舖頭仔致敬

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艾多美是個真正有良心的品牌， 他們將所有資源投放在產品的品質，不會將消高昂的廣告費，租金轉架於消費者, 讓一般市民也可購買高品質而且價錢合理的產品

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