Love2Fit

07/09/2026

很多 Zumba 教練，包括我自己，都希望透過 Facebook 和 IG 宣傳自己的班。Zumba 公司也鼓勵我們這樣做，但問題是：到底怎樣宣傳才有效？

其實用電子媒體宣傳是一門學問，當中有不少技巧和秘訣。自從離開 Perfit 後，我也曾留意坊間的宣傳課程，但一聽到學費就覺得難以負擔。

直到兩星期前，我有機會接觸到 **伸心舒展** 這個社企，他們專門為運動教練設計宣傳課程。我參加了他們的課程，雖然只有短短兩小時，但內容非常實用，價錢合理，而且正正針對教練的需要與困難。這些技巧不但容易掌握，也是真正幫到我們的。

所以我想推薦給大家：如果你也想提升宣傳能力，不妨試試他們的課程，相信會對你有幫助。

#宣傳 #教練 #伸心舒展

05/09/2026

以前在 Physical / Perfit 或許安逸得太久了，現在出來自己搞私人班，反而變得更積極、更努力。

​今天是恆常班的第一堂。未來的發展會怎樣，我暫時還不知道，但我相信神會帶領與保守。盡力做好一切，結果交給上帝。

02/09/2026

自從PerFit決定關閉跳舞，解除所有導師合約，一直認為是一件不幸的事情。但感謝神，當我決定搞上星期日跳舞堂，我就看到神給我的恩典：

1) 原本有些PerFit同學說上星期日有野做黎吾，但後來居然齊人，多謝Candy Bobo Auntie Heidi Winnie May Miss Chu, Joanna

2) 透過facebook宣傳，居然找回一些很久沒見的朋友，同學，可以在這堂再次相遇，一起跳舞

3）完全冇預計一直跟開我的同學在這堂出現，她們給我很大驚喜及感動，多謝Candy Helen Shirley

4）原本只訂一間細房，可容納12人，最終人數太多，要book大房容納廿幾人，其實不斷仍又有朋友諮詢想上此堂，但由於房間太細，無辦法

30/08/2026

我衷心感謝每一位今日來上我這個體驗堂的同學，無論是已經跳開的，還是第一次嘗試的同學，都令我非常感動。

以前的我總是計算每堂是否收支平衡，但經過這一堂，我深深感受到同學們的真心支持與鼓勵，這份友情不是金錢能衡量的。

它改變了我對教跳舞的觀念， 我與同學的關係和友情，比任何金錢都更重要。

往後日子，我所能做的，就是用心教好每一堂，以報答大家的支持。

📅 下星期六 9 月 5 日
🕒 下午 3:00 – 4:00
📍 新蒲崗 The Yard Studio

29/08/2026

多謝所有支持我的同學 🙏
沒有想過這個體驗班在兩日內就爆滿，現在還有不少人查詢想參加。因為場地限制，實在冇辦法再加人，未能上的同學請見諒。

歡迎大家來參加我的恒常班：
📅 下星期六 9 月 5 日
🕒 下午 3:00 – 4:00
📍 新蒲崗 The Yard Studio

** #新蒲崗活動 #舞蹈 #運動 #跳舞

27/08/2026

💃 **免費參加！Zumba Hyper Party ** 🕺
想釋放壓力、盡情流汗？這就是你的機會！我特別準備了一場充滿活力，打破傳統的 Zumba Hyper Party。不論你是舞蹈高手還是新手，只要帶著熱情，就能跟著音樂盡情舞動！

✨ **注意：**
- 🆓 **全程免費**：純粹享受音樂與汗水
- ⚠️ **名額僅限 12 人**：先到先得，額滿即止

📅 **活動詳情：**
- 日期：2026 年 8 月 30 日 (星期日)
- 時間：下午 4:00 – 5:00
- 地點：The Yard Studio（新蒲崗）

🔥 機會難得，名額極度緊張！快PM報名，一齊感受這場免費的音樂舞蹈派對！

08/06/2024

記得一個月前發覺自己開始有喉嚨痛, 同傷風咳病徵開始, 以前我一患上傷風感冒, 一定會咳過不停, 更要看三次醫生才好, 花大約要千三至千五元, 今次真是不想再花錢在醫生身上。

於是今次一有病徵我就立刻飲諾麗果, 一日飲了三包, 其實我最初都是半信半疑 。不過知道諾麗果有消炎作用, 希望可以幫助我喉嚨痛。 最終真是很神奇, 當我飲完第一次, 喉嚨痛已經舒緩了許多, 我連續飲了兩日, 喉嚨痛同咳已經完全消退, 最開心及重要是不需要再看醫生。 百多元的諾麗果就代替了千多元的醫生費, 真是很開心。

雖然有此經驗, 我也仍有少少懷疑, 是否我心理作用, 不過今日就證實諾麗果的功效, 我有另一位同事又是傷風感冒咳了很久, 看了三次醫生也未能夠好, 我嘗試給他看一包諾麗果, 他一服用完已經覺得喉嚨舒緩了很多, 咳也減少, 他再問我拿多一包, 這就證明原來諾麗果真是有獨特的效用。

坦白講我們常常一有給感冒咳就去看醫生, 不如試下用諾麗果這種天然的療法, 最好是因為唔需要返一筆錢去看醫生。

03/06/2024

15/05/2024

見到艾多美的諾麗果包裝上有個logo, 好奇上網查下代什麼, 才知來頭多勁:

1) HACCP
什麼是HACCP？
"食物安全重點控制"是一套針對食物製造過程的安全管理系統，英文簡稱為HACCP。HACCP的起源可追溯至1960年代，最初是為了美國太空發展計劃而研發的，控制重點的概念在當時首次被提出並應用於生產安全和零污染的太空食品。1990年代，世界衞生組織和食品法典委員會等國際機構一致認為HACCP系統是預防食物中出現物理、化學和微生物危害的最有效系統。過去數十年，某些已發展國家已強制要求一些食品的生產過程實施HACCP。目前美國法例規定肉類和家禽、水產和果汁產品製造商須強制實施HACCP。

HACCP系統的原理
HACCP系統的原理是找出可能產生的具體危害，並訂立相應的控制方法，從而確保食物達至安全標準。由生產以至消費者食用整個食物鏈中，各個環節都可應用HACCP系統。HACCP公認有七項原則：

1. 分析危害：找出所有潛在的生物、化學或物理危害，以便擬定控制措施；

2. 確定控制重點：確定食物製造過程中可以控制的關鍵環節，以便採取有效的糾正措施，預防、消除危害或把危害降低到可接受的水平；

3. 訂定每個控制重點的監控標準：以危害的程度為可接受而不至於影響食物安全為標準；

4. 設立控制重點的監察程序：通過觀察及量度工作，以及存備準確的紀錄來評估控制重點是否受到控制；

5. 制定矯正程序：當控制重點的監控結果顯示未能達標或失控時，便須立刻採取矯正行動；

6. 制定確認程序：採用各種方法、程序、測試、採樣及其他評估方式，以確定HACCP系統運作良好；

7. 設立紀錄系統：作為有效執行HACCP系統的證明。紀錄應包括監察及確認工作的結果，以及控制重點出問題時的矯正行動等。
HACCP系統對消費者的一個保証。而艾多美的諾麗果在製造過程中實行HACCP 此套系統, 代表著它凡品質和安全程度, 消費者絕對可放心使用。

韓國有機食品認證制度

韓國有機食品的認證由韓國農林畜產食品部和韓國海洋水產部負責，主要根據《環保農漁業培養及有機食品等的管理、支援相關法律》等相關法規進行管理。

韓國有機加工食品的認證標準中對產品的加工原料、加工方法、病蟲害及致病菌管理、清洗消毒、包裝、有機原料及加工食品的運輸、記錄等作出了相關要求。有機食品的認證審查需進行材料審查和現場審查(包括企業設施)。

艾多美的諾麗果能獲取此認証, 絕對是對它的原材料一個信心的保證。

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更可自己上艾多美網站逛逛,
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15/05/2024

不少減肥族總是心想「什麼運動瘦身最快？」，其中一個選擇就是「Kick Boxing」是將有氧與肌力結合，可以在短短20分鐘內，爆汗燃脂，更能增加基礎代謝、心肺功能，超級激推。

什麼是Kick Boxing
Kick Boxing是一種將有氧運動原理與拳擊動作相結合的體能活動，動作可能包括擊拳、踢腿、抬膝、跨步、側步、深蹲、弓步...節奏通常很快

Kick Boxing 6大好處
1. 大量燃燒卡路里

Kick Boxing 結合拳擊、武術基本動作，仿效拳擊選手，並保持靈活的下肢移動，以及左右揮拳，是全身性的運動，運動量相當驚人！大約做個20分鐘，就滿頭爆汗了😅

對於想瘦身、減肥的人，Kick boxing消耗的熱量效果，可是比跑步、騎腳踏車…等有氧運動還要大。依據統計指出，做1個小時的拳擊有氧，大約可消耗600、700卡以上的熱量，加上運動過程中大量排汗，還是一個消水腫的好方法。

2. 提升專注力
在做拳擊有氧時，打擊、出拳的動作，瞬間的爆發力、肢體幅度大，會動到身體髖關節、側腰，以及腹部、肩膀、手臂出力，而且還會有閃躲、踢腳…等多變化的動作。需要很專注聽有氧老師的口令，身體與步伐也要靈活多變，還要穩定核心的力量，很不簡單！Kick boxing很適合長時間久坐的上班族，有助於消除下半身肢體肥胖、浮腫，消除脂肪堆積，進而達到減脂目的。

2. 釋放壓力
常常被工作壓的喘不過氣？不妨下班後好好的去發洩！但千萬可別回家暴飲暴食，否則就讓你的減肥破功，不妨可以選擇Kick boxing跟隨著有氧老師的口令、聽著音樂的節奏，痛快地打擊出拳，並且跟著大家一起發出嘶吼聲，盡情發洩、流汗，消除一整天的壓力、悶氣，讓你運動完重新調整心情，用快樂的心迎接新的一天。

3. 訓練手眼協調能力
總是被說是身體四肢不協調嗎？練習Kick Boxing可以改善。輕快的音樂，搭配靈活的動作與步伐，並且必須控制身體、穩定核心，靠下半身髖關節旋轉，將力量往上帶到上半身，才有力氣打出漂亮的一拳。而跟著有氧老師與班上同學長時間一起練習，會進步很快，而且敏捷度、反應力都會變快，手眼協調能力也會變好。

4. 增加自信心
養成規律練習Kick Boxing後，不僅有助減肥、緩解壓力，也提升專注力、反應力、協調性，運動表現上也比以往更進步，且身材慢慢變緊實，會讓你對自己更有自信心。而看見成果、達到瘦身目的，這些「正面回饋」會讓你更有動力繼續保持運動習慣唷！

5. 快速雕塑身材
Kick Boxing，不是男生的專利，現在很多女性也開始紛紛加入拳擊有氧的行列，另外也別誤以為練Kick Boxing 會變壯啊！想練出肌肉也沒那麼簡單，一般男生要苦練很久才會長肌肉，而女生的身體狀況、肌肉結構跟男生大不同，除非刻意吃高蛋白，不然是更難長出肌肉的。那麼Kick Boxing 其實能大量幫助燃脂，也使身體更結實、體態更棒。

Kick Boxing注意事項
Kick boxing，因為消耗熱量超高、也是分類為爆發力強的運動，在運動時必須注意以下6件事，才能避免受傷唷！
1. 一定要先暖身
2. 盡力而為、不勉強
3. 運動前後多喝水
4. 避免在擁擠的房間
5. 與其他運動夥伴保持適當的距離
6. 膝蓋不僵直、出拳不過度猛烈