Casper 1:1私人健身教練

Casper 1:1私人健身教練 改善痛症問題//增肌減脂//體態調整//健美備賽

01/11/2025

好多都市人成日感覺到腰攰、腰酸、甚至乎成日話膝頭哥好攰、好用力或者好痛。其實大部份都係因為骨盆前傾而引起，骨盆前傾係一個好常見嘅問題。

要減輕骨盆前傾所帶嚟嘅不適其實好簡單，主要鍛鍊返更多嘅臀大肌、膕繩肌、而且放鬆返我哋嘅四頭肌同小腿。
當然啦，要深究嘅話仲有好多肌肉係需要放鬆同訓練配合嘅，今次主要講一啲喺屋企都可以做到訓練到嘅動作。

嚟緊會有三集都係關於鍛鍊返啱嘅目標肌肉，從而減輕呢啲痛症問題。

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#香港健身 #香港健身教練

健美備賽學生Sunny，個陣認識左一段時間但真正接手係12月起，同佢上課次數幾乎係賽前每星期只係一次，不過佢有約十年訓練年資，雖然話有經驗，但到我接受發現佢咁多年都用緊一個唔啱自己嘅訓練方式同動作，引致兩邊嘅肌肉係唔對稱。用左3個月時間...
31/10/2025

健美備賽學生
Sunny，個陣認識左一段時間
但真正接手係12月起，同佢上課次數幾乎係賽前每星期只係一次，不過佢有約十年訓練年資，雖然話有經驗，但到我接受發現佢咁多年都用緊一個唔啱自己嘅訓練方式同動作，引致兩邊嘅肌肉係唔對稱。
用左3個月時間去調整，當中要顧及佢訓練強度，希望減脂期間唔會有太多肌肉流失，同時要處理佢既體態。
最終獲得公開第四名的成績

如果想挽比賽但發現資金上有困難，又或者你對於體態調整好大疑問、唔敢踏出一步去改變，你可以預約試堂，稍後我會將價錢表放上。

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由lifestyle轉去健美備賽接觸左Kwan2年，第一年主要係想增肌為主。一開始接觸佢既時候左肩經常疼痛不適，而且得知佢本來訓練重量太重，並不適合。因此我改變方向先幫佢調整減輕痛楚。後來解決左姿勢、以及更正發力後，用左一年時間備賽上台。雖...
31/10/2025

由lifestyle轉去健美備賽
接觸左Kwan2年，第一年主要係想增肌為主。
一開始接觸佢既時候左肩經常疼痛不適，而且得知佢本來訓練重量太重，並不適合。因此我改變方向先幫佢調整減輕痛楚。
後來解決左姿勢、以及更正發力後，用左一年時間備賽上台。
雖然初次比賽並沒有亮眼的成績，但卻係佢目前最好既體態同最靚既身材。

排除比賽，最開心係同佢上堂由每堂早30分鐘同佢做熱身，矯正訓練動作，變到可以健健康康慢慢幫到佢學好多動作，培養習慣。
當你有一個運動習慣時候，就會變得更有自信。

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體態調整上接觸Brian之前醫生指出佢有脊柱側彎好多人係呢個時候會睇物理治療放鬆，的確放鬆繃緊既肌肉可以改善到部分問題，但其實體態變壞其中一個原因係部分經過不良姿勢引致部分已放鬆的肌肉「不懂得發力」。因為咁，物理治療放鬆後，亦需要適合訓練去...
31/10/2025

體態調整上
接觸Brian之前醫生指出佢有脊柱側彎
好多人係呢個時候會睇物理治療放鬆，的確放鬆繃緊既肌肉可以改善到部分問題，但其實體態變壞其中一個原因係部分經過不良姿勢引致部分已放鬆的肌肉「不懂得發力」。
因為咁，物理治療放鬆後，亦需要適合訓練去激活返先可以有成效。
我同Brian既訓練除左體態調整，同時幫佢達成到增肌效果，用時大概兩年。
健身真係要以年計先會見到明顯既變化，依家仲有肩膊既位置同佢作調整。

有痛症問題或者希望變得更加健康既你都可以留言聯絡我預約試堂體驗。
我暫時係元朗、上水、火炭授課

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