Molly Pilates Studio 灣仔普拉提工作室

Molly Pilates Studio 灣仔普拉提工作室 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Molly Pilates Studio 灣仔普拉提工作室, Pilates Studio, 145 Hennessy Road, Hong Kong.
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Molly Pilates Studio 位於灣仔港鐵站上蓋，專注於線條塑形與體態矯正，助您實現長期健康平衡，舒緩日常生活中的痛症。我們採用專業普拉提器械，包括核心床（Reformer）、私教專用Cadillac、Wunda Chair、Ladder Barrel 及脊柱矯正器等，針對骨盆穩定、核心肌群強化及全身肌肉均衡鍛鍊。透過精準動作、呼吸控制與個性化指導，矯正姿勢、提升力量並增強柔韌性。我們提供精緻小團課、一對一私人教練課，以及專為產前產後女性設計的普拉提課程，滿足

27/08/2026

想透過Pilates練臀？ 即刻留言「Molly」
Send 試堂優惠俾你！幫你搵返完美曲線✨

#香港普拉提 #練臀 #普拉提一對一 #體態調整

21/08/2026

你有冇諗過，原來連「呼吸」都可以瘦？
💬 留言「Molly」，登記試堂學識普拉提呼吸！ ✨

平時我哋習慣咗用胸式呼吸，
不自覺縮膊、肋骨外翻，視覺上條腰自然粗咗成個碼！🙅‍♀️

想條腰不知不覺變幼，就要學識「普拉提呼吸」🧘‍♀️！
吸氣打開肋骨兩側，呼氣慢慢收細，連深層腹肌都會出埋力🔥
成個人身形即刻拉長更有氣質！

#香港普拉提 #普拉提 #體態調整

Molly推出全新試堂組合：1️⃣$500 =2堂團課 2️⃣$600=1堂 private3️⃣$750 =1堂團課＋1堂 Private ReformerPrivate Reformer 專為新手而設（完全零經驗都OK！）老師會一對一教...
19/08/2026

Molly推出全新試堂組合：
1️⃣$500 =2堂團課
2️⃣$600=1堂 private
3️⃣$750 =1堂團課＋1堂 Private Reformer

Private Reformer 專為新手而設（完全零經驗都OK！）

老師會一對一教你：
✨正確嘅呼吸節奏同發力方法
✨點樣對齊脊椎、骨盆、肩膀，避免受傷
✨針對你嘅個人弱點（例如腰痠、肩頸緊、核心唔夠力）度身調整動
作

#普拉提

17/08/2026

即刻留言「try」拎試堂優惠✨
想緊緻大腿線條，但你完全唔知道應該點做? Molly Pilates 幫到你！

今次準備咗 4 個Pilates動作俾大家
可以深層刺激臀大肌同大腿肌群🔥

#普拉提教學 #女性體態

12/08/2026

一年內迎來第三間分店🏘️
聽起來像是一個順遂的成功故事？

一年前剛開始創業的日子
那時最怕的不是身體上的勞累
而是「會不會根本沒有人相信我們？」

我們沒有一夜成功，只有第一位學員上完課再介紹下一位
慢慢走到超過500位學員、第三間分店的今天✨

但讓我最自豪的不是這些數字
而是看到一個又一個女生，從「我做不到」蛻變成「原來我可以！」💪

未來，MOLLY想繼續陪伴更多女性
透過普拉提斯重新認識自己🧘‍♀️
變得更加有自信，也更加愛自己，由內到外美得更有底氣！💕

#香港普拉提 #普拉提 #女性創業 #自信女生

08/08/2026

每日5分鐘睡前消滅雙下巴! 先儲存這影片✨

每組做10次☺️
每天花一點時間練習，就能感受到改變 💕

期待你的好消息！

#雙下巴 #體態改善 #居家運動

05/08/2026

Are You Ready for Pilates?

Molly Pilates 新分店開張啦！🌸
📍灣仔｜📍觀塘｜📍上環
🩰 專為新手設計的普拉提 · 逆齡 · 改善體態
⭐️ 15年教學資歷｜設有小班教學、1對1課堂
DM 預約 $499/2堂 體驗課 ✨

🌳 Climb a Tree｜Reformer 優雅挑戰！這個動作看似簡單「爬樹」，其實是中高階經典。它能同時鍛鍊多個部位：🌟🌳 Climb a Tree｜Reformer 優雅挑戰！這個動作看似簡單「爬樹」，其實是中高階經典！它能同時鍛鍊...
04/06/2026

🌳 Climb a Tree｜Reformer 優雅挑戰！

這個動作看似簡單「爬樹」，其實是中高階經典。

它能同時鍛鍊多個部位：
🌟🌳 Climb a Tree｜Reformer 優雅挑戰！
這個動作看似簡單「爬樹」，其實是中高階經典！

它能同時鍛鍊多個部位：
✅核心肌群（腹部穩定與控制）
✅腿後肌（hamstrings 深度伸展）
✅髖屈肌與脊椎活動度
✅肩臂穩定 + 全身協調

對身體的改善：
🌟 提升核心穩定力，改善姿勢與平衡
🌟 增加腿部柔軟度，釋放下背壓力
🌟 強化脊椎控制，預防傷患
🌟 結合力量與柔軟，雕塑優雅體態

歡迎來 Molly Pilates 預約 Reformer 課堂，一起優雅「爬樹」吧！💪

為什麼說Molly是一個超級初學者友好工作室？ 我們的教學融合了所有傳統普拉提的核心概念：由呼吸、身體排列、發力的感覺、到引導手法⋯我們都嚴格遵循普拉提運動的原則絕不會做超出身體承受範圍的練習。所以，大部份同學上課後都是覺得整個身體輕鬆了絕...
26/05/2026

為什麼說Molly是一個超級初學者友好工作室？

我們的教學融合了所有傳統普拉提的核心概念：
由呼吸、身體排列、發力的感覺、到引導手法⋯
我們都嚴格遵循普拉提運動的原則
絕不會做超出身體承受範圍的練習。
所以，大部份同學上課後都是覺得整個身體輕鬆了
絕對不會出現腰痛、斜方肌痛這些情況。

有許多從0開始在工作室練習的同學
重複練習bridging / roll down這些最基本動作
到進階到long spine / teaser 等動作的時候
都輕而易舉地完成🫶🏻
這，不是因為有多「大力」
而是對自己身體有超強的控制力。

這份控制力放到日常生活中，
你將會發現整個人的狀態
由身形、體態、氣質、到jawline (笑)
達到徹底的提升。🩵

🌹 Mother’s Day Special 🌹This weekend, we’re giving FREE roses to every student who attends class!Perfect timing to surpr...
07/05/2026

🌹 Mother’s Day Special 🌹

This weekend, we’re giving FREE roses to every student who attends class!

Perfect timing to surprise Mum with a beautiful bloom 💐

這個週末，上課的同學們都可以免費領取玫瑰花！
送給媽媽的最暖心禮物，就從這裡開始🩵🫶🏻

See you in class! 👋

Address

145 Hennessy Road
Hong Kong

Opening Hours

Monday 13:00 - 21:35
Tuesday 12:30 - 20:35
Wednesday 12:00 - 20:35
Thursday 13:00 - 21:35
Friday 12:30 - 20:35
Saturday 10:00 - 16:00
Sunday 11:00 - 14:25

Telephone

+85268505009

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