Weak Ends Here

Weak Ends Here 運動跨越時空 ，回顧過去與預測未來，總有人比你更快更銳，所謂強與弱，不在於名次或獎牌，而在於求進的堅持。

每周體魂 歐鎧淳型態唔同咗🤩，fit住影呢輯NikeSKIMS。Nike Women SKIMS
17/09/2026

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Salomon X Weak Ends Here跑完步，世貿門外飲杯嘢。
16/09/2026

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15/09/2026

M 身邊很多經濟能力不俗的女性朋友都喜歡穿 ON，同學A 去大板一買就是兩對、同學B 去首爾買粉紅色、同學C 買 LOEWE 聯乘版。外觀可憑感覺選擇，功能則是客觀，例如碳板鞋不適合日常穿搭。今次 ON 推出了一系列三款體能與跑步兼容的 Cloud X 系列，HYROX 也在它們射程範圍。M 試了日常穿搭都適用的 Cloud X5和 Cloud X Tempo，並在下文分享體驗。

3款Cloud X 各有針對訓練項目ON 的綜合訓練鞋系列有 3 款，分別是 Cloud X5、Cloud X Tempo 與 Cloud X Tempo Pro：

• Cloud X5：最柔軟靈活，適合自由伸展肢體，瑜伽都能應付。

• Cloud X Tempo：強於側向移動、高密度跳躍和室內跑步，支撐與包裹度最高，經常進行多向跳躍首選此款。

• Cloud X Tempo Pro：最適合 Hybrid 混合訓練，配備推進板與最強抓地力，能驅動強勁起步爆發力並提升跑步速度，但柔軟度與穩定度則不及前兩者。

Rosewood 發佈會實測：Cloud X Tempo 的意外體能考驗

M 穿著 Cloud X5 穿梭於健身器材、跑步機與壺鈴訓練區之間，它都能輕鬆應付，而穿著Cloud X Tempo 的體驗則更具趣味。

當日 ON 於 Rosewood 舉行 Cloud X 新品發佈會，並特別安排體能與瑜伽課堂供傳媒實測鞋款性能，考慮到近期筋腱繃緊，打算藉瑜伽課好好放鬆一番，沒想到「意外總是意料之外」，答應出席後細看流程，才發現主辦單位將男士全數安排在體能班，女士才上瑜伽課。

不要緊，有教練帶領即是有學習機會，恭敬不如從命，當下便抱着學習和探索 Cloud X Tempo 的心情，踏入活動室，展開這場徒手體能兼心肺訓練。

M 曾有拳擊訓練背景，對徒手體能並不陌生，但今趟動作與移動角度之多仍超出預期，例如左右橫跳單腳著地、四肢前後爬行後站立即跳、左右碎步變向突跳，以及 180 度轉體後蹲跳等，每個動作都在考驗 Cloud X Tempo 性能：

• 橫跳與轉向：明顯感到鞋身兩側極穩，包覆與扎實感超出一般路跑鞋範疇，感受與越野跑鞋的側翻保護相近，大幅降低了踝關節晃動與負擔。

• 碎步與爬行：鞋身隨腳趾角度自然屈伸，貼腳靈活。在地板爬行、推蹬起步或瞬間煞停時表現極其流暢，完全沒有滑移感。

鍛煉方式：
• 動作一 20秒，動作二 20秒，重覆3組，小休3分鐘
• 動作三 20秒，動作四 20秒，重覆3組，小休3分鐘
• 如此類推，全程約 50 分鐘（單數動作多為全身體能及跳躍；雙數動作多為腹部鍛
煉）

除了上述動態動作，基本體能如掌上壓、平板支撐、俯臥撐等也在訓練清單上。整堂課節奏緊湊，考驗敏捷度、體能與心肺功能，容易累積酸脹與泵血感。而 Cloud X Tempo 都應付得綽綽有餘，有效減輕衝擊力、減緩關節負擔和增強動作穩定度，讓人練得放心。

綜合來說，M 認為徒手體能與一般負重訓練都難不倒 Cloud X Tempo。至於更高強度的HYROX 類賽事練習，則不在測試範圍，相信Cloud X Tempo Pro 會更合適。

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14/09/2026

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14/09/2026

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紅外線桑拿可以消除肌肉酸痛（DOMS)？傳統桑拿又有乜優勢？小朋友先要選擇，去Re-set兩樣都焗。
11/09/2026

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09/09/2026

【快問快答】見到Miko跑步可唔可以搵佢影相?要教練定要男朋友？

補充：跑步相係一影就出，平時靚相大概影三千張出三張😆

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07/09/2026

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「如果我都做到，你都做到！」運動員的經歷很勵志，卻有距離感，Instagram 坐擁百萬追蹤者的 Miko（黃潔琪） 則透過這句話，讓大家相信運動絕非遙不可及。直至疫情期間，她仍是零運動，減磅只靠注意飲食，疫情後才開始運動，塑造出身材線條，...
04/09/2026

「如果我都做到，你都做到！」運動員的經歷很勵志，卻有距離感，Instagram 坐擁百萬追蹤者的 Miko（黃潔琪） 則透過這句話，讓大家相信運動絕非遙不可及。直至疫情期間，她仍是零運動，減磅只靠注意飲食，疫情後才開始運動，塑造出身材線條，用行動證明，平凡如她也能做到，改變絕非運動員專利。

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撰文：Maverick Au
攝影: Tony

跑前跑後 兩個世界

「2025年我學電單車很痛苦，一直跌，扶起電單車又再跌，痛苦得來找不到樂趣。隔了數日，我參加默迪卡118天空挑戰賽要上118層樓梯，很辛苦！走到第35層已開始累，但辛苦得來很開心，我以1小時10分鐘登上頂層，非常有滿足感！」痛苦與辛苦不同，我們能在辛苦中找到樂趣與滿足感，就如 Miko 說「我很享受跑步的辛苦，一直想方法讓自己進步，跑完就有滿足感！跑前、跑後完全是兩個世界，跑完之後整個腦袋都很舒服。」

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減肥秘訣 不用急着跑步

「減肥，我有秘訣！不用急着跑步，只要在跑步機上，設成斜度10、速度3，急步行30分鐘就瘦得很快」。 Miko 建議用以上方法做第一步，習慣就開始用很輕的啞鈴使肌肉結實，「不用經常讚人『你好犀利啊』！以為別人一開始就拎到20公斤，不會啦！我以前要拼盡生命才跑到5公里，每個大師都是BB班開始，最重要不抗拒，先去做」。她強調自己也是疫情後先開始運動，「我這麼差都可以，大家都一定做到。」

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單靠飲食 不能塑出迷人線條

「只靠注意飲食都能瘦出腹肌，但運動會使身型有線條感。體態變靚，寒背消失，對鏡都有自信！哇！我站得直、有一字肩、背線條靚，人有自信更開朗，繼續有動力做運動」。Miko 覺得運動後打卡和跑步後放數據上網是好事，可能某一刻會鼓勵到別人，「她們或會想『好自律喎，跑步真的好玩嗎？等我都試試』，大家慢慢接觸，就有機會愛上。」

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愛情與事業難掌控 運動付出必有收穫

「花很多心思和時間拍一條片，結果流量低就是流量低。愛情與事業付出很多，一樣可以冇收穫，控制不到。健身就掌控到，付出多少就收穫多少，一定有結果，十分實際，騙不到人」，只要用心鍛鍊並投入時間，身材必會顯現線條，跑步也會越來越流暢。相反，說自己每天操兩小時卻毫無線條，別人都知道你在說謊。「當生活遇到挫折，去運動囉，你會得到掌握感。」

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跑步最難早起 妙法欣賞日出

「跑步最難是早起，但我星期日都會清晨5時半起身跑步，只因喜歡看日出，吹早上的風又很舒服，而且女仔貪靚怕曬，夠早就避到烈陽。大家都嘗試早些起身，刷牙時已清醒。另外，約朋友一齊跑也有幫助，大家都不可以『放飛機』，自然增加動力」，面對不敢承諾早起的朋友，Miko 也有妙法，「睡得醒就來？不能，你要較好鬧鐘。或者，我打俾你啦， morning call 叫你起身」。有問題即是有解決方法，逐步來，總能解決。

對 Miko 而言，運動先影響內在，心態變得不一樣，再影響外在，「以前覺得自己跑不到3公里，完成後發現原來自己做到，也有很多自我對話時間，我很享受這些『Me Time』」，運動前後，兩個世界，外在改變，內在也改變。

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