Spine Reshape Lab 正脊工房

27/05/2026

📝 【那些關於脊椎與動作科學的清晨與日落】

來找我的學生，大多帶著故事，也帶著長期被疼痛折磨的焦慮。

有一些是因為發育期側彎而不知所措的青少年與家長、有每天下班腰酸背痛到失眠的上班族，也有連走幾步路都覺得吃力的長者。

以前剛入行，總想用一堆知識去說服別人，但後來我發現，坐在我面前的人，最想要的根本不是聽我背教科書。

他們只是想要有人能真正看懂他們的身體代償，告訴他們：「別怕，這能好。」

所以，把那些生硬的醫學邏輯，揉碎變成大家聽得懂、做得到的日常動作，成了我最執著的事。

清晨： 在電腦前，看著影像資料為每個人精準微調運動處方。日落： 在工作室，陪著大家在核心床上找回久違的身體主控權。

這份工作沒什麼花哨的秘密，就是用耐心去啃最硬核的動作科學。看著大家從一開始眉頭深鎖，到最後能挺直腰桿、輕鬆地笑著走出去，就是最踏實的意義。

晨光正好，帶上我的復康工具包出發。

今天，也請把你的身體安心交給我。

#康復師日常 #普拉提 #脊椎側彎 #下背痛 #痛症舒緩

27/05/2026

📝 【那些關於脊椎與動作科學的清晨與日落】

來找我的學員，大多帶著故事，也帶著長期被疼痛折磨的焦慮。

有一些是因為發育期側彎而不知所措的青少年與家長、有每天下班腰酸背痛到失眠的上班族，也有連走幾步路都覺得吃力的長者。

以前剛入行，總想用一堆國際證書去說服學生。但後來我發現，坐在我面前的人，最想要的根本不是聽我背教科書。

他們只是想要有人能真正看懂他們的身體代償，告訴他們：「別怕，這能好。」

所以，把那些生硬的醫學邏輯，揉碎變成大家聽得懂、做得到的日常動作，成了我最執著的事。

清晨： 在電腦前，看著影像資料為每個人精準微調運動處方。 日落： 在工作室，陪著大家在核心床上找回久違的身體主控權。

這份工作沒什麼花哨的秘密，就是用耐心去啃最硬核的動作科學。看著大家從一開始眉頭深鎖，到最後能挺直腰桿、輕鬆地笑著走出去，就是最踏實的意義。

晨光正好，帶上我的普拉提球出發。
今天，也請把你的身體安心交給我。

#康復師日常 #普拉提 #脊椎側彎 #下背痛 #痛症

17/05/2026

正式引進「龍脊康」脊椎護理系列

​專科醫生團隊研發 ✕ 購買即附日常健康答疑，把關課堂以外的脊椎健康。

​【正脊工房｜專業選物：將脊椎護理帶回日常生活中】

​平時在工房做動作評估和上課時，我們經常強調脊椎排列（Alignment）有多重要。不過，學員在課堂上練得再好，離開工房後的日常坐姿、站姿，甚至長達 8 小時的睡眠，往往才是很多人長期肩頸酸痛、頸椎退化的隱形盲點。

​為了幫大家全面打理日常的姿勢健康，我們正式引進了專業脊柱品牌——「龍脊康」的脊椎護理系列。

​這次合作不單是為了帶入優質的產品，更希望幫大家建立一個完整的日常護理習慣。而在整個系列中，我們最想推薦的是這款針對睡眠盲點而設計的**「頸椎機能枕」**。

​💡 專科權威背書：為甚麼我們選擇「龍脊康」？

市面上的護頸枕選擇很多，但作為專業機構，我們更看重研發背景。龍脊康系列由資深脊柱專科醫生團隊領銜研發，設計細節非常嚴謹。以這款頸椎機能枕為例：

​專利七區睡區設計：精準細分頭、頸、肩的承托區域。不論你習慣仰睡還是側睡，枕頭都能提供剛剛好的支撐力，填補脖子的空隙，確保頸椎維持自然的生理弧度，避免肌肉因懸空而整夜繃緊。

​高透氣針織面料：觸感細膩，清爽不悶熱，全面提升睡眠質素。

​除了機能枕，系列還包括針對日常工作、坐姿承托的護脊用品，同樣符合嚴格的人體工學標準，實實在在地幫脊椎減壓。

​為什麼要選擇在「正脊工房」購買？

「再好的產品，如果規格不適合、或者用錯方法，也是徒然。」這正是很多人在網上盲買產品時常遇到的問題。

​凡透過正脊工房購買龍脊康系列產品，我們都會隨產品附送專屬的日常健康指引。我們會針對你購買的產品，解答常見的健康疑問（例如如何根據你的日常睡姿去抽放墊片、調整到最適合的高度）。

​此外，我們還特別為大家準備了幾招在家就能做的簡單脊椎運動，讓你配合產品使用，隨時隨地舒緩繃緊的肌肉，雙管齊下。

​從課堂上的動作調整，到日常生活的睡眠護理與自我伸展，我們希望陪伴你一步步重拾健康的脊椎狀態。

​龍脊康專業脊椎護理系列現已登陸正脊工房，歡迎透過以下方式聯絡我們查詢或購買：

​【 🔎 查詢及購買方式 】

​Direct Message： 歡迎直接私訊（DM）本專頁

​WhatsApp：

​電話查詢： 產品數量有限，歡迎私訊我們了解詳情。

​💡 溫馨提示及免責聲明：

本專頁/本工房所提供之龍脊康產品介紹、日常健康答疑、指引內附之脊椎運動建議及微調建議，旨在優化日常睡眠與生活品質、推廣日常姿勢健康，並非亦不能取代任何專業醫療診斷、治療或醫學建議。若您目前正處於嚴重的脊椎損傷、突發性疼痛或正接受相關專科醫療治療，建議購買及使用前先諮詢您的主治醫生或註冊物理治療師。

​ #正脊工房 #龍脊康 #專業選物 #官方引進 #脊椎排列

26/12/2025

🎄✨ 正脊工房聖誕限定優惠 ✨🎄

今年聖誕，給自己一份健康的禮物。

我們特別推出 五堂被動伸/筋膜放鬆課程套票，價錢只需 $1600。
讓身體在節日裡保持靈活、舒展，迎接2026 更自在的姿態。

📌 優惠期間：即日起至 12/31
📌 名額有限，快來預約！

👉 標記朋友一起參加，讓這個聖誕不只溫暖心靈，也呵護身體。

#正脊工房 #聖誕優惠 #伸展課程 #健康生活

28/11/2025

14/10/2025

🎀【國際乳癌關注日｜正脊工房邀你一起關心健康】🎀

每年十月，我們都會特別提醒自己：健康，是最值得珍惜的資產。

在這個國際乳癌關注日，我們不只向勇敢面對病魔的人致敬，也希望邀請每一位關注自身健康的你，一起踏出改善生活的第一步。

💗 無論你是否曾經與乳癌有關，這個活動都為你而設。
💗 正脊工房推出期間限定體驗優惠，讓更多朋友可以輕鬆參身體治癒課程。
💗 從身體調整、情緒釋放，到生活習慣改善，讓我們一起學習如何更好地照顧自己。

這不只是一次課堂，更是一份對自己健康的承諾。

歡迎你帶著關心與好奇，走進正脊工房，感受身心的轉變。

📅 優惠名額有限，歡迎提早預約
📍 詳情請私訊查詢

#乳癌關注月 #正脊工房 #健康推進 #身心平衡 #體驗價優惠 #一起關心健康

11/10/2025

坐骨神經痛常因椎間盤突出、肌肉失衡或長期姿勢不良所致，導致神經受壓，引起下背至下肢的放射性疼痛。若未及時處理，症狀可能惡化，影響日常生活與工作表現。

正脊工房提供結合「運動訓練」與「手法治療」的綜合康復訓練，協助患者重建身體功能，改善疼痛根源。

🔹 一、功能性評估與分析
由艾諾老師進行動作模式與肌肉張力評估，精準辨識致痛因子，制定個人化訓練計劃。

🔹 二、運動治療訓練
透過核心穩定、臀肌強化、脊椎活動度提升等訓練，改善神經壓迫，提升身體控制力與耐力。

🔹 三、手法治療介入
包括深層肌肉放鬆、筋膜釋放及關節活動度調整，有助減輕神經張力，促進組織修復。

正脊工房致力於以科學為本、動作導向的康復理念，協助患者由「疼痛」走向「功能重建」，重拾生活主導權。

📆 歡迎預約初步評估，開啟康復之路。

09/10/2025

🧘‍♂️身體需要空間，不是流程

香港生活節奏急促，你的身體卻漸漸無法跟上。

上班族長期久坐，肩頸緊繃；痛症者日復一日忍耐，早已習慣不適。

坊間常見的中心「流水式」操作，空間缺乏私隱，節奏急促，教練和你溝通有限。

痛楚未被理解，效果自然不彰。

正脊工房選擇另一種方式。

我們不是診所，也不是健身房。

我們是工作室，是身體的修復空間。

鄰近 APM，交通便利。

採預約制，一對一調整，空間獨立，私隱度高。

每位訪客皆獨享時間與空間，無需分心。

艾諾老師相信，身體需要空間，不是流程。

每一次調整，皆以身體反應為依據，務求回復自然平衡。

你說，我聽；你動，我看。

我們一起，讓身體回到該有的位置。

#正脊工房 #觀塘巧明街 #身體調整 #上班族 #痛症管理 #香港工作室 #痛症舒緩

05/10/2025

🧘‍♂️正脊工房 × 社區健康｜讓長者動起來，活得更有力🌿

隨着年紀增長，身體開始出現變化。駝背、腰痠、行動不便，很多人以為這是自然老化的結果。但艾諾老師一直相信，只要脊椎挺直，生活就能重新啟動。

這些年，艾諾老師不斷推動長者進行脊椎功能訓練和溫和運動，課程以普拉提元素和身體穩定訓練為基礎，設計出一套簡單、安全又有效的動作。透過呼吸與伸展，長者可以慢慢找回穩定、平衡和自信。

除了社區中心和長者機構可以安排課程，艾諾老師也鼓勵長者自己組成小組，一齊參加，一齊動起來。三五知己，一邊做運動，一邊聊天，習慣慢慢建立，運動自然就成為生活的一部分。

✨課程特色：
• 動作簡單，適合不同體能程度
• 強化核心肌群，改善姿勢與平衡
• 小組互動，提升參與感與持續性

在課堂上，艾諾老師經常見到長者從一開始的猶豫，到後來能自然挺起背、穩穩站起來。那一刻，不只是身體的改變，更是生活態度的轉變。

正脊工房希望這份改變可以走進更多社區和家庭。

讓長者動起來，不只是為了健康，更是為了活得更有力、更有心。

#正脊工房 #艾諾老師 #長者運動 #脊椎健康 #銀髮生活 #背痛故事

03/10/2025

脊椎側彎不單止痛，還會慢慢退化（案例分享 0325）

梁先生今年四十多歲，是一位政府部門職員，平日處理文書工作，偶爾亦需外勤。他一直有游泳習慣，身形偏高瘦，看起來健康，但近兩年開始出現背部繃緊和痠痛，尤其在久坐或搬重物後特別嚴重。

他以為這是姿勢不良或工作太累，直到來到正脊工房與艾諾老師面談，才發現這問題可能早在中學時期已經出現——原來他患有結構性脊椎側彎，並非一般坐姿不正那麼簡單。

在第一次靜態評估時發現，他的肩膀高低不一、骨盆偏移、呼吸不太順暢，核心肌肉如背部肌肉也較弱。雖然游泳有幫助，但要真正改善這些情況，單靠游泳看來並不足夠。

根據他的身體狀況和工作時間，艾諾老師為他制定了一套個人化訓練計劃，內容包括呼吸練習、核心穩定和動作重建。為了配合梁先生出勤，訓練地點相當彈性，包括新蒲崗、尖沙咀、銅鑼灣和中環等地，場地乾淨整潔，交通便利，讓他能安心投入每一次調整訓練；而伸展手法放鬆則固定於觀塘的工作室進行。

完成五堂課，梁先生的背痛已明顯減輕，呼吸也順暢了不少，整體動作更穩定。他笑說：「終於搵到條路!」，不再只是靠忍痛過日子，而是開始學懂如何照顧自己的身體。

不過，艾諾老師亦提醒他，成年後的脊椎側彎雖然無法完全逆轉，但透過適當正脊訓練，可以減慢退化，減輕痛楚，讓身體功能維持穩定。此外，也提醒他脊椎側彎不只是骨骼的問題，還牽涉到肌肉、呼吸和整體動作習慣。

如果你有類似情況，其實不必要等到痛得受不了才處理。正脊工房提供彈性上課地點，讓你可以在合適的時間和地點，展開正脊改善的訓練。只要願意開始，身體是可以慢慢改變的。

📍常見脊椎側彎相關情況包括：

• 長期背痛、肩膀高低不一
• 呼吸淺短、容易疲勞
• 久坐後腰背痠痛
• 體態歪斜、站姿不穩
• 偏瘦偏高、肌力不足
• 中學時期已出現脊椎歪斜但未曾處理

👉脊椎側彎不是絕症，但如果一直拖延，問題只會慢慢惡化。早點處理，可以減少未來的痛楚和功能退化，讓生活重新回到正軌。

#脊椎側彎 #背痛故事 #改善體態 #政府工生活 #運動介入 #正脊工房 #彈性上課 #都市痛症 #中環上堂 #銅鑼灣訓練 #尖沙咀伸展 #新蒲崗運動 #觀塘工作室 #身體重塑 #慢性痛症 #案例分享