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10/07/2026

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09/07/2026

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02/07/2026

緊張，久坐，壓力
都是都市人的一啲毛病，所以為左更健康我地必須給身體 心靈一些放鬆🧘‍♀️

而瑜珈就能有效提升身體的柔軟度、肌耐力與核心力量，還能透過呼吸調節紓解壓力、改善睡眠品質。

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25/06/2026

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21/05/2026

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【內臟脂肪 vs. 皮下脂肪】很多人以為肚子變大只是變胖，但其實脂肪也分不同種類。其中最需要注意的，往往是藏在腹腔深處的「內臟脂肪」。1️⃣ 皮下脂肪位在皮膚下方，摸得到、捏得起來，主要影響外觀與體態。2️⃣ 內臟脂肪堆積在肝臟、腸道等器官...
12/05/2026

【內臟脂肪 vs. 皮下脂肪】
很多人以為肚子變大只是變胖，
但其實脂肪也分不同種類。

其中最需要注意的，
往往是藏在腹腔深處的「內臟脂肪」。

1️⃣ 皮下脂肪
位在皮膚下方，
摸得到、捏得起來，
主要影響外觀與體態。

2️⃣ 內臟脂肪
堆積在肝臟、腸道等器官周圍，
不一定摸得出來，
但和代謝健康關係很大。

為什麼醫學上特別重視內臟脂肪❓

因為當內臟脂肪過多時，
容易讓身體長期處在慢性發炎狀態，
進一步影響代謝平衡。

研究也發現，
內臟脂肪過高，
和脂肪肝、高血脂、高血壓、
第二型糖尿病與心血管疾病風險有關。

如果開始出現：
⚠️腰圍變大
⚠️肚子偏凸、偏硬
⚠️容易疲倦沒精神
⚠️健檢出現血糖、血脂異常

都可能和內臟脂肪累積有關。

平常可以透過：
☑️規律睡眠
☑️均衡飲食
☑️增加蛋白質與蔬菜攝取
☑️規律運動與肌力訓練

幫助維持較好的代謝狀態。

你有分辨過，
自己是內臟脂肪偏高，
還是皮下脂肪偏高嗎？

真正的健康，不只是瘦，
而是身體的代謝能不能維持在平衡狀態。

如你有內脂憂慮🫵🏻
PM我
送你一個健康評估🍀

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