Hann Pilates

14/04/2026

韓式普拉提 vs 傳統普拉提 – 哪一種更適合您的身體塑形？

韓式普拉提 vs 傳統普拉提 – 哪一種更適合您的身體塑形？ 如果您最近有瀏覽社交媒體，相信經常看到「韓式普拉提」一詞。結實的身形、小巧的道具，以及承諾在數週內見到明顯身體塑形效果。但它與已有近百年歷史的傳統普拉提有何不同？ 更重要的是 — 哪一種適合您？ 直接的答案是：無須二選一！ 在 Hann Pilates，我們目標成為您的 wellness 夥伴，幫助您了解不同的訓練工具，讓您能為自己的身體作出明智決定。 以下我們會探討： 傳統普拉提的起源 韓式普拉提的獨特之處 節奏、器材及目標的主要分別 每種方法的身體塑形原理 為何結合兩者效果最佳 第一部分：甚麼是傳統普拉提？ 傳統普拉提由 Joseph Pilates 於二十世紀初創立。最初名為「Contrology」，是為受傷士兵及舞蹈員設計的復健方法。 傳統普拉提的核心原則 原則 說明 呼吸 深層、橫向呼吸，以激活深層核心 專注 全神貫注於每一個動作 控制 重質不重量 — 每一下動作均有意識 中心 所有動作由核心開始（能量房） 精準 微小調整帶來明顯分別 流暢 動作之間平穩、優雅地過渡 傳統普拉提的目標 脊椎健康及活動能力 核心穩定性及預防受傷 姿勢矯正 應付日常生活的功能性力量 受傷後的復健 典型課堂結構 節奏： 緩慢（每個動作 3–8 次）...

不確定韓式普拉提與傳統普拉提有何分別？本文將詳細分析兩者在技巧、器材、節奏及目標上的差異，並說明如何結合兩者以達到最佳的身體塑形效果。更重要的是 — 了解哪一種比較適合您？

14/04/2026

Korean Pilates vs Traditional Pilates – Which One Is Better for Body Sculpting?

If you've been scrolling through social media lately, you've probably seen the term Korean Pilates everywhere. Toned bodies, tiny props, and promises of visible body sculpting results in weeks. But how is it different from the traditional Pilates that has been around for nearly a century? And more importantly — which one is right for you? The short answer? You don't have to choose....

Uncover the benefits of Korean Pilates and how it differs from traditional Pilates to enhance your body sculpting journey.

13/08/2025

Professional Tower Pilates (Cadillac Reformer) Pilates Classes | Hann Pilates, Hong Kong's Premium Korean Pilates Studio Located in the heart of Kwun Tong’s business district (next to Kwun Tong MTR Station in a prime Grade A commercial building), Hann Pilates is one of Hong Kong’s few boutique studios specializing in Korean-style Pilates training. The spacious, 1,000 sq. ft. studio…...

Located in the heart of Kwun Tong’s business district, Hann Pilates is one of Hong Kong’s few boutique studios specializing in Korean-style Pilates training. The spacious, 1,000 sq. ft. studio features floor-to-ceiling windows, high ceilings, and a soothing palette of soft cream and natural wood...

05/08/2025

Introduction: The Hong Kong Fitness Paradox In Hong Kong's crowded wellness landscape where budget Hong Kong Pilates centers offer $100-200 HKD group classes, premium Hong Kong Pilates studios consistently charge $300-400+ per session. This price difference reflects fundamental distinctions in instructor expertise, equipment quality, and therapeutic value that generic fitness options may not be able to match. The Gold Standard of Hong Kong Pilates Certification…...

Introduction: The Hong Kong Fitness Paradox In Hong Kong’s crowded wellness landscape where budget Hong Kong Pilates centers offer $100-200 HKD group classes, premium Hong Kong Pilates studios consistently charge $300-400+ per session. This price difference reflects fundamental distinctions in ins...

05/08/2025

香港健身市場的獨特現象 在香港競爭激烈的健康產業中，愈來愈多健身或香港普拉提(Pilates)中心提供$100-200港幣的團體課程，而專業的香港普拉提(Pilates)工作室則堅持收取$300-400+/堂的費用。這種價格差異或許反映了在導師資質、器材品質與治療效果上的根本區別。 香港普拉提的黃金認證標準 真正專業的香港普拉提(Pilates)與一般中心的區別始於導師資格，頂尖工作室只聘用以下四大頂尖國際機構認證的香港普拉提(Pilates)導師： Polestar Pilates Polestar Pilates致力通過運動改變生活。由著名物理治療師Dr. Brent Anderson創立，他是一位將運動科學與普拉提相結合的遠見者。Polestar Education是全球提供康復導向普拉提教育的機構，培養高素質的普拉提教師。Polestar的教師培訓計劃在美國各城市持續進行，並通過特許經營在超過28個國家提供。Polestar培訓的普拉提教師可在全球醫療機構、表演藝術學院和健身中心找到。 STOTT Pilates STOTT Pilates是由Moira和Lindsay Merrithew開發的現代普拉提方法，融合運動科學和現代運動原則。它專注於核心穩定性、神經肌肉控制和力量與柔韌性的平衡方法。與古典普拉提不同，STOTT Pilates強調恢復脊柱自然曲線，並使用各種運動和輔具來適應不同體型和健身水平。 BASI Pilates 由世界知名普拉提教育家Rael Isacowitz於1989年創立，BASI在頂尖普拉提教育領域領先35年。BASI致力於忠於藝術、科學，最重要的是忠於Joseph和Clara Pilates的原則。憑藉創新和學術卓越的聲譽，BASI致力提供最全面的普拉提教育體驗和教育資源。 Balanced Body Balanced Body教育課程強調身體運動、強化和修復的普遍運動原則。這些原則融合了最新的運動生物力學理論和運動科學。理解這些原則與研究計劃的關係創造了一個動態的學習體驗，可立即應用於實踐。 成為香港普拉提(Pilates)專業導師的過程 通過上述四大機構獲得全球認證的香港普拉提(Pilates)導師資格，需要付出遠超普通認證的非凡承諾。 與快速認證課程批量生產教練不同，真正的香港普拉提(Pilates)專業人士需要投入長時間的學習和訓練，以及在認證過程中的巨額資金投入。 其中，Polestar Pilates工作室課程擁有最嚴格的要求之一。要成為Polestar認證的全套工作室香港普拉提(Pilates)導師，是一個嚴謹的多階段過程，需要廣泛的培訓、指導和實踐經驗，遠超市場上快速認證的標準。以下是獲得這一精英資格的詳細過程。 完整時間線：為何Polestar工作室認證需要超過一年 在開始100+小時的指導、200+教學/練習時數和嚴格考試之前，香港普拉提(Pilates)學員必須首先完成核心理論培訓——一個密集的6週末課程。 六個週末的香港普拉提(Pilates)面授培訓（108小時理論） 形式：每週末2整天（週六和週日） 每日時數：9小時（上午9點至下午6點，含休息時間） 總理論時數：6週末×2天×9小時=108小時 課程內容： 解剖學與生物力學（肌肉/關節在運動中的功能） 普拉提原則（呼吸、控制、精準、流暢） 器材力學（Reformer、Cadillac、Chair、Barrel、Spine Corrector） 運動病理學（識別和矯正不平衡） 教學方法學（口令、調整、課程設計） 這108小時的基礎僅僅是起點——之後還需要自主練習、指導和考試。 完整認證時間線（至少12-18個月） 完成最初的六個週末香港普拉提(Pilates)課程後，真正的工作才開始： 第一階段：觀察與自主練習（3-4個月） 40+觀察時數（觀摩資深導師教學） 100+自主練習時數（掌握200+個動作） 50+學員課程（可選，體驗不同教學風格） 第二階段：見習教學（4-6個月） 100+教學時數（私教和團體課） 第三階段：指導（6-8個月—最長階段） 100+小時與Polestar香港普拉提(Pilates) Mentor私人指導 每小時僅簽核3-4個動作（總計200+個） 絕不馬虎—每個動作都必須達到Polestar的嚴格標準 第四階段：考試準備與最終測試（1-2個月） 模擬教學評估...

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07/05/2025

韓國女生都在練的Tower Pilates，香港現在也有了！ 坐落於觀塘核心商圈(觀塘地鐵站旁甲級商廈黃金地段)的Hann Pilates，是香港少數專注韓式普拉提訓練的精品工作室。占地過千呎的專業空間，落地玻璃配有特高樓底，溫柔奶油色＋原木風主調太治癒了！特別引進韓國最新的Tower Pilates設備，連韓國Oppa也親身到來認證：就像走進韓國本地Pilates Studio，為香港帶來前所未有的訓練體驗。 Hann Pilates工作室特色： 地理位置：觀塘地鐵站B出口步行2分鐘即達 空間設計：4.5米挑高空間搭配全景落地窗 環境氛圍：原木傢俱與韓國進口器材完美融合 🌟 韓國大熱的Tower Pilates 在首爾的清潭洞，在江南區的時尚健身室，Tower Pilates (半高架核心床) 普拉提訓練正在成為韓國女生們最愛的塑身減脂新寵。 Tower Pilates又稱Cadillac Reformer 半高架核心床，是傳統Reformer 核心床的進階版本。它保留了Reformer的滑動平台和彈簧系統，並在上方加裝了高架框架，整合了Cadillac 凱迪拉克床的部分功能，為同學提供更多元及全面的訓練體驗。 💃 為什麼韓國女生都在練Tower Pilates？ 更全面的訓練效果 有別於傳統Reformer，Tower Pilates結合了懸吊系統，同時可以進行懸垂、伸展、旋轉同反壓等進階動作，能多角度訓練到深層肌肉群，特別對塑造優美的身體線條效果顯著。 優雅的訓練體驗 在半高架上完成的動作流暢優美，許多學員表示訓練時彷彿在表演空中舞蹈，這也是為什麼這麼多人喜歡分享訓練照片。 顯著的體態改善 定期練習能有效改善現代人常見的盤骨前傾、駝背、圓肩等姿勢問題，舒緩腰痠背痛，讓姿態更加挺拔優雅，效果比傳統更顯著。 Tower Pilates vs. Reformer Pilates vs. Cadillac Pilates 深度比較 為了幫助您更好地了解這三種普拉提訓練方式的差異，我們特別整理了詳細的比較： 比較項目 Tower Pilates (半高架核心床) Reformer Pilates (核心床) Cadillac Pilates (半高架) 器材設計 結合核心床與半高架結構，可調式彈簧系統+頂部支架 滑動式床板設計，可調節彈簧阻力系統 全高架金屬框架結構，配備多種懸掛配件 …...

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09/04/2025

近年，普拉提（Pilates）喺香港愈來愈受歡迎，成為唔少明星、模特兒同健身愛好者嘅首選運動。普拉提結合咗瑜伽、舞蹈同體操訓練，專注於核心肌肉群嘅訓練，有助改善身型、體態同減肥。如果你係普拉提初學者，又唔知點揀課程同器械，咁就要睇落去啦！以下會為你介紹普拉提嘅好處、常見器械，同埋提供普拉提初學者入門建議，幫你輕鬆開始普拉提之旅！ 普拉提好處：點解咁多人推薦？ 普拉提唔單止可以提升身體嘅強度、靈活性同協調性，仲可以改善姿勢、減輕壓力同焦慮，促進身心平衡。透過一系列伸展、扭轉同平衡動作，普拉提可以訓練你嘅專注力、身體控制力同協調能力，特別適合想修身、改善體態嘅朋友，普拉提初學者都啱玩。就連BLACKPINK成員Jennie同Jisoo、香港明星阿嬌都熱愛普拉提，你仲唔快啲試下？ 普拉提常見訓練小幫手 普拉提訓練會用到唔同嘅小器材，增強訓練效果同挑戰性，亦可以令普拉提初學者更容易掌握動作。以下係幾種常見嘅普拉提小器材： 普拉提圈（Pilates Ring） 用於增強核心肌肉、腿部同上肢力量，提供身體對抗力，適合普拉提初學者同進階者。 普拉提波（Pilates Ball） 用於平衡訓練同核心強化，適合普拉提初學者練習穩定性。 普拉提帶（Pilates Band） 用於增加阻力訓練，幫助提升肌肉耐力同靈活性。 5大常見普拉提器械 普拉提核心床（Pilates Reformer） 具有可移動床面同彈簧，可以進行多變同挑戰性嘅動作，適合想進階訓練嘅人。 普拉提鞦韆床（Pilates Cadillac） 配備小環、彈簧等配件，適合進行各款伸展動作，針對性訓練身體各部位。 普拉提平衡椅（Pilates Chair） 用於增強平衡力同核心力量，適合普拉提初學者進階訓練。 普拉提梯桶（Pilates Ladder Barrel） 專注於背部訓練，改善姿勢同寒背問題，適合長時間坐辦公室嘅朋友。 普拉提脊柱矯正器（Pilates Spine Corrector） 專注於脊柱健康，改善姿勢同柔軟度，適合普拉提初學者改善體態。 團體班 vs 私人班：普拉提初學者點揀好？ 團體班：適合普拉提初學者或想修身嘅朋友，價錢相對平啲，氣氛亦較輕鬆。 私人班：適合想針對性訓練、玩鞦韆床或需要個人化動作設計嘅朋友，教練可以更專注於你嘅需求。 普拉提初學者入門指南：點樣開始普拉提？ 了解自己嘅目標：係想修身、改善姿勢，定係增強核心力量？明確目標可以幫你揀到適合嘅課程。 選擇適合嘅課程：普拉提初學者可以從團體班開始，熟悉基本動作後再考慮私人班。 準備合適嘅裝備：著舒適嘅運動服同防滑襪，確保訓練時安全同舒適。 保持耐性同恆心：普拉提需要時間去掌握，尤其係普拉提初學者，唔好急於求成，慢慢享受過程。 普拉提初學者常見問題 普拉提初學者需要準備咩？ 普拉提初學者只需要準備舒適嘅運動服同防滑襪，部分工作室會提供器材，唔需要特別購買。 普拉提初學者應該揀團體班定私人班？ 建議普拉提初學者先參加團體班，熟悉基本動作後再考慮私人班，針對性提升訓練效果。 普拉提初學者幾耐先見到效果？ 視乎個人目標同訓練頻率，一般普拉提初學者持續練習4-6週後，會開始感受到身體嘅變化。 總結 普拉提係一種全面嘅運動，適合唔同年齡同健身水平嘅人。無論你係普拉提初學者，定係已經有經驗嘅朋友，普拉提都可以幫你改善身型、增強核心力量同減輕壓力。快啲揀一間適合你嘅課程，開始你嘅普拉提之旅啦！

近年，普拉提（Pilates）喺香港愈來愈受歡迎，成為唔少明星、模特兒同健身愛好者嘅首選運動。普拉提結合咗瑜伽繼續閱讀 "普拉提香港 | 教你分清5大器械、團體/私人班點揀？附普拉提初學者入門指南"

09/04/2025

In recent years, Pilates has become increasingly popular in Hong Kong, making it a top choice for many celebrities, models, and fitness enthusiasts. Pilates combines elements of yoga, dance, and gymnastics, focusing on core muscle training to help improve body shape, posture, and even aid in weight loss. If you're a Pilates beginner and unsure how to choose the right class or equipment, keep reading!...

In recent years, Pilates has become increasingly popular in Hong Kong, making it a top choice for many celebrities, models, and fitness enthusiasts. Pilates combines elements of yoga, dance, and gymnastics, focusing on core muscle training to help improve body shape, posture, and even aid in weight....

09/03/2025

Pilates is good for every body! - Hann Pilates Group Class Pilates is a versatile and efficient form of exercise that can be adjusted to suit individuals of all ages, genders, and fitness levels. Even if you have zero experience, Pilates is easy to get started with! Whether you want to improve your posture, strengthen your core, or relieve stress, Pilates can bring significant benefits to your life....

Pilates is a versatile and efficient form of exercise that can be adjusted to suit individuals of all ages, genders, and fitness levels. Even if you have zero experience, Pilates is easy to get started with! Whether you want to improve your posture, strengthen your core, or relieve stress, Pilates c...

09/03/2025

So many South Korean celebrities are doing Pilates for weight loss, but does Pilates really help you lose weight? Hann Pilates is here to uncover the truth behind the legend of using Pilates for weight loss! SNSD Taeyeon does Pilates too! 少女時代太妍都做普拉提(Source圖片來源：IG@taeyeon_ss) Pilates for Weight Loss | What is Pilates? Pilates is a form of exercise that combines core training, flexibility, and body control, created by Joseph Pilates in the early 20th century....

https://hannpilates.com/2025/03/09/pilates-for-weight-loss-south-koreas-secret-weapon-for-a-perfect-body/