Osborn.Fit

24/10/2022

20221001
又大又乾->

📸 .fitnessphoto

#健身教練 #觀塘健身 #健美 #古典健美 #增肌減脂 #一對一私人教練

13/12/2021

.
做，
完。


#攞啲學生出黎睇下先啦

#減肥 #減脂 #減重 #消脂 #飲食控制 #健康飲食 #運動營養 #運動飲食 #健身教學 #教練 #女教練 #私人健身教練 #一對一 #一對二 #健身 #瘦身 #修身 #觀塘

11/12/2021

肌耐力
呢位學生係一位教師，平時喜愛跑步，不論全馬、十公里都會玩，但以前就只有練跑，完全冇肌肉訓練、肌肉伸展。
上星期上堂時我話不如試吓Leg press做50下，佢冇出聲就慢慢做完，跟住我話試100下，都冇問題💪🏽咁今次我哋加多20kg(100kg)，做到100下時因為我心軟，只係逼佢做多3個共103reps。佢自己話對比返一年前，跑步表現、飲食控制等都進步很多。
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想有效提升肌耐力，最常用係以較輕重量進行重複多次數的動作，有研究發現，可以有效改善高強度的耐力，喺選擇肌耐力的動作時，建議大肌群訓練、多關節compound動作。最常見動作包含有 。新手每星期可訓練2次、一段時間後可按照肌群分類，每星期4-6次高強度訓練。
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如果你想喺2022年搵啲目標去achieve,please feel free to let me know
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一對一/一對二私人訓練
Online Coaching:
https://wa.me/85268489345

#健身 #健身教練 #增肌 #減脂 #減肥 #健康飲食 #健身室 #觀塘 #觀塘健身 #試堂

06/12/2021

［學員成績表］
Cyrus係經我另一位學生介紹而搵我學習，佢本身已經係一位持牌私人教練，但奈何一直都係靠學院裡紙上談兵嘅導師和網上資訊去默默地運動。
經我哋試堂溝通後決定開始改造工程：
1️⃣背肌左右不平衡
2️⃣上胸發展落後
3️⃣大腿不合上身比例
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訓練規律✅
嚴格飲食控制✅
作息時間✅
心態✅
訓練計劃✅
技巧✅
飲食方法✅
每星期2堂PT✅
每日影食物相俾我✅
每星期日早上自拍Check in✅
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經過6星期後，肉眼已可見到
1️⃣背肌平衡已大幅改善
2️⃣上胸較飽滿
3️⃣胸肌、膊頭分離度
4️⃣體重上升2kg
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期待你繼續進步👍🏿💪🏽
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一對一私人訓練/
Online Coaching:
https://wa.me/85268489345

#健身 #健身教練 #增肌 #減脂 #減肥 #健康飲食 #健身室 #觀塘 #觀塘健身 #試堂

05/12/2021

應該做輕定重？
大重量-低次數-力竭
中小重量-高次數-力竭

以大家理解都係舉重啲就會增到肌肉，所以有好多女士都怕會「太大隻」而玩超輕，咁究竟要點做先啱？

喺2010和2016都有研究發現，無論做輕或重都可以有效增加肌肉量，前提係要有適當嘅飲食和休息。

Reference:
https://www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160712094259.htm

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00154.2016

#健身 #健身教練 #增肌 #減脂 #減肥 #健康飲食 #健身室 #觀塘 #觀塘健身

05/05/2021

如果你對健身充滿熱誠，渴望透過自己的知識經驗協助別人改善身體，現在就可以加入我們！你只須專業地為學員提供最有效的訓練。

職位要求：
對運動充滿熱誠、渴望進步、希望建立教練事業、
積極學習、守時、有禮貌、懂得和人溝通。

工作範圍：
私人健身訓練教學
為學員達成運動、健身目標
維持中心日常運作

本公司提供優厚報酬及福利，包括底薪、佣金、有薪年假、專業培訓、晉升制度。

請把履歷發送到：
[email protected]

或WhatsApp到以下號碼：
https://wa.me/85268489345?text=我想應徵全職健身教練
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#健身教練 #私人教練 #教練 #健身 #減肥 #增肌 #重訓 #瘦身 #消脂 #脂肪 #減脂

02/10/2020

增脂減肌

#健身教練 #健康飲食 #增肌減脂 #蛋白質 #碳水化合物

28/09/2020

Back to training :Day5
7am





#健身教練

25/09/2020

體重記錄
呢個係我上年8月開始既身體成份分析
1月疫情爆發後都冇操過嘢
到今日成為71.4kg冇肌肉既垃圾
9月25號開始重新操嘢+健康飲食
12月24號睇結果
#12堂都要操要食


#增肌
#減脂
#健身教練

18/09/2020

成績表
我就唔鐘意吹水既
我既學生成功係我做教練既動力
唔信我就唔好浪費大家時間

DM

Trainer: .fit
Venue: 觀塘
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#減肥 #減脂 #減重 #消脂 #飲食控制 #健康飲食 #運動營養 #運動飲食 #健身教學 #教練 #女教練 #私人健身教練 #一對一 #一對二 #健身 #瘦身 #修身 #觀塘 #銅鑼灣

29/08/2020

用Cable操手🦾
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28/08/2020

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