Mcstanleyfitness

30/08/2026

Kettlebell Flow 係一種將多個傳統壺鈴動作無縫連接、組合而成嘅連續性訓練模式。

有別於傳統「做完一組休息、再做下一組」嘅分拆訓練，Flow 強調動作與動作之間完全唔放落地、唔停頓，利用壺鈴嘅慣性同身體嘅協調性，將力量、心肺同流暢度結合。

28/08/2026

828 international ANIMAL FLOW day
This year I do the solo
Nice weather but hot in 🇭🇰
Welcome to flow with me when you’re visiting Hong Kong！

Animal Flow

27/08/2026

「阿sir，塭你調整完，繃緊痛症位即刻唔痛！！最有驚喜嘅係眼仔精靈左，清晰左好多，感光度都高左！
啱啱坐果架巴士無開燈，係黑嘅環境下，超級大近視嘅我，竟然睇到前面果排嘅廣告！！多謝你！！」

呢個感覺我完全明白（當年某時期我都試過） 感覺直頭行步路都精靈啲！

身體繃緊好多人以為只係郁得無咁靈活，慢慢習以為常成日以為訓得唔好，其實身體缺乏活動度不論中西學說都提及到影響住身心！

所謂調整，我只不過係將身體較繃緊嘅地方用手法適當地放鬆，真正能解決最終問題應該由根本改變做起！

22/08/2026

Low muscle mass and poor muscle quality can lead to recurring injuries, unstable joints, poor coordination, and age-related fractures.
As one expert puts it:

“Muscle mass determines your quality of life.”

Your feet are packed with muscles too. The goal isn’t to make them bulky—it’s to train them to move and stay in control.

肌肉量不足和肌肉質量不佳，可導致軟組織反覆損傷和關節失穩、身體協調性降低或多發老年性骨折等諸多危害！

有專家提出咗一個有趣嘅論點：
“肌肉量決定了生命的狀態”

大家都無乜意會到其實雙足都有好多需要郁動同訓練嘅肌肉
唔係要練到腳掌好有肌肉量，要係學識點控制

20/08/2026

日前遇到一位比較特別嘅客人。
（涉及私隱，唔會講原因；圖文亦唔對應，圖中人物同今次內容完全無關。）
其實我一早都知道，自己需要花多啲時間問清楚佢嘅狀況，先可以更針對性幫佢舒緩同解決問題。

當我慢慢問落去，先發覺呢個問題已經困擾咗佢唔短時間。
於是，我決定比原本預算再花多啲時間，專心聆聽佢嘅需要。
呢一點，真係要感謝 Alfred Yu Bone Alignment ，令我學識「耐性聆聽」嘅重要。

最後，我真正用按摩同手法處理嘅時間，其實仲短過我同佢溝通嘅時間。

但結果，佢話由原本 10 分嘅不適，減低咗九成；再處理完後續，最後係笑住離開。

肯花時間溝通，真係可以令對方增加信任同安全感。
過程順咗，結果自然亦會更圓滿。

06/08/2026

The jammer press
練到全身性爆發力，推系列動作
適合提升運動員力量，協調同爆發力
問題係set up 比較麻煩，練完好快肚餓 😃

06/08/2026

Push ups - good
Ring push ups - good
Ring weighted push ups - best!

28/07/2026

25/07/2026

木係宇宙中比鑽石同黃金更珍貴嘅物質，喺訓練工具上我好喜歡用木嘅元素。

但定期保養好重要，方法好簡單就係用沙紙磨返好就可以，打磨後除咗可以增加返手感外，仲可以將手汗油脂和污濁都打磨走，令工具更耐用。

24/07/2026

My flow design
ANIMAL FLOW class
Tamar Park
Friday, 19:00-20:00


仲有日光拍咗先，再遲啲打風

練ANIMAL FLOW 都要加體能