Pilates with Lucia

Pilates with Lucia 透過Pilates，令更多人享受運動的樂趣
九龍區Pilates Group Class

今年衝出香港上堂係我年頭已經安排好既事，但沒想過連續兩個月都去我最愛既東京🇯🇵😂疫情後可以去唔同地方既Basi studio上堂，認識不同國家既教練，五湖四海既跨語言交流🫶🏻我獲益良多！希望你地都感受到我既進步~出年都會繼續進修，帶更多新既...
31/12/2024

今年衝出香港上堂係我年頭已經安排好既事，
但沒想過連續兩個月都去我最愛既東京🇯🇵😂
疫情後可以去唔同地方既Basi studio上堂，
認識不同國家既教練，
五湖四海既跨語言交流🫶🏻
我獲益良多！
希望你地都感受到我既進步~
出年都會繼續進修，
帶更多新既普拉提知識畀大家❤️

介紹返，我係 畢業既導師，
That's why I'm different from others.


❤️

今日收到學生邀請教街坊做普拉提~大家都好有活力😎我都教得好開心😊🫶🏻 #歡迎自組課堂🤗
30/09/2024

今日收到學生邀請教街坊做普拉提~
大家都好有活力😎
我都教得好開心😊🫶🏻


#歡迎自組課堂🤗

Service1️⃣ 私人課堂提供1:1課堂，能按照學生的身體能力和需求制定課堂 #痛症 #產前 #脊柱側彎 #改善體態 都十分適合2️⃣ 私人小組課堂提供2人以上自組課堂，適合朋友/閨蜜/情侶/夫婦一同上堂3️⃣ 團體小組課程現時只...
04/09/2024

Service

1️⃣ 私人課堂
提供1:1課堂，
能按照學生的身體能力和需求制定課堂
#痛症 #產前 #脊柱側彎 #改善體態 都十分適合

2️⃣ 私人小組課堂
提供2人以上自組課堂，
適合朋友/閨蜜/情侶/夫婦一同上堂

3️⃣ 團體小組課程
現時只在 提供團體課，
歡迎向studio查詢

4️⃣ 私人團體課程
曾於長者中心/公司/不同機構教授普拉提課程，
歡迎查詢一次性體驗班/長期課程

Who is Lucia?2018年開始教授墊上普拉提，2020年修畢器械普拉提，教學至今。作為普拉提運動得益者，改善咗好多都市人會有既小毛病，例如坐得多會腰背痛，對電子用品時間長會肩頸緊，等等。深信透過練習普拉提，會令每一位學生學習同身體...
04/09/2024

Who is Lucia?

2018年開始教授墊上普拉提，
2020年修畢器械普拉提，
教學至今。

作為普拉提運動得益者，
改善咗好多都市人會有既小毛病，
例如坐得多會腰背痛，對電子用品時間長會肩頸緊，
等等。

深信透過練習普拉提，
會令每一位學生學習同身體進行對話，
改善及糾正不同身體錯誤習慣。

擁有相關證書，能針對幫助以下人士：
#脊柱側彎
#孕婦普拉提
#五十肩
#坐骨神經痛
#椎間盤突出


#扁平足
#高足弓

回顧。2023今年我最大既挑戰就係令一直跟我上堂既學生再進步⤴️咩叫進步？返工肩頸唔會再痛💕落堂既舒服可以越Keep越多日數💗當然都有嘗試打卡動作🤩都係個句，打卡動作背後係力量同肌肉既控制🫡見到大家達成唔同既目標，甚至有位學生同我分享佢體檢...
31/12/2023

回顧。2023

今年我最大既挑戰
就係令一直跟我上堂既學生再進步⤴️
咩叫進步？
返工肩頸唔會再痛💕
落堂既舒服可以越Keep越多日數💗
當然都有嘗試打卡動作🤩
都係個句，
打卡動作背後係力量同肌肉既控制🫡
見到大家達成唔同既目標，
甚至有位學生同我分享佢體檢高咗1.2cm
我真係好開心🤗

講返覆圖先，
係呢位學生今年最後一打卡❤️
睇住佢咁忙，但都堅持每星期來，
所以動作越做越靚🤗

展望。2024

有一個Project我好想參與，
係一個令我回歸初心既計劃❤️
想係呢度集氣，希望真係參與到💪🏻💪🏻
到時有新消息會再同大家update 🫶🏻

多謝大家支持，出年課堂見❤️




#改返名等大家清楚我地兩位🤗

積咗太多相未出post來緊會po返多啲🙈我最鍾意教器械pilates原因，係因為有工具輔助，令我地可以用啱肌肉，同練啱肌肉😎係Mat教呢個動作，大家做會用大腿拉起對腳做個V字，然後因為地心吸力，對腳又會好快唔夠兩秒就跌返落墊上🤪🥲不過係Ca...
19/04/2023

積咗太多相未出post
來緊會po返多啲🙈

我最鍾意教器械pilates原因，
係因為有工具輔助，
令我地可以用啱肌肉，同練啱肌肉😎
係Mat教呢個動作，
大家做會用大腿拉起對腳做個V字，
然後因為地心吸力，對腳又會好快唔夠兩秒就跌返落墊上🤪🥲
不過係Cadillac上面做，
有野幫到大腿唔發力，
就自然能用腹既力做到呢個動作🥰
練多咗，係墊上就自然會做到🤓

Wanna try?
Dm試堂喇💁🏻‍♀️


#鳴謝學生們堅持恆常來上堂
#見證住你地進步我真係好有滿足感❤️

Foot Work我每一堂都會做，除咗Reformer,喺Cadallic同Wunda Chair度都可以做🤓點解咁重要？因為佢可以練習到穩定盤骨之餘活動到腳踝、膝頭同臀，可以好好為下半身肌肉進行熱身🔥Wanna Try?DM試堂喇💁🏻‍♀...
25/10/2022

Foot Work我每一堂都會做，
除咗Reformer,喺Cadallic同Wunda Chair度都可以做🤓
點解咁重要？
因為佢可以練習到穩定盤骨之餘活動到腳踝、膝頭同臀，
可以好好為下半身肌肉進行熱身🔥

Wanna Try?
DM試堂喇💁🏻‍♀️

由啱啱練習普拉提器械開始，我就好鍾意Strap work，因為可以令到大腿前側肌肉aka股四頭肌放鬆地升起對腳之餘，仲練到最難減嘅大髀內側啲肌肉😌🔥又可以放鬆到髖關節☺️Wanna Try?Dm試堂喇💁🏻‍♀️
06/10/2022

由啱啱練習普拉提器械開始，
我就好鍾意Strap work，
因為可以令到大腿前側肌肉aka股四頭肌放鬆地升起對腳之餘，
仲練到最難減嘅大髀內側啲肌肉😌🔥
又可以放鬆到髖關節☺️

Wanna Try?
Dm試堂喇💁🏻‍♀️

普拉提運動強調精準Specific，所以無論Group Class定Private，我經常會係課堂問大家感唔感受到邊一舊肌肉，唔係我長氣🤣而係普拉提運動一做啱，就即刻發到啱既力，用啱既肌肉去做嘢☺️條腰未夠正中，手擺位後咗少少，呢啲都會影響...
01/10/2022

普拉提運動強調精準Specific，
所以無論Group Class定Private，
我經常會係課堂問大家感唔感受到邊一舊肌肉，
唔係我長氣🤣
而係普拉提運動一做啱，就即刻發到啱既力，用啱既肌肉去做嘢☺️
條腰未夠正中，手擺位後咗少少，
呢啲都會影響小肌肉發力吖🥺

Wanna Try?
Dm試堂喇~

上過我堂既學生都知道，有幾樣工具都係我既得力助手😈Private堂既話一定係Step Barrel😈😈又練到腹，又訓練到唔用大腿夾埋自己😁呢位學生第一次試呢個動作就感覺到以上既感覺，孺子可教😝Wanna Try?DM試堂吧💁🏻‍♀️
03/09/2022

上過我堂既學生都知道，
有幾樣工具都係我既得力助手😈
Private堂既話一定係Step Barrel😈😈
又練到腹，又訓練到唔用大腿夾埋自己😁
呢位學生第一次試呢個動作就感覺到以上既感覺，
孺子可教😝

Wanna Try?
DM試堂吧💁🏻‍♀️

雖然我只係見過呢個學生兩次，但我覺得佢身體嘅感應都好好。佢今日同我分享，話覺得1對1課堂先至可以令到導師會針對佢個身體狀態而編排動作我諗都因為我同佢夾，所以令到佢每堂落堂嘅時候都非常有效果🤩Wanna Try?歡迎dm預約試堂~
07/08/2022

雖然我只係見過呢個學生兩次，
但我覺得佢身體嘅感應都好好。
佢今日同我分享，
話覺得1對1課堂先至可以令到導師會針對佢個身體狀態而編排動作
我諗都因為我同佢夾，所以令到佢每堂落堂嘅時候都非常有效果🤩

Wanna Try?
歡迎dm預約試堂~

最近多咗新試堂既學生都話，想來拉下筋我都唔太了解點解大家覺得普拉提主要幫助伸展，不過上過堂既學生，都知道普拉提並唔係伸展咁簡單😆睇下呢個"汗印"就知道😜練深層肌肉未必會即時感到酸痛，但係精準到位嘅練習會令到平時過度用力嘅肌肉識得放鬆返☺️W...
25/07/2022


最近多咗新試堂既學生都話，想來拉下筋
我都唔太了解點解大家覺得普拉提主要幫助伸展，
不過上過堂既學生，
都知道普拉提並唔係伸展咁簡單😆
睇下呢個"汗印"就知道😜
練深層肌肉未必會即時感到酸痛，
但係精準到位嘅練習會令到平時過度用力嘅肌肉識得放鬆返☺️

Wanna Try? DM試堂吧🥰

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