101 Professional Training Team

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04/08/2026

【驚😱】脊柱側彎唔止影響身形？再唔理隨時追間盤突出！🚨

你係咪以為脊柱側彎只會影響身形？咁你就大錯特錯啦！⚠️Makiyo同你講：脊柱側彎長期單邊受壓，分分鐘會導致腰痛、腳痹，最嚴重重可能會追間盤突出！
千祈唔好自己亂咁拉筋、亂咁做運動！😫 搞唔好越整越傷，得不償失！

想有效解決脊柱側彎？就要搵專業嘅教練幫你「鎖死」脊椎！💪 PT101嘅專業私人教練團隊為你制定專屬康復訓練，透過正確嘅動作同深層核心訓練，有效改善脊柱側彎問題！

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指定女教練團隊 PT101FITNESS女教練團隊｜媽媽健身｜女士線條｜柔軟度訓練
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#脊柱側彎 #康復訓練 #私人教練 #痛症改善

29/07/2026

【23歲嘅堅持】女教練Victoria親身示範打破「粗」迷思，10堂教你練出完美線條！

以前總係聽到好多女仔話，怕做Gym會變太大隻，練到成身肌肉好誇張。我都曾經猶豫過...直到我成為了 PT101 的教練 Victoria。

我想我的 23 歲與眾不同，於是選擇了這條路。健身這三年，我不僅提升了自己，更幫助了無數學生。不論是減脂、增肌、改善體態、還是找回自信，我們都會提供專業、量身定制的一對一私人教練服務。我們會用行動證明，女仔做 Gym 都可以塑造出理想的完美線條，而唔會變大隻！✨

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#健身教練 #私人教練 #女生健身 #增肌減脂

16/07/2026

🔥 中環 OL 逆襲！從暴肥 70kg 到內臟脂肪 5，我只用半年，這間 Gym 幫我逆齡 10 歲！ 🔥

每天響中環返工壓力大到癲？日日狂食零食抒壓，體重不知不覺爆升到 70kg？仲因為體重增加引發全身痛症，整個人老咗十歲？我都試過。😭

直到我鼓起勇氣走進中環 PT101 Fitness。這裡有無敵落地玻璃，氣氛超好，重點係完全無身材焦慮，教練同社群都超支持，大家互相鼓勵！

他們不單提供專業的一對一重訓和飲食指導，更擅長痛症舒緩、推拿。在安全減脂的同時，更幫我搞掂晒所有職場病痛和僵硬肌肉！

💪半年後，奇蹟發生了！我成功減掉 16kg，內臟脂肪從 13 暴跌到 5！連我阿媽都話我年輕了好多！

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#女士健身 #私人教練
#女教練 #增肌減脂

06/07/2026

滑雪膝蓋韌帶撕裂！休養兩個月肌肉萎縮😱 短短兩個月，我竟然……

Amy 在新疆滑雪時膝蓋受傷，遭遇韌帶撕裂，這對一位熱愛滑雪的人來說無疑是巨大的打擊😭

受傷後休養了兩個月，Amy 發現肌肉嚴重萎縮，下肢肌肉量大量流失，感到無助和焦慮。她甚至擔心自己這輩子能不能再滑雪了💔受傷的膝蓋經不起二次傷害。為了安全地找回力量，Amy 選擇了 PT101 健身中心。

在 PT101，專業教練 Delia 沒有急著讓 Amy 上重量，而是針對她的受傷情況，制定了專屬的下肢訓練計劃，在每一個訓練動作中，教練都在幫 Amy 找關節的正確排列，確保動作的安全和精準。這種專業和細心給了 Amy 滿滿的安全感。

付出真的有回報！短短兩個月，Amy 的下肢肌肉量增加了 1.1 公斤多 (InBody 數據支持)！💪現在，Amy 的膝蓋變得很穩定，走路、上下樓梯、甚至跑步都沒問題！她已經準備好下個雪季再次出發了！⛷️

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#滑雪受傷 #膝蓋康復 #肌肉萎縮 #下肢訓練

29/06/2026

🔥77歲都無藉口！膝頭換鉸半年都係痛？睇吓 Miss Yuen 點樣用半年「練肌肉」重獲新生！🏃‍♀️✨

😩退休後的 Miss Yuen (77歲) 曾受膝蓋手術後持續疼痛所苦，醫生指是肌肉流失。

✅在 Pt101fitness 資深教練 Issac 的幫助下，展開了一對一的針對性訓練

✅訓練重點放在「下肢運動」和「平衡訓練」 (如單腳弓箭步)，同時配合「飲食建議」

短短半年， Miss Yuen 不僅行路變穩，原本的「三高」問題亦得到改善。不要讓年齡和疼痛限制你！

課程特色：
📌提供針對性健身及專業運動指導
📌預防受傷
📌改善痛症
📌復康，手術後訓練

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#銀髮族運動 #長者優惠 #銀髮族訓練 #長者健康

22/06/2026

「每日食止痛藥？死撐無用！文員 Vivian 靠呢兩招斷尾『辦公室頭痛』！」】**！

每日長時間對住電腦電話，搞到肩頸極度繃緊，盲目按摩往往治標不治本。PT101 幫你從根源肌肉失衡入手：

•🎯第一步：精準放鬆 一一針對過緊嘅斜方肌及下巴咀嚼肌進行科學釋壓，即時阻斷痛楚傳遞。
•💪第二步：力量強化一—透過 Facepull及
Seated Row，強化上背及肩胛肌肉，徹底修正圓肩與頭前傾。

當上背夠力，肩頸自然唔使再辛苦補償，頭痛自然煙消雲散！

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#緊張性頭痛 #肩頸痛 #私人教練 #痛症改善

09/06/2026

【行路成日驚跌親？】年紀大唔係藉口！幫父母重拾「腳骨力」👣✨

年紀大行路步履蹣跚、成日驚跌親？其實「驚跌」主因係肌肉流失同平衡力下降！Pt101fitness 專為長者及注重健康人士，打造安全、有效嘅1對1私人教練課程。由專業教練指導針對性阻力訓練，幫你重拾下肢力量，行得穩，去邊都咁放心！
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03/06/2026

【比賽選手私藏】3招擊退「臀部凹陷」！練出飽滿蜜桃臀 🍑

好多女仔都會介意Pat pat兩側凹陷、着裙着褲唔好睇？邊個話呢個係天生冇得改善！

今日我就用參加健美比賽嘅實戰心得，教大家3個最有效嘅核心動作，精準轟炸pat pat側面嘅臀中肌，幫你填補凹陷位，視覺上即時拉高腰線、顯腿長！

想知完整動作細節同發力技巧？即刻睇片！
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#臀部凹陷 #蜜桃臀訓練 #香港健身教練 #女健身教練

18/05/2026

【辦公室隱形殺手】腰酸膝痛竟然唔係因為坐得耐？真相係...🚨

日日坐 Office 坐到腰酸骨痛，以為只係姿勢唔好？其實膝頭同腰痛嘅根源，往往係你想像唔到嘅「肌肉失衡」！長期久坐會令某啲肌肉過度繃緊，而核心同臀部肌肉就變到「懶惰」唔識出力，結果壓力全部去晒關節位。

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#辦公室痛症 #腰痛膝痛 #私人健身教練 #女士健身

03/05/2026

想運動卻不知道從何入手？或是練了很久卻看不見線條變化？

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從正確發力到飲食建議，陪妳由內而外建立自信，打造緊致曲線！✨現在正是開始的最佳時機！

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