糖sir 運動治療

22/09/2024

🔶️2024上半年過去
🔵2024下半年新開始

✅️我地Ladys Fitness Cheung Chau決定會係2024年9月28日（星期六）正式開業，時間是下午1點至3點，到時邀請大家前來慶賀，歡迎寫花牌比我地㗎😆😆

✅️如有任何查詢或意見歡迎親臨同我地提出，到時見！


🌟地址：長洲興隆正街97號地下（漁子食堂旁）

🔶️Past in the first half of 2024
🔵New Start in the second half of 2024

✅️Ladys Fitness Cheung Chau will hold a Grand opening party on 28/09/2024. We invite you all to join our party . Welcome to give us the flesh flower basket to celebrate our grand opening.

✅️For further enquiries and assistance, please come and ask our staff for more details. See you there.

🌟Address: G/F, 97 Hing Lung Street, Cheung Chau

19/08/2024

🟠多謝香港貿發局的邀請
有幸能代表總會
出席美與建生活博覽
講解關於運動治療：城市生活的防護秘技
參加者都十分踴躍發問及享受運動的樂趣😃
了解運動對自身的好處👍
#運動治療 #美與健生活博覽

19/08/2024

03/06/2024

港台體壇123節目重溫
運動前運動保護「學界體育館」

嘉賓：唐信安John Tong
英國註冊運動治療師

主題：馬拉松前後賽後護理

話題：
不經常運動者
經常運動者
長者運動治療

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節目中會逐一解答以下問題

不經常運動者

1/第一次參加活動跑手（無乜參賽）要點做些身體準備？

2/講吓有些腳痛、膝蓋關節有些毛痛而又要參加跑的跑手，要做啲乜嘢護理呢？

3/「運動治療」對初參予長跑者有多重要？
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經常運動者

4/在馬拉松賽前都會訓練，做什麼運動治療方法調理好肌肉有最好狀態比賽？

5/運動治療會唔會借助食物配合呢？

6/在馬拉松長時間運動之後，是否熱水浸腳可以消除疲勞？

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長者運動治療

7/ 長者有什麼方式護理身體？


#渣馬 #馬拉松 #長跑 #運動治療 #運動治療師

16/01/2024

🌟首節 $500/45分鐘
🌟期後可享8折優惠
🔶️如果想係渣馬後了解更多預防受傷風險嘅評估，睇下自己的發力模式及姿勢是否正確，進行治療，就可以參加今次的‘’運動治療優惠‘’了解更多。
🔶️糖sir會在了解跑手情況後，提供針對性復原運動，教授運動包紮技巧，以及提供手法治療。
🔶️首節會是 $500/45分鐘，期後節數可享8折優惠
✅️有興趣既跑手歡迎PM查詢!
#預防受傷 #運動治療 #運動按摩 #長跑訓練 #馬拉松 #十公里 #運動伸展 #伸展 #痛症治療 #膝頭痛 #頸痛 #肌力訓練

01/06/2023

香港電台節目訪問
RTHK INTERVIEW

有幸受@rthk.hk 邀請在節目中向跑手講
解在渣打馬拉松前後賽後護理貼士,以及運動治療如何幫助
新手及老手能在目標時間內完成賽事。

訪問內容足本版請留意下一個post😃

Our sports therapist, John Tong, was invited by RTHK to
introduce tips for pre and post marathon care and how
sports therapy can assist both novice and experienced
runners in meeting their goals.

PREVENT・REHAB・RETURN

#渣馬 #馬拉松 #長跑 #運動治療 #運動治療師

16/01/2023

🌟首節 $350/45分鐘
🌟期後可享8折優惠

🔶️如果想係渣馬後了解更多預防受傷風險嘅評估，睇下自己的發力模式及姿勢是否正確，進行治療，就可以參加今次的‘’運動治療優惠‘’了解更多。

🔶️糖sir會在了解跑手情況後，提供針對性復原運動，教授運動包紮技巧，以及提供運動按摩伸展。

🔶️首節會是 $350/45分鐘，期後節數可享8折優惠

✅️有興趣既跑手歡迎PM查詢! 手快有手快無😃

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🔵Joint Dynamics是一間為運動員進行物理治療、運動訓練，復康及運動治療的診所，相信能為你設計適合你的Prehab及Rehab課程。

地址： 中環皇后大道中59-65號泛海大廈5樓

#預防受傷 #運動治療 #運動按摩 #長跑訓練 #馬拉松 #十公里 #運動伸展 #伸展 #痛症治療 #膝頭痛 #頸痛 #肌力訓練

16/09/2022

10/12 -9-2022
多謝Decathlon的邀請
有幸代表公司出席在灣仔會展舉辦一年一度的運動盛會
Sports expo
教授Recovery & Stretch workshop
很好參加者都非常認真學習
希望朋友仔能夠獲益良好啦👍
課堂後都有參加者問我關於運動治療的資訊

現在機會嚟喇👍👍👍

!!運動治療日!!🙋‍♂️🙋‍♂️

Sports Therapy Day

Date:
26/9 - 28/9

The first visit:
$350/45mins
$500/60mins

Further Sessions:

20% off for package
10% off for single session

➡️➡️➡️如有興趣歡迎dm我
hk



多謝 幫手影咁多靚相

08/09/2022

中環 | 運動治療 | 運動按摩伸展 | 復康及運動訓練
UK Registered Sports Therapist
Central | Sports Therapy | Sports Massage & Stretching | Rehab & Exercise Training | Pain Relief
Exercise is Medicine
Joint Dynamics
📞whatsapp link⬇️
wa.me/92396371

🔔今年年中因疫情轉咗會
成為Joint Dynamics嘅一份子 🙋‍♂️
再一次為大家介紹什麼是運動治療
同埋運動治療如何幫到你😄
如想了解更多有關痛症或運動問題
歡迎免費咨詢😃

✅️運動治療因應不同人的問題去制定合適的治療方案

• 長期各種舊患痛症 （膝蓋痛、肩頸痛、肩周炎、足底筋膜炎、腰痛、拇趾外翻等等）

• 運動創傷，如長期單邊運動、跑步姿勢不正確、或勞損

• 提升各類運動表現
• 服務客戶包括運動員，受痛症困擾人士及健身人士

✅️運動治療的意義

運動治療(Movement therapy)或是動作治療,簡單來說是藉由治療性運動的方式來改善個案的失能和症狀，以非入侵式去改善痛症。

比如:膝蓋疼痛的個案,經由檢查評估後,發現是臀部肌群無力,造成膝蓋的不穩定和疼痛,所以藉由臀部的肌力運動來改善無力的狀況。反觀如果今天對象是正常人,那臀部運動沒有達到改善失能的效用,就只是單純的運動。

✅️運動治療是需要個別化的

1️⃣評估
找到失能肌肉、關節
e.g. 臀大肌

2️⃣個別化運動或放鬆
e.g. 單腳抬屁股或筋膜放鬆

3️⃣檢查
動作測試
看看情況是否得以改善

✅️不同類型的運動,運動劑量也不同

1️⃣肌力運動
如:旋轉肌強化
5秒,15下

2️⃣伸展運動
如:膝關節靜態伸展
1分鐘,10下

3️⃣動作協調運動
如:髖關節/骨盆控制
5秒,20下

✅️運動治療並非只透過做運動去治療

運動治療是基於對運動和身體的了解，做出對應有效的解決方法。如果患者最需要的是運動處方，需要加蛋被弱化的肌肉，那麼就教導相關矯正性運動；如果是舊患痛楚，需要放鬆過度活躍的肌肉，一般會先進行相關軟組織深層面的按摩。

✅️運動治療著重（預防勝於治療）

就算自己還沒感覺到痛，身體緊繃的問題都應該開始處理，緊就是痛的根源。及時解決，問題就不會延續變質，成為長的痛症，甚至發炎，病變（頸椎盤突出，移位等等），就需要相當的時間和耐性去治療了

🔶️如有痛症查詢或對運動治療有興趣歡迎dm
🔶️ 免費諮詢 | Free Consultation

#肌力訓練 # #預防受傷 #運動治療 #運動按摩 #運動治療師 # #跑步 #運動伸展 #伸展 #痛症治療 #中環 #上環

11/08/2022

有無諗過普拉提同按摩軸點樣應用於單車運動訓練?
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嚟緊我會在中環@jd_sportstherapyhk
舉辦一連串的小組運動班
如有興趣歡迎按dm我報名喇😁

1.普拉提小組班 逢星期一晚上7點半至8點半

- 旨在讓單車運動員有效學習如何正確使用及喚醒核心肌肉、下背和髖關節去保持良好踩車姿勢，從而改善痛症及傷患。

2.肌筋膜按摩伸展小組班 逢星期一晚上8點半至9點半

- 旨在讓單車運動員如何安全而有效率地利用不同工具(例如按摩軸)去放鬆肌肉及增加血液循環，以達到促進復原及預防受傷之效。

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