JK Gymnastirio

JK Gymnastirio 體適能教練

10/03/2026

你以為喺度練爆發力？其實只係借力！🏋️‍♂️💥

喺度拼命咁 Fing同做kipping，以為做得快就係練緊爆發力 (Power)。
事實係如果連基本嘅身體控制 同 核心穩定 都未搞掂，你只係利用慣性同借力去完成動作🤷🏽‍♂️
結果👇🏽👇🏽👇🏽
❌ 爆發力練唔到
❌ 增加受傷風險
❌ 浪費時間，表現原地踏步

✅記住基本功先係最強大既武器‼️✅

#健身教學 #爆發力訓練 #健身教練 #借力唔係動力 #核心訓練

26/01/2026

又一年🎊新開始‼️
60 歲仲喺度練深蹲？係，仲要揹槓🏋️‍♀️

好多人見到長者做 Gym ，第一反應係「驚佢受傷」好危險
宜家話你知，唔訓練先係最危險☠️

由一年前要body weight box squat，到今日可以穩揹槓鈴Back Squat。
呢份轉變唔係靠「愛」，係靠科學、靠堅持、靠勇於面對同嘗試。

肌肉唔會因為你退休就停止流失。
如果你仲係叫屋企長輩「有行下有郁下就夠」，
其實你係睇住佢哋慢慢失去生活自主權。

💡 俾年輕一輩嘅建議：
唔好只係買補品，帶佢哋嚟練力
你而家幫佢哋儲嘅「肌肉」同「力量」，係佢哋往後嘅自由同尊嚴

💡 俾 60+ 嘅長輩：
唔好被年齡限制你嘅想像。
你嘅骨頭同肌肉，其實比想像中更想「變強」。

唔好等退化，去主動進化
📍 Tag 一個成日話自己老、唔郁得嘅朋友😉
#社工變教練 #銀髮健身 #肌力訓練 #香港健身

#記錄一下多謝我既隊友兼學生🙌🏾 肯俾我訓練之餘仲同我一齊玩比賽🦾好享受同你地盡全力揮灑汗水既過程🔥🔥🔥期待下次一齊做出更好成績😈 #特別鳴謝 你地著住印左 既背心出賽👊🏽 #仲要多謝老婆同朋友全場飛為我地打氣 #辛苦你地🤗 ...
29/11/2024

#記錄一下
多謝我既隊友兼學生🙌🏾



肯俾我訓練之餘仲同我一齊玩比賽🦾
好享受同你地盡全力揮灑汗水既過程🔥🔥🔥
期待下次一齊做出更好成績😈
#特別鳴謝 你地著住印左 既背心出賽👊🏽
#仲要多謝老婆同朋友全場飛為我地打氣
#辛苦你地🤗





#社工變教練

#記錄一下 5年前決定放棄做社工...為左做自己想做既工作...初期唔夠學生冇自己地方，九公、維園、西九都有我同學生既足跡🦶🦶為生計...pickup hero都要做，遇covid要開zoom教小學生...連廚房都做過下🤣點會諗過今日小小...
11/06/2024

#記錄一下
5年前決定放棄做社工...
為左做自己想做既工作...
初期唔夠學生冇自己地方，九公、維園、西九都有我同學生既足跡🦶🦶
為生計...pickup hero都要做，遇covid要開zoom教小學生...連廚房都做過下🤣
點會諗過今日小小既studio, 可以作為sponsor將呢個logo印係一隊龍舟隊隊衫上面，仲要同佢地一齊贏比賽上台拎獎
多謝 龍舟隊既每一位隊友🔥
多謝大家肯聽我長篇大論講有關訓練既野😛
#社工變教練

#龍舟
#運動訓練 #功能性訓練

一直期望將functional training的概念帶給更多有專項運動的朋友感激龍舟隊teamleader的邀請及隊友的信任希望今次短短的分享令大家有所得著 #黎緊仲有三次戶外訓練 #不論專業定業餘 #運動背後都需要肌力訓練 #學習好好...
30/04/2024

一直期望將functional training的概念帶給更多有專項運動的朋友
感激龍舟隊teamleader的邀請及隊友的信任
希望今次短短的分享令大家有所得著
#黎緊仲有三次戶外訓練
#不論專業定業餘 #運動背後都需要肌力訓練
#學習好好控制身體
#龍舟 #ドラゴンボート
#功能性訓練
#肌力訓練
#運動訓練

#記錄一下 #訓練日常 上年6月係9.3%，今年早左少少完成➡️9.1%係歷史新低仲有兩個月可以試下見到8️⃣？🙊 # #各位學生一齊加油呀 #為夏天準備 🔥1對1及1對2小組私人訓練現正進行🔥⚠️另有試堂及訓練前評估〽️🔅歡迎in...
11/04/2024

#記錄一下 #訓練日常
上年6月係9.3%，今年早左少少完成➡️9.1%係歷史新低
仲有兩個月可以試下見到8️⃣？🙊
#
#各位學生一齊加油呀
#為夏天準備

🔥1對1及1對2小組私人訓練現正進行🔥
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🔅歡迎inbox查詢🔅
#筋トレ
#身型改造 #增肌減脂 #私人教練

每個人都有不同的面向，有喜怒哀樂，有正/負面情緒社交媒體上看到的，往往只是其中一種形象，不是全部，不應被無限放大... #突然有感 #記錄一下
06/01/2024

每個人都有不同的面向，有喜怒哀樂，有正/負面情緒
社交媒體上看到的，往往只是其中一種形象，不是全部，不應被無限放大...
#突然有感
#記錄一下

At year’s end, I finally completed another coaching certification. Hoping to enhance clients‘ sports performance through...
06/12/2023

At year’s end, I finally completed another coaching certification.
Hoping to enhance clients‘ sports performance through the Landmine University system.


🔥1對1及1對2私人訓練現正進行🔥
⚠️另有試堂及訓練前評估〽️
🔅歡迎pm查詢🔅
#小小空間 #訓練無限



#社工變教練 #運動員訓練 #運動表現提升
#肌力訓練 #力量訓練 #健身教練 #私人教練

#記錄一下 #訓練日常 真係再努力了一點，係維持肌力不大減弱既原則下，將體脂降到9.3% #下星期可以安心放假😌 #各位學生加油呀 #一齊為夏天準備 🔥1對1及1對2小組私人訓練現正進行🔥⚠️另有試堂及訓練前評估〽️🔅歡迎inbox...
07/06/2023

#記錄一下 #訓練日常
真係再努力了一點，係維持肌力不大減弱既原則下，將體脂降到9.3%
#下星期可以安心放假😌
#各位學生加油呀
#一齊為夏天準備

🔥1對1及1對2小組私人訓練現正進行🔥
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