TongDauYen 熨斗人

18/06/2026

18/12/2025

慈善活動 轉化食物幫助 弱勢社群
第二屆「自由跑大使」義工培訓課程
報名表 : https://forms.gle/1E1gCQ5KXgndoWRv9

主辦機構：運動改變人生基金會
捐助機構：愛心聖誕大行動
本會簡介 :
凝聚熱愛運動的朋友及運改鬥士，分享及推動［運動改變人生］理念 ，運改鬥士結合運動教導低谷迷失人士企返起身，建立正向成長思維，積極改變人生。服務在囚丶更生丶成癮人士及有特殊需要的人士。

培訓課程目的：將「運動改變人生」理念 : 鬥士改變生命 透過跑步運動「自由跑大使」自身的經歷，在校園呼籲年青人珍惜生命拒絕毒品和罪惡。培訓「青年成長自由跑隊」齊齊儲運動卡路里轉化食物送暖探訪弱勢社群。

培訓課程內容：
1.⁠ ⁠自由跑大使使命
2.⁠ ⁠入學校講座
3.⁠ ⁠分享經歷呼籲遠離毒品和罪惡
4.⁠ ⁠同行溝通技巧/如何拆解情緒
5.⁠ ⁠智能手帶使用方法
6.⁠ ⁠儲卡路里計算方法
7.⁠ ⁠送暖大行動製作福袋及運作
8.⁠ ⁠自由跑大使守則

培訓日期：2026年2月7日（六)
培訓時間：下午2:30-6:30
培訓地點 ：社區中心會堂(暫定)
費用：全免
參與人數 ：30人 (名額有限, 先到先得)
收生對象：註冊教練丶同路人丶義工
查詢 : 9876 3836
sclf.org.hk
報名表 : https://forms.gle/1E1gCQ5KXgndoWRv9

#運動改變人生 #基金會 #運改會 #想變 就動Yes I Can #鬥士改變生命 #自由跑 X同行運改計劃2.0 #自由青年成長跑隊 #在囚人士 #更生人士 #運動戒毒、戒賭、成癮

10/07/2025

報名詳情 : https://forms.gle/4MFnUFrZyWM477raA

自痛快康健中心，病痛向打針食藥 Say No

「孫易筋運動」理念
易筋就是把筋腱改變，孫易筋運動是全方位螺旋展動，有效改善身體四肢及各關節的肌肉及筋腱的病痛問題。
現在的都市人，生活繁忙，飲食不定時又欠缺均衡營養，坐姿和站姿都不太正確、再加上蹺腳，長時間在冷氣下工作，還有壓力大，睡眠不足等等，都容易患上筋縮的毛病。
事實上，但凡與肌肉、韌帶、血管、關節、骨骼、神經相關身體組織與器官，都有可能出現各種大小病徵，其成因都直接或間接地和「筋縮」有關。

八段錦是一套完整的健身方法。其功法特點是柔和緩慢、圓活連貫，鬆靜結合、動靜相宜，使人輕鬆自如，神清氣爽，體態安詳 從而達到 疏通經絡、暢通氣血,強筋壯骨的功效，經測試，經常參加習練的中老年人，其呼吸系統功能和身體的平衡能力，都有明顯提高；心血管功能狀態和骨質疏鬆等疾病得到改善，肌體抗衰能力得到增強，益壽延年效果良好。

易筋棒民間妙法非常簡單，就是運用易筋棒來做運動，它的全方位旋動伸展動作，能有效伸展身體四肢和各個關節的肌肉及筋腱，可疏通淋巴及血液循環、增強免疫力、改善寒背、 五十肩、彈弓手、網球手、滑鼠手、肩頸痛、腰酸背痛、關節退化及腦退化等病症。

上堂日期 ：2025年 8 月16,23日(星期六) (共兩天)
八段錦上堂時間 ：上午 10:00 ~ 11:00
易筋棒下肢上堂時間 ：上午 11:00 ~ 12:00
師傅 ： 孫貴平 / Winnie Yip
參加名額：20人 (名額有限，先報先得)* 參加必須醫生健康評估合適先可參加
非會員八段錦兩堂費用 ：每位$980
會員八段錦兩堂費用 ：每位＄350

非會員易筋棒兩堂費用 ：每位$980 (不包棒及棒袋)
會員易筋棒兩堂費用 ：每位＄350 (不包棒及棒袋)
會員棒及棒袋費用：每套＄150

上堂地點 ：香港西灣河太安街28號逸濤灣會所活動室

查詢熱線：9105 9841

報名詳情 : https://forms.gle/4MFnUFrZyWM477raA

06/07/2025

慈善活動 轉化食物幫助 弱勢社群

第二屆「自由跑大使」義工培訓課程
報名表https://forms.gle/dxHRkxiqALGHcxkE8

主辦機構：運動改變人生基金會
捐助機構：愛心聖誕大行動

本會簡介 :
凝聚熱愛運動的朋友及運改鬥士，分享及推動［運動改變人生］理念 ，運改鬥士結合運動教導低谷迷失人士企返起身，建立正向成長思維，積極改變人生。服務在囚丶更生丶成癮人士及有特殊需要的人士。

培訓課程目的：將「運動改變人生」理念 : 鬥士改變生命 透過跑步運動「自由跑大使」自身的經歷，在校園呼籲年青人珍惜生命拒絕毒品和罪惡。培訓「青年成長自由跑隊」齊齊儲運動卡路里轉化食物送暖探訪弱勢社群。

培訓課程內容：
1.⁠ ⁠自由跑大使使命
2.⁠ ⁠入學校講座
3.⁠ ⁠分享經歷呼籲遠離毒品和罪惡
4.⁠ ⁠同行溝通技巧/如何拆解情緒
5.⁠ ⁠智能手帶使用方法
6.⁠ ⁠儲卡路里計算方法
7.⁠ ⁠送暖大行動製作福袋及運作
8.⁠ ⁠自由跑大使守則
培訓日期：2025年7月26日（六)
培訓時間：下午2:30-6:30
培訓地點 ：九龍佐敦道廟街239號八福匯13樓1304室
費用：全免
參與人數 ：40人 (名額有限, 先到先得)
收生對象：註冊教練丶同路人丶義工
查詢 : 9876 3836
sclf.org.hk

報名表https://forms.gle/dxHRkxiqALGHcxkE8

23/06/2025

第二屆「自由跑大使」義工培訓課程
報名表https://forms.gle/dxHRkxiqALGHcxkE8

主辦機構：運動改變人生基金會
捐助機構：愛心聖誕大行動

本會簡介 :
凝聚熱愛運動的朋友及運改鬥士，分享及推動［運動改變人生］理念 ，運改鬥士結合運動教導低谷迷失人士企返起身，建立正向成長思維，積極改變人生。服務在囚丶更生丶成癮人士及有特殊需要的人士。

培訓課程目的：將「運動改變人生」理念 : 鬥士改變生命 透過跑步運動「自由跑大使」自身的經歷，在校園呼籲年青人珍惜生命拒絕毒品和罪惡。培訓「青年成長自由跑隊」齊齊儲運動卡路里轉化食物送暖探訪弱勢社群。

培訓課程內容：
1.⁠ ⁠自由跑大使使命
2.⁠ ⁠入學校講座
3.⁠ ⁠分享經歷呼籲遠離毒品和罪惡
4.⁠ ⁠同行溝通技巧/如何拆解情緒
5.⁠ ⁠智能手帶使用方法
6.⁠ ⁠儲卡路里計算方法
7.⁠ ⁠送暖大行動製作福袋及運作
8.⁠ ⁠自由跑大使守則
培訓日期：2025年6月28日（六)
培訓時間：下午2:30-6:30
培訓地點 ：九龍佐敦道廟街239號八福匯13樓1304室
費用：全免
參與人數 ：40人 (名額有限, 先到先得)
收生對象：註冊教練丶同路人丶義工
查詢 : 9876 3836
sclf.org.hk

報名表https://forms.gle/dxHRkxiqALGHcxkE8

30/05/2025

主辦機構：運動改變人生基金會
資助機構：懲教署體育會慈善基金

大家好出席請報名
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「自由跑」同行運改計劃
齊齊儲卡路里送暖大行動
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改變心態、建立自信、認同感、希望------- 歡迎一起運動儲卡路里送暖慈善活動
計劃訓練在囚和更生人士成為大使，並建立他們的自信，培養正向態度。
透過跑步儲運動卡路里與商界申請轉化食物或物資，並捐贈給戒毒中心、無家者及弱勢社群以回饋社會。
大使以自身經歷分享，勸導學童遠離毒品和犯罪行為，樹立正確觀念。
跑步日期：2025年 6月10日(星期二)
跑步時間：晚上7:00-9:00
跑步練習：費用全免
參加練習：送活動T恤
跑步地點：彩虹斧山運動場
•⁠ ⁠愛心聖誕大行動2025-26 每次跑步練習必須要帶智能手帶儲運動卡路里*
電話/WhatsApp：9876 3836 Andrew Sir
www.sclf.org.hk

歡迎轉寄給朋友參加支持跑步練習 連結報名表:
https://forms.gle/Jo4xrZzAiCFX8Vhr6

20/05/2025

報名詳情 : https://forms.gle/4MFnUFrZyWM477raA

自痛快康健中心，病痛向打針食藥 Say No

「孫易筋運動」理念
易筋就是把筋腱改變，孫易筋運動是全方位螺旋展動，有效改善身體四肢及各關節的肌肉及筋腱的病痛問題。
現在的都市人，生活繁忙，飲食不定時又欠缺均衡營養，坐姿和站姿都不太正確、再加上蹺腳，長時間在冷氣下工作，還有壓力大，睡眠不足等等，都容易患上筋縮的毛病。
事實上，但凡與肌肉、韌帶、血管、關節、骨骼、神經相關身體組織與器官，都有可能出現各種大小病徵，其成因都直接或間接地和「筋縮」有關。

八段錦是一套完整的健身方法。其功法特點是柔和緩慢、圓活連貫，鬆靜結合、動靜相宜，使人輕鬆自如，神清氣爽，體態安詳 從而達到 疏通經絡、暢通氣血,強筋壯骨的功效，經測試，經常參加習練的中老年人，其呼吸系統功能和身體的平衡能力，都有明顯提高；心血管功能狀態和骨質疏鬆等疾病得到改善，肌體抗衰能力得到增強，益壽延年效果良好。

易筋棒民間妙法非常簡單，就是運用易筋棒來做運動，它的全方位旋動伸展動作，能有效伸展身體四肢和各個關節的肌肉及筋腱，可疏通淋巴及血液循環、增強免疫力、改善寒背、 五十肩、彈弓手、網球手、滑鼠手、肩頸痛、腰酸背痛、關節退化及腦退化等病症。

上堂日期 ：2025年 6 月14,21日(星期六) (共兩天)
八段錦上堂時間 ：上午 上午 9:00 ~ 10:00
易筋棒下肢上堂時間 ：上午 10:00 ~ 11:00
易筋導師：Milky Ng
參加名額：20人 (名額有限，先報先得)* 參加必須醫生健康評估合適先可參加
非會員八段錦兩堂費用 ：每位$980
會員八段錦兩堂費用 ：每位＄300

非會員易筋棒兩堂費用 ：每位$980 (不包棒及棒袋)
會員易筋棒兩堂費用 ：每位＄300 (不包棒及棒袋)
會員棒及棒袋費用：每套＄150

上堂地點 ：西灣河愛秩序灣公園

查詢熱線：9105 9841

報名詳情 : https://forms.gle/4MFnUFrZyWM477raA

07/05/2025