Zec Lau

Zec Lau Trainer & Fitness Model
擅長專屬女性的:

塑身減肥
https://m.facebook.com/zecfitness/

Spartan
https://www.facebook.com/Spartan-Girls-Workout-1812419058

星級塑身教練, 擅長以打拳修身, 減肥, Zenergy Fitness創辦人, 曾指導Dodo姐等知名人士, 最為人熟識是替歌手龍小菌減走過百磅, 十年豐富經驗

減肥飲食❤❤Up2u 特色主打健康自家慢煮雞胸、雞胸沙律、三文治，220g自家慢煮雞胸勁大塊，最緊要係嫩滑，不設堂食。減肥推介- 雞胸沙律($46) 自選沙律汁有韓式柚子汁、凱撒沙律汁- 自家慢煮雞胸($25)- 追加牛油果一份($10)...
02/01/2024

減肥飲食❤❤

Up2u

特色
主打健康自家慢煮雞胸、雞胸沙律、三文治，220g自家慢煮雞胸勁大塊，最緊要係嫩滑，不設堂食。

減肥推介
- 雞胸沙律($46)
自選沙律汁有韓式柚子汁、凱撒沙律汁
- 自家慢煮雞胸($25)
- 追加牛油果一份($10)

增肌推介
- 意式香草青醬配慢煮雞胸三文治($36)

註:
果昔成份有水果、有糖希臘乳酪
無論增肌減肥都要注意精緻澱粉、油份攝取

網址: https://s.openrice.com/QrbS0wJuC00~uMiH-Aw
地址: 紅磡民泰街36號地下K1B號舖
電話: 64135980

#塑身 #減肥 #增肌 #增肌減肥


#女仔



塑身成績❤❤平均一星期2小時課堂，按現實情況，承受程度調整，不斷溝通務求定位一個同學接受到又有效果的做法體重減左10.12磅脂肪比例下降3.9%全身肌肉量增加2.6%運動方面@zeclau_hk和@peipei11_11聯合跟進。1小時Ze...
11/07/2023

塑身成績❤❤

平均一星期2小時課堂，
按現實情況，承受程度調整，不斷溝通務求定位一個同學接受到又有效果的做法

體重減左10.12磅
脂肪比例下降3.9%
全身肌肉量增加2.6%

運動方面@zeclau_hk
和@peipei11_11聯合跟進。
1小時Zec課堂以消脂訓練，中高強度間歇訓練為主，
1小時Peipei課堂以阻力訓練配合循環訓練為主

#塑身 #減肥 #增肌 #增肌減肥


#女仔


#夏天

同學產後塑身約三個月的成績❤這位同學工作時間不定時，又要湊bb，所以每星期訓練不定期，有時一次、有時兩次。一開始，我們為同學進行基本、低衝擊的訓練為主，包含短促節奏快和全身性重量訓練。我們為同學設立訓練大綱，目標是希望這位同學- 全身身體主...
13/09/2022

同學產後塑身約三個月的成績❤

這位同學工作時間不定時，又要湊bb，所以每星期訓練不定期，有時一次、有時兩次。

一開始，我們為同學進行基本、低衝擊的訓練為主，包含短促節奏快和全身性重量訓練。

我們為同學設立訓練大綱，目標是希望這位同學
- 全身身體主要部位每星期最少刺激一次，最好兩次
- 針對弱點進行訓練
- 要學識安全有效地進行每個動作
- 感受每個動作目標肌肉發力感
- 在良好技術下每星期逐漸提升重量或下數或節奏
- 每個月檢討訓練計劃

每位媽媽們卸貨後都想恢復到產前體態，找回產前的自信和身材。
但要知道生產後需要時間讓子宮縮回孕前狀態，順產約4-6週，開刀約6-8週。
所以媽媽們在開始做任何訓練計劃前，必須讓醫生評估身體恢復狀況。

心態上， 媽媽們可以把產後當作是開始健康生活型態的好機會。

#塑身 #減肥 #優質生活




減肥外食♥️♥️蟹仙海鮮蒸鍋大公館(蒸氣石鍋)特色❤ 適合低碳、生酮人士(粥底除外)如果個粥底可以有蒟蒻米或其他代替品選擇更好。圖: 刁鑽海鮮套餐蟹仙海鮮蒸氣鍋網址: https://s.openrice.com/QrbS0gWS800~u...
02/07/2022

減肥外食♥️♥️

蟹仙海鮮蒸鍋大公館(蒸氣石鍋)

特色
❤ 適合低碳、生酮人士(粥底除外)
如果個粥底可以有蒟蒻米或其他代替品選擇更好。

圖: 刁鑽海鮮套餐

蟹仙海鮮蒸氣鍋
網址: https://s.openrice.com/QrbS0gWS800~ucTABAA
地址:
-新蒲崗仁愛街50號地舖
電話: 25656118
- 九龍城龍崗道2-4號地下
電話: 23609718
- 尖沙咀天文臺圍2號環海大廈2期地下
電話: 91368969
- 銅鑼灣謝斐道500號維安商業大廈1樓
電話: 91368072

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女教練 PeiPei 會在Zenergy教班，擅長:1️⃣增肌營造身體曲線2️⃣收線條3️⃣減肥時間:逢星期二、五19:00-20:00、20:00-21:00PeiPei，係斯巴達、跑山、長跑的運動員， 奪獎無數，經驗豐富。- 教學經驗豐...
07/06/2022

女教練 PeiPei


會在Zenergy教班，
擅長:
1️⃣增肌營造身體曲線
2️⃣收線條
3️⃣減肥

時間:
逢星期二、五
19:00-20:00、20:00-21:00

PeiPei，係斯巴達、跑山、長跑的運動員， 奪獎無數，經驗豐富。

- 教學經驗豐富，自己有教開， 有自己的學生Fans，加上專業知識，配合埋我的心得，更青出於藍，所以誠邀她擔任教練一職。

- 而且女仔教女仔，會更理解女仔心態、更貼心。
了解女仔生理週期前中後的情況和運動部署。

- 即係逢星期二、五，19:00-20:00、20:00-21:00， 有我的三人小組和PeiPei的三人小組兩班， 繁忙時間更多空位比大家book堂。

PeiPei教練資歷和比賽成績: (只列部分不能盡錄)
-Advanced Personal Fitness Trainer
-NOV 2021 HK Sprint 精英組女子亞軍
-FEB 2020 Sai Kung 50 22km Team of 2 Mixed 冠軍
-2019 揹水一戰15km 二人team冠軍
-NOV 2019 HK Super 女子分齡冠軍
-NOV 2019 HK Beast 女子分齡季軍
- MAY 2019 高雄Sprint Female Team Race 冠軍

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減肥外食♥️♥️百麵♥️特色:蒟蒻麵、生菜底、菜心底網址: https://s.openrice.com/QrbS0XZOB00~uMiH-Aw地址: 新蒲崗新蒲崗大有街3號萬迪廣埸地下C號舖電話: 28873712hk #塑身 #減肥...
06/06/2022

減肥外食♥️♥️

百麵
♥️特色:蒟蒻麵、生菜底、菜心底
網址: https://s.openrice.com/QrbS0XZOB00~uMiH-Aw
地址: 新蒲崗新蒲崗大有街3號萬迪廣埸地下C號舖
電話: 28873712
hk


#塑身 #減肥 #優質生活




21/05/2022

世界街頭健身錦標賽香港代表
香港街頭健身冠軍級人馬
Jane x Zec

零底子街頭健身體能班

對象: 初階、零底子、 對街頭健身有興趣的男女
時間: 逢星期六，17:30-19:00
地點: 彩虹道遊樂場

查詢及報名: whatapps 59668852

內容:
- 有系統地訓練
- 教授初階街頭健身技能
(Muscle Up、 倒立和前後水平預備動作給輔助訓練)
- 教授及協助提升初階體能正確動作
(引體上升、斜身引體、掌上壓 、 雙臂屈伸等)
- 技術貼士、安排有效的訓練方法

查詢及報名: whatapps 59668852

#街頭健身


#減肥 #增肌
#香港



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+85266869586

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