步風Champion Runner

23/12/2025

平日教佢我好少提起佢，原因成長中的跑手有時需要極度專注訓練，雖然係咁我們兩師徒都好滿足，一位以前曾經200磅以上的學生，經過多年努力訓練，竟然可以由白紙一張由4個幾鐘全馬，跑到2小時44分，今年睇得出佢的努力和進步，嚟緊渣打馬拉松，希望佢馬到功成，達到心目中理想時間💪🔥
#學生樂仔 #精英訓練時段

19/12/2025

2026新一年新開始，想試下跑步想接觸比賽想強身健體想少D病痛，機會嚟喇😍😍
1月份跨區長跑訓練班現已招生，歡迎有興趣想接觸跑步既朋友加入☺️👊👊🏃‍♂️🏃🏃‍♀️♥️🫶
跨區既著數就係1個價錢，玩晒4個區，教練仲有獨立訓練時間表給同學們，無論係馬拉松或初接觸跑步都無問題，最緊要係做足準備迎接新一年😊🫶❤️

🌟 1月份跨區長跑訓練班，可以報名啦😍🌟
晨跑九龍公園班 6：30 - 8：00am ＜逢星期二＞
晨跑九龍仔班：7：00 - 8：30am＜逢星期四＞
晚上跑馬地班：19：30 - 21：30＜逢星期四＞
晚上小西灣班：19：30 - 21：30＜逢星期五＞

課程由劉Sir親自教授：
2025年成績：
芭堤雅半馬拉松~男子組別季軍
猛龍慈善跑十公里賽~全場總冠軍
新界區連區長跑公開賽十四公里～男子組別冠軍
飛越啟德5公里賽~男子組別冠軍

劉Sir履歷： 國際田徑聯會二級教練
馬拉松最佳時間：2小時41分36秒

📢 **報名方法**：
學費： 每月$450
Payme/支付寶/微信 to 劉Sir(98861637)
or Fps
銀行入數：755-9-000356（恒生銀行）
Lxx Yxx Fxx J######xx

Sportsperson

11/12/2025

跑步夫妻檔，感動人的經歷：
恭喜學生Herrick&阿Yu在三星期兩場半馬比賽中以最佳時間去完成，
第一場香港街馬大約2小時正完成，夫妻一齊完成（Yu初馬PB）（Herrick亦係PB）

第二場澳門半馬亦係夫妻一起完成，還以1小時57分Sub 2+和一齊PB😍👏👏👏👏👏再次恭喜你們

以下是Herrick和Yu的感想：
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人生夫妻檔半馬，感動滿滿！
#夫妻檔 #半馬初體驗 #堅持的力量 #跑步愛好者 #「步風」長跑教練 - Jonathan Lau #跑步家庭
十多年跑步經驗，一直未能突破 6 分配配速，也因工作繁忙和缺乏動力而停滯。今年年初，太太展現了驚人毅力：每天陪我步行、慢跑，三星期旅程中更累積跑超過 100公里。她的堅持不僅改善了身體狀況，也重新點燃了我的跑步熱情。
後來我們加入劉教練的小班訓練，課堂氣氛輕鬆，沒有死板的速度要求，教練更會因應每人情況度身訂造訓練計劃。這種互相支持的氛圍，讓我們在舒適安全的狀態下持續進步。
11月23日，我和太太一同參加街馬半馬。太太首次挑戰半馬，憑著毅力在 2小時完成，創下人生里程碑。兩星期後，12月7日，再接受挑戰，參加澳門半馬，更以1小時57分，再次突破紀錄。能夠在賽道上互相鼓勵、共同進步，這份經歷讓我們深刻體會到 堅持與努力的價值。
跑步不只是速度的突破，更是夫妻共同成長的旅程。特別感謝劉教練的悉心教導，讓更多跑步愛好者能夠加入這個充滿正能量的跑步大家庭。

24/11/2025

12月份跨區長跑訓練現已招生，歡迎有興趣想接觸跑步既朋友加入☺️👊👊🏃‍♂️🏃🏃‍♀️♥️🫶

🌟 12月份跨區長跑訓練班，可以報名啦😍🌟
晨跑九龍公園班 6：30 - 8：00am ＜逢星期二＞
晨跑九龍仔班：7：00 - 8：30am＜逢星期四＞
晚上跑馬地班：19：30 - 21：30＜逢星期四＞
晚上小西灣班：19：30 - 21：30＜逢星期五＞

課程由劉Sir親自教授：
今年成績：
芭堤雅半馬拉松~男子組別季軍
猛龍慈善跑十公里賽~全場總冠軍
新界區連區長跑公開賽十四公里～男子組別冠軍
飛越啟德5公里賽~男子組別冠軍

劉Sir履歷： 國際田徑聯會二級教練
馬拉松最佳時間：2小時41分36秒

📢 **報名方法**：
學費： 每月$450
Payme/支付寶/微信 to 劉Sir(98861637)
or Fps
銀行入數：755-9-000356（恒生銀行）
Lxx Yxx Fxx J######xx

**一齊加油，期待係步風跑班上見到你！**

20/11/2025

和學生們分享福岡馬拉松手信，一個完了又一個新既開始😝馬拉松係永無止境的，希望大家都可以跑到老活到老💪🔥學生們說明明好辛苦，但轉頭就報了新的比賽新的目標，所以馬拉松係會上癮的，但係開心和健康的就唔怕報🤭💪🔥加油❤️🫶
#福岡馬拉松美食分享

17/11/2025

精英運動員一向受大家注目，但長者運動其實亦需要大家鼓勵，過去經過疫情後，依然能夠持續上課和練習後，終於成功跑了第一場路跑比賽（美津濃香港街跑），雖然唔長只跑三公里的比賽，但看得出他們的進步和滿足感，非用筆墨所能形容，所以長者運動員亦要給他們掌聲，劉Sir經常說：睇醫生，不如做運動，亦可減少醫療負擔和費用，亦係健康保養一舉兩得，所以多D鼓勵身邊的老友記去運動，一切由行路開始😊🫶大家加油💪🔥
恭喜學生Oliva&Daniel🥳🎉🎊👏👏👏👏

#長者當自強 #自強不息 #永遠向前

16/11/2025

賽事速報：
Karen「喜 樂 的 心 乃 是 良 藥（聖經箴言 17:22）」
由準備至出發，生活的忙亂、阻滯，即使今次是回顧跑人生第4回全馬，也異常緊張，但藉聖經的提醒、教練及眾師兄師姐指導下，才能PB 完賽，感恩！
她完成時間4：01：37，教練話如果唔影相應該就穿埋四小時了😂🤭
Ken是第一次跑馬拉松，他說今次比賽前一直因為舊患的影響，和練習不足，都擔心不能完成賽事。雖然去到比賽尾段都力不從心，但感恩能夠順利完成初馬。多謝教練和眾師兄師姐一直以來的鼓勵。完成時間係5：24：10

最後提到教練劉Sir:
今次福岡可以說是人生最痛苦的時候，本來唔多想提家事，但因為年頭時屋企有一大改變，就係媽和老豆分開了，重始之後家中大大小小都要親力親為照顧2位分開左既屋企人，另外劉Sir的另一半亦在比賽前2個月突然入左醫院做大手術，劉Sir一度痛哭，想放棄唔想去福岡跑步亦無乜心情去練習，加埋休息唔夠只能盡能力去練習，因為這一刻只知道應該要放時間照顧和陪伴身邊的伴侶，令佢快點恢復和給她力量❤️🫶，接近比賽前的兩三星期，劉Sir的另一半身體開始恢復返，佢鼓勵我要繼續練習，唔好放棄比賽，咁就聽佢講盡力練埋餘下的訓練，落到場盡量享受比賽，唔理咩時間，盡左力就滿足了❤️🫶真的很感謝另一半的鼓勵和感謝自己無放棄，希望這件事，能夠令身邊的人和屋企人得到最強大的正能量和勇氣，等她們能夠好好的生活落去❤️🫶而劉Sir最終完成時間係2：56：27，謝謝大家支持🙏❤️

#福岡馬拉松

14/11/2025

比賽速報：
福岡馬拉松

Vienn:
比賽前的6個月:
天氣非常炎熱，對自己能力存在疑慮，每星期高温下的長課都是考驗意志。
賽事當天:
以輕鬆完賽的心態起步，用穩定節奏進入狀態，平日課堂練習的速度控制都能學以致用，當跑到28K後有力加速，並且有把握跑出新PB，衝向終點時，心裡說咁快跑完嘅？原來日復日、月復月的堅持，得到人生首次「穩操勝券」的感覺! 好爽地~大笑!
最後4：42：51大PB完成，她說最滿足係比賽完當晚慶功宴，她賽前操練跟到差唔多100%，教練亦給她信心，叫她放鬆心情就一定能夠做到😊👍

Timmy:
一位經常出外工幹的學生，要經常搭飛機去外地，而且工作方面非常繁忙既學生，係外地亦較難抽到時間和地方去操練，因有時佢都要好早起身去工作，有時夜晚亦好夜收工，不過佢都盡量堅持係外地早上晨跑，盡量保持狀態，雖然佢練得比較少，但以咁少練習來說，佢都算係咁，最後以3'46'44完成賽事😊👍

Maxi賽前：
賽前因脚痛, 生蛇及感冒影響操練. 他說感恩可以上場及完成賽事😊❤️🫶人生有時都一樣，中間有好多磨練，未必次次順利，所以馬拉松賽前亦有好多需要留意的地方，就係點樣盡量係賽前保持健康和保養雙腳，當然每個人的工作亦有影響，所以要盡量拎到平衡才能做得更好，但Maxi能夠克服自身賽前問題，順利完賽已經係意志堅定既表現，雖然未能PB，但他亦
在這場比賽得到很大的啟發，他完成時間係4：13：33😊👍

#福岡馬拉松

06/11/2025

昨晚D雨時大時細，部份學生們今個星期會去日本福岡馬拉松比賽，聽講天氣又係好似咁落雨，天氣好多時不能預測，只有堅持既心才能習慣成自然，比賽好多時咩天氣都會有，為了有心理準備，我們平日練習就應該四季都練習，不應因為天氣而給自己藉口，除非身體唔舒服或極端惡劣天氣的日子才不外出練習，要做得到不容易，昨晚我就看到大家的堅持😊💪🔥
#風雨同路 #福岡馬拉松

26/10/2025

恭喜學生明仔第一次跑全馬，在日本金澤馬拉松跑出3小時52分43秒😜第一次跑就跑到Sub 4成績，達到賽前目標，恭喜晒👏👏👏要繼續努力呀💪🔥加油
#金澤馬拉松

24/10/2025

恭喜學生Betty順利完成在荷蘭舉行的阿姆斯特丹馬拉松🥳🎉🎊👏👏👏👏亦是全球少有的白金標賽道之一，男子跑手Geofry Toroitich Kipchumba亦打破其賽道紀錄以2：03：30成為今屆的男子冠軍🥳🎉🎊👏👏👏