29/03/2026
【成人跳水先修班 + PNF實踐課程】
想學跳水，但又唔知由邊度開始？
呢個課程就啱晒你！
跳水唔止係翻騰同入水動作，亦係一種全面鍛鍊身體嘅運動。今次課程會由基礎開始，循序漸進帶領學員訓練伸展、協調、穩定性同平衡感，幫助你打好根基，安全咁享受跳水樂趣。
課程內容亦融入 PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation）伸展實踐，透過針對性訓練，提升身體控制、動作協調同線條感，令你動作更流暢、更優雅。過往夏季前夕嘅陸上跳水訓練經驗亦證實，相關訓練有助提升學員動作協調能力，對跳水表現大有幫助。
本季課程特設後段 30 分鐘 PNF 實踐環節，等你可以更深入掌握訓練精髓，享受更有效、更安全嘅學習體驗。
📅 日期：4月份逢星期五
🕗 時間：8:00 - 9:55pm
📍 堂數：3堂
📍 上課日期：10/4 ,17/4,24/4
💰 收費：$600
📌 請於 3/4 前完成報名
