Ruby Island

Ruby Island 在節奏急促的都市，聆聽變得奢侈⋯
在這𥚃，請你靜下來，學習聆聽你身體說的話⋯

呢班70+絕對唔會比一班年輕人差👍☺️好感恩有幸能夠陪大家慢慢老去⋯但依然健健康康🥰🥰但願80+仍然有我陪住你哋♥️♥️
15/11/2025

呢班70+絕對唔會比一班年輕人差👍☺️
好感恩有幸能夠陪大家慢慢老去⋯但依然健健康康🥰🥰
但願80+仍然有我陪住你哋♥️♥️

估唔到大家鍾意聽我敲頌缽😂😂😂
14/11/2025

估唔到大家鍾意聽我敲頌缽😂😂😂

有很多學生都在糾結練瑜伽還是普拉提？今天就給大家全方位的理性分析一下這2種運動。首先大家要明白瑜伽、普拉提對健康都是有好處的。瑜伽（yoga)，源於印度，是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神(身、心、靈)的練習，其目的是改善身體...
03/09/2025

有很多學生都在糾結練瑜伽還是普拉提？今天就給大家全方位的理性分析一下這2種運動。

首先大家要明白瑜伽、普拉提對健康都是有好處的。

瑜伽（yoga)，源於印度，是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神(身、心、靈)的練習，其目的是改善身體和心性，瑜伽姿勢運用體式和易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，從而減少壓力，排解情緒，是一種達到身心靈統一的練習方式，通過體式、呼吸、冥想等，以達至身心的合一。

普拉提鍛鍊的肌肉主要是人體深層的小肌肉群。長期練習普拉提，可以改善姿態、增加對核心肌群的控制、加強本體感受和神經支配、增加運動表現力，再配合恰當的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

⭐️呼吸不同

無論是普拉提還是瑜伽，都很注重呼吸。

普拉提是用鼻子吸氣，口呼氣，多用肋間呼吸，以及圓柱式呼吸等。

瑜伽的呼吸是通過鼻吸氣鼻呼氣，大部分採用腹式呼
吸、胸式呼吸、完全呼吸法等

⭐️練習模式

瑜伽更多的是屬於靜力型的練習，練習方式更多地是做出體式，在專注內在聲音的同時，並保持姿勢，在這個過程中，肌肉保持一個持續收縮和拉伸，同時得到相應的鍛鍊。

VS

普拉提更偏向於三種運動模式的結合，（向心、離心和靜力性）任何運動都離不開肌肉的調動，而調動的的方法就是這三種，如果通過一段時間的普拉提的練習，這三種方法配合得很默契，你做動作就會非常的有控制力。

總之，具體怎樣還是要根據自身喜好跟需要來選擇的，畢竟真正適合自己的才是最好的☺️☺️

60+之增肌訓練❤️❤️❤️ #一起慢慢變好🥰
27/08/2025

60+之增肌訓練❤️❤️❤️
#一起慢慢變好🥰

雖然佢哋失明⋯但每個星期都堅持黎做運動☺️正正因為佢哋呢份堅持及珍惜，我哋Ruby Island正籌備更多嘅課堂，希望可以幫助更多有需要嘅視障人士💪💪💪 #不忘初心❤️ #讓愛繼續延續落去❤️
07/06/2025

雖然佢哋失明⋯但每個星期都堅持黎做運動☺️
正正因為佢哋呢份堅持及珍惜，我哋Ruby Island正籌備更多嘅課堂，希望可以幫助更多有需要嘅視障人士💪💪💪
#不忘初心❤️
#讓愛繼續延續落去❤️

31/05/2025

見到同學仔咁一致，對老師黎講都係一種療癒😍😍

一齊由天光慢慢練習到天黑🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️很喜歡看著大家，慢慢變好的這個過程❤️❤️ #逢星期四
15/05/2025

一齊由天光慢慢練習到天黑🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
很喜歡看著大家，慢慢變好的這個過程❤️❤️

#逢星期四

60+ 之Pilates👍👍👍佢地都可以，咁你地呢？☺️☺️ #逢星期一 #普拉提 #核心肌群訓練
14/05/2025

60+ 之Pilates👍👍👍
佢地都可以，咁你地呢？☺️☺️
#逢星期一
#普拉提
#核心肌群訓練

五月schedule❤️各位同學仔要留意啦，有60+嘅課堂，只限60歲以上嘅老友記報名🙏🙏🙏☺️有任何疑問可以WhatsApp 60151344查詢🙏
03/05/2025

五月schedule❤️
各位同學仔要留意啦，有60+嘅課堂，只限60歲以上嘅老友記報名🙏🙏🙏☺️
有任何疑問可以WhatsApp 60151344查詢🙏

「中年好拉筋」班🤣🤣🤣呢班老友記真係好正，上堂認真得來又風趣，唔怪得成日都爆場👍承諾報唔到名嘅你地，未來會開更多嘅60+班，希望你哋全部都有堂上🙏🙏☺️☺️ #下半生只管開心及健康❤️❤️ #繼續將愛延續落去❤️
03/05/2025

「中年好拉筋」班🤣🤣🤣
呢班老友記真係好正，上堂認真得來又風趣，唔怪得成日都爆場👍
承諾報唔到名嘅你地，未來會開更多嘅60+班，希望你哋全部都有堂上🙏🙏☺️☺️
#下半生只管開心及健康❤️❤️
#繼續將愛延續落去❤️

最溫馨嘅畫面💁‍♀️一對「登陸」嘅couple一齊上堂❤️❤️有種愛的承諾：一起慢慢健康變老☺️
18/04/2025

最溫馨嘅畫面💁‍♀️一對「登陸」嘅couple一齊上堂❤️❤️
有種愛的承諾：一起慢慢健康變老☺️

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