吳師傅長跑大本營 NSF Distance Running Club

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15/05/2026

都好耐未出文字，未來會多出返少少，給舊同學多返少少大本營內部信息，自從2017年3月首爾馬拉松後，首爾之前我又是十年無跑過馬拉松，每次都相隔十年，到明年剛剛又是十年未跑過馬拉松了，星期三晚適逢愛徒(蔡思貝)來緊今年也想跑(初馬)無可否認，是非常適當時間(之前工作太忙)，當然要作好準備去挑戰一下，星期三晚她再次踏進(青衣運動場)參與青衣訓練班與同學一起訓練，11年前青衣訓練班(第一堂她正正式式參與其中大本營訓練班，非常之念舊的一位好學生)，

為了準備來年(1月17日)渣打馬拉松，希望跑到不錯成績，相信未來日子在(深水埗運動場)(青衣運動場)(九龍仔公園)(沙田運動場)和大小街道及(比賽場地)會見到她的練習踪影，大家一起努力練習，加油創造好成績😊💪，她都3年幾未正式一起練習，今次對她來說一個非常大的挑戰(有少少要求)💪💪

#吳師傅長跑大本營

04/04/2025

恭喜3位小將今早在沙田運動場，(800米)比賽獲得2冠1季成績☺️👍

2014年李鍶泓(10歲) 冠軍 2分40秒(Pb)
曾昱聲(10歲) 季軍 2分52秒(Pb)

2015年趙洛森(9歲) 冠軍(初次3分正不俗時間)

(下午400米又有好消息)👍

趙洛森(9歲) 400米冠軍 1分18秒(初次已低於80秒)👍

李鍶泓(10歲) 400米亞軍 1分10秒(Pb)👍

恭喜考試期間可以更進一步難得。

23/06/2020

🎉第20期長跑訓練班接受報名🎉
報名 : https://bit.ly/ApplyNSF20
查詢 : 9232-3983
網站 : https://www.nsf.hk
歡迎初學者或有跑步經驗人仕參加！
#吳師傅 #吳師傅長跑大本營 #訓練班 #跑班 #長跑班 #十公里 #半馬拉松 #馬拉松 #教練

21/01/2020

🎉第20期長跑訓練班接受報名🎉
報名 : https://bit.ly/ApplyNSF20
查詢 : 9232-3983
網站 : https://www.nsf.hk
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07/01/2020

2020初，剛過去星期六及星期日(本港)及(海外)都有賽事進行。

星期六早上北潭涌保良局慈善跑10K賽事

跑馬地同學胡百禮Perry獲得組別第五名，近期狀態非常Fit，經常獲獎恭喜恭喜👍

星期日早上(厦門馬拉松)大本營亦有兩名學生参與該項連續5年金標賽事，

九龍灣同學邱和友老師再一次(Pb)成績以3小時21分12秒

青衣同學(林麗超)Candy初馬(3小時50分)完成非常好成績👍

星期日早上本地大型賽事(美津濃半馬拉松)香港業餘田徑總會主辦

恭喜張浩揚(啊羊)獲得男子全場冠軍時間一小時13分49秒 (Pb)個人最佳成績👍

鄭龍生(Lawrence)，及賴紅昌(神馬)獲得先進組二組(45歲或以上)第二名及第四名。

恭喜3位大本營學生在全港大賽獲獎非常難得👍💪全場總冠軍更加難得💪💪。

10/12/2019

剛過去星期日12月8日，廣州/日本奈良都有馬拉松賽事，港島及沙田亦都有大型長跑賽事，在天氣非常適合，及近期難得可作賽情況之下，大本營學生發揮得非常不俗，多名學生獲獎及創出個人佳績💪，恭喜各位同學☺

成績如下:

8.12.2019 (日) 港島
ASICS港島10公里

1. Freddie : 47:09 > 46:47
2. Kinson Ho : 53:05 >52:39
3. Jacky: 42:31 > 41:40
4. 李生：44:27 > 43:49
5. Roy 50:31
6. Ocean 46:15 > 44:11
7. Cavor 50:43 > 47:47
8. Ryan 38:09 組別第四
9. Steven 46:50 > 46:05
10. Vicky 49:36>48:34
11.張浩揚33:11>32:52

………………………………
8.12.2019 (日) 大埔
GARMIN大埔半馬
(3K 10K 半馬)

1. Hau 1:51 > 1:40:31

2. 跑得魔半馬組別第三，隊際第二

3. Brian (10km) 46:35 > 45:22

4. NSF A Team (神馬、生哥、Dennis、權、教主、Ray)半馬隊際亞軍

5. KK 1:34:xx > 1:27:14

………………………………

8.12.2019 (日) 🇨🇳
廣州馬拉松

1. Sunny 3:45:03 > 3:29:26

2. Ming 3:57:09 > 3:24:58

3.Judy Yik 3:27>3:26:51

4. 林卓榮 3:08>2:49
…………………………………
8.12.2019 (日)🇯🇵
奈良馬拉松

1. 邱和友 3:39:23 > 3:23:56

12/11/2019

剛於星期日(10-11-2019)日本岡山馬拉松，好幾位大本營同學参與該賽事，九龍灣幾位同學，經過暑假不斷刻苦訓練，终於有少少回報，大本營亦多了位千金先生，恭喜哂Bruno2小時52分完成及完成的同學。

Bruno，Winnie及新上A組不久陳家俊，3位跑出個人Pb💪

成績如下:
10.11.2019 (日) 🇯🇵
岡山馬拉松

1.TY 2035 Chan ka chun 03:54:35 ( 第二隻馬拉松)Pb4O分鐘。
2. KLB819 Bruno
3:01:39>2:52:14(Pb 9分鐘)
半程 1:26:13>1:24:03
3. KLB1494 Winnie
4:17:12>3:52:27(Pb 25分鐘)

04/11/2019

恭喜剛剛在美國New York馬拉松大本營四位學生都跑得不作時間。

九龍灣新同學陳冠成Dom初馬己跑到3小時28分成績，潛質不俗👍👍

周俊權和尹兆昌Dennis雙雙再一次Pb以(2小時50分)完成，Dennis更Pb 5分鐘之多👍💪

劉家其Nathaniel 以(2小時47分):完成💪。紐約馬拉松六大馬之中較難跑的賽道，尾段多上落斜，消耗較多體力，跑到以上成績，表現非常好👍

一連兩天賽事星期六早上迪士尼5k計時賽李焯榛和李之暉兩兄弟包辦全場冠亞軍時間不俗可惜路程短了，計回距離都Pb了很多👍繼續加油💪

下午愛心慈善跑Bonnie Lam和益海研Judy 都跑得不俗時間，JudyHV1782益海研Judy女子全場冠軍10k時間43分47秒亦是短了270米計回時間亦Pb了很多恭喜兩位😉👍。

星期日亦是多個賽事同時進行有迪士尼 10k將軍澳10k 黃金海岸15k 及北潭半馬拉松賽事多名學生獲得獎項及Pb自己最佳時間，少少豐收😍👍。

首推值得高興是張浩揚(啊羊)在10k賽事再次打破自己10k最佳時間以(33分13秒)組別第二名👍👍

黃金海岸15k賽事，神馬(第二)，教主(第三) 嘉利(第四)都獲得獎項💪

將軍澳會計師賽事亦有多名學生獲獎王俊偉 Freddie Tang，Brian Leung及Johnny Ng 女兒(小姸)2k組別冠軍👍

最後西貢田徑分齡賽九龍灣兩位同學發揮得非常好

王家健
1st 200m 25.53
1st 400m 55.97
唐智毅
3rd 800m 2:23
1st 1500m 4:46

4x400m Champion

成績如下:

2.11.2019 (六) 白石角
香港愛心跑(2K 5K 10K)

1.KLb1605 BONNIE(10k不足數)組别冠軍
2. HV Judy 45:55>44:48 PB 企業組隊際冠軍

………………………………

3.11.2019(日) 將軍澳
會計繽紛跑(2K 5K 10K)

1. KLB 2137 Freddie (10K 不足數）組別季軍
2. TY2169 伍頴姸 2公里少年組冠軍🏆
3. TY1427 Brian Leung 10k 組別亞軍

………………………………
3.11.2019 (日) 屯門
RMAC黄金海岸15K

1.嘉利組別第四
2. HV1493 Brian 1"13
3. HV1986 Terri 1'20
4, 跑得魔組別第二 (1:03:52)

………………………………

3.11.2019 (日) 🇺🇸
紐約馬拉松

1. 家其 2:47:02

29/10/2019

剛於星期日三地都有比賽，香港日本台灣大本營學生再一次跑出不俗成績👍

日本(金澤馬拉松)
陳嘉恩Eva在日松再一次成為千金小姐時間(3小時26分)Pb
九龍灣同學Ocean Wong破自己最佳時間32分鐘以(3小時53分)完成。
青衣同學陳天元及跑馬地同學 Kenneth Yuen同時以3小時59分完成💪👍青衣Ronald同學Pb4分鐘 4小時22分鐘完成

(台湾)
蔡民堅Ken在台南半馬拉松賽事成為國際組冠軍/
青衣同學Ricky Ho在台灣長榮半馬拉松以打破自己最佳時間以1小時28分完成

天水圍10k 及在新界鄉議局半馬10k/ 科學園創新競跑賽事多名學生跑出個人最佳成績及獲獎，恭喜以上各位同學👍

成績如下:

27.10.2019 (日)香園圍
新界鄉議局新界馬拉松
(3K, 5K, 10K, 半馬)

1. HV1771 Anthony Wu (半馬PB 1:57:53>>1:49:57)
2. KLN131 Dennis Wan (半馬 PB 1:23:00 > 1:22:31) 組別冠軍

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27.10.2019 (日)科學園
創新競跑10公里
(1K, 3K, 4K接力, 10K)

1.Johnny 組別季軍，PB 46’17” > 46‘14”
2.TY1879 晴晴Key 組別第四
3.TY1912 翹翹Kay & Sunny 親子組第一
4. KLB2086 Chloe Cheung 10k 組別冠軍

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27.10.2019(日)天水圍
新鴻基地產香港10公里挑戰賽

1. TY2036 明 10KPB 44’38 > 42:41
2. TY1803 志昌 10K PB 52:39 > 52:08
3. KLB1816 Alan 10K PB 43:28 >42:51
4. TY1793 Andy HO 10K PB 46:38 > 46:27
5. KLB 1494 Winnie Lee 10K PB 50:49 > 48:32

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27.10.2019 (日) 🇹🇼
台南秋季馬拉松

1. KLB642 Ken Choy 半馬
國際組第一名
2. KLB1683 Carmen Chiang 半馬PB 7分鐘

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27.10.2019 (日) 🇹🇼
長榮航空觀光半程馬拉松

1. TY502 Ricky 01.28.23 PB

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27.10.2019 (日) 🇯🇵
金澤馬拉松

1. KLB1697 Ocean Wong 4:25:43>3:53:23 PB
2. HV2193 袁同學
N/A > 3:59:35 PB

22/10/2019

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報名 : https://bit.ly/ApplyNSF19
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