Good Night Gym

Good Night Gym 以灣仔富德樓為家,一個結合文化和運動的實驗空間。

【我們只會一起活過一次2025年】𒁂 二月,魔杖班一起去了城市大學看「威武奢華:跨文化禮儀兵器藝術展」。遇著了導賞又脫離了導賞地自己走自己的路。𒁂 三月,魔杖班女班長詩姐的企劃,在由SOMEHOW發起的「Halfbread Club:你願意...
31/12/2025

【我們只會一起活過一次2025年】

𒁂 二月,魔杖班一起去了城市大學看「威武奢華:跨文化禮儀兵器藝術展」。遇著了導賞又脫離了導賞地自己走自己的路。

𒁂 三月,魔杖班女班長詩姐的企劃,在由SOMEHOW發起的「Halfbread Club:你願意把你所擁有的分一半給下位藝術家嗎?」計劃,在歌德學院「Zeitgeist(時代精神)」公開徵集中脫穎而出,在歌德學院辦了一個小小的訓練用具和日常器物展示,還有「竿木隨身,逢場作戲——菲律賓魔杖工作坊」。嘩啦嘩啦說出來好似九唔搭八,這就是文人習武的化學作用。

𒁂 八月,魔杖教練帶我們的學生第一次到菲律賓集訓,受到馬尼拉之河的洗禮後滿載而歸。

𒁂 八月,受WMA之邀,參與「眾種」計劃,回應是年主題「希冀」,舉辦了運動X飲食工作坊「食得醒,活得勁」,之後在九月大大鑊地搞了「NEVER SKIP GAME DAY! 」遊戲日。搞活動是勞神費力,不過好玩是真好玩,而且認真玩先至最好玩。願大家永不忘記玩樂的滋味。

𒁂 感謝WMA,讓我們能邀得攝影師子朗合作,一起在瘋狂追急的時間內,與十二露漢一起完成「Creative Muscle Calender 2026」,認真大單。十月、十二月分別在藝鵠搞了兩次肌肉猛男傾偈會。下年希望會有女子十二惡form。

𒁂 十一、二月,我們獲EATON「意識節」之邀,舉辦了「菲律賓有魔杖」、「密宗 X 當代藝術」、「美味不減地減脂」三個工作坊。意識節的節目真係好正,希望我們也是其中正的一部份。

𒁂 四月和十月,巴柔班都有學生去比賽,好快一月又再有。魔杖學生除了八月參加了「第十三屆菲律賓魔杖挑戰賽」,十二月也有魔杖學生參與短刀比賽。能成就他人是本館最快樂的事。

𒁂 今年繼續和Hope Centre合作,定期舉辦灣仔區的少數族裔拳擊班,年末亦為「職場自救身心不SICK勞工藝創雜崩冷」展覽,搞了工作坊。與NGO合作是名副其實的增廣見聞,希望未來有更多這樣的機會。

𒁂 以上的異常以外,日常就是那一句:「我見你們比見家人還要多。」Good Night有六種不同的課堂,每課面貌和氛圍都不同,都是不同教練的領域展開。人多人少有聚有散,且練且珍惜,好景不常聽來殘酷,但它和我們的快樂時光一樣千真萬確。

本年終了,晚安。

𒁂
感謝教練們
fitness






感謝合作機構hongkong


hk


感謝近距離協作特別活動的人們
ulong




bui.myt







最後繼續大大大力感謝
的成就
無你無我,有你有我

【Better Choice】/ 譚穎詩(作者、編輯,Good Night Gym魔杖初學者) #菲律賓魔杖(Arnis/ Kalis/ Eskrima)的演變與限制不無關係。菲律賓魔杖融會印度、中國和馬來武術傳統,西班牙殖民期間又吸收古歐...
22/03/2025

【Better Choice】
/ 譚穎詩(作者、編輯,Good Night Gym魔杖初學者)

#菲律賓魔杖(Arnis/ Kalis/ Eskrima)的演變與限制不無關係。菲律賓魔杖融會印度、中國和馬來武術傳統,西班牙殖民期間又吸收古歐洲劍術的養份,但因刀劍當時難以取得,當地人便以隨手可得的物品取而代之,如藤杖、棍棒與農具等。殖民政治、外來文化與菲律賓傳統武術傳統交融,演變成風格別樹一幟的菲律賓魔杖。

借助工具強身和防衛,能在生活場景中隨時應用,使魔杖成為菲律賓一門實用的國術。菲律賓魔杖修習者的聖地——馬尼拉的「 #黎剎公園」,其所紀念的民族英雄黎剎(José Rizal, 1861-1896),便曾積極在學校推廣武術教育。黎剎自小體弱多病,身材矮小,但他不囿於身體條件,堅持修習西洋劍擊和傳統武術。他以杖代劍,把技術教導給當地學童,希望安全的常規訓練能讓他們強身健體、保護自己的同時,也能培養自律和生存的意志。

正因無法時時守護在旁,我們希望陪伴你一同變強。生活未必總是平安無事,分享一種保護自己的方式,或者比起贈予尖刀利劍,更能在危急關頭發揮作用;而這種分享惟有以日復一日的練習來達成,當中包括想像和技藝的練習。

是次活動有展覽和工作坊兩個部份。展覽將展出菲律賓魔杖的訓練用具,與身邊的日常器物並置,除了指涉魔杖的武術發展史、再現如今其作為競賽運動的面貌,亦邀請參與者體會魔杖的核心概念,重新思索物件的使用方式。工作坊則由菲律賓魔杖教練主持,教授魔杖的基本知識,讓參與者直接落場體驗;亦會以專業武者的角度,向初心者分享善用隨身物品脫離危險的方法。

當然以上一切都只是熱身運動。掌握一門技術,反覆的練習最為必要。感謝歌德學院和SOMEHOW提供了一個開始的契機。在無數個可能出現的緊急情況下,願訓練有素的你,總能冷靜而正確地作出 #更好的選擇。

*本文的完成有賴以下各位的協助:何倩彤、Jasper Yiu、小美、許雨(大隻)、Brian Liu、Pillow Book Club,謹此致謝。

【餘話】

「 #分享」的前提,是「限制」。當資源並非無限,才需要衡量如何切割和協作。

由SOMEHOW發起的「Halfbread Club:你願意把你所擁有的分一半給下位藝術家嗎?」計劃,在歌德學院「Zeitgeist( #時代精神)」公開徵集中脫穎而出,以「Halfbread技巧」作提問,思考在有限的空間和時間中,分享和創造的意義,以及如何以此回應不可預知的環境。Good Night的提案有幸在Halfbread Club的參與者互選中獲得最高票,得到由SOMEHOW分享的一半資源,即47.5平方米空間、7天半的使用權,以及$2000預算。藉此機會,我們希望分享武術的經驗和想像力,並創造一同練習的時間。

❤️
Art and Culture Outreach|艺鵠
Goethe-Institut Hongkonghongkong
Kalis Brotherhood

攝影


強力後援

.yu.9 brianl.pessoa .sin.tung

由於時間泰急趕,在Good Night掃地工外遊期間,整個活動交由我們的兵器girl 構思、東奔西跑,感謝歌德學院與SOMEHOW分享讓我們可以再和學生分享
❤️

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03/01/2025

2025年,拒絕做懶蛇!

隆重宣布!只要在2025年1月內

✶✶★ 任何新學生購買我們任何套票 ★✶✶
✶✶★ 均可以享有九折優惠 ★✶✶

優惠條款
★ 優惠於31/1/2025 23:59截止
★ 一月購買的套票可以自行選擇套票開始日子
★ 套票開始後有效六星期
★ 每位新同學限享優惠一次

#泰拳 #菲律賓魔杖 #巴西戰舞 #巴西柔術
#鋼之鍊筋術班 #痛改前非肌肉班

◆ PILLOW BOOK CLUB ◆正式上線喇 🌙一個可在書頁上寫筆記一個讓讀者對話的書櫃當運動施展領域展開盤根錯節的各種知識武術與遊戲身體與心靈疾病與健康文學與科學來場思想上的大亂鬥修文習武 Why Not Both【PILLOW B...
03/09/2024

◆ PILLOW BOOK CLUB ◆
正式上線喇 🌙

一個可在書頁上寫筆記
一個讓讀者對話的書櫃

當運動施展領域展開
盤根錯節的各種知識
武術與遊戲
身體與心靈
疾病與健康
文學與科學
來場思想上的大亂鬥

修文習武 Why Not Both

【PILLOW BOOK CLUB借閱守則】
◆ 書會年費 $250
◆ 歡迎大家在書頁空白處寫筆記、作畫、劃出重點等。
◆ 唯不可塗改文字或撕毀紙頁,以至內容變得不可讀。

◆ 借書人每次可借 1 本書,必須在借取當日起計十四天內交還。
◆ 每本書可以免費續借 1 次。(當面或網上通知亦可。)
◆ 逾期歸還的書本,每一本每天罰款$1,不足一天亦作一天計算。

◆ 如果在借閱期間,借書人遺失書本或者書本被損毀至無法再被閱讀,Good Night將按書本出版社設定的定價收取賠償金額。(香港以外的出版社定價將按當天匯率轉換成港幣計算。)

祝大家
增肌減脂,枕邊有書

【突如其來的週末開放日】今個週末打開門,歡迎大家來買  #二手書、傾下計、聽我地介紹下我地既運動武術班 💙 重頭活動—— #痛改前非肌肉班 日SIR會於星期日駐場,替大家排解運動疑難!邊度緊邊度痛、椎間盤好突出、五十肩扁平足⋯⋯ 統統可以在...
25/08/2024

【突如其來的週末開放日】今個週末打開門,歡迎大家來買 #二手書、傾下計、聽我地介紹下我地既運動武術班 💙 重頭活動—— #痛改前非肌肉班 日SIR會於星期日駐場,替大家排解運動疑難!邊度緊邊度痛、椎間盤好突出、五十肩扁平足⋯⋯ 統統可以在十五鐘的迷你PT Session中求問紓緩和鍛鍊方案!

💙💙💙

日期:8月24日(六)-8月25日(日)
時間:1pm-8pm
地點:灣仔軒尼詩道365-367號富德樓3樓365室

【週末門齊開】
1/F
6/F 艺鵠藝術空間
8/F .hk
10/F
12/F
14/F

鳴謝艺鵠贊助
感謝日SIR .fitness
圖Quint Buchholz

鋼之鍊筋術班Full Stretch Alchemist💥五月新班💥久坐不動、姿勢不良、操肌練武硬哂呔既你,出拳踢腳做鎖都只能有限輸出,勞損難面對,卻跟他勾過手指。點解《體能之巔》每關都係鬥體能鬥負重?其實身體的能耐有多種面貌,保持柔軟比你...
30/04/2024

鋼之鍊筋術班
Full Stretch Alchemist

💥五月新班💥

久坐不動、姿勢不良、操肌練武硬哂呔既你,出拳踢腳做鎖都只能有限輸出,勞損難面對,卻跟他勾過手指。點解《體能之巔》每關都係鬥體能鬥負重?其實身體的能耐有多種面貌,保持柔軟比你想像中重要,溫柔也是個狠角色 。

你咩時候會拉筋?運動前後「自己黎」?其實幾時都可以而且必須!拉筋可以增加身體柔軟度、 #預防及修補運動傷害 、去水腫改善睡眠。徘徊在愛與痛的邊緣既你其實可以活得更健康。別再被那條奪命筋拖垮你。筋本善良,它只是一面鏡。

老師會使用瑜珈磗和瑜珈輪等不同器材,按每課學員狀態靈活調整,整返劑 。

逢星期四 8:30-9:30pm
歡迎於網站登入或在IG DM我們預約上課 💫

#若未傷害夠
#做到一隻狗
#痛快的撐開十指緊扣

話就話MMA係Mixed Martial Arts,拳來腳往摔撻扭鎖樣樣齊,不過魔杖當然只能在網外看 👀 但當我們實際學習魔杖,還是會看到許多其他武術的影子——走步如拳擊、降服如巴柔、節省如詠春... 許多知識體系之間都有千絲萬縷的關係 🌈...
17/02/2024

話就話MMA係Mixed Martial Arts,拳來腳往摔撻扭鎖樣樣齊,不過魔杖當然只能在網外看 👀 但當我們實際學習魔杖,還是會看到許多其他武術的影子——走步如拳擊、降服如巴柔、節省如詠春... 許多知識體系之間都有千絲萬縷的關係 🌈 今堂的槓桿控制和take down,令學習魔杖的同學輕觸到巴柔的世界,是咪覺得好很正呢! #一定係 #你試下話唔係 😆

【 #菲律賓魔杖】逢星期六 7:00-8:15pm

歡迎DM我們預約上課 💙

【女多男少巴柔夜】想學巴西柔術,但好多館都師兄疊羅漢,搵唔到位入? 👯‍♂️🤼‍♂️👯‍♂️ 過來成為我們的女同學吧!不同身高體重的女同學,期待與妳拉扯糾纏相愛相殺 🤙 💙巴西柔術星期三 8:30-9:45pm NO GI星期五 7:00-...
17/02/2024

【女多男少巴柔夜】想學巴西柔術,但好多館都師兄疊羅漢,搵唔到位入? 👯‍♂️🤼‍♂️👯‍♂️ 過來成為我們的女同學吧!不同身高體重的女同學,期待與妳拉扯糾纏相愛相殺 🤙

💙巴西柔術
星期三 8:30-9:45pm NO GI
星期五 7:00-8:15pm GI

歡迎DM我們預約上課 🖤

痛改前非雞肉班,2024年第一課係操… 腳 😌 今年都一定會努力操練架你話係唔係呀LowLow太郎~【 #痛改前非肌肉班 】星期三 7:00-8:00pm星期三 8:30-9:30pm星期六 1:00-2:00pm
04/01/2024

痛改前非雞肉班,2024年第一課係操… 腳 😌 今年都一定會努力操練架你話係唔係呀LowLow太郎~

【 #痛改前非肌肉班 】
星期三 7:00-8:00pm
星期三 8:30-9:30pm
星期六 1:00-2:00pm

那天遇到近年努力倡議自然和耕種的富德樓鄰居,他說他們的領域有點小眾,但想起來在文化藝術界別談運動,可能更加邊緣?我們交換了一個共勉的笑容。就在剛剛的週末,到台灣選書,感受更深。在獨立書店,有關運動的書被放在書店最角落的位置。不是比喻,是名符...
11/11/2023

那天遇到近年努力倡議自然和耕種的富德樓鄰居,他說他們的領域有點小眾,但想起來在文化藝術界別談運動,可能更加邊緣?我們交換了一個共勉的笑容。

就在剛剛的週末,到台灣選書,感受更深。在獨立書店,有關運動的書被放在書店最角落的位置。不是比喻,是名符其實的角落——離大門最遙遠,巨大書牆的最下層最邊緣,最杳無人煙的灰塵積集之處。在大型連鎖書店呢,雖然健康養生的工具書比目皆是,但運動文化史、運動哲學、運動散文,那些在類型與類型之間,時而難以歸類,遠離陽光,曖昧得驕傲莫名的書寫,往往也不在雙手伸手可觸的顯眼位置。

但也因此,為了觸及這些書,走了更遠的路、劃出了更大的幅度。每每踮起腳、舉高手、深蹲及地、負重不捨... 買運動書,本身就是一種運動。

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//潛水的那幾天,每一支氣瓶,她都給自己一個「課題」。下潛不順利的氣瓶,教會她注意配重;穿越不了的海流,令她決心更努力重訓練肌肉;在水裡容易揚沙,那就想想怎麼提升中性浮力。球面對潛水有一種兵來將擋的氣魄,遇見甚麼,就克服甚麼。

循著她的思考脈絡,我也開始為自己找課題。相機瘋狂起霧的那支氣瓶,我因無法拍下美景而焦慮,明白了那個才叫作「錯過」;頻頻回首關注潛伴、無心海下風光的那支氣瓶,我了解「信任」的重要,必須信任我的夥伴,信任她可以照顧好自己,也能照顧我;耗氣太快的那支氣瓶,殘壓幾乎沒有下降的潛導告訴我,「放輕鬆,像魚一樣活著。」

「每支氣瓶都有一個課題。」
..球果然很有潛力往心靈往心靈導師路線發展,她不只教會我每支氣瓶都有課題,還教我慎選課題。

——摘自《 #潛水時不要講話 》 #栗光

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#向更更邊緣的推手致敬
#買運動書就是無限深蹲

#枕邊書準備中

首週終了。在準備的過程經常提醒自己,如果要它完美無缺我們才打開門的話,那末它永遠會滯留在想像中。這一週,感謝大家各種包容、提點、肯定,每個社群共用的空間都必定是集體意志的產物。願空間會隨著人來人往,一路演化成長。Good night,我們下...
03/11/2023

首週終了。在準備的過程經常提醒自己,如果要它完美無缺我們才打開門的話,那末它永遠會滯留在想像中。這一週,感謝大家各種包容、提點、肯定,每個社群共用的空間都必定是集體意志的產物。

願空間會隨著人來人往,一路演化成長。Good night,我們下週見 💙

【巴西柔術】逢星期五晚 7:00-8:15pm

Address

3/F, Foo Tak Building
Hong Kong
000

Opening Hours

Wednesday 19:00 - 22:00
Thursday 19:00 - 22:00
Friday 19:00 - 22:00
Saturday 13:00 - 22:00

Telephone

+85296543044

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