20/09/2026
🧠 你每日都有運動，點解身體好似仲係「唔識郁」？
你有冇試過：
❌ 睇咗好多運動影片，以為自己已經識做
❌ 每次都有郁、有流汗，就覺得應該有效
❌ 買咗瑜伽墊、滾筒、小器材，但身體感覺始終冇乜改變
其實，問題未必係你「做得唔夠多」。
可能係——
你有郁個身，但大腦未真正參與。
🌿 運動唔只係肌肉郁動。
每一次動作，其實都涉及：
感覺 → 大腦處理 → 動作控制 → 回饋 → 修正
你要知道：
「我而家身體去緊邊度？」
「邊組肌肉正在工作？」
「有冇其他位置代償？」
「呼吸有冇改變？」
「呢個動作應該點樣調整？」
呢啲「覺察」，正正係我一直強調 靜觀運動 嘅原因。
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🧠 「Input → Output → Feedback」
日本精神科醫生樺澤紫苑在《最高學以致用法》中提出一套學習框架：
Input 輸入 → Output 輸出 → Feedback 回饋
佢提出學習上可以提高 Output 的比例，並以 3：7 作為一個實踐上的參考框架。
將呢個概念放返落運動，我會將佢理解成：
① Input｜知道點做
導師示範、講解、拆解動作。
↓
② Output｜親身做出嚟
唔係「睇識」，而係真正用自己個身體去執行。
↓
③ Feedback｜知道自己做成點
透過身體感覺、鏡像／動作觀察，以及導師即時提示，知道：
「我啱唔啱？」
「邊度需要調整？」
「下一次可以點做得更好？」
而研究亦顯示，本體覺訓練及主動動作練習可以改善感覺動作表現；動作學習本身亦涉及大腦功能及結構上的可塑性。
所以真正值得問嘅，
未必係：
「今日做咗幾多下？」
而係：
「今日，我有冇真正感受到自己嘅身體？」
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🌿 Ada 靜觀運動
我希望學員帶走嘅唔只係：
「今日做完一堂運動。」
而係慢慢建立一種能力：
識感受 → 識控制 → 識調整 → 識將覺察帶返日常生活。
所以我嘅課堂會特別重視：
🧘♀️ 靜觀覺察
🫁 呼吸與身體感受
🧠 動作控制
💪 核心與肌肉協調
🎯 專注力與身體連結
🔄 即時回饋與動作修正
運動，不只是鍛鍊身體。
更係一次重新認識自己身體嘅機會。
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🌱 10–12月靜觀運動班
Health Beauty Workshop
・靜心伸展＋滾筒按摩
・普拉提蓆上＋滾筒按摩
・伸展及普拉提蓆上運動
・小器材普拉提
・4D Pro
・Drum Beat 鼓舞健體
👥 小班教學｜更容易獲得個人化動作提示與回饋
如果你都想試下：
「唔再只係郁，而係開始真正感受自己。」
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💬 留言「覺察」，我可以同你分享 Ada 所講嘅「靜觀運動」到底同普通運動有咩分別。
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