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13/03/2026

3·21 動中覺察 ATM 工作坊
Awareness Through Movement
你從來未試過嘅「身心魔法」✨

平時做運動、拉筋、普拉提都係「用力練」
但呢個課唔係練肌肉、唔係逼自己做到標準
反而係教你點樣「唔用力都鬆到深層」

🔹 ATM 動中覺察係咩？
費登奎斯方法 · 透過慢動作＋專注覺察
喺唔痛、唔辛苦、唔用力嘅狀態下
讓大腦重新學會輕鬆、順滑、無代償嘅動作

做完你會驚訝：
原來鬆開可以咁舒服
原來身體可以咁柔軟
原來痛，係可以慢慢消失

唔係瑜伽
唔係普通拉筋
唔係一般普拉提
係一種令你「醒返自己個身」嘅神奇體驗

👉 今次工作坊名額有限
想體驗從未試過嘅身心鬆弛感

📲 報名預約
DM / Whatsapp 93153056

#動中覺察 #費登奎斯 #身心療癒 #慢性痛救星 #筋膜放鬆 #香港工作坊 #舒服到驚訝

12/03/2026

Cardio Burn Pilates｜夏日燃脂普拉提 🔥

夏天就係要爆汗、塑形、充電一Take過！
Cardio Burn Pilates 將有氧節奏＋普拉提核心完美結合
一課燒脂、拉長線條、提升心肺
動感節拍＋精准動作
邊聽音樂邊燃脂，零悶場！

☀️ 夏天身材秘密
✅ 快速燃脂不枯燥
✅ 核心緊實、線條更靚
✅ 提升代謝，汗出得超爽
✅ 適合想高效運動嘅你

呢個夏天唔再慢慢來
要Burn得有型、練得漂亮
一齊用Cardio Burn Pilates
喺陽光下閃亮登場✨

📲 報名預約體驗
DM / Whatsapp 93153056

#夏日燃脂普拉提 #普拉提節奏燃脂 #高效運動 #夏天身材攻略 #健身女生日常

11/03/2026

倒數個零月⏳
HYROX賽事就嚟到啦
你準備好未？

呢段日子嘅汗水、堅持、同埋想放棄但堅持落嚟嘅每一刻
都會係賽場上最閃亮嘅力量
唔係為咗贏人
係為咗證明俾自己知：我得㗎💪

願每一位站上起點嘅你
都能衝線、擁抱屬於自己嘅榮耀
We are ready.

📲 報名預約體驗
DM / Whatsapp 93153056
#為自己而戰

10/03/2026

🔥 唔該借借！HYROX狂熱分子，你嘅下一站喺呢度！ 🔥

如果你鍾意嗰種心跳爆錶、肌肉燒灼、完成訓練嗰陣要攤抖返五分鐘先回得神嘅感覺，你冇理由唔挑戰吓MFT！🏃‍♂️💥

我哋唔止係玩一項運動，而係一個「集力量、核心、帶氧、協調」於一身嘅全方位戰場！💪🌬️ 透過各式各樣嘅器材（唔好問我聽日會用咩，因為日日都唔同！），配合千變萬化嘅訓練模式，無論你係單挑定係搵埋戰友團隊上陣，每個課表都係全新嘅挑戰！🚀

HYROX考驗你嘅綜合體能，而MFT就係你鍛鍊呢啲體能嘅最佳訓練場！🔥

如果你準備好接受高強度嘅洗禮，如果你Ready去征服每一個WOD，過嚟MFT，用汗水證明你嘅實力！

Tag你班成日嗌「要一齊操」嘅戰友，睇吓邊個先係最後企得最低嗰個！😂👇

📲 報名預約體驗
DM / Whatsapp 93153056

#高強度訓練 #功能性訓練 #團隊挑戰 #爆汗時刻 #體能之巔 #冇藉口 #訓練日常

09/03/2026

我哋唔係教得快，而係教得入心。

嚟呢度上堂，唔係剩係教你擺動作、追進度。
而係我哋真係睇住你—— 記低你每一下呼吸
知道你今日眉頭緊鎖，知道你係想Hea住放空
定係想認真爆汗。

你做得唔完美，冇問題㗎，我哋最在乎嘅，係你上完堂之後，有冇多錫自己一啲。

Reformer 對我哋嚟講，唔止係一部機
而係一個俾你同身體傾偈嘅空間
喺呢度，你唔使急，唔使鬥快
只需要慢慢感受返自己。

我哋用心教，因為我知，你值得被用心對待。

📲 報名預約體驗
DM / Whatsapp 93153056

#用心教唔係口號 #慢落嚟同身體傾偈 #唔鬥快出汗係鬥入心 #香港健身 #你值得被善待 #愛自己從了解身體開始

08/03/2026

Com Run Club 首個跑步班上星期正式開跑啦 🏃‍♂️💨
教練全程細心指導，由動態熱身、核心穩定到正確跑姿逐一拆解，唔係亂跑，係識跑、跑得舒服、跑得長久。

好多人以為跑步識郁就得，其實大錯特錯 ❌
亂跑易傷、易攰、跑兩下就放棄；
學正確姿勢、呼吸、肌力配合，先可以無痛跑、輕鬆跑、長期跑。

我哋嘅目標好簡單：
唔追求一時衝刺，只求襟跑 —— 跑得耐、跑得健康、跑得開心，先係跑步最終意義 ✅

未加入嘅你，即刻一齊科學跑步，由今日開始做「襟跑一族」！

📲 報名：立即 DM / Whatsapp 93153056

07/03/2026

泰拳從來唔只係運動🥊
係俾你喺揮拳嗰陣，忘曬工作壓力、生活煩惱😮‍💨
喺一滴一滴汗入面，甩走焦慮、甩走囤積嘅脂肪💦

唔使捱餓、唔使節食減到崩潰🚫
每一拳都燃脂，每一腳都緊實線條✨
腰腹、手臂、大腿，一齊瘦落來🔥

當你開始動，
焦慮會走，贅肉會甩，自信自然返曬嚟😌

唔好等聽日、唔好等得閒、唔好等再肥啲先諗住減⏳
而家開始，先至趕得切靚住過每一日🌟
想瘦、想變靚、想釋放壓力，
呢間泰拳班，就係你最速嘅答案💥

📲 報名：立即 DM / Whatsapp 93153056

03/03/2026

3月21日·我哋誠邀你出席
【動中覺察 (Awareness Through Movement) 自我療癒工作坊】讓大家學懂聆聽身體嘅智慧 💕

你成日肩頸腰背硬過石頭？試勻按摩、啪骨、做機都係翻發，好似點搞都搞唔好？😩

你有冇諗過，與其將自己交俾人「治療」，其實你先係最了解自己身體嗰個？真正嘅自由活動，唔係靠人哋幫你啪返正，而係學識點樣聆聽身體嘅訊息，自己 release 返自己出嚟。😌

科學研究同大量使用者反應，ATM 主要有效喺呢幾樣：

✅ 確實有效嘅範圍
• 減輕慢性痛：頸緊、腰痛、肩痛、頭痛（特別係長期壓力/姿勢差引起）
• 放鬆深層肌肉：鬆到你平時鬆唔到嘅緊張
• 改善動作僵硬：行路、轉身、抬頭、彎腰更順
• 減壓、安神：做完好多人覺得腦袋清靜、情緒平靜
• 改善睡眠：好多人做完好易入睡

✅ 點解有效？
• 唔係玄學，係神經科學：
• 你平時郁得好「用力、緊張、慣性」，
• ATM 係教你大腦重新學識輕鬆郁動，
• 改變神經路徑 → 身體自然鬆、痛減少。

用家最常講嘅感受（超真）
-「原來我平時周身都繃緊到唔知」
-「腰痛唔係消失，但唔再刺痛」
-「訓覺好咗，個人冇咁躁」
-「肩頸鬆咗，頭痛少咗」

日期：3月21日星期六
時間：1:15pm - 2:15pm
收費：非會員$220 、會員可在系統預約
👉🏻 立即DM / Whatsapp 93153056報名
預約一個無痛、輕盈、自由嘅自己！

01/03/2026

【🌟滾動人生工作坊圓滿結束！我哋一齊變身成條魚！🐟】

經過今次工作坊，令大家對Soft Acrobatics再了解多咗，多謝每一位嚟玩嘅朋友！你哋嘅笑聲同投入，令成個工作坊充滿能量🔥

望住大家由零開始，放膽去試、去跌、去翻，一步一步解鎖呢個「魚躍」技巧，嗰種成功感真係難以形容，而呢啲就係Soft Acrobatics最珍貴嘅地方❤️ 見到大家玩到成身汗但笑容滿面，教練話「大家表現真係令我好感動」

工作坊雖然完結，但我哋嘅滾動人生仲未完㗎！你哋最想我哋下次解鎖咩新動作？留言話我知 👇🏻

#滾動人生 #地板係我遊樂場 #下次玩咩好

27/02/2026

【🔥新年終極目標：同腩講拜拜！】
新年食滯咗？仲未捨得放低粒金莎？
醒下啦！2月唔減脂，3月徒傷悲😭
我哋嘅【Core．Hip．Thigh 極速雕塑班】正式開班！
💥針對核心/臀部/大腿，幫你踢走鬆弛肉
💥強化下半身線條，著乜都撐得起
💥每堂45分鐘，爆汗燒脂唔浪費時間

📸即刻DM/Whatsapp 93153056我哋預約體驗
🔥唔好等到夏天先後悔

#新年減脂大作戰 #告別拜拜肉 #蜜桃臀訓練 #大腿縫 #健身中心

24/02/2026

📢3月起一齊終止你嘅 #亂跑人生
「襟跑」先至係你嘅跑步目標

MF COM RUN 一個「Come」埋嚟、一齊跑嘅Community Running Club

🔴 亂跑人生：
↳ 憑感覺跑，想跑就跑，想停就停
↳ 愈跑愈氣促，以為練氣，其實練緊爆心跳 ↳ 跑完唔拉筋，小腿積乳酸，粗過大髀
↳ 結果：傷患 + 放棄 + 體重不變

🟢 MF Com Run 科學跑步：
↳ 逢星期五 7:30pm 斧山道集合，告別孤單亂跑
↳ 無論你想快想慢，我哋都歡迎你加入呢個跑步社交圈
↳ 教練教你點樣跑得「襟跑」——用最慳力嘅方法跑最遠距離，愈跑愈起勁
↳ 結果：不知不覺瘦咗 + 愈跑愈上癮 + 膝頭零投訴

你仲要一個人亂跑幾耐？嚟MF Com Run Club，我哋俾你一個清晰、有效、開心嘅跑步計劃。Come and run with us！

你嘅收穫：
✅ 專業教練執靚跑姿，告別傷患，跑得「襟跑」
✅ 有系統訓練，見證自己進步
✅ 一班跑友互相鼓勵，喺Community入面跑得更遠

🏃🏻 MF Com Run 訓練班：
🗓 時間：逢星期五 7:30pm - 9:30pm
📍 地點：斧山道運動場
💰 收費：$600 / 4堂(可中途加入，但需連續4堂出席，以方便教練為你調整進度）
👥 形式：分組訓練，適合任何程度

嚟啦，Come join us，一齊體驗「襟跑」嘅樂趣！

🔥報名可 DM / Whatsapp 93153056

Ronald 教練資歷
跑步/伸展教學資歷：
-香港全城街馬教練
-路德會梁鉅鏐小學田徑校隊主教練
-Zero to Hero 長跑班教練
-沙田瓏珀山會所跑步教練
-香港基督教服務處秀茂坪中心田徑班教練
-Funkid Sports Association 田徑班教練
-Gracious physiotherapy 運動治療師
-Be Plus 一對一運動伸展治療師
-香港伸展運動學會小組伸展班導師
-Adidas Pacer team (2026渣打馬拉松配速員）

20/02/2026

年初四咁嘅樣 😩 係咪你？
個胃仲滯住個年糕，個膊頭已經硬過蘿蔔糕 🥴

與其下星期頂住副偈返工返學，不如今晚用60分鐘鬆返曬佢！ 👉 直擊痛點：寒背、圓肩、腰酸背痛、瞓落床仲痛過返工

🔥 今晚最後召集！同舊嘅痠痛講拜拜，用最柔軟嘅身體迎接新一年～

#年初四 #筋膜放鬆 #長假後遺症 #我要做返個柔軟嘅人

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