跑呀跑，跑咗去邊？

02/08/2026

早排阿植打嚟：「喂，我嚟緊同80歲阿媽去印尼玩Hyrox!」嘩我一聽到心諗咁癲，結果阿植媽媽花姐與阿植母子合力，真係勇奪印尼雅加達Hyrox組別冠軍，好厲害！

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Chik HK

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80歲媽媽Hyrox奇幻之旅！50多歲阿植帶媽媽「運動度假」爆肌奪冠

早幾年踏入五十年華的植永強（阿植），一直都在挑戰自己，包括帶女兒Nicole連續七日參加七大馬，以及連續幾年參加全長250公里撒哈拉沙漠賽事。近幾個月他接二連三參加Hyrox個人賽，更感染到80歲的媽媽花姐一起組隊參加雅加達Hyrox，最終阿植與花姐以2小時14分45秒，成功拿下混雙65-69歲組別（以兩參賽者平均年齡計算）第一名，得到明年六月在香港舉辦的Hyrox世錦賽入場券！

花姐指：「比完賽後覺得行路輕鬆好多呢！其實如果跑快些少，說不定能兩個鐘內完成！」
由「關我咩事」到一家四口「全家總動員」
話說兩年前阿植玩撒哈拉沙漠比賽時，聽到經常母子出戰長途賽事的耐力運動員Lena講起Hyrox，當時阿植都不知是甚麼，覺得：「全部都係大隻佬同爆肌，關我什麼事。」

近年可謂瘋狂投入Hyrox的阿植一家，源於阿植見到表弟玩Hyrox十分投入，「心諗有什麼咁好玩，結果試一次就『出事』」。去年七月他才第一次參加香港站的比賽，接著先後感染兒子及女兒，到今年一月更和老婆一家四口參加大阪Hyrox接力賽事，估計是當屆唯一的香港家庭參加接力賽，一家合力締造1小時35分的佳績。

謊稱「8個1公里親子步行」 媽媽臨上機才知「真相」
今次去雅加達，就是想感染媽媽一起比賽。話說阿植媽媽在印尼出生，十多歲到內地讀書，再來港生活。早前阿植計劃帶媽媽去探親，同時慶祝媽媽80歲生日，並向媽媽說：「不如一起參加親子步行，行8個1公里。」

花姐以為是類似公益金百萬行之類。自小已行很多路的花姐，曾經由雲南昆明經貴洲、江西、湖南走到長沙，行足1,600公里；加上疫情期間也經常由麗瑤家行路至葵芳或美孚，心想8個1公里是沒有問題。臨上機時花姐才知道是參加Hyrox比賽！之前花姐只是在阿植社交網站看過他比賽，今次更是現場一起出戰，近距離看著兒子挑戰每一個項目，見到他很辛苦地完成，自己亦想努力跑多一點，頂到最後。

比賽現場阿植兼任情緒導師 媽媽背仔功力驚人
花姐本來策略只是行，比賽一開始見個個跑就試下跑，見到相機就跑多幾步。阿植表示去到四公里左右是臨界點，聽到媽唞氣大咗，就話：「行喇呢個圈唔跑」，會不斷和阿媽說還有200米、還有一個圈，擔當情緒管理角色，後來花姐表現更愈來愈好。

花姐指：「試咗第一次（Hyrox）之後就唔係咁可怕。」她又指讀書時曾試過背著他人跑，阿植11-12歲發燒時，亦試過由唐樓背著七八十磅的兒子下樓看醫生，比Hyrox的沙包還要重；在子女面前見到蟑螂亦會徒手捉，可謂為母則強！

揈手功底加持 唯獨這關遇上「男女子重量差距」
除了跑步，阿植於於比賽現場熱身區即場示範滑雪機動作給花姐看，花姐實際比賽時亦滑了百多米，十分落力。花姐指以往她爸爸在家中會早晚揈手，早上揈兩千下，夜晚又揈兩千下，自己亦跟著每天早上揈千三至千四下，揈完後病痛少了。花姐又指小時候有練習籃球射三分波，所以初時亦以為自己能夠玩wall ball（藥球投牆），但始終男女混合賽的wall ball使用男子組的重量（6公斤），對花姐而言實在太重。

阿植坦言：「好多人去到六七十歲這個年紀，未必有目標，現在就有Hyrox。媽媽在比賽開頭亦不知要做什麼，但心態是起碼去試咗先，例如滑雪機她拉咗少少就做到。」
另外，阿植指wall ball亦是自己的弱項，阿植正計劃找舉重教練，希望可以挑戰一口氣創造連續一百下的佳績，他表示該證書的重量，比拿下Hyrox旗更有滿足感呢！

運動防跌兼增進感情　由過節食飯變Sportcation
花姐指身邊不少朋友60至70多歲，都有不斷鼓勵他們做運動：「而家好多人跌親就瞓床，可能肌力唔好骨頭唔好，鈣同肌肉流失得快，如果玩多啲，易啲平衡無咁易跌。」

阿植指一家人去玩Hyrox對聯繫家人有很大幫助，他指外國好多子女長大後會搬去第二個城市住，較少有機會玩親子比賽。他又指如果沒有運動元素，可能每天只會問兒女讀書如何考試如何，現時老婆也同時參與，身邊所有人也一齊健康起來。

比較與媽媽玩Hyrox及與女兒玩撒哈拉沙漠比賽的分別，阿植指三年前見女兒又經痛又流鼻血，加上天氣超熱，所以初初覺得她未必能完成賽事，結果女兒咬緊牙根完成，覺得很意外；今次是一開始已覺得媽媽能夠完成。比賽後，阿植發覺與媽媽多了話題，主要是因為有共同經驗和經歷。他又指：「以往親子都是30幾歲夾幾歲，今次比較特別。其實都是隔代關係，以前只是過時過節食下飯、飲下茶，今次是一個sportcation（運動度假），五個人去比賽。」

轉跑道至「瞓身」Hyrox 阿植給新手參賽建議
以往跑得多的阿植，轉跑道至Hyrox發力，坦言自己的年齡組別在Hyrox較有競爭力，現時跑步主要是在跑機練習800至1000米左右，與Hyrox比賽需要跑步的距離相若。「自己跑步10公里曾經接近過40分鐘，但距離前列位置仍然差好遠。」

對於新手的建議，阿植指：「好多人第一次參賽的目的都是為求完成，所以報咗先啦，現在Hyrox比賽很快爆滿，報咗先再諗點去練。」
婆媳接棒戰深圳！阿植下一站繼續世界飛
阿植指公司九月旅行會去布拉格，自己在旅行前後會繼續去玩土耳其及羅馬Hyrox比賽。
至於媽媽方面，明年去雅加達時亦會再帶媽媽去比賽。而即將在八月中舉行的深圳站，阿植表示屆時由媽媽同老婆參與，即花姐將會與阿植太太合作參加Hyrox深圳站雙人賽事！因為女子雙人的要求跟女子單人一樣，要求較男子相對低些，例如公開組推雪撬男子是152公斤，女子是102公斤；拉雪撬男子是103公斤，女子是78公斤；Wall Ball男子是6公斤球投10英尺100次，而女子是4公斤球投9英呎。

今次深圳站花姐將不會只是跑步，更會參與所有項目，正式為明年香港世錦賽備戰，實在令人拭目以待！

早幾年踏入五十年華的植永強（阿植），一直都在挑戰自己，包括帶女兒Nicole連續七日參加七大馬，以及連續幾年參加全長250公里撒哈拉沙漠賽事。近幾個月他接二連三參加Hyrox個人賽，更感染到80歲的媽

18/03/2026

試著The North Face Altamesa 500V2，好輕，很好的越野跑訓練鞋！

最近覺得TNF鞋幾好著，上年UTMB就陪伴了我走了下半程。

全文連結：https://inews.hket.com/article/4100446/








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長距離訓練越野跑鞋：從 TNF Altamesa 500 V2 說起

美國戶外越野裝備品牌The North Face 的越野跑鞋一直備受歡迎，全新推出 Altamesa 500 V2越野跑鞋以輕量取勝，據了解較第一代輕了足足30g。小弟早前穿上發現步履較一般跑山鞋輕便，亦較去年在UTMB比賽使用的TNF Vectiv Enduris 4輕盈（當然各有優勢，Vectiv Enduris 4陪我走了UTMB下半程亦相當舒適），平常練習甚至路跑都可以考慮一下。

TNF Altamesa 500 V2搭載最輕盈DREAM泡沫科技的中底，讓跑者在山徑上都能舒適疾走，艱難的路程亦變得較為容易。DREAM 緩震中底科技採用超臨界發泡技術製成，由TNF自主研發的中底複合材料加熱後注入氮氣，最終形成具微孔結構的輕盈中底，是 TNF自稱為迄今最輕量、最舒適的中底設計。

過往厚底越野跑鞋往往在穩定與回饋之間需要取捨，但 Altamesa 500 V2 的調校明顯傾向平衡路感與推進效率。著地時中底能有效吸收衝擊，減低長距離奔跑對下肢的累積負擔；而在推蹬階段，泡沫回彈不至於過軟，能維持步頻節奏，令跑姿保持流暢。

在實際訓練中，無論是由石屎路銜接山徑，抑或於混合地形中來回轉換，鞋款整體過渡自然，不會出現明顯適應落差。這種順暢感，對需要兼顧路跑與越野訓練的跑者而言尤其重要，亦令 Altamesa 500 V2 的適用場景不局限於單一地形。

從結構數據而言，36mm 的後跟堆疊高度配合 6mm 跟掌落差，明顯以長距離及持續穩定為設計核心。加寬中底在落斜及不平路面提供了額外支撐，對腳踝穩定性有正面幫助，特別是在疲勞累積後仍能維持步伐控制。這對於長課訓練或高里數周期尤為關鍵。

大底配備SURFACE CTRL 全新高性能橡膠配方，配合 4mm 鞋齒，著重整體均衡表現。在乾燥山徑、碎石路面，以至雨後略為濕滑的林蔭路段，抓地力表現穩定。雖然在極端泥濘或高技術性地形中，未必屬於最佳選擇，但就香港常見山徑及日常訓練環境而言，已相當可靠。

鞋面設計同樣以實用為本。輕量工程網布兼顧透氣與包覆，一體式鞋舌結構配合分區加固，能有效固定足部位置，減少長距離奔跑時的滑動及「拗柴」情況。小弟特別喜歡TNF鞋的鋸齒鞋帶，在長課或比賽中亦有助維持貼合度，減少因鬆脫而需
綜合而言，Altamesa 500 V2 的定位並非以競速或短距離表現為唯一目標，而是更著重於長期訓練的可持續性。對於不希望每一次訓練都動用比賽鞋、但同時重視雙腳保護與跑感質素的跑者而言，這款鞋提供了一個相對全面的方案。

跑步訓練的核心，從來不只在比賽當天，而是在日復日的累積之中。一雙合適的跑鞋，其價值往往體現在能否降低受傷風險、提升訓練質量，並讓跑者在高里數周期後仍能保持良好狀態。Altamesa 500 V2 所呈現的，正是一種低調而實在的設計取向，適合陪伴跑者完成漫長而踏實的訓練過程。

當回到 UTMB 這類超長距離賽事，我對「訓練鞋」與「比賽鞋」的取捨其實愈來愈清晰：比賽當日追求的是在疲勞極限下仍能保持效率與穩定的「總體表現」，而訓練階段更需要一雙能把風險降到最低、把里數堆得更踏實的鞋。以我去年 UTMB 下半程使用的 Vectiv Enduris 4 為例，它在長時間上落斜、路面變化頻密的情況下，仍能提供相當穩定而舒適的支撐，很適合放在正式比賽上；相對而言，Altamesa 500 V2 的定位更像是一雙能長期陪伴訓練的鞋，有助於在高里數周期中降低衝擊累積，讓身體更容易恢復並維持訓練連貫性。

當訓練能穩定累積，加上一定的恢復期，真正的狀態才會在賽季後段逐步顯現。鞋款的角色，往往不是讓你在某一次跑得更快，而是讓你在整個比賽周期內跑得更久、更一致，並以更完整的身體走到比賽的起跑線上。

美國戶外越野裝備品牌The North Face 的越野跑鞋一直備受歡迎，全新推出 Altamesa 500 V2越野跑鞋以輕量取勝，據了解較第一代輕了足足30g。小弟早前穿上發現步履較一般跑山鞋輕便

23/12/2025

最近真係有啲忙
跑步跑山成績又唔多好都無乜心機出po
今次第一次整reels玩下
有朋友叫我整埋foodie page
我係鍾意食但影嘢剪片唔係好在行
等我度一度先

今次呢個JLab耳筒同喇叭
又多色又幾好玩
幾百蚊又唔係貴
聖誕同新年禮物大家諗諗佢




全文連結：https://inews.hket.com/article/4058210

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有時和朋友說起跑步，他們都會不約而同地說：「很悶呢！」最近看到Threads經常有一些不喜歡跑步的朋友形容某些跑友為「跑步X」，最主要是有關跑友經常過份分享跑步帶來的正能量，其麼也跟跑步連結在一起，我作為經常跑步的一員，也會覺得有些煩厭，就算想到有一些跑步相關的事，也會先細想再看看分享與否。

那麼如何讓跑步不那麼悶，又或是輕鬆一點？邊跑步邊聽音樂是其中一個好選擇，剛好美國人氣音響品牌 JLab 近期於香港推出全新 GO Pods ANC 真無線降噪耳機，價格大眾化並有多種功能，無論是自用或是送給喜歡跑步的另一半都十分適合。

GO Pods ANC 採用單邊僅重 8.4 克，配合多套矽膠耳塞，無論長時間佩戴或劇烈運動都不易產生壓力。充電盒體積細小，方便隨身攜帶。

不少大汗跑友都不敢戴上無線耳機跑步，因為怕會隨時跌出來，小弟亦曾不幸經歷過，千多元的無線耳機就此化為烏有。GO Pods ANC耳機具備 IP55 防汗防水等級，能抵禦汗水及小雨，配合穩固入耳設計，跑步時不易鬆脫，亦無需擔心香港潮濕天氣對耳機造成損壞。

GO Pods ANC 建議零售價僅為299港元，提供黑色、鼠尾草綠及淡紫等配色，滿足不同用家的時尚需求，性價比極高，特別適合學生及上班族。

JLab 同步推出三款無線藍牙喇叭：JBuds Party、Go Party、Pop Party，無論是戶外燒烤或沙灘派對，露營還是家中小型聚會，以至踩單車時輕鬆一下，這三款喇叭也能打造專屬音樂氣氛。

三款喇叭均配備 RGB 專屬燈效，透過 JLab APP 可自由切換燈光模式。三款產品更貼心設有膠環，方便攜帶及隨處掛置。三款建議零售價僅為199至499港元不等，絕對相宜。

最近元朗錦田舉行10年一度的錦田鄉酬恩建醮，竹棚由17位師傅經過兩個月用上30,000支竹建成，獲得健力士世界紀錄認證為全球最大臨時構竹祭壇，不少市民特地前往欣賞。雖然打醮活動已於上週完結，但地點將會改為戲棚上演木偶劇及粵劇，並將於明年1月中舉辦美食嘉年華，實在值得一去再去。然而前往交通不太方便，多人時連小巴或巴士也未必上到。早前在元朗駕著共享單車，踩了半小時就可到，配上JLab Pop Party送上輕快音樂，特別輕鬆愜意。

（全文連圖片請參閱iMoney網站連結）

11/10/2025

新晉越野跑鞋品牌Mount to Coast為配合H1在香港推出，早前在啟德舉辦跑鞋體驗日，更請來美國著名跑步媒體Believe in the Run創辦人 Thomas Neuberger從美國遠道而來，與160名香港跑手互相交流。

H1跑鞋同時適合路跑越野跑，加上雙繫帶設計，舒適體貼，即使體驗日當天遇著大雨，亦無阻H1發揮強大跑步性能。

Mount to Coast

全文圖片及連結：https://inews.hket.com/article/4020836?r=cpstni

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Mount to Coast 全能路跑越野鞋 H1香港首度亮相

早前超過160位跑手齊聚香港啟德，參加由新晉品牌 Mount to Coast 與美國知名跑步媒體 Believe in the Run 聯手舉辦的跑鞋體驗日，一起首度體驗Mount to Coast 今個月推出的全新H1 跑鞋，在下雨天如何展現其一定的實力。

Mount to Coast 是源自美國灣區的嶄新國際運動品牌，專注於長距離跑步力學研究與功能性跑鞋的開發。品牌理念 “For runners who transcend distance”即是幫助跑者突破距離的界限，挑戰自我。H1 是品牌首款搭載 CircleCELL技術的全能型跑鞋，專為路跑與山跑而設，在今個月正式推出。

結合科技與環保理念
Mount to Coast H1 的設計融合了多項創新技術與可持續理念，旨在提供卓越性能與舒適體驗。H1 採用CircleCELL中底技術，為全球首款以100%可再生原料（包括回收有機廢料）製成的高性能中底。透過超臨界發泡技術，提供媲美 PEBA 的能量回饋，耐用度更是其兩倍。（PEBA - Polyether Block Amide 是一種高性能的熱塑性彈性體，在跑鞋中常被用作中底材料）而LightCELL 超臨界泡棉以 PEBA 為基材，能量回饋提升達45%，同時保持輕量化。VersaGrip 鞋底提供全地形卓越抓地力與耐用性，無論是城市路面或山徑都能應對自如。

H1採用跑鞋少見的TUNEDFIT 雙繫帶系統，前掌與中足可獨立調節貼合度，即使長時間跑步導致腳部腫脹，也能即時調整，提升舒適性與保護性。鞋面亦採用雙區的特色設計，上層採用提花布料，提供自適應貼合與舒適感；下層則以高性能織物製成，並強化 Kevlar 纖維，耐用度是鋼的五倍。

首批H1 提供兩款配色選擇： White Sands白與Joshua Tree啡，型格易襯的配色，適合全地形跑步與健行。

活動另一亮點是 Believe in the Run 創辦人 Thomas Neuberger 的親臨。他特地從美國遠道而來，與香港跑者一同起跑，並分享他對跑鞋設計的獨到見解。他表示：「香港跑手的熱情好客讓我印象深刻。在雨中跑步是一種獨特的享受，我非常期待能再次來到香港，與大家一起跑步。」

Thomas 於2009年創立 Believe in the Run，如今平台已成為全球最具影響力的跑鞋評測媒體之一，每年測試超過100雙跑鞋，每次評測都具備真實性與參考價值。

早前超過160位跑手齊聚香港啟德，參加由新晉品牌 Mount to Coast 與美國知名跑步媒體 Believe in the Run 聯手舉辦的跑鞋體驗日，一起首度體驗Mount to Coast

09/09/2025

成世仔第一次參加100英里比賽就是UTMB，天氣惡劣尤如極地超馬比賽，畢生難忘。

全文連結：https://inews.hket.com/article/4006427

T8 Hong Kong
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UTMB比賽迎雨雪惡劣天氣
分享近43小時完賽心路歷程高低起跌

每年八月底的越野跑盛事，當然就是UTMB法國環勃朗峰超級越野耐力賽，高手雲集。這比賽有多個挑戰組別，當中最多人挑戰的，就是100英里組別賽事，全長174公里，累積攀升高度近10000米，比全球最高珠穆朗瑪峰還要高，亦等於上了十多次大帽山。比賽在法國Chamonix開始，經過意大利及瑞士多座高山，再返回Chamonix結束，剛好畫上一個大圓圈。今年100英里組別比賽共有2492人起跑，最終共有1664名完成者，近830人未能完成。

小弟兩年前參加過CCC組別100公里賽事，當年成績用了19小時左右，自己覺得算不錯了。多年來山賽最長只是參加過100公里，所以對100英里組別感覺陌生，第一次在黃昏時份（5時45分）開賽，不肯定能否完成。比賽前最長一課，亦只是三大（大帽山、大刀屻及大羅天）約35公里，準備相對高手練麥徑衛徑back-to-back來回百多公里是不足夠的，但七月累積攀升也有12000米，加上嘗試在健身室練習跑斜路/power walk及樓梯機的programme，為今次比賽亦帶來一點幫助。

賽前天氣一直預告第一天會下雨，第二天天氣轉佳，晚上天氣跌到十度以下，所以大會啟動cold weather kit機制，每人除了要帶基本裝備例如長衫長褲，以及防水風褸防水長褲之外，還要帶多一套長衫（3rd layer)。面對寒冷天氣，大家都不敢鬆懈，但大家怎也估不到，天氣可以惡劣到這個地步⋯⋯

比賽一開始就下雨，而這場雨愈下愈大，中間停下一陣子以為好轉，很快又再下起來。由比賽開始到第二天早上，這場雨足足下了超過半日超過13小時，為跑手帶來無比挑戰。

由於比賽前一個月左右，有路段山泥傾瀉，頭9公里路段改路，大部份以路跑為主，以玩路跑先於越野跑的小弟覺得還可以，部份落斜或平路路段都加快跑過，大約1小時就到了第一站Les Houches。

接著是上第一座山，需要攀升800多米。比賽前數天試路跑過這段，當時都覺得頗斜，但比賽初段有氣有力，不覺得是甚麼一回事，加上希望趕cutoff，於是邊跑邊power walk上斜去完成這段，因為天雨關係，落山時覺得路段頗跣，開始加倍小心，大約晚上8時55分抵達第二站Saint-Gervais（此站cutoff時間為晚上10時正）。

接著再上400多米去下一站Les Contamines，累積走了32多公里，這段印象不太深，感覺正正常常，因為之後經歷深刻無比，真正挑戰在這時才正式展開。

因為大會啟動cold kit關係，要帶多件長衣，但背包容量有限，比賽前在expo買多一條可以袋補給品的腰帶。不知道是否自己太肥肚腩較大，抑或是腰帶較緊的關係（又或是自己帶備的比賽補給品與身體不夾，又或是比賽前吃過即食飯biryani的調味粉所致），在35公里經過大會特設的「時光隧道」時，開始覺得肚痛到不行，要去洗手間解決，幸好很快見到公廁，如釋重負。以為自此就沒事，誰不知這個肚痛肚瀉情況，持續到比賽最後，基本上由這個位開始的每一個checkpoint，我都要去洗手間解決，幸好當地每一個洗手間都十分乾淨，又有廁紙提供，令人倍感安心（及安慰，而我在50多公里開始亦除下腰帶，肚痛肚疴問題稍為好轉，但未完全得以解決）。

除了肚痛，接下來的大山卻是漫漫長路，需要攀升近900米看似和之前差不多，但天氣愈來愈寒冷，不斷見到有參賽者加衣加褲，我都不敢鬆懈照跟，但加了衣亦感覺十分凍，挨近山峰時，看見白色一粒粒打在身上，以為太累眼花，但看到身上盡是白色一點點才知道氣溫已在零度以下，原來真的可以凍到落雪！當下感覺是：痴x線㗎？！

上到頂後以為落山就會好些，就真的太天真了！是的沒有那麼凍，但考驗技術的時間突然來臨，因為面前是無窮無盡的泥漿爛路！原本好跑的泥路遇上連日落雨的天氣，變得寸步難行，容易泥足深陷同時亦很易跣倒，這段路前後跌了好幾次！其他參賽者向我說: “Are you ok?” “I’m fine! I’m ok!” 都不知說了多少遍。不斷肚痛、凍及跌倒，DNF (did not finish, 即退出）的念頭霎時湧上心頭。

去到下個 checkpoint Les Chapiex，排名已急跌近300名，行山杖被泥漿漿住收不起來，臨急臨忙請求大會工作人員幫手，幸好經過他九牛二虎之力，五分鐘後能夠收起，實在感謝他的出力令我覺得無論如何都要走多段。

這時我亦和另一個法國參賽者透露想退出的念頭，他向我說: “No! Don’t do that! Or you will regret!” 我指天氣太差了，他笑說天氣好時你也會這樣感到疲累，他又指自己玩了5次UTMB，我問他: “All finished?“ 他說: “Yes!” 我實在不敢想像和我差不多速度的他，每一次UTMB 100英里都能夠完成，那麼我應該也可以啊！於是，我決定走多一座山，才決定是否退出。

但很快我就後悔這個決定，原來下一座山令我感到更為痛苦，痛苦在於無窮無盡的上坡，看著連綿不斷的頭燈在前方，像萬里長城不斷上升，累積上1100多米（因天氣惡劣關係，已改路減了200米），令人感到十分沮喪。天漸光，以為會好一點？另一場雪再次下起來，心裡面不其然爆了多次粗，亦不斷被其他跑手超越。（比賽後遇到怕凍的戰神楊志成Joseph Yeung，他說在這路段以為會凍死，我立刻點頭認同，都不知是怎樣捱過。）

上到頂後又是泥漿路落山，又仆到十多次，眼見其他跑手逐漸適應可以跑落斜，我連跑一點也沒有力，心入面正盤算何時退出，應在下一站Lac Combal 71公里退，還是等待84公里Courmayeur bag drop位退（跑手可以在起跑前先行寄存行李，在這裡取回一定物資為自己補給，通常都是補充能量膠為主，以及換衣換鞋等）。那個位置可以換衣服之餘，亦剛好有巴士返回Chamonix，應該會方便一點。我心想：「終於可以休息了，不如吃個大餐，夜晚到酒吧看英超吧！」

到了Lac Combal checkpoint，已沒多氣力的我遇上另一港人Perry，他早幾個月才剛完成富士山100英里賽事，起跑前幾天與他及另一好友還一起在Chamonix吃過芝士火鍋。我和Perry說我會在下一個站退出，我無力了。他跟我說：「唔好呀，頂住呀，頂埋落去先啦！」但我真的沒有力了，這時決定吃含200mg咖啡因的咖啡丸提神，從未吃過咖啡丸的我吃了後，奇蹟的事突然發生，霎時精神千倍，上山路段突然有力追上Perry，落Courmayeur路段更可跑起來，我該刻心想：這是否禁藥來的？！（戰神後來說，吃第一粒咖啡丸時是會這樣的，但當你吃到第三粒，功效就所剩無幾了）

去到Courmayeur，坐了近一小時，等候Perry一齊出發，出發時都差不多下午一點，與cutoff時間只相差15分鐘。Perry說可能要加快一點，以爭取後段更多buffer時間，我認同，心想：「最難最壞的兩座雪山我們都捱過了，後段的高山都不會難倒我們的」。但上Refuge Bentone時他感到累要睡一會，我就繼續向前行。沿途頗為精神的我，知道100英哩賽事power nap（約小睡15-30分鐘）的必要性，但我試過幾次都睡不著，就硬着頭皮繼續去了。

Courmayeur開始的路段到終點路段，與兩年前玩的CCC重疊，所以有一定的印象，接著路段亦頗為好跑，一直順著走，早cutoff一小時到接著的checkpoint Arnouvaz、早1.5小時到之後的 La Fouly，以及早2小時到Champex-Lac。此時已第三天零晨12時30分，共走了130公里，累積攀升超過7000米了，亦追回不少排名。

UTMB和CCC一樣，最後三座大山就是三個「最後大佬」，去Trient又是連綿不斷的上800多米，但與第一晚差得太遠了，滿天星空很美亦倍添動力，雖然去到某個石澗時其中一支行山杖折斷了，但只用一支行山杖卻更為有力，這是甚麼神蹟來的？
去到checkpoint Trient約上午5時左右，有香港朋友傳訊息給我指我過去幾個站過了400多個人，我都不知為何那麼好氣好力，這時的我決定要走得更快更遠，在上第二座勁斜的大山去Vallorcine時不斷大聲吸氣呼氣向上狂衝，去到下個checkpoint時過多99人，我當下都覺得自己是否痴了線。途中有人見我狂衝，問我: “Are you happy?” 我回應：“Yeah! As we are nearly finish!”

很記得賽事末段落山路段需要很高的跑山技巧，我認為憑自己實力並不足夠，幸得到居住比賽地點不遠的朋友、亦都是UTMB大會唯一香港義工支持，帶了兩支行山杖給我，加上熱熱的杯麵，雪中送炭不勝感激！

過了Vallorcine只剩下最後一座大山，最後18公里攀升多900米，這時我氣力都消耗得七七八八，曾有追42小時內的念頭但很快就被技術落山路段打消了。天氣這時亦開始熱起來，要短衫短褲才能應付，最終亦能夠成功捱到尾，以42小時50分59秒完成，超級感動！

在這裡要多謝的人很多，最重要是老婆讓我在兒子升小學開學前讓我達成這個夢想：沿途叫我不要放棄的每一位跑手都十分重要，很開心在路上認識到你們每一位：香港的跑山同伴的結伴練習及互推鞭策，才令我今次有力捱得下去；近尾站support我杯麵及行山杖的UTMB香港義工，令我感到溫暖及增強信心；以及TDS香港女一跑著影下小弟衝線留下難忘片段，都令我感激不盡，當然不少得每個在我比賽時為我打氣的各方好友。他日你們比賽要小弟路上支持，即管開聲！謝謝大家！

每年八月底的越野跑盛事，當然就是UTMB法國環勃朗峰超級越野耐力賽，高手雲集。這比賽有多個挑戰組別，當中最多人挑戰的，就是100英里組別賽事，全長174公里，累積攀升高度近10000米，比全球最高珠穆

27/08/2025

出發去UTMB前訪問街馬CEO 梁百行Andes
原來星期五1745都一齊UTMB 174公里比賽
一齊加油，終點見！

全文連結：https://inews.hket.com/article/3999347?r=cpstni

Streetathon
RunOurCity 全城街馬
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專訪全城街馬行政總裁梁百行
分享與街馬的十年旅程

今年11月23日，香港街馬將迎來第十屆，賽事破天荒開放尚未通車的中九龍繞道（油麻地段）作為賽道，讓跑手體驗。街馬多年來跑入不同的新基建，盛事背後是一群十年如一日堅持與創新的街馬團隊。

「由一個理念開始，仲要係封晒路，跨晒香港唔同嘅區，十年後睇返，原來可以一步步成真，真的好夢幻。好多路段都冇人封過嚟跑步，我哋係第一個！」

「全城街馬」行政總裁及聯合創辦人梁百行回顧街馬十年歷程，他指街頭馬拉松在當年香港仍是新鮮事，封路、跨區、與政府部門協調，每一樣都是挑戰。第一屆街馬只有五千人參加，但已是當時香港少有的大型跑步活動，到今屆已有二萬人報名。

「政府態度變咗好多，愈來愈支持街馬。」他說街馬不只是跑步，更是城市發展的見證。每一屆賽事都與新基建同步——觀塘繞道、將軍澳－藍田隧道、將軍澳跨灣大橋、東區海底隧道……而今年街馬最大亮點，是與路政署合作，開放尚未通車的中九龍繞道（油麻地段）作為賽道。

「路政署主動搵我哋傾，話想搵個方式去凸顯呢條新路的連接性。」梁百行說要將原有賽道無縫接合這條貫通東西九龍的主幹道難度極高。「唔係淨係喺基建上搞個活動咁簡單，要重新設計路線、處理安全、交通、時間配合……真係Mission Impossible，但我哋覺得值得。」

街馬十年，梁百行感到最開心的，是那些原本不跑步，因街馬而開始跑步的參加者。「有啲人攞選手包時話，佢哋本來唔跑，但因為街馬而開始跑，最令人感動」。他說：「十年前，跑步係認真嘅事，講成績。但我哋想跑得開心，鼓勵更多人參與。好似今年就有200位師生同共參與賽事，亦都有視障跑手參加，是可喜的現象。」

但創新往往帶來風險，梁百行坦言，街馬歷年來也曾面對不少批評——退款安排、行李寄存、社交媒體上的負評……「鬧嘅人出聲，開心嘅人唔出聲，成件事好似好差咁。我哋要學識過濾，睇吓邊啲真係要改，冇人出聲嘅時候反而更差，代表冇人有感覺。」

梁百行坦言最唔開心係見到團隊因為創新而承受壓力：「創新一定會有失敗同唔完美，但同事OT仲要比人鬧。以前會嬲，覺得咁辛苦搞活動，但而家學識咗，批評係成長嘅一部分。」他形容這些批評如同「疤痕」，現在已學會理性面對：「批評係事實，唔完美就改，你唔做激烈嘅事，就冇疤痕。但有疤痕，代表你有經歷。只要你keep住改善，就會愈做愈好。」

說到跑步，梁百行已參加超過160場馬拉松及超馬。他的跑步理念是：「Run to Explore」——跑步是一種探索，不只是追求成績，更是生活的一部分。「我唔反對追時間，但唔好一開始就咁做。先享受跑步，再追成績。」他鼓勵新手跑者：「唔使一開始就跑到五勞七傷，跑步係為咗健康、識朋友、搵返成功感，初心最緊要。」

近年，梁百行更將跑步融入旅行。他曾以慢跑方式完成歐洲朝聖之路，800公里由法國跑到西班牙，每日50公里，邊跑邊欣賞風景、品嚐當地美食。「跑步唔一定係比賽，可以係生活。」

今個星期，他將挑戰法國UTMB（環勃朗峰超級越野賽），174公里攀升10,000米。「2015年玩過一次，要通宵兩晚不停跑，係好大挑戰，目標係唔受傷完成。最近病咗都有啲擔心，會平常心，控制節奏唔好太快。」

十年街馬，從一個理念到一場城市盛事，梁百行與他的團隊堅持用汗水與信念，「Run to Explore」跑步，探索城市同時，也是探索自己。

今年11月23日，香港街馬將迎來第十屆，賽事破天荒開放尚未通車的中九龍繞道（油麻地段）作為賽道，讓跑手體驗。街馬多年來跑入不同的新基建，盛事背後是一群十年如一日堅持與創新的街馬團隊。「由一個理念開始，

16/04/2025

The North Face 推出兩款全新越野跑鞋，VECTIV PRO 3設有雙碳板帶來強勁推進力，Enduris 4亦有輕量加厚DREAM Foam 中底，安全可靠，最近小弟試穿Enduris 4感到十分舒適，為備戰八月UTMB倍添動力。

全文連圖片連結：https://inews.hket.com/article/3936953







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The North Face兩全新越野跑鞋帶來非一般跑感

近年越野跑鞋不斷升級，帶來更多嶄新技術。美國戶外越野裝備品牌The North Face最近推出全新 Summit 巔峰系列 VECTIV PRO 3及 VECTIV Enduris 4 越野跑鞋，當中VECTIV PRO 3帶來雙碳板設計，落地瞬間將動能轉化，帶來強勁推進力及速度，為越野跑手帶來更爽快的旅程，時刻保持競速節奏。

VECTIV PRO 3越野跑鞋配搭輕量高回彈雙層DREAM Foam 緩震中底設計，特別為長距離旅程提供柔韌舒適的緩震效果。除了雙碳板帶來前所未有的強大推力，鞋底採用 SURFACE CTRL 耐用橡膠⼤底，配備 3.5mm 鞋齒，在鬆軟地形上依舊穩固抓地。

至於另一款VECTIV Enduris 4 亦是專為長距離越野跑者而設，搭載輕量加厚的DREAM Foam 中底，強化緩震效果，確保在長距離旅程中依舊舒適。在The North Face新一代VECTIV 3.0 系統加持下，全新設計的全掌 TPU 承托板，結合弧形滾筒中底設計，加強越野跑時的推進力。Enduris 4鞋底同樣採用 SURFACE CTRL 耐用橡膠，配備4mm抓地鞋齒，穩固抓地性能在鬆軟地形上亦能發揮到淋漓盡致，助跑手無畏前進。

小弟最近試穿另一款VECTIV Enduris 4，以US8.5碼為例，Enduris 4重約284g左右。雖然不是十分輕，但就帶來一定的穩定性，即使跑了一段時間亦十分舒服，面對不同狀況的路面，例如碎石或凹凸不平的路亦安全可靠，在落斜時更能無畏懼地全速奔馳，作為長距離比賽練習鞋實在十分適合。

另外，The North Face 香港簽約運動員—跑壇新秀羅樂賢 Rex及甄智貽Angie ，首度參與 The North Face 品牌拍攝，連同內地越野跑好手鄧國敏等，穿上全新的 VECTIV Enduris 4 越野跑鞋。今次拍攝於香港山野取景，於大東山、香港島及龍脊等遠離塵囂的壯麗山景奔馳邁進，為全球展現香港的獨特山貌。Rex與Angie最近於多項越野賽中屢獲佳績，Angie於上週六的香港五峰賽事以3小時58分勇奪30公里女子組別全場總冠軍，Rex亦在二月及三月的Action Asia 西貢50及台北貓空站26公里越野賽勇奪第一。今次片段以鏡頭捕捉兩位港將的山野足跡，聯手向全球宣揚香港越野跑的魅力。

近年越野跑鞋不斷升級，帶來更多嶄新技術。美國戶外越野裝備品牌The North Face最近推出全新 Summit 巔峰系列 VECTIV PRO 3及 VECTIV Enduris 4 越野跑鞋，當

09/02/2025

今年四徑挑戰完美落幕，來自日本的藤田慎一郎以71小時48分完成，較死線的72小時僅僅早12分鐘。今次特別訪問藤田分享當中經過及感受。

Hong Kong Four Trails Ultra Challenge

全文連結：https://inews.hket.com/article/3897854

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四徑最後生還者—藤田慎一郎專訪
冀再次挑戰 成60小時內完成者

今屆四徑挑戰沒有驚人紀錄時間，沒有60小時內完成的finisher（完成者），但結果同樣動人，15個參賽者最終有11個生還者 (survivor)，當中最驚險的，非日本選手藤田慎一郎（Shinichiro Fujita）莫屬，完成時間為71小時48分，距離72小時大限只是相差短短12分鐘！

藤田完成頭兩條徑—麥理浩徑及衛奕信徑後，已用了超過42小時，此時藤田發揮他的驚人耐力。他接受小弟訪問時指，為了要符合大會規定，需要在54小時內在梅窩起步，他必須要10小時內完成港島徑。2022年四徑生還者鄭慧儀 (Angie)是藤田今次四徑挑戰的支援，特別叮囑藤田要集中應付這條港島徑，藤田亦跟足指示。（In order to make the cutoff for the Lantau Trail start, I needed to run the Hong Kong Trail in 10 hours. 2022 Survivor, and support crew member Angie, told me to focus on this trail. And I did in fact concentrate on the 50 km）

最終藤田以10小時8分完成港島徑路段，於凌晨2點33分抵達中環碼頭，趕上最後一班能夠趕上大會規定時間在梅窩起步、凌晨3點開出的「尾班船」。

藤田指在最後一徑—鳳凰徑都是很疲倦，但矢志做survivor的心一直沒有變，最終順利完成挑戰。（Lantau was again very sleepy but decided to be a survivor anyway and went ahead anyway）

翻查藤田的ITRA紀錄，藤田曾於2023年，以逾6日4小時(148小時多）完成當年大風雪的UTMB PTL 300公里賽事（當年香港代表曾進傑(鷹鷹)，與林成業(火車Sir)及羅楚健一起以133小時46分完成）。藤田亦於2022年以37小時多完成172公里的UTMB賽。

為何參加四徑？藤田指喜歡做一些未做過，又或是未曾成功過的事，事情愈困難就更加想去試！(I’m interested in doing something I've never done before, something I've never succeeded at. And the harder it is, the more I want to get out there)

藤田去年7月報名參加四徑，10月得到四徑創辦人Andre的邀請，12月才第一次來香港，並十分喜歡香港的環境，因為香港四處也美，亦經常看到好多遠足及跑步的人。（I love Hong Kong because every part of it is beautiful and I get to see so many hikers and runners!）

對於今次比賽的感受，藤田表示開頭有點緊張，因為大會遲遲未公佈開賽時間，但起步後，感覺天氣十分好，可以長時間享受香港的優美山徑 （Once it started, the weather was beautiful and we enjoyed long hours on the wonderful trails!) 至於今次最難忘的時刻，就是在衛徑時候感到極度疲倦及充滿睡意，並在大埔道睡著了，他還記得睡著時四週還充滿著猴子的聲音 (surrounded by the sounds of monkeys)。

紀錄片《香港四徑大步走》深受歡迎，票房隨時上千萬，令到不少香港人「突然」關注今年四徑挑戰，一齊成為「花生友」為每一個參賽健兒加油，三日四夜追踪跑手表現。藤田表示事前不知道這電影深受歡迎，即使在四徑路途上有多疲倦，沿途不少路人都為他打氣及支持，藤田對大家的尊重及支持表示感謝。（To be honest, I had no idea that the movie was so popular. Meeting people gave me so much courage no matter how tired I was. I really appreciate your respect and support!）

藤田在完成四徑挑戰後的第二天，亦特別去戲院觀看《香港四徑大步走》，藤田認為電影捕捉到四徑挑戰的樂趣及美景，同時亦不乏殘酷的一面。他指當日幾乎全院滿座，藤田被電影感動哭了很多次，幸他坐在最前排，所以沒有人為意。(The fun, beauty, and cruelty of HK 4TUC were all captured. The theater was almost full, and my seat was in the front row, so I cried many times while no one could find me!)

藤田又指在今次四徑挑戰之前，認為自己只會參加一次就算，但他完成第二天已經想再次參加，希望有一天成為60小時內完成的finisher！（Before this year's challenge began, I thought this would be my first and last HK4TUC, but the next day I was ready to go again and hope to one day become a finisher）

未來目標方面，除了再次挑戰四徑，藤田亦希望能夠參加全球最難抽中的山賽—美國著名越野跑賽事WSER (Western States Endurance Run)。

藤田又分享他2017年參加的第一場100 miles賽事，是2023年四徑首名完成者—井原知一(Tomokazu Ihara)所舉辦的私房賽TDT 100，每年約30人參加，每名跑手都希望24小時內完成，當年他亦達標完成挑戰。他提到該挑戰其中一個規則是不可以說負面說話 (Don't speak a negative word!)，藤田亦特別與今次四徑支援對伍分享這個規矩，一起正面應對。

最後，藤田非常感謝Andre邀請他參加今次四徑挑戰。在參加之前，藤田在香港只認識一個人，但新年期間結識了很多支持他的朋友。藤田又表示很喜歡香港這個美麗城市及郊野山徑，祝大家繼續跑步及行山愉快！(I really appreciate you (Andre) inviting me to Hong Kong. I have only known one person in Hong Kong so far, but I have made friends here in CNY with many people who have supported me and called on me! I love the beautiful city and trails of Hong Kong and wish you all a great running and hiking!)

今屆四徑挑戰沒有驚人紀錄時間，沒有60小時內完成的finisher（完成者），但結果同樣動人，15個參賽者最終有11個生還者 （survivor），當中最驚險的，非日本選手藤田慎一郎（Shinichi

29/01/2025

四徑今晚2145起步！大家加油！
捱3個夜晚一啲都唔簡單，頂住！

28/01/2025

想唔想玩2026四徑？機會嚟啦！
但唔戴得錶同自己電話㗎！