Fitnation_Coach Mandy Chan

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18/06/2026

Happy 👨 Father’s Day to all fathers😎💪✋

🏃‍♂️【夏夜的堅持，步伐不停】今晚的氣溫真的很高，空氣悶悶的，跑起來連呼吸都顯得特別沉重。🥵雖然每一步都想過要放棄，但想到當初的約定，還是咬著牙持續跑了下來。謝謝有你一起，我們又成功解鎖了 6.25 公里！💪✨* 運動時長：01:00:1...
05/06/2026

🏃‍♂️【夏夜的堅持，步伐不停】

今晚的氣溫真的很高，空氣悶悶的，跑起來連呼吸都顯得特別沉重。🥵

雖然每一步都想過要放棄，但想到當初的約定，還是咬著牙持續跑了下來。謝謝有你一起，我們又成功解鎖了 6.25 公里！💪✨

* 運動時長：01:00:17
* 總步數：8790 步
* 燃燒熱量：568 kcal
* 平均心率：136 BPM

天氣再熱，也熱不過我們想變強的心！下次繼續一起跑！🔥

#夜跑 #戶外跑步 #堅持到底 #跑步日常 #運動紀錄 #小米運動健康 #自律生活 #一起變強

不求快，但求遠 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️我的10公里日常🌳🌴再次完成10公里！比起追求破紀錄的快感，我更喜歡這種「一切都在掌控中」的穩定。維持在120-130 的心率，讓跑步變成一種動態冥想。這是我與自己對話的時間，也是一天中身體最舒展的時刻。如...
26/02/2026

不求快，但求遠 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️我的10公里日常🌳🌴

再次完成10公里！比起追求破紀錄的快感，我更喜歡這種「一切都在掌控中」的穩定。
維持在120-130 的心率，讓跑步變成一種動態冥想。這是我與自己對話的時間，也是一天中身體最舒展的時刻。

如果你也想開始嘗試，記得：前面的15分鐘是關鍵。慢慢來，反而能跑得更長久。

大家有沒有什麼推薦的跑步 Podcast 或音樂清單？歡迎分享給我👇

#持續跑步 ＃自律給我自由 #運動習慣 #心率跑法

呼吸與節奏的完美對律☺️今晚的跑步體驗真的太舒服了！沒有刻意追求速度，而是專注在每一次的呼吸。心率穩定維持在140 BPM 左右，這種掌控感讓整段路程變得好享受。看著跑錶上的數據：* 距離：6.9公里* 步數：9463步* 消耗...
05/02/2026

呼吸與節奏的完美對律☺️

今晚的跑步體驗真的太舒服了！
沒有刻意追求速度，而是專注在每一次的呼吸。

心率穩定維持在140 BPM 左右，這種掌控感讓整段路程變得好享受。

看著跑錶上的數據：
* 距離：6.9公里
* 步數：9463步
* 消耗：540 kcal

流完汗後的暢快感，就是一天最好的收尾。

繼續保持這個節奏，為健康的自己加油！

#跑步日記 #有氧運動 #心率控制 #自我挑戰 #小米運動健康

冬至冬至☺️健康送至☺️溫暖即至☺️好運將至☺️幸福必至☺️冬至愉快☺️
21/12/2025

冬至冬至☺️
健康送至☺️
溫暖即至☺️
好運將至☺️
幸福必至☺️
冬至愉快☺️

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