Fitnation_Coach Mandy Chan

26/02/2026

不求快，但求遠 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️我的10公里日常🌳🌴

再次完成10公里！比起追求破紀錄的快感，我更喜歡這種「一切都在掌控中」的穩定。
維持在120-130 的心率，讓跑步變成一種動態冥想。這是我與自己對話的時間，也是一天中身體最舒展的時刻。

如果你也想開始嘗試，記得：前面的15分鐘是關鍵。慢慢來，反而能跑得更長久。

大家有沒有什麼推薦的跑步 Podcast 或音樂清單？歡迎分享給我👇

#持續跑步 ＃自律給我自由 #運動習慣 #心率跑法

05/02/2026

呼吸與節奏的完美對律☺️

今晚的跑步體驗真的太舒服了！
沒有刻意追求速度，而是專注在每一次的呼吸。

心率穩定維持在140 BPM 左右，這種掌控感讓整段路程變得好享受。

看著跑錶上的數據：
* 距離：6.9公里
* 步數：9463步
* 消耗：540 kcal

流完汗後的暢快感，就是一天最好的收尾。

繼續保持這個節奏，為健康的自己加油！

#跑步日記 #有氧運動 #心率控制 #自我挑戰 #小米運動健康

21/12/2025

冬至冬至☺️
健康送至☺️
溫暖即至☺️
好運將至☺️
幸福必至☺️
冬至愉快☺️

25/06/2025

我終於食到雞扒撈檬啊😍🤗😋

20/06/2025

大家早晨，你食咗早餐未？我每日都由健康美味快捷營養早餐開始美好的一天☺️今日飲berries shake😍I am loving it🥰

19/06/2025

呢班人攞住啲綠色棒棒做乜嘢呀？

03/02/2025

大年初六，祝福大家開業開工大吉大利🧧

27/01/2025

歡慶加入 Facebook 2 週年。多謝大家持續支持！沒有你的幫助，我也無法走到這一步。 🙏 🤗 🎉

02/01/2025

Hello 2025🤗
Today is the first day of the year
第一日工作日開始
第一日keep fit 日開始
第一日健康活躍日開始
我準備好啦，由營養早餐開始，你哋準備好未啊？
Live your BEST life ☺️☺️☺️

12/10/2024