Markco sir 游泳 體能

10/04/2025

😆佢次次黎親泳池 都派心心俾我

一年級妹妹 加油丫！

天冷了

***小提示***
無論 自己游/跟我游/跟其他教練游 都好 一定要上水著翻件衫/嬲翻條毛巾丫！

😋想學水既你/小朋友 仲等啲咩呀？

🧏🏻‍♂️想捷足先登 / 溫故知新 都可以dm 禾

除左實體教學外 本人亦曾 透過網上 教導 特殊需要 (SEN) 學童 居家運動

有興趣係屋企 做下體能 / 游泳專項訓練既你 都可以向本人了解了解

實體面授：基礎 & 進階游泳班/陸上體能班/ 消脂增肌班
網上虛擬教授: 陸上體能班/ 消脂增肌班

初學bb班 到 四式鴨仔班 到 泳隊飛魚班 都會教丫

有興趣歡迎查詢一個！

多謝！

- - - 我是分隔線 - - -

自2014年起，已投入教水工作
🐣學生人數超過2000 擁有私人泳班 操水 執式；泳會泳班 泳隊 經驗
🐣第一屆全港學界精英游泳賽 個人及接力參賽選手
🐣對泳術有相當多的研究
🐣以水感 肌肉感受度 實用性 為教學大方向

新生可透過網址內的方式聯絡我
舊生請主動聯絡我上之後既堂

#操水 #執式 #教水 #香港教水 #游泳教練 #私教 #私人教練 #游水教練 #香港游泳教練 #私人游泳教練 #私人執式 #學游水 #香港游泳 #私人操水 #成人游泳班 #運動班 #體能班 #成人游泳 #大人游泳班 #聖誔節快樂

16/07/2023

夏日熱辣辣 好熱好熱

快啲黎報名啦 暑期限定 1星期上兩堂 會有優惠
1.初學 2. 執式加操水
都會有依個優惠

歡迎私訊 / WhatsApp / Signal 本人查詢

捉緊暑假嘅尾巴

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11/06/2023

就到暑假 又係學游水既時候

應該都有唔少家長糾結係 應該搵 教練 一對一,二 三 or 搵泳會上小組游泳班

係解問呢個問題之前 大家可以了解一下 我地要點先會真係學識一個運動技能

學習一個運動技能 要經歷三個階段

認知階段 (Cognitive Stage)
-由0去到了解左個動作既大畫面 並可以嘗試做到呢個動作既大概 但係當中嘅細節係唔知 （未做得到/勉強做到下個大畫面 但未做得好/5可以連續做得到）

聯結階段 (Associate Stage)
-喺個動作大畫面之下 學習當中好多唔同嘅 步驟 細節 了解入面 連續既小畫面 (做得到&好 單一到全部小畫面 並開始做得好個大畫面)

自動階段 (Autonomous Stage)
-可以自己執行得好 每個小畫面 同keep住 做到穩定既大畫面 （可以連續做得到&做得好 大畫面）

假設同一個教練 教授
係同 一對一 同小組 教授 作比較

係第一 同 第三個階段黎講 教練都係用一樣既表達方式 去建構同學仔嘅大畫面 同 俾一定既距離同學仔 自己練習

最主要 影響緊既係第二階段
人數多 教練要照顧既同學仔相對比較多 好難 提點晒每位同學仔既不足 同埋一般甚於人數嘅關係 小朋友練習小畫面既時間會比較少 同埋教練都要照顧其他同學仔 所以 對於 要做得好每個/單一小畫面既時間 會相對比較耐

所以 對於想快啲學得識一個運動技能既人黎講 一對一 當然係首選 教練可以針對性 令你好快去做得好單一/每個小畫面 ，但當然價格 同教練質素都係一個考慮因素

如果你問我 一對二係 最好既 一個游 一個休息&睇下同學仔既動作 可以套用 觀察學習法 比較學習法 同 競爭式遊戲化 作課程核心 增加學習過程既樂趣 加快學識既時間 人數又5會多 價錢又平啲 性價比 最高

無論係學游水 /學其他運動

除左價錢外 都應該要考慮課堂人數 同教練質素

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05/06/2023

現招收 6 7 8月游泳 新生 （大人/小朋友 都得)

Markco sir
擁有9年教水經驗
學生人數 超過2千人

❥大學泳隊助教
❥運動教練及管理碩士
❥運動科學學士
❥大型泳會s 泳班&泳隊教練

❥前 大學泳隊隊長
❥前 4間學校校隊教練
❥前 2間學校游泳興趣班教練
❥前 大學泳隊最佳&最有貢獻運動員
❥前 全港校際水陸兩項鐵人賽第五名
❥前 學界冠軍 &精英賽個人及接力選手
❥前 運動科學學士 & 運動教練碩士學科學生代表

現接收 私人游泳學生 小朋友/大人均可
At least 4歲
初學 / 進階都可以

都歡迎 游泳+體能燒脂/增肌 組合既班

有興趣 歡迎查詢一下

詳情：

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6月：
星期一 五 1700前 / 2000 後可約 摩士公園
星期三 1500前/1900 後可約 顯田泳池
星期日1500-1800 可約 粉嶺泳池

❀其他日子/時間 私人查詢

- - - - -

7-8月：
星期一 三 早上/夜晚 可約大埔 東昌街
星期二 四 下午 可約

❀其他日子/時間 私人查詢

#操水 #執式 #教水 #香港教水 #游泳教練 #私教 #私人教練 #游水教練 #香港游泳教練 #私人游泳教練 #私人執式 #學游水 #香港游泳 #私人操水 #成人游泳班 #運動班 #體能班 #成人游泳 #大人游泳班

13/03/2023

歡迎試堂

依個學生 上過兩個暑假都學唔識
👍🏻但係今日浮到 游到蛙手了 第一堂就
初學者入水 驚水都冇問題
仲等！ 等我黎幫你啦！

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課堂資訊:
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教練履歷:
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#操水 #執式 #教水 #香港教水 #游泳教練 #私教 #私人教練 #游水教練 #香港游泳教練 #私人游泳教練 #私人執式 #學游水 #香港游泳 #私人操水 #成人游泳班 #成人游泳 #大人游泳班 #香港人自強不息

Better late than never!!! 好高興你能看見我的網頁。在此作一個簡單的介紹，本人自2011年起並成為了三項鐵人運動員，並參加不同大大小小的比賽。而在2014年開始，本人並投入了教水工作。歡迎大家可以在下方點擊不同的按鈕了解.....

28/02/2023

依個妹妹（大人）由第一堂 驚水 個鼻係咁唔小心索到水 到今日第四堂 （第一堂學習雙手游） 👍🏻游到15米 好叻架啦！ 動作要再執 都幾標準架啦！

有啲人話游水係好似砌積木禁 要由低砌上去 其實只係岩左一部分 其實游水就好似打機點技能禁 基礎技能就係浮 之後揀岩適合你嘅技能 就一定會學得好 #一步到位 一個好既練習就會包曬次一等練習既元素 與其係下面慢慢砌 不如練習一個好既野 再砌翻好

快啲黎報名啦！

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12/01/2023

學到 容易 學好 困難
除左私人泳班外 現另設 私人執式加操水
作用：加強泳術根基 提升肌耐力 同增加水感
對象：識游兩個泳式或以上

根據Azevedo 等學者係2015既研究指出， 原來學員係課堂上進行 interval training (間竭性訓練） + drills training （技術/分解練習）會比學員淨係練interval training，更加可以提升運動表現。

圖二為該研究既結果， EG為 interval training + drills training : CG為 interval training only。 從圖中可見，EG 無論喺平均速度同埋最高速度都會較CG 更加好。

💪🏻一齊加油 一齊努力

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04/12/2022

💪🏻學游水係冇分男定女㗎
🏊🏻大人同細路都一樣係會學得識
多謝你信任呢！
放鬆慢慢黎
繼續努力

***小提示***
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19/11/2022

跟左我兩個月 每星期一堂 一個鐘

我覺得佢好叻女架啦 由初初我接手 拎浮板 腳仔都踢5到

到依家 重點 佢依家一年級jar!!!! 叻叻🐽

繼續努力丫妹妹

天冷了

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15/10/2022

亦師亦友 😈係未就係禁！
💪🏻教左7年第1次丫 期待期待！
享受人生 嘆咖啡 游下水！

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03/10/2022

2021 06 24
🌱平凡中又帶點不平凡既一日

💪🏻今年第三個大人黎學啦
一啲都唔快架 上堂學既野

跟過我上堂既同學仔就會知 你做到 我就教下一樣 唔會似坊間啲教練禁 死磨難磨

仲會俾啲功課你 翻去練習

寧願你自己練 上堂就係學野

***小提示***
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泳池見！

香港人 一齊加油 不斷學習 自強不息！

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