Newb.Training

Newb.Training 本人是自由身健身教練，曾於大型健身中心工作。
主要教授學員增肌或減脂 ，飲食建議。

並有多個成功例子。

20 個 week 冇練腳2。前排打機太沉迷，對訓練失去咗興趣。記得以前每晚臨瞓前，都期待第二日嘅訓練。今日再返去，睇吓搵唔搵得返嗰種 high。 #返嚟啦
18/04/2026

20 個 week 冇練腳2。
前排打機太沉迷，對訓練失去咗興趣。

記得以前每晚臨瞓前，
都期待第二日嘅訓練。

今日再返去，
睇吓搵唔搵得返嗰種 high。

#返嚟啦

以上都係學生例子你而家幾重？有冇食夠？如果你唔知自己應該食幾多，可以dm我，我幫你睇下。— #香港健身 #健身教練 #增肌 #減脂 #蛋白質
04/04/2026

以上都係學生例子

你而家幾重？
有冇食夠？

如果你唔知自己應該食幾多，
可以dm我，我幫你睇下。

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#香港健身 #健身教練 #增肌 #減脂 #蛋白質

前排打機勁沉迷，放棄咗訓練最近覺醒咗，食返清曬，全新出發 #香港健身 #香港健身教練 #健身教學 #重新出發
24/03/2026

前排打機勁沉迷，放棄咗訓練
最近覺醒咗，食返清曬，全新出發

#香港健身
#香港健身教練
#健身教學
#重新出發

感謝學生的提問💪🏿—提供 1對1 / 1對2 健身指導動作矯正｜訓練編排可按需要配合飲食計劃 #香港健身 #香港健身教練 #健身教學 #減肥減脂
17/03/2026

感謝學生的提問💪🏿

—

提供 1對1 / 1對2 健身指導
動作矯正｜訓練編排
可按需要配合飲食計劃

#香港健身
#香港健身教練
#健身教學
#減肥減脂

香港 gym culture 入面 有好多「行內術語」。例如：一餅 半餅 兩餅 三餅其實全部都係 形容 barbell 動作重量。但如果唔知點計，新手其實會好混亂。今次簡單整理俾大家。下次再講更多 #香港健身 #健身教學 #香...
09/03/2026

香港 gym culture 入面
有好多「行內術語」。

例如：

一餅
半餅
兩餅
三餅

其實全部都係
形容 barbell 動作重量。

但如果唔知點計，
新手其實會好混亂。

今次簡單整理俾大家。

下次再講更多

#香港健身
#健身教學
#香港健身教練

船P太肥的確係唔得利申:冇去過—提供 1對1 / 1對2 健身指導動作矯正｜訓練編排可按需要配合飲食計劃 #香港健身 #香港健身教練 #健身教學 #減肥減脂 #臨急抱佛腳
01/03/2026

船P太肥的確係唔得

利申:冇去過

—

提供 1對1 / 1對2 健身指導
動作矯正｜訓練編排
可按需要配合飲食計劃

#香港健身
#香港健身教練
#健身教學
#減肥減脂
#臨急抱佛腳

訓練冇完美方法，只有適唔適合。 #香港健身 #香港健身教練 #健身教學 #增肌訓練 #新一年新開始
19/02/2026

訓練冇完美方法，
只有適唔適合。

#香港健身
#香港健身教練
#健身教學
#增肌訓練
#新一年新開始

我決定以後，將學生上堂會問嘅問題放上嚟。因為呢啲先係訓練入面最真、最實際嘅疑問。只要仲有學生，就唔會怕冇靈感。 #香港健身 #香港健身教練
13/02/2026

我決定以後，
將學生上堂會問嘅問題放上嚟。

因為呢啲先係
訓練入面最真、最實際嘅疑問。

只要仲有學生，
就唔會怕冇靈感。

#香港健身 #香港健身教練

另外，有時做 squat 唔舒服都未必關條槓事可能係 活動度未夠又或者係 關節角度唔適合你而家嘅身體呢啲情況下次再同大家慢慢講——提供 1 對 1 / 1 對 2 健身指導動作矯正｜訓練編排｜有需要可配合飲食有興趣 DM 我 👊🏽 #槓鈴深...
03/02/2026

另外，有時做 squat 唔舒服
都未必關條槓事

可能係 活動度未夠
又或者係 關節角度唔適合你而家嘅身體

呢啲情況
下次再同大家慢慢講

——

提供 1 對 1 / 1 對 2 健身指導
動作矯正｜訓練編排｜有需要可配合飲食
有興趣 DM 我 👊🏽

#槓鈴深蹲 #新手健身
#健身教練

前提係你對自己嘅飲食有基本認知，唔係用嚟亂 skip meal，而係有意識咁重新分配。 #飲食策略 #卡路里平衡 #健身生活化
22/12/2025

前提係你對自己嘅飲食有基本認知，
唔係用嚟亂 skip meal，
而係有意識咁重新分配。

#飲食策略 #卡路里平衡 #健身生活化

學生 Hugo搵我上堂大概四個月。由一開始背肌唔識發力，到而家可以做到一個乾淨、有控制嘅 row。推力方面，由一支空棍，而家已經可以推到一餅幾。但最令我驚訝嘅，反而係佢對腳。leg press 已經推到四餅幾。老實講，我自己推到四餅嗰陣，大...
19/12/2025

學生 Hugo
搵我上堂大概四個月。

由一開始
背肌唔識發力，
到而家可以做到一個乾淨、有控制嘅 row。

推力方面，
由一支空棍，
而家已經可以推到一餅幾。

但最令我驚訝嘅，
反而係佢對腳。

leg press 已經推到四餅幾。
老實講，我自己推到四餅嗰陣，
大概用咗一年😑

體重由 62kg bulk 到 71kg，
目標係 75kg。
最近亦都開始試吓食雞飯。
係有啲奉獻精神

原本好多嘢肯比心機就得

Good job man 👍🏽

💬想我幫你做返類似規劃？DM 我了解。


#香港健身教練 #香港健身

健身一年後，進步一定會慢落嚟。想再行前一步，就要做得更多，嚟緊都要投入返少少，唔好淨係掛住打AION2😎 #減脂 #健身教學 靜靜地變強hkgym 香港健身教練 香港健身
13/12/2025

健身一年後，進步一定會慢落嚟。
想再行前一步，就要做得更多，
嚟緊都要投入返少少，唔好淨係掛住打AION2😎

#減脂 #健身教學 靜靜地變強
hkgym 香港健身教練 香港健身

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