Ashley Ma FitCoach

Ashley Ma FitCoach 我係 Ashley，
一位專為忙碌女性設計的運動＋營養教練。

唔需要捱餓，
唔需要操到攰，
用適合生活節奏的方法，
幫你改善體態、精神同自信。

✔ 不反彈減脂
✔ 1對1 / 小組 / 體驗計劃
✔ 運動 × 營養 × 習慣建立

📍 荃灣
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星期六朝早8點☀️😎教練&同學💚大家喺荃灣開跑📍由超慢跑 3.7K🏃‍♀️到一齊挑戰石春路🔥作為教練，最感動見到大家願意開始郁💞成功挑戰睡魔💪🏻💯💤慢慢跑🍃唔急唔快，只係聽到自己身體節奏🎶爆汗得很緊要💦真係會令人愛上運動💚💪🏻🤩逢星期六早...
24/05/2026

星期六朝早8點☀️😎
教練&同學💚大家喺荃灣開跑📍

由超慢跑 3.7K🏃‍♀️到一齊挑戰石春路🔥
作為教練，最感動見到大家願意開始郁💞
成功挑戰睡魔💪🏻💯💤

慢慢跑🍃唔急唔快，只係聽到自己身體節奏🎶
爆汗得很緊要💦真係會令人愛上運動💚💪🏻

🤩逢星期六早上荃灣跑📨有興趣DM我

#教練日常 #荃灣西 #跑步

💪🏻運動認識帶來關係，係好感動😊同學仔知道我鍾意 兔哥 Usagi🐰特登周圍幫我搵🫶🏻1️⃣有超難搵嘅 7-11 Chiikawa 兔哥杯😘2️⃣有日本版空運 蛟香小裝飾😍3️⃣米米小囡囡 手繪 Chiikawa一家8口畫🤩4️⃣溫暖手作藍...
22/05/2026

💪🏻運動認識帶來關係，係好感動😊

同學仔知道我鍾意 兔哥 Usagi🐰
特登周圍幫我搵🫶🏻

1️⃣有超難搵嘅 7-11 Chiikawa 兔哥杯😘
2️⃣有日本版空運 蛟香小裝飾😍
3️⃣米米小囡囡 手繪 Chiikawa一家8口畫🤩
4️⃣溫暖手作藍莓奇亞籽燕麥杯🤤

呢份心思，比份禮物本身更加窩心💛

慢慢相處，建立大家互信、有交流，
感情真係會愈來愈深。✨

由教練同學生，
變成會真摯互相彼此生活嘅人💕

#教練日常 #謝謝你們 #窩心暖心

有時唔係「食太多」問題，而係你選擇咗咩食物💡同樣都係 310kcal：🍞 80克麵包🍠 274克紫薯份量、飽肚感、纖維感覺已經好唔同。紫薯屬於原形食物，脂肪較低，纖維感亦會高啲；而部份加工麵包通常油、糖、牛油比例會高啲，容易食完好快又肚餓。...
17/05/2026

有時唔係「食太多」問題，
而係你選擇咗咩食物💡

同樣都係 310kcal：

🍞 80克麵包
🍠 274克紫薯

份量、飽肚感、纖維感覺已經好唔同。

紫薯屬於原形食物，
脂肪較低，纖維感亦會高啲；
而部份加工麵包通常油、糖、牛油比例會高啲，
容易食完好快又肚餓。

唔代表麵包唔食得，
而係學識：
✨點樣選擇
✨點樣平衡
✨點樣配搭蛋白質同纖維

飲食管理，其實係長期生活習慣🙂

你會揀 🍞 定 🍠？

#飲食管理 #營養知識 #健康飲食 #減脂飲食 #原形食物 #碳水化合物 #減肥飲食 #飽肚感 #香港教練

星期日早上☀️ 熱血感超強🔥一大班同學一齊流汗、一齊出力💦有人核心震緊、有人腳軟緊，但大家都冇放棄☺️運動最正，唔止係鍛鍊身體，仲有互相支持嗰份氣氛✨ #星期日加推運動班 #體能訓練 #教練日常 #運動生活 #荃灣運動
17/05/2026

星期日早上☀️ 熱血感超強🔥
一大班同學一齊流汗、一齊出力💦

有人核心震緊、有人腳軟緊，
但大家都冇放棄☺️

運動最正，唔止係鍛鍊身體，
仲有互相支持嗰份氣氛✨

#星期日加推運動班 #體能訓練 #教練日常 #運動生活 #荃灣運動

星期六早上，俾自己一個時間郁下、流下汗、放鬆下身體。 ☀️運動唔洗逼自己做到幾勁，只係身體開始郁返開，整個人都會輕鬆啲。每次同學仔上堂都好有感覺，慢慢搵到發力、搵到身體節奏，做完個人都精神晒。 💪✨週末留少少時間俾自己，身體真係會多謝你。 ...
16/05/2026

星期六早上，
俾自己一個時間郁下、流下汗、放鬆下身體。 ☀️

運動唔洗逼自己做到幾勁，
只係身體開始郁返開，
整個人都會輕鬆啲。

每次同學仔上堂都好有感覺，
慢慢搵到發力、搵到身體節奏，
做完個人都精神晒。 💪✨

週末留少少時間俾自己，
身體真係會多謝你。 🌿

想一齊舒服咁做運動，
歡迎加入我哋 😊

#星期六運動班
#女生健身
#運動習慣
#身體放鬆
#教練日常

有時上完堂，同學仔唔急住走☺️會留低一陣，同我一齊加操、再執下動作💪🏻做運動做動作，有疑問唔好怕尷尬唔敢問🥹唔知自己做得啱唔啱，唔好怕羞，留低搵我🙌🏻慢慢調整、慢慢進步，身體自然會愈做愈有感覺✨今次呢3位同學仔😁就啱啱一齊私加操完💙 #教...
12/05/2026

有時上完堂，同學仔唔急住走☺️
會留低一陣，同我一齊加操、再執下動作💪🏻

做運動做動作，有疑問唔好怕尷尬唔敢問🥹
唔知自己做得啱唔啱，唔好怕羞，留低搵我🙌🏻

慢慢調整、慢慢進步，身體自然會愈做愈有感覺✨
今次呢3位同學仔😁就啱啱一齊私加操完💙


#教練日常
#運動唔使怕

#一齊進步

做教練最開心嘅，唔止係一齊做運動☺️係慢慢認識大家之後，嗰份真心、信任同感情🫰🏻今晚運動堂突然收到花🌸 學生囡囡送俾「教練媽媽」真係好甜、好窩心🥹識咗一段日子，由運動堂變成生活裡面會互相關心嘅人💞呢份感覺，好真實✨ 謝謝囡囡😘 #生活有節...
12/05/2026

做教練最開心嘅，唔止係一齊做運動☺️
係慢慢認識大家之後，嗰份真心、信任同感情🫰🏻

今晚運動堂突然收到花🌸 學生囡囡送俾「教練媽媽」
真係好甜、好窩心🥹

識咗一段日子，由運動堂變成生活裡面會互相關心嘅人💞
呢份感覺，好真實✨ 謝謝囡囡😘


#生活有節奏
#動與靜之間
#教練日常
#真實生活感

一早約好今晚品酒🍷同學本來唔做運動嘅😆但教練我忍唔住👉 堅持加番一段伸展 🤣簡單鬆鬆頸、腰、腳，reset番一日忙碌嘅節奏🤸🏻之後坐低斟幾杯酒 Shiraz、Moscato d’Asti、Gewurztraminer配幾款輕食🍴，深宵輕盈f...
01/05/2026

一早約好今晚品酒🍷同學本來唔做運動嘅😆
但教練我忍唔住👉 堅持加番一段伸展 🤣
簡單鬆鬆頸、腰、腳，reset番一日忙碌嘅節奏🤸🏻

之後坐低斟幾杯酒 Shiraz、Moscato d’Asti、Gewurztraminer配幾款輕食🍴，深宵輕盈food pairing ✨🌙☁️

伸展放鬆，再坐底輕談淺唱🪄
慢活享受🎐心靈好療癒💛
🏙️都市生活太急速🤌🏻要識得郁和生活享受😉


#生活有節奏
#動與靜之間
#輕鬆健康
#我嘅生活方式

01/05/2026

【上腹下腹 核心收緊減肚腩】上腹、下腹其實唔係分開減，重點係要識得啟動核心 💪🏻呢個動作看似簡單，但做得啱，會 feel 到腹部收緊、腰背穩定。

👉 中間我加咗定格教學，俾大家清楚睇動作重點 👀腳向高定向低調，唔洗做得快，慢慢控制呼吸同動作，先真正練到線條✨

🤓想減肚腩，由學識用啱力開始💪🏻

#核心訓練
#減肚腩
#上腹下腹

有時一個人做運動，真係會懶、會放棄 🥲但一班人一齊做，感覺真係好唔同 💛😍學生都好鍾意上 group class有人陪、有鼓勵、有笑聲、仲會嘈😂自然會更有動力去做多幾下💪🏻唔洗擔心跟唔上，慢慢跟住一齊做原來運動可以好簡單、仲可以好開心 😊 ...
14/04/2026

有時一個人做運動，真係會懶、會放棄 🥲
但一班人一齊做，感覺真係好唔同 💛

😍學生都好鍾意上 group class
有人陪、有鼓勵、有笑聲、仲會嘈😂
自然會更有動力去做多幾下💪🏻

唔洗擔心跟唔上，慢慢跟住一齊做
原來運動可以好簡單、仲可以好開心 😊

#教練日常 #學生進步 #愛上運動 #運動習慣 #慢慢進步

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