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Phoenix Fitness, Hong Kong (2026)

24/12/2023

【真人實證，絕不吹噓】

準新娘婚前修身計劃👰🏻👰🏻

一開始學生已經為婚禮開始塑身，所以跟隨網上的HIIT影片及過量有氧運動，雖然體重下降，但身形比例上未能滿意，所以就主動聯絡。

Allen教練在課堂上亦留意到學生比較容易緊張同焦慮，可能在籌備婚禮及身形上又有一定要求。

所以在計算學生每日總熱量消耗時，為學員設立高蛋白餐單，並不會局限每餐白烚食物。希望在整個減脂過程中是沒有壓力，避免皮質醇過高而反彈體重。

訓練以重量訓練為主，開始時候集中訓練大肌群，背肌與及臀腿肌肉，及適量有氧訓練。

一開始訓練時間安排一個星期兩日分別為上半身及手臂同下半身，訓練結束後學生自行再做25分鐘帶氧運動。

接下來將訓練日子將調高至三日，上下半身訓練混合進行，提高肌肉訓練頻率，並且搭配啞鈴及壺鈴做高強度間歇運動，可以進行肌力訓練為目標，同時又能減脂，令整體身形比例及線條都有所改變。

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Website：https://www.phoenixfitnesshk.com
Shop：https://phoenixfitness.boutir.com
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Location : Ngau Tau Kok | Lai Chi Kok | Kwai Hing | Whampoa | Tuen Mun | Shek Mun | Quarry Bay | Sheung Wan

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21/12/2023

［Energy in Jelly］💦
- 運動前後，快捷的營養能量補充劑
- 作為能量補充的小食，日常在工作間感疲累時享用
- 1包In-Jelly可以提供約2隻🍌的能量 (180kcal)
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物更容易被身體快速消化及吸收，提升你的運動表現。
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18/12/2023

做military press 既時候, 有幾點可以醒下大家😌

👉 唔好縮膊
👉 建議一開始重量唔好做太重, 下數慢慢加
👉 手腕要hold 實唔好壓迫太大

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15/12/2023

【真人實證，絕不吹噓】

學生起初由於籌備結婚想改善體態做個靚靚新娘子而膽粗粗黎左上環分店試堂由於時間緊迫由上堂到結婚中間只有兩個月時間所以安排Jill教練指導
Jill教練安排了每周兩次重量訓練外加課後帶氧運動配合飲食
係短短12堂就有明顯變化
想了解更多增肌減脂資訊就快啲DM小編啦😎😎

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12/12/2023

【都知好多野都可以睇片學~】
暴力營銷，
都唔係第一日講嫁啦~
特別係gym 同美容呢d 行業，
俾人印象都係好差...
近排又多左唔同既手法去厄人厄保險，仲要個額係上十萬計，
真係好浮誇😅
埋沒良心既事居然咁多人做緊，
搞到出現咁多苦主，
實在係不能苟同。

我地唔會做，所以夠僵拎出來講
長遠既生意係要有良好既經營手法同良好既口啤支撐，
所以我地既package 最小可以12堂地買, 試清楚、啱、有效、再renew❗️
同時我哋開業到而家仍然堅持唔會收信用卡！❌
保障返客人被暴力營銷碌爆卡的可能性~❤️

我哋都深信坊間有好多想做好既同行，大家都一齊為健身行業好好打拼吧🙌🏻💪——————————————————
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09/12/2023

學員由第一堂無重量, 到而家可以蹬腿➡️60KG X8reps👍🏻👍🏻👍🏻

見到佢咁瘦都可以做到，
呢d 咪就係堅持既成果💪

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05/12/2023

【真人實證，絕不吹噓】

上環coach : Jacky

跟大部分女學生一樣，學生目標為改善身型，減走身上贅肉，教練安排了兩天重訓加飲食控制。

運動方面，為了改善身型比例，教練主要以重訓增肌為主。前期以背肌、大腿、臀肌為最主要訓練項目；隨著體脂下降，教練注意到胸膊等肌肉比例上之不足，下一步會集中訓練令比例更靚。

飲食方面，過程中教練發現學生食量少比較難吸引充夠營養，加上有肚脹問題，過程中不停嘗試唔同運動以及飲食方式；另外由於身體狀況每月都會暫停一星期運動，所以只能夠延長進度。

後期，經過磨合了解，使用最適合學生嘅模式，成功減低體脂，可以從增加肌肉肌力同核心穩定方向，從而達到完善身形。

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16/08/2022

【🎊石門新分店 - 早鳥優惠正式招生📣】
各位尖民，
優惠停不了一間接一間一浪接一浪🤣👍🏻👍🏻
仲未正式公佈石門新分店，大家就已經率先發現哈哈
知大家期待好耐🥳，多謝你地一直以來既支持🖖🏻
新鋪石門W LUXE係甲級商廈，
1500尺連天台😳😍😍

〖📍第6間－石門分店優惠又黎喇❗❗〗
引入大量器材，仲有靚view天台🎑🏙
有得做GYM　有又得chill下～
有興趣快d 來試堂啦💪🏻💪🏻
手快有手慢冇❗❗❗

*預計9月10號正式運作，運作前試堂安排在葵興分店
*此優惠不設逐堂付款
*Package有效期: 半年
*不得挑選教練(女學員可選女教練)

📲快d WhatsApp 我地約試堂啦🥳
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15/08/2022

【上堂實況+1】
💁🏻‍♀️戰繩訓練可以帶來好多好處,
消耗大量熱量💦💦💦
增加全身協調性
增加核心穩定性, 令你嘅肌肉更結實💪🏻

高爆發💥、短時間、全身性的特性，
令戰繩成為大家口中嘅「HIIT運動」，
喺燃脂嘅同時，都可以訓練到心肺耐力❤️
一組30～40秒嘅戰繩訓練睇落好簡單，
當你用盡全身力量去甩戰繩後，
你會發現一啲都唔簡單🤣🤣，意志力係好重要❗❗

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14/08/2022

【水份post 出沒 +1】
坐地起價呢D野, 我地唔玩嫁🙅🏻~

呢個學員真係相逢恨晚,
一時意念一鬆, 就上左去俾人SELL💸💸💸~
話5百最後變8百🤑, 其實呢D CASE都常見嫁啦~
冇耳仔軟俾人碌你幾皮算係叻豬😆~!

早搵到我地咪唔洗驚囉~
我地明碼實價SHOW晒出來👍🏻,
因為已經好抵,良心價優質服務💛~
🙅🏻都唔洗SELL, 唔洗炸爆你WHATSAPP~

有心黎試,就唔需要我地客服炸你啦🤣🤣🤣
咁人地咪仲反感~~HAHA
最後真係做左我地學員, 有緣既, 始終會遇到~
希望喺我地度愉快運動啦💪🏻~~

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12/08/2022

為期一個月既荔枝角早鳥優惠
真係收檔啦❗️

多謝各位既支持❗️
5間分店將調整至一樣的正價❗️
但係, 正價其實都係好抵🤭
你們懂的😏

試個靚堂, 便知有沒有😏😏

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10/08/2022

【上堂實況+1】
呢位由牛頭角跟我哋Thomas Sir去到黃埔既學員
由一開始落樓梯都話自己膝頭痛，到而家已經可以leg press 得重過小編😱😱😱😰

真係自愧不如🙈🙈

先唔好講佢身形已經輕巧咗好多，
佢累積多年既「膝頭哥痛同埋膊頭痛」可以透過重訓而得以改善，我地都真係好開心🤧👍🏻👍🏻

當然佢嘅堅持都好重要，
最重要係咁耐以來對我地既默默支持...仲介紹咁多朋友仔來，
我地係無言感激的💛💛

有d人開始運動既目的原因不明，
但開始左，先搵到個人目標❗️
由身體上feel 到最直接既改變會令人更想堅持落去❗️👏🏻
希望您地都可以搵到您地堅持落去既原因～😆😆😆

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