花Fit Fitness Room

花Fit Fitness Room 花Fit由現役和前任港隊健美運動員創立，希望透過我們的健身理念、設施、計劃和產品，為每一位香港人全方位度身訂造一套屬於自己的身體訓練和自信的人生觀。
從而為大家帶來最合適自己的「花Fit生活方式」。

26/08/2026

POV: 主教練18(?)歲生日會
#女教練 #生日 #生日會 #石門健身室

膊頭痛到瞓唔到？梳頭、扣內衣都困難？😫你可能係肩周炎（五十肩）！肩周炎分為 3 個階段，每個階段嘅症狀同處理方法都唔同：🔴 Stage 1：急痛期夜痛明顯，活動範圍開始減少💡 重點：止痛＋避免過度拉伸🟡 Stage 2：冰凍期痛感減輕，但僵...
23/08/2026

膊頭痛到瞓唔到？梳頭、扣內衣都困難？😫

你可能係肩周炎（五十肩）！

肩周炎分為 3 個階段，每個階段嘅症狀同處理方法都唔同：

🔴 Stage 1：急痛期
夜痛明顯，活動範圍開始減少
💡 重點：止痛＋避免過度拉伸

🟡 Stage 2：冰凍期
痛感減輕，但僵硬加劇
💡 重點：溫和伸展＋物理治療

🟢 Stage 3：解凍期
活動度慢慢回復
💡 重點：積極運動＋預防復發

⚠️ 記住：唔好痛就唔郁，亦唔好亂拉伸！
每個階段都有適合嘅運動，錯誤處理可能延長康復時間。

唔確定自己係邊個階段？
📩 DM 我幫你評估，度身訂造治療方案！
你而家係邊個階段？留言告訴我👇🏻

📍 新界沙田石門安麗街11號企業中心3樓326室
📲 WhatsApp 92212948 /電話 92212948/ IG DM

#沙田 #石門健身 #物理治療 #物理治療中心 #五十肩

19/08/2026

POV：當開會嘅時候話學習presentation skills🐺（下集）
#沙田健身室 #女教練 #石門健身室

12/08/2026

POV: 當開會嘅時候話學習presentation skills🐺
#沙田健身室 #增肌減脂 #石門健身室 #女教練 #長者運動

手舉到某個角度就痛？小心可能是「肩夾擠症候群」！🤔所謂肩夾擠症候群，就是肩膀在抬舉時，肩峰下空間變窄，導致旋轉肌腱或滑囊被反覆夾壓，引發疼痛、無力與活動受限✅ 典型症狀：·手臂抬到 60°–120° 特別痛（疼痛弧）·夜間側躺壓到患側會痛醒...
09/08/2026

手舉到某個角度就痛？小心可能是「肩夾擠症候群」！🤔

所謂肩夾擠症候群，就是肩膀在抬舉時，肩峰下空間變窄，導致旋轉肌腱或滑囊被反覆夾壓，引發疼痛、無力與活動受限

✅ 典型症狀：
·手臂抬到 60°–120° 特別痛（疼痛弧）
·夜間側躺壓到患側會痛醒
·穿衣、拿高處物品困難
💡 復健三大重點：
1️⃣ 伸展緊繃肌群（胸小肌、胸大肌）
2️⃣ 強化肩胛穩定（前鋸肌、菱形肌、中下斜方肌）
3️⃣ 重建旋轉肌控制（外旋訓練、棘上肌強化）

🔁 每天 3 組，每組 10–15 下，持之以恆才能釋放肩峰下空間！

⚠️ 若休息與自我復健 2–4 週仍無改善，建議尋求專業物理治療師或復健科醫師評估

🔔如果想知有哪些動作可以改善肩夾擠症候群，記得收藏&追蹤我們👍🏻

#肩夾擠症候群 #肩膀痛 #旋轉肌 #物理治療

06/08/2026

POV: 新式嘅「懲罰」方法
遲到有獎勵…🫣
#石門健身 #開會 #開會日常

21/03/2026

🌼花Fit Flower Fitness共同創辦人分享 —- Alex Fung🌼
（前🇭🇰香港隊成員；2016&2025香港傑出教練；超過10年教學經驗）
有時候，我們總以為「健康」是理所當然的事。
直到有一天，身體提醒你
原來很多事情，其實沒有想像中理所當然。
創辦人 Alex 分享，當初經營 花fit 的時候，一邊為自己的健康著想，一邊也開始思考家人未來的生活。人生曾經走過不同工作與方向，但直到真正投入運動訓練、看見學員的改變，才第一次深刻感受到「幫助別人變得更健康」的意義。
然而，人生有時也會突然出現考驗。
一次檢查，發現背部出現腫瘤，突如其來的消息，曾經帶來焦慮與徬徨。
幸好，在彼此的陪伴與鼓勵下，他們一起走過那段日子，也更加堅定了一件事
健康，從來不只是口號，而是需要每天為自己實踐的選擇。
很多時候，當健康還在，我們會覺得人生有很多問題需要煩惱；
但當健康出現問題，人生往往只剩下一個最重要的問題。
所以我們一直相信：
運動，不只是為了體能，更是為了未來的人生。
希望每一位來到這裡的人，都能為自己的健康多走一步，為將來的自己負上一份責任。
一起動起來，為健康堅持。
📍地址：石門企業中心3樓320-321室
📞電話：9221 2948
#抗癌勇士 #健康 #樂齡健身 #銀髮體適能 #沙田健身

14/03/2026

🌼Flower Fitness（花Fit）・不只是名字那麼簡單🌼
我們的團隊，由前香港隊代表、擁有超過10年教學經驗的Alex Fung，以及現役代表隊成員Zoe 共同創立。
雖然我們叫「花Fit」，聽起來好像很輕鬆，但Alex、Zoe和整個團隊，每一位都充滿熱誠、認真教學，用最專業的方法，陪你一步一步走出痛症，重新掌握自己的生活。

而其實，「花Fit」這個名字，背後是有意思的。
💡 第一，因為我們的客群主要是中年人士，中文名字易讀易記，大家叫得順口，自然親切一點。
💡 第二，這個名字承載著我們對大家的祝福。我們真心希望，每一位來到花Fit的人，人生不會被痛症困擾，想去哪裡，就去哪裡。
可以四處去、四處玩，過一個「花Fit」、精彩的人生，而不是被痛症綁住，哪裡都去不了。
所以我們提供的，不是單純的肌力訓練，而是針對痛症、活動能力的運動治療，幫助大家真正動得舒服、活得自在。

📍如果你想了解更多運動治療如何幫助你，歡迎DM我們，或者來找我們聊聊💬

#運動治療 #痛症舒緩 #前港隊教練 #樂齡健身

【 花Fit｜ Flower Fitness 🌸 新春營業時間公告】🧧 新年快樂！我們準備放假與大家拜個早年～花Fit Studio & 花Fit Fitness Room📅 新春假期安排：17/2 (初一)｜休市18/2 (初二)｜休市1...
16/02/2026

【 花Fit｜ Flower Fitness 🌸 新春營業時間公告】

🧧 新年快樂！我們準備放假與大家拜個早年～

花Fit Studio & 花Fit Fitness Room
📅 新春假期安排：
17/2 (初一)｜休市
18/2 (初二)｜休市
19/2 (初三)｜休市
20/2 (初四)｜啟市 （正常營業）

*花Fit Studio & 花Fit Fitness Room 同步休息

�一齊用運動開展新一年！💪
🌸 期待初四見到你！

� #香港運動 #健身 #新年營業時間

12/02/2026

您是否也留意到，父母漸漸害怕跌倒、活動變得小心翼翼？

許多子女為父母尋找合適的運動課程，不只是為了鍛煉，更是為了給他們一份「自主不依賴」的底氣。

我們聽見您的心聲，也見證了改變

學員分享自己：
自從參與私人課程後，不僅血壓趨穩、身體更有力，連心情也明顯開朗起來。
關鍵在於 「一對一貼心指導」：教練專注陪伴和鼓勵，針對每位長輩的狀況，逐步改善平衡、肌力與柔軟度，從根源減低跌倒風險。

讓父母在專業守護下，找回動起來的信心與快樂。

🌼為父母預約一份「穩健的陪伴」｜樂齡一對一私人健身課程 🌼

✨ 專屬樂齡私人課程重點 ✨

✅ 一對一教練全程陪伴和鼓勵，動作調整更細緻

✅ 針對個人健康目標設計（如平衡強化、關節靈活）

✅ 定期追蹤進步，同步讓子女安心

✅ 溫和漸進，兼顧安全與效果
很多時候，預防勝於治療。
與其擔心他們在家活動不足，不如給他們一個專業而溫暖的開始。

為父母預約一次體驗，讓改變看得見。
私訊我們，為您所愛的人訂製專屬課程。

#樂齡健身 #銀髮運動 #銀髮族 #父母健康 #肌力訓練

Address

沙田石門安麗街11號企業中心3樓320至321室
Hong Kong
852

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 08:00 - 18:00
Sunday 10:00 - 17:00

Telephone

+85292212948

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 花Fit Fitness Room posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 花Fit Fitness Room:

Shortcuts

Share

Category