Fiona Personal Training肥安娜教練

19/03/2024

01/07/2022

信自己, YOU CAN DO IT
修身減脂無難度

30/12/2021

為何動作總是醜
教我如何動作優美
我的沙士脾罅好痛呀🤪🤪
#豬扒變仙女
#如何更有仙氣
#肥豬飛天
#睇完洗眼

28/12/2021

每逢佳節重三斤！
脂肪3寸，非一日為食🤣🤣

02/06/2021

最近愛上了空中瑜珈

20/01/2021

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3883406685010391&id=188234931194270

16/12/2020

沒有健身室的日子，最好在家進修！

想知道自己有無體弱？
不防睇下自己有無以下特徵😎
F= Fatique， 會唔會成日好容易覺得攰
R=Reistance， 上落樓梯好容易腳軟冇力
A=Aerobic， 你少少重嘢就容易心跳加速氣喘， 心肺功能比較差
I= Illness， 開始有長期慢性病， 例如糖尿病、血壓高……
L=Loss of weight， 係指肌肉流失， 骨質疏鬆導致您體重減少， 並非一啲正常減肥嘅 體重減少！

如果你當中五項有的話，即是代表你有體弱嘅特徵，而出現兩三種亦都係前期體弱， 想知點樣預防又或者改善不妨pm留言！

05/12/2020

減重並非單靠飲飲食，運動能助你增加線條美，加速新陳代謝，提升血管彈性！

歡迎留言查詢！

07/11/2020

很多人對節食都有誤解，以為食得少就能夠減肥！
其實節食原有嘅意思係想你 控制熱量吸收，改變你飲食 模式， 重新調整一個健康而有營養嘅飲食習慣☺️☺️

只要懂得如何選擇食物， 並無所謂嘅 dirty food 或者clean food， 偶然cheat day 能夠平衡心理所需， 一個良好嘅進食模式，需要三個星期去培養， 你準備好未呢😊😊😊

25/10/2020

不同運動有助身體不同發展， 唔一定下下都要拿住嚿鐵嘅🤣🤣🤣

瑜珈可以幫助肌肉伸展舒緩，加強身體平衡感，強化下肢肌肉， 令身體線條更加修長， 唔會因為重量訓練後肌肉生長到一舊舊， 所以無論任何運動類型，都必須平衡發展😎😎

Have a nice day🎉🎉🎉

14/10/2020

好多時我哋都做低頭一族，我哋一齊去了解下我哋個頭究竟有幾重！

一般人頸部都會有一個自然弧度，如果每日都低頭用電腦、用手機……所以頸承受嘅壓力就越嚟越大，過大嘅壓力，時間越長，就會形成肩頸痛嘅問題，所以亦都會令到我哋嘅頸椎提早退化！

我哋可以透過肌肉訓練、 肌筋膜放鬆和肌肉伸展，去幫助恢復頸椎嘅自然弧度同舒緩！

為咗保護自己，要未雨綢繆通過運動去加強頸部周邊肌肉群組嘅力量，先至能夠保護自己， 千祈唔好到自己發現有唔舒服先至嚟後悔呀！

06/10/2020