Pose Run Technique Training

01/05/2022

順利帶這兩個男孩回程。愛跑步的，無論是晴是雨都要練，才可以應付以後不同的比賽情況。

仲可以試下件新跑衫, lululemon sleeveless run-tee, 正！

25/11/2021

23/11/2021

「姿勢跑班」今晚來到第7課，主題是針對跑者的體能訓練，教練特別為學員設計一套完備的體能訓練「餐單」，希望他們學會後能靈活地運用的自已的跑步訓練中。教練Steven相信體能訓練有許多好處，它可以鞏固跑手的基礎體能，在長時間跑步仍能維持良好的跑姿，保持表現，亦減少受傷的機會，是現今學科化的長跑訓練計劃中不可缺少的一環。
以下是今晚的訓練「餐單」:
Circuit x 3 sets
- 8 exercises in 45sec + rope skipping/ladder dills in 1min
- run 400m on 2min
- Rest 3min.
Target finish time: ~35min

17/11/2021

疫情中還有實體比賽是很難得。但更難得和值得紀念的是教練 Steven 和學員天朗都能獲獎！

恭喜教練Steven 男子10km 組別亞軍，亦同時造出近年新PB, 39:00min.

另外，學員天朗 跑獲男子3.3km全場第二！是次比賽初試提啼聲就獲獎，實是難得！恭喜他們，亦希望其他學員繼續進步，找到自已的強項和比賽目標。

26/10/2021

10月27日晚姿勢跑技術班。

26/10/2021

「姿勢跑技術訓練班」已於10月5日順利開班，好快已來到第３堂。今堂繼續是講解3大元素（3 key components ）的基本技術訓練（foundation skill training）。另外亦講解一些上身姿勢 （upper body alignment）和擺臂動作（arm movement）的要點和訓練方法。

大家都好盡力跑好每一步！Well Done !

「姿勢跑技術訓練班」基本資料：
教練: Steven TSOI (Pose Run Specialist, Triathlon Coach)
逢周二晚將軍澳運動場
聯絡：9511611(whatsapp)

26/10/2021

27/09/2021

免費體驗課精華短片，高興見到各參加者都投入參與。收看請開擴音器。

A quick share of joyful moment by some selected pictures. What a successful class!

On speaker when watching it.

04/09/2021

為推廣姿勢跑訓練，我將舉辦一堂免費體驗班，讓您體驗姿勢跑的練習、好處和樂趣。 詳情如下。

教練：Steven TSOI (Triathlon Coach, Pose Run Technique Specialist)
日期：2021年9月18日（週六）
時間：9:00-10:30am
地點：將軍澳運動場（副場，300米跑道）
準備：運動裝和跑鞋，一瓶水和毛巾

請填寫以下簡單的電子表格來報名，謝謝：
https://forms.gle/uoXf8GLJ8ShGm45y5

教練會在上課前 1 天與你電話確認。

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To promote Pose Run Technique Training, a Free-trial Class will be held to let your experience its practices, benefits and joy. Details are as follows.

Coach: Steven TSOI (Triathlon Coach, Pose Run Technique Specialist)
Date: 18-Sept(Sat) 2021
Time: 9:00-10:30am
Venue: Tseung Kwan O Sports Ground (secondary field)
Preparation: Sports attire and running shoes, a bottle of water and towel

You can enrol this class by filling a simple e-form below, thank you:
https://forms.gle/uoXf8GLJ8ShGm45y5

Coach will contact you by phone for confirmation 1 day before the class.

https://youtu.be/nd_Uzcv8OhU

為推廣姿勢跑訓練，我將舉辦一堂免費體驗班，讓您體驗姿勢跑的練習、好處和樂趣。 詳情如下。 教練：Steven TSOI (Triathlon Coach, Pose Run Technique Specialist) 日期：2021年9月18日（週六）時間：9:00-10:30am地點：將軍澳運動場（副場，30...

19/08/2021

全新的跑步班，名為「姿勢跑技術訓練班（Pose Run Technique Training Course）」正式推出，由我Steven 親自帶領。現在招生，10月5日開班，名額有限，報名從速！謝謝大家支持。

基本資料：
• 時間：7:30-9:00PM
• 日期：5, 12, 19, 26/10, 2, 9, 16, 23/11 (逢二) (8節)
• 地點：LCSD將軍澳運動場

九月會開一堂免費班（Free Trial）給大家體驗Pose Run 的好處，密切留意！

詳細資料在此下載：
• 訓練班內容： https://drive.google.com/file/d/14GcZozK10JbLGrLyCtp8bca6bz8bG6yx/view?usp=sharing

• 時間表：
https://drive.google.com/file/d/1YKR2DMnuyNmChIsJ6oc27MJbbiGZQ_2M/view?usp=sharing

• 報名：
填寫此表格：https://forms.gle/jNGD6z28JcUbVddGA

18/08/2021

This is my first-ever Running Technique Training Course that is designed and led by myself.
Please give a like for support!

Course descriptionPose Method has been applied by both elite and amateur athletes for decades and it is proven to be effective to improve running performance...