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香港龍舟學堂, Hong Kong (2026)

26/08/2026

香港龍舟學堂
初、中級龍舟訓練班第八期

龍舟 I'm lovin' it
Dragon Boat 我就是喜歡

今期教學方法增加互動環節，令同學了解課程網要及每課重點，表達上課時的感受及技術問題，反覆思考尋求改善的空間。

來自五湖四海的同學
1 大家好，我係A君。今年開始學扒龍舟，努力學習中。

2 各位隊友你們好🙇🏽‍♀️ 小女子叫B君（都可以叫我做阿Bi)。💪🏼🤣

3 大家好！我係C君！第一次扒龍舟，感恩一齊學習體驗！
4 我係D君，有扒龍經驗，特別希望第8班一起成長出隊比賽！

5 我係E君 , 學扒龍舟係新嘗試，自問資質有限，但會繼續努力。😉

6 🙋🏻‍♀️ F君有幸認識大家。由零開始，積極做好每件事，fighting！😊💪🏻❤️

7 大家好我係G君，有緣係fb見到龍舟學堂招收學員突然勾起童年回憶玩過吓😁第一天的感受好開心認識大家超好玩，體驗到原來咁樣先至係扒龍舟，如何用槳，落水深度手腳腰配合等等，隊員互相呼應堅持，每次練習完呢種滿足感不惜長途跋涉都值得🤣希望完成課程後唔知可以再嚟呢度繼續練習呢😉

8 食過返尋味，嚟上第八期，It's H君 😆 (小编：應該好好味👅)

9 I君我哋真係青春咗好多 (小編：Me2）

10 我係J君，今年夏天開始學扒龍舟，希望来鍛鍊身體，多做運動，安全及友誼第一 (小編：跟你做個 fan）

11 大家好，我係K君，好開心每星期都可以同大家操練兩次，學習新事物，一齊加油💪🏿

12 Hi 我係L君，好開心同大家一齊練龍舟，希望大家都練多啲，身體健康💪

13 Hi 我係M君，今個夏天開始學扒龍舟，大家加油，一起努力呀！ (小編：噫！香港龍舟學堂做了加油站）

14 我係N君，己退休，人生首次扒龍舟，年老力衰，見諒🙏 (小編：無分年齡，唔怕辛苦就來吧！）

15 我係O君，希望可以學習更多龍舟知識，日後推廣龍舟運動💪🏻

16 大家好，我喺P君！我好鍾意扒龍舟，可以同大家一齊出力撐船，雖然好攰但係我要努力加油，謝謝你們的鼓勵！我哋一齊高高興興繼續扒龍舟😁💪🏻

堂上我們是師生、同學，堂下將會是隊友、伙伴、摯友，或許就寫下：
萬里長城長又長，我們友誼比它長。

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

#香港龍舟學堂 #康樂及文化事務署 #政府文體旅計劃 #社區體育會計劃 #龍舟 #初級及中級訓練班 #將軍澳 #軍澳水道 #第八期 #海濱公園行人天橋 #將軍澳海濱南橋 #調景嶺碼頭

25/08/2026

香港龍舟學堂
18/8/2026 星期二晚上初、中級龍舟訓練班第八期第六課

今期教學方法增加互動環節，令同學了解課程網要及每課重點，表達上課時的感受及技術問題，反覆思考尋求改善的空間。

第六堂的總結
1）起步發力技巧
下手申直將䊢插入水（尾指入水位置），上手抬起過頭彎曲手臂至90度位置，起步時不可只靠手臂向前「推」，腰部轉動上半身用力，跟指令起步要一定要齊心用力。起步的關鍵要快又齊要有力
2）增強心肺功能練習
嘗試有阻力既訓練，逆風訓練
3）節奏要齊
我們一定要做到由起步快又齊力齊漿，務求做到可以請七哥食叉燒包為止😂😂😂😜😜😜
4）鼓勵大家報名參加青聊盃比賽（同第七期一齊組隊）

同學的感受
//站立船頭體驗隊友扒龍舟原來好危險，唔好以為自己肥就企得穩😂//
//改壞習慣，起步時上手直接向前推，減少不必要的動作，有效增加速度及力量。//
//搖到咁樣都未令到七哥跌落水, 要再加多D力，先有得吃叉燒包啦！//

教學綱領
來到第六堂，要開始明白到起步的重要性，整體及有規律的槳頻，登舟後便要進入狀態，不應該 hea 吓 hea 吓出龍，這一堂喜見同學表現出團隊精神，一組同學練習時另一組給予讚賞鼓勵，轉換另一組同練習時另一組同樣予鼓掌激勵，畢竟龍舟是一個團隊運動，隊員互相扶持是十分重要。

教練就給同學一個挑戰，話說教練教學期間只站在船頭，不用扶持物都可以站穩，今晚就給予同學挑戰，只要今堂任何時間做起步，拉力能令教練站不穩至拉倒，教練就請全體同學飲茶，可惜今堂未能達標，希望下次再接再厲，飲得杯落，同學開大比力呀！

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

#香港龍舟學堂 #康樂及文化事務署 #政府文體旅計劃 #社區體育會計劃 #龍舟 #初級及中級訓練班 #將軍澳 #軍澳水道 #第八期 #海濱公園行人天橋 #將軍澳海濱南橋 #調景嶺碼頭

19/08/2026

香港龍舟學堂
19/8/2026 星期三晚上初、中級龍舟訓練班第七期加操

香港龍舟學堂教練真係出心出力，今晚又為同學安排加操，備戰3/10/2026 青體聯 2026 國慶盃龍舟錦標賽，出心出力，希望同學勤加練習，不負教練期望！

潛龍出海龍舟熱血在扒！開大！比力！

p.s. 感謝一班同學會2012龍舟隊借出龍舟供練習之用

#香港龍舟學堂 #龍舟 #初級及中級訓練班 #將軍澳 #運動 #軍澳水道 #第七期 #加操 #首戰石門 #潛龍出海龍舟隊 #一班同學會2012龍舟隊 #多謝教練

19/08/2026

香港龍舟學堂
15/8/2026 星期六早上初、中級龍舟訓練班第八期第五課
驚濤駭浪守望相助共融同行邁向晴天

清早有雨兼天文台有雷報通告，但到上午九時後天氣緩和，只是稍為多雲，但天空轉為明亮，及後雷暴警告亦已取消。而初、中級龍舟訓練班亦如常進行訓練，今早特地安排淨灘社區清潔活動，這個亦是本課程特色之一，除傳承龍舟運動亦加強公民責任。今天的目的地是將軍澳跨灣大橋橋底(近釣魚咀)將軍澳龍舟灣進行淨灘活動，隨行亦有一位共融朋友一起練習，與我們一起參加龍舟訓練兼有意義的社區服務，新朋友練習龍舟多時，今早登舟後十分專注扒龍舟。

一行人順利抵達沙灘，擺好龍舟齊齊上岸，與此同時大浪一個接一個衝上沙灘，龍舟亦灌滿海水，海浪的拉扯亦令龍舟浮沉不定，亦將龍舟推前拉後，情況有點危險，幸好其中一位揸杪教練掌舵穩定龍舟，而另一位教練指揮若定，安排同學在安全情況下逐一登舟，幫忙𢳂水，大家都不慌不忙互相協助登舟，並不急於先找回自己隨行物品，快手快腳清理船倉積水，同學迅速的反應及合拍值得一讚，當龍舟積水清理後便趕快離開岸邊出海，避免海浪的沖擊。

常言道大海航行靠舵手，今天全靠舵手穩住龍舟，加上經驗豐富的教練鎮住局面予同學信心，另加上同學早前練習深水登舟，令遇事不會忙亂，總結今天是一課難忘的經歷。

離開沙灘亦不等於今早課程就此完結，大家仍努力在內灣扒了一個大圈才回航到將軍澳水道，一路天氣放晴，更有點陽光，大家亦一心一意大拉返回調景嶺碼頭，上岸後直奔酒樓飲茶暢眾，回味今早種種緊張經歷，再飲杯茶食個飽，定定神。

噫！此時太陽出來了！天氣真的幻變不定！今天學習總結一個字『定』，定而能安(全)！

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

#香港龍舟學堂 #康樂及文化事務署 #政府文體旅計劃 #社區體育會計劃 #龍舟 #初級及中級訓練班 #將軍澳 #軍澳水道 #第八期 #海濱公園行人天橋 #將軍澳海濱南橋 #調景嶺碼頭

14/08/2026

2026 少年龍舟訓練計劃 - 中班及高班
8/8/2026 星期六早上

社區服務日 - 親子携手清潔沙灘，愛環保，盡公民責任，綠在區區

少年龍舟訓練計劃是一個多元化的龍舟課程，今天安排社區服務日，家長和小朋友分別坐三條標準龍出發，感謝一班同學會2012龍舟隊隨隊護航，目的地穿過將軍澳跨灣大橋經過將軍澳工業邨側的佛堂洲沙灘進行清潔沙灘，來回全程約7公里，這個不但對中、高班小朋友長途訓練，亦是素未接觸龍舟運動的家長再一次接受挑戰，為了陪伴孩子，每個家長都是心口有個勇字。 (筆者按：其實初中班同學及家長早在初班時已出海做淨灘社區活動)

在未出發前資深龍友及教練講解安全守則，如何穿上助浮衣，基本划槳動作，登舟坐姿等等，便齊齊從龍竇出發到調景嶺碼頭登舟，先小小熱身划槳練習，教練除詳細示範划水動作，亦由頭檻至尾檻檢視家長及小朋友划槳是否正確，小小熱身，直出將軍澳水道。

來到佛堂洲登灘後，由來自綠在西貢職員為大家上了簡短的環保課，講解塑膠對環境及生物的影響，環保重要性，及人人盡公民責任保持環境清潔，及保護海洋生態。隨後便分發工具給家長及小朋友收拾沙灘垃圾，及紀錄垃圾類別，不消一會，大家都收拾多袋垃圾放回龍舟帶回岸上處理。簡單的一個親子淨灘活動，身體力行清潔香港，背後還有著深遠而多元的意義，不只是撿垃圾這麼簡單，這是社會責任、環保教育與公民力量的展現，表達對公共空間的關心，令大家得到更宜人的生活環境。

感恩今天早上天氣十分晴朗，陽光大放送，水面平靜，無風無浪，回程時大人及小朋友帶著愉快的心情，很快便扒回將軍澳水道，正式結束社區服務日親子之旅，

小活動，大意義，一個親子活動連繫家長與子女關係，淨灘是一個公民教育，一個嘗試，給自己一個新鮮的體驗，見到內斂小孩在淨灘時受到朋輩氛圍，綻露笑容。展現基督教家庭服務中心的抱負：「快樂兒童‧溫暖家庭‧自主人生」，香港龍舟學堂樂於參與其中。

註：關於「綠在西貢」：為環境保護署「綠在區區」社區回收網絡的其中一個「回收環保站」，由基督教家庭服務中心營辦。透過教育活動和回收計劃，積極推動將軍澳及西貢區內的減廢回收和環保教育工作，一同建立宜居社區。

本課程由基督教家庭服務中心活力家庭坊主辨，並由香港龍舟學堂協辦。
少年龍舟訓練計劃
主旨：提升兒童自主成長、培養正面品格、及團隊參與，愛惜社區。
總括六課內容包括：
認識、龍舟初體驗
彩繪龍舟槳
團隊龍舟訓練
社區服務日

不要忘記香港龍舟課程為小朋友『栽種快樂』！
什麼叫栽種快樂？那就是短短六課中，親子陪伴的快樂、放空的快樂、朋輩互動快樂、玩耍快樂、挑戰自己快樂、自己認同的快樂、成就感快樂、教練鼓勵快樂... 種種疊加快樂，種子埋藏深處，但會不其然閃現在腦海為自己帶來歡愉。六課只是漫長生命線的一煞那，但往後不斷澆灌心田，便做就快樂心境，逆境自強。

#基督教家庭服務中心活力家庭坊 #香港龍舟學堂 #少年龍舟訓練計劃 #龍舟 #社區服務日 #綠在西貢 #綠在區區 #清潔沙灘 #親子 #佛堂洲 #快樂兒童 #溫暖家庭 #自主人生

12/08/2026

香港龍舟學堂
11/8/2026 星期二晚上初、中級龍舟訓練班第八期第四課

今期教學方法增加互動環節，令同學了解課程網要及每課重點，表達上課時的感受及技術問題，反覆思考尋求改善的空間。

第四堂摘要及同學回饋

今堂教授扒龍舟利用橫划槳改變及協助舵手轉向

//昨晚天氣涼爽，海面平靜，感覺到自然風，出海好舒服。在教練的悉心指導下，我們又練習多咗，手勢好咗好多，只係本人仲未習慣所以有點疲倦，今朝感覺到肩膊肌肉有啲酸痛，腰臀肌肉都係有少少酸痛… //

//教練、同學仔早晨！感到大家的越嚟越“齊”了！自己的姿勢被教練修正，漸漸掌握了，沒有那麼辛苦了！//

//人哋齊，我們倆個仲未齊😂😂😂//

//尋晚天氣不錯，都有點風，夜景又靚，但都練到一身汗水。我覺得划艇姿勢要做得好真的不容易，每次上堂划艇姿勢都有甩漏，以為做得啱，原來都係錯，要導師糾正，需要反覆練習才能慢慢掌握，仍須努力啊💪🏻//

//昨晚感受到「移影換影」的威力，亦體驗到男剛女柔的道理。學習之餘，還領悟到人生，真是獲益良多！感謝教練的悉心教導🙏😊//

謝謝各位，原來龍舟運動可串聯生活、人生、經歷等等，五味雜陳甜、酸、苦、辣、鹹各有滋味上心頭。同學們努力呀！日後當你全程投入訓練，一切都可以暫時『放下』。

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

#香港龍舟學堂 #康樂及文化事務署 #政府文體旅計劃 #社區體育會計劃 #龍舟 #初級及中級訓練班 #將軍澳 #軍澳水道 #第八期 #海濱公園行人天橋 #將軍澳海濱南橋 #調景嶺碼頭

11/08/2026

香港龍舟學堂
8/8/2026 星期六早上初、中級龍舟訓練班第八期第三課

今期教學方法增加互動環節，令同學了解課程網要及每課重點，表達上課時的感受及技術問題，反覆思考尋求改善的空間。

第三堂重點
1）傳統龍舟是木龍，體積比較大，主要用木造，有龍骨，中間有龍根五指山，大龍船可以載40-50人
2）現時練習用嘅多數係玻璃纖維製造
3）符合龍舟國際聯會比賽用的龍舟有小龍型號912即9米，10個划手，一位舵手，一位鼓手。另一種國際標準龍舟型號1222即係12米，20個划手，一位舵手，一位鼓手。種類繁多
4）學員出發時記得 check 吓支槳是否（健全），適合自己的長度
5）上船落船時要小心注意碼頭邊嘅梯級，小心梯級邊可能有青苔，慎防容易滑倒。
6）上船後轉身都要彎身向內移位
7）萬一跌落海中，一定要保持冷靜，游近船邊，手扶船邊，腳踢水用雙手撐身上船 (今早有深水返回龍舟練習)
8）落船後要馬上離開碼頭。所有手套、帽、防曬等落船前應該準備好，唔好落船後叫扒前都冇人扒。即係話，上船前一切準備就緒，坐好就123…ready to go…. (大家登舟後身心宦要進入狀態)
9）教練的鼓勵：「龍舟好講究耐力和潛能，要堅持，唔好攰就停低，你攰人哋都攰，諗住放棄不如諗下大家點向前，捱過困難就是順境！」大家一齊努力加油！
10）下堂預告：星期六，我們會一齊划去神秘小沙灘，參加特別活動…. 可能幫手執垃圾為環保出力…. 更有食西瓜…. 可能有更多驚喜

今天除執槳外，更進行深水返回龍舟練習，只有嘗試、實踐才會遇事不驚兼可照顧隊友，況且有資深教練指導，同學的鼓勵，安全穩定的將軍澳水道，何防一試。

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

#香港龍舟學堂 #康樂及文化事務署 #政府文體旅計劃 #社區體育會計劃 #龍舟 #初級及中級訓練班 #將軍澳 #軍澳水道 #第八期 #海濱公園行人天橋 #將軍澳海濱南橋 #調景嶺碼頭

07/08/2026

香港龍舟學堂
4/8/2026 星期二晚上初、中級龍舟訓練班第八期第二課

今期教學方法增加互動環節，令同學了解課程網要及每課重點，表達上課時的感受及技術問題，反覆思考尋求改善的空間。

第二堂重點
1）學員應了解多啲香港龍舟運動歷史、關於香港龍舟總會成立的簡介及發展，在課程資料內有詳細介紹。大家可以打開PDF 閱讀
2）學員完成本課程及評核要求，可獲初級證書一張及布章一枚，出證書要另外收費，詳情再通知。其他晉升課程例如中級高級班，舵手、教練…龍舟總會都有提供不同課程
3）划船時要專心，坐姿要正確，頭部眼望前方，挺胸直背，保持身體平穩。盡量貼近船旁去划槳。保持正常呼吸，用力向後拉槳時呼氣，向前回槳時吸氣
4）划槳時分為 4 個階段：入、拉、抽、回
4.1）壓槳入水至手指尾碰到水，入水時，不要濺起水花。
4.2）向後拉槳，在前面隊員臀部位置入水，上身向後仰，腰部同時向外旋轉。在大脾一半位置就要起槳
4.3）抽槳離水
4.4）向前推槳：下手向前推，彎腰向前，腰部同時向內旋轉，直至下手接近伸直
5）划槳時記住節奏要同隔離學員配合，做到整齊一致
6）下一堂8/8星期六，學員要準備落水，記住帶可換衣物

頭橈的感受：力不從心，無氣無力😮‍💨節奏不合拍！😜慌慌失失！

這個是自然不過，初初扒龍舟支架動作未夠自然，腰腿上肢力量及節奏未配合，未能掌握隊員間的合拍性，個別隊員的體能不同，過度用力則會令肌肉勞損，凡此種種，需要時間適應，事緩則圓，人緩則安，一切從序漸進，自然揮槳自如。

第一個晚課如何？沉浸的夜色更令人進入忘我的空間，專心一槳一槳向前划，感受水阻，感受自己的力量。

龍舟運動是要經過歷煉，No Pain No Gain，同學們，我們齊上齊落！

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

#香港龍舟學堂 #康樂及文化事務署 #政府文體旅計劃 #社區體育會計劃 #龍舟 #初級及中級訓練班 #將軍澳 #軍澳水道 #第八期 #海濱公園行人天橋 #將軍澳海濱南橋 #調景嶺碼頭

07/08/2026

香港龍舟學堂
5/8/2026 星期三晚上初、中級龍舟訓練班第七期增潤課

說再見竟然會再見，話說 28/7/2026 晚完成十五課的龍舟訓練班，教練趁著扒龍舟同學團火仍旺盛，便建議大家組成龍舟隊參加於 3/10/2026 青體聯 2026 國慶盃龍舟錦標賽一嘗龍舟競渡的滋味，同學齊聲和議，並以潛龍出海龍舟隊名隊名首戰石門。

香港龍舟學堂教練真係熱血加熱忱爆燈，亦為同學安排增潤課，逢星期三晚操練，備戰賽事，出心出力，希望同學勤加練習，不負教練期望！

業精於勤荒於嬉，有付出才有收獲，一條龍唔會因一個人而成功，但會因一個人而失敗，龍舟係團體運動，就算你出盡全力，只要有一個隊友出錯，都會搞垮成件事，其實人生都一樣，團結就是力量。同學們加油！Are You Ready! Attention! Go...

#香港龍舟學堂 #龍舟 #初級及中級訓練班 #將軍澳 #運動 #軍澳水道 #第七期 #增潤課 #首戰石門 #潛龍出海龍舟隊

05/08/2026

香港龍舟學堂
1/8/2026 星期六早上初、中級龍舟訓練班第八期第一課

踏入夏天，正值雨季及風季的天氣，近日天氣不穩紅雨黃雨暴雨交替出現，同學都擔心天氣問題影響上課，星期五晚教練就派定心丸給大家：
『大家唔好比我天氣嚇親，幻覺嚟㗎，無論天氣如何，都阻止唔到大家明天相見㗎。』

再補充天氣安全指引：
水上活動的惡劣天氣安排，3號或以上的颱風時，所有水上活動將立即停止。紅色雨和黑色暴雨將停止水上活動。雷暴警告，參與者仍然需要到達活動地點，教練將根據雷暴的位置決定是否進行活動。

第一課先講解學習要點
初級龍舟學堂
第一堂重點 - 「安全」第一
1）上船必須着浮力衣、上船時注意安全，不能將手放在船邊外，學員靠船邊坐。不要在船上搖晃，轉身要慢。
2）上船後專心聽導師指導，學習划䊢盡量做到齊心、齊力、齊槳
3）上課完畢後需冲洗助浮衣及木䊢，並掛好、木䊢放於桶內。
4）私人物品可寄存於中心櫈內、水樽及貴重物品跟身。
5）一定要着密頭鞋，可以帶手套
6）不准粗言穢語，禮貌至上
7）下次上堂先✓簽名簿報到
8）上堂前提早做熱身運動
9）在水上訓練期間，如有什麼不滿或意見，請於上岸後提出，切勿在船上爭吵，以免影響全體隊員安全
10）出席率高嘅學員，並獲教練及隊員一致認為出色表現者，有機會被選為「出色」學員，並獲得唯一的「金槳」，將獲贈特製木槳一支。

今期第八期報名人數異常踴躍，其中三位有扒龍舟經驗，講解課程後便直接登舟，沒有在陸上示範扒龍舟入拉抽回動作，轉為海上實習，第一課幾近坐滿全船，而同學表現出奇好，僅僅一小時的基礎練習便扒得有板有眼，有速度及力量，在訓練中教練亦刻意形造團隊氛圍，彼此之間互動及協作，在課程最後由將軍澳海濱南橋(將軍澳水道出口)回程就讓同學自行商議扒法，同學交替訓練，一直扒回海濱公園行人天橋(將軍澳水道入口)，再設返回調景嶺碼頭，這段航程由同學自主安排，整體表現十分理想，亦是本年度最合拍的訓練班。課程一收一放增加趣味性，亦表現同學團隊精神及個人能力，跟上節奏，堅持達到終點。缺席的同學記得歸隊呀！

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

#香港龍舟學堂 #康樂及文化事務署 #政府文體旅計劃 #社區體育會計劃 #龍舟 #初級及中級訓練班 #將軍澳 #運動 #軍澳水道 #第八期 #海濱公園行人天橋 #將軍澳海濱南橋 #調景嶺碼頭

香港龍舟學堂

26/08/2026

25/08/2026

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