Hei_fitness

16/05/2026

你既身型己經代表住你係咩人，改變永遠唔怕遲

16/05/2026

你會學到飲食既安排，動作既調整，健身既觀念，課表既安排，有興趣DM問下

15/05/2026

14/05/2026

✅快速上手
✅各種器材既應用
✅人類語言教學
✅飲食建議
⏱️名額5個
📍尖沙咀 7000尺(MTR 1 MIN)
📍上門會所

04/01/2026

🏋‍♂️一對一教練服務-你的身形會讓朋友妒忌
🌟建立理想身型
🌟重拾健康人生
🌟提升個人形象
✅快速上手
✅各種器材既應用
✅人類語言教學
✅飲食建議
⏱️名額5個
📍尖沙咀 7000尺(MTR 1 MIN)

06/04/2025

Just do it.

02/04/2025

健身種類的迷思

▫️種類有三大分支:肌肥大，運動表現，力量。就算同一個動作，做法都會有唔同，去黎既結果都會唔同。

▫️己呢3項亦有互相影響密切的關聯性，亦可以分階段落進行，你並不需要分對與錯，一般人你要的只是需要篩選出你最想要的目標。

▫️大部分人會怕肌肥大訓練，往往呢個正正係你改善身型最主要同直接的訓練。

▫️大部分人會怕「健美類」的訓練，但較易接受「健美類」的飲食，你不覺得予盾麻？己你怕的正正是你需要的，需然程度可以有很大的落差，但都是同一個分支(肌肥大)。

▫️己力量的訓練，一般人我覺得可以放後一些。我明的做重D滿足感係高好多，我曾經亦是這樣的人。但你的目標真的是數字的增長麻？呢個係我做了數年先體會到的感悟。

▫️所以分清楚你自己的想法，你就能分清楚你當下最需要做那一種訓練。

#香港健身 #健身訓練 #增肌 #健身 #重量訓練

30/03/2025

教練初終係服務性行業
只看價格不看價值，你只會好痛苦。
為何不能看輕鬆一點？

#香港健身 #健身訓練 #增肌 #健身 #重量訓練

08/01/2025

(廋底篇)
如果你係廋底要增肌

第一步係由重量訓練造成肌肉撕裂，然後先至去到蛋白質合成去修補肌肉。

如果你連第一步都無做，你只係單純食左蛋白質落肚，多餘的會由尿液排出。

飲食對呢類人難既係要「食得到」足夠既碳水同蛋白質。
           
然後訓練一定要做得夠足同札實先有用
「有因先有果」

03/01/2025

一個鐘感覺訓左好多野係一種value
「但你自己都識做都係一種value 」