Jake Chan

20/01/2022

借問聲，好似佢咁玩健身，女士們又會唔會覺得太大隻呢？🙃

#驚太大隻等如驚太多錢
#大隻唔係咁容易先啦

有些女生 表面看著軟軟萌萌 背地裡卻是「大力士」 舉得了重 掄得起鐵 今天要說的妹子叫波波蓁 顧名思義 妹子的上圍很豐滿 小姐姐的名字

17/01/2022

防疫戶外training

一係操，一係懶
封gym唔係藉口
你肯操，我肯train
幾點都得，邊度都得

疫情期間，戶外training只收$300/堂（10堂起）課程包括
✅HIIT
✅阻力帶訓練
✅啞鈴訓練
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10/01/2022

Post舊片

無得做gym🙄
就嚟要用街邊欄杆做dip

我好想折磨我嘅學生呀‼️

開頭個吓詠春攤手係無必要嘅，chok吓啫🤪

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05/01/2022

上胸好難練得厚，但唔係唔可能。Chest Pull-over 絕對係不二之選！

依家跟我學健身$7000/10堂起
無額外收費，明碼實價，多買多平
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31/12/2021

聖誕加新年難免食多咗野🤤
OK! 係食多咗好多野😑
唯有不停逼自己操金啲 #有入有出 唔怕肥

Incline Chest Press 70kg
Target: 100kg x8 reps

2022年優惠堂價：$500/堂 15堂起😉詳情歡迎DM

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#推胸 #健身 #健身教練 #健身室 #運動 #胸肌 #減肥 #修身 #健美

12/12/2021

Back Cable Crossover

一個我認為可以好全面又集中地鍛練到背部嘅動作。男女都係啦，背闊當然靚，但背花夠出更可以加強立體感😉 #請無視我嘅背心印 #我以後曬太陽會除衫

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10/12/2021

知道有啲教練講明唔教BIG3話怕受傷。即係咁，教練會睇住保護個學員，責任嚟架嘛。我平時一定會教學生做硬拉 Dead Lift緊係有原因啦！

一次過練多組肌肉群。靚背花、翹臀、力水...無論想練邊度，佢都一定幫到你。

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11/11/2021

8人小組健身訓練班
12堂課，每堂只需💰$233

作為初學健身嘅你，有冇試過以下嘅疑問？
「部機點用架？」
「我做得啱唔啱？」
「咁做會唔會整傷自己？」
「其他人會唔會笑我呢？」
「食得咁少都減唔到肥嘅？」
「唔係話唔食澱粉質就會瘦嘅咩？」
*腦海N咁多個問題，下刪300字*

健身就梗係想靚啦！要變型變索就不外乎增肌減脂。說來簡單，但每個剛接觸健身嘅人都會好迷茫；而學好基本功、練習正確嘅動作姿勢係極為重要，因為佢會影響你嘅健身成效、表現進度、體型轉變。打好基礎，先可有效而穩陣地達到你嘅健身目標！課程將會由兩位專業教練 Tong & Jake教導，並灌輸多年健身經驗&知識給你。

健身訓練班課程包括：
💡器械操作
💡姿勢糾正
💡營養飲食跟進
💡每週訓練表

踏上健康之路，從今日開始！NOW or NEVER

📱Whatsapp/Signal: 55952626 / 54441963
💬 Instagram: thc.fitness
📍上堂地點：尖沙咀
🗓12月正式開始（如人數滿額，將可能提早開課）

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01/11/2021

Pull-up is an achievement?

我認為Pull-up係鍛練背部最原始而且有效嘅運動。相信好多人開頭做引體上升都會發覺好困難，然後不斷鍛練背肌但依然都力有不第。以下四點可能係你忽略咗嘅要訣。

1️⃣姿勢 - 有冇挺胸鎖背收緊core？
2️⃣力量 - Pull-up除咗背肌力，手力都同樣重要
3️⃣體重 - 較輕體重有絕對優勢
4️⃣器材 - 一對拉背帶係你嘅好幫手

可能你仲有其他問題導致你引體但唔升喎！依家跟我試10堂，再續堂的話每堂可享$300現金回贈！係每堂💰3️⃣0️⃣0️⃣回贈呀！詳情立刻DM了解吓可以點幫到你😉

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#引體上升 #健身 #健身教練 #健身室 #運動 #引體向上 #減肥 #修身 #健美 #減肥資訊 #健康貼士

27/10/2021

The highest form of knowledge is empathy.

做咗教練一段時間，得著最大就係做呢行要有同理心先可以站在學員身心感受出發。過程中學員嘅感受同心情絕對係我最關心嘅要素，操得開心先持續到架，大佬😉

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