Airyland

Airyland ╴瑜珈及空中藝術工作室 ╴
成立於2020年,位於屯門及荔枝角區,鄰近地鐵?

01/08/2026

做返Freelance之後,
原來最難平衡嘅唔係工作。
係每一樣都想做到最好🥹

除左教學生,
我仲想盡快回覆每一位學生既message。
我仲想剪多啲片,同大家分享多啲。
我仲想出去上多啲堂,學多啲野返黎教大家。
我仲想留多啲時間訓練自己,因為我相信教練都應該一直進步。

但一日得24個鐘,
真係會覺得時間完全唔夠用。

有時收工返到屋企,
明明仲有好多嘢想做,
但個人已經攰到淨係想攤喺度😂

所以最近更新得少咗,
唔係冇嘢想分享,
係一直都想等自己整得再好啲先再拍片再post。

不過我開始覺得,有啲事唔一定要等到完美先去做。

有時一個小心得,
又或者一個自己最近學到嘅知識,
已經可能幫到人。

我會慢慢share返多啲架啦😣
唔一定好頻密,
但希望每一篇都係真係有價值,
值得你睇完帶走一啲嘢🤍

附上最近少少上堂既片段✨
希望同大家一齊進步 一齊努力🫶🏻

一年前,Emily因為佢嘅工作性質,返工搞到肩頸膊頭痛,痛到要睇physio先舒緩到。試過休息、拉筋,但問題不斷反反覆覆。佢跟我做Gym一年幾,我哋冇淨係「拉鬆啲」「休息多啲」,而係由頭學識正確嘅發力方式,等身體學識自己保護自己。而家,佢已...
24/07/2026

一年前,Emily因為佢嘅工作性質,返工搞到肩頸膊頭痛,痛到要睇physio先舒緩到。

試過休息、拉筋,但問題不斷反反覆覆。

佢跟我做Gym一年幾,我哋冇淨係「拉鬆啲」「休息多啲」,
而係由頭學識正確嘅發力方式,等身體學識自己保護自己。

而家,佢已經一年幾冇再肩頸痛,
仲識自己感受發力位置,唔洗我提都可以做得啱。

好多人以為肩頸痛係因為唔夠鬆,
但好多時真正原因其實係唔夠力同唔識用力。

📩 如果你都有肩頸/膊頭問題
DM「TRIAL」了解點樣可以由根源改善,唔使成日靠人幫你鬆返。

—

#屯門健身 #元朗健身 #荔枝角健身 #健身教練 #肩頸痛

肌肉緊 ≠ 縮短❌你係咪都試過:拉完筋舒服返30分鐘,第二日又緊返,甚至同一忽位置,成日出事?好多人以為「緊」=「肌肉太短」,所以不停拉、拉極都覺得唔夠。但有時候,肌肉緊係因為佢太弱。太弱嘅肌肉長期被其他強嘅肌肉拉住,長期處於拉長狀態,身體...
16/07/2026

肌肉緊 ≠ 縮短❌

你係咪都試過:
拉完筋舒服返30分鐘,
第二日又緊返,
甚至同一忽位置,成日出事?

好多人以為「緊」=「肌肉太短」,
所以不停拉、拉極都覺得唔夠。

但有時候,肌肉緊係因為佢太弱。
太弱嘅肌肉長期被其他強嘅肌肉拉住,
長期處於拉長狀態,
身體先會自動「繃緊」舊肌肉去保護佢。

呢種情況,拉筋幫唔到太多,
反而要先加返力量同控制。

(詳情滑到最後幾頁)

Save低佢❤️下次覺得緊嗰陣開翻嚟睇

———

⭐️ Gym 1:1 / 1:2 Personal Training 少量新生位置✨
⭐️ Yoga / Stretching Private Class
⭐️ Sports Massage

#拉筋 #柔軟度 #痛症治療 #女生健身 #健身教練

Yoga is not about self-improvement, it‘s about self-acceptance. ✨以前做後彎,總係想推得再高啲,手捉得再近啲,甚至會因為做唔到而感到沮喪。吸收多左各方面既知識後慢慢明白,每個人...
13/07/2026

Yoga is not about self-improvement, it‘s about self-acceptance. ✨

以前做後彎,總係想推得再高啲,手捉得再近啲,甚至會因為做唔到而感到沮喪。

吸收多左各方面既知識後慢慢明白,每個人嘅骨骼結構、肌肉張力都唔同。瑜伽練習唔係要將自己塞入一個「標準模板」,而係喺練習中觀察、了解,最後接納自己身體今日嘅狀態,係某個時間點你嘅身體自然會報答你。

唔好因為做唔到某個 Pose 而否定自己。
接納,先係進步嘅開始。🧡

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#後彎練習 #私人班 #屯門瑜珈 #荔枝角瑜珈

12/07/2026

做Row唔係拉得越大力越好
有時你一直Feel唔到背
問題唔係力量 而係Setup🥹

每個人肩膀活動度、手長、身體比例都唔一樣
所以冇一個握法適合所有人

今次分享其中一個我最常幫學生調整嘅細節
希望你下次練背可以試下✨❤️

💾 Save低佢下次練背試下啦✨
📤 Share俾個成日話「做Row淨係Feel到手」嘅朋友啦

如果你一直都唔知自己做Gym係咪用啱肌肉,
歡迎DM我,一齊搵出最適合你身體嘅訓練方法💪

10/07/2026
06/07/2026

「點解拉咗一年筋都無進步?」
「點解每次拉筋都好似上刑場咁辛苦?」

如果你仲係靠「死壓」去換取柔軟度
你其實係同緊自己嘅神經系統「鬥力」❌

要用運動科學幫到學生
我最常用嘅秘密武器就係
PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)

簡單嚟講
我哋係利用「收縮後放鬆」嘅原理
去呃大腦嘅防禦機制:

1️⃣ 收縮 (Contract):透過阻力令目標肌肉主動發力。

2️⃣ 放鬆 (Relax):告訴神經系統:「呢個角度係安全嘅」。

3️⃣ 延伸 (Extend):趁大腦未反應過嚟,溫和地進入更深嘅活動幅度。

拉筋唔應該係自虐
而係應該學識同身體嘅溝通✨

📥 想更深入學識點樣用科學幫到你嘅身體
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幫你度身訂造解決身體活動度問題。

#科學拉筋 #元朗瑜伽 #女生健身 #運動治療 #痛症治療

01/07/2026

2026過左半年 七月第一日想搵啲野鼓勵下大家😆

前兩三年讀書嗰陣真係肥咗唔少
成日覺得自己好攰,好唔自信😂
之後因為結婚,終於狠心認真訓練同照顧飲食

唔係日日100%自律
有食餐好、有偷懶、有唔想做運動嘅日子
但就係慢慢累積返啲好習慣,身體都慢慢變返自己鍾意嘅樣子✨

想同大家講:
你唔需要一開始就做到好完美。
少食餐外賣、多行幾步路、每星期多做兩三次運動
其實已經係成功嘅第一步✨

如果你最近都想重新開始
不如趁新一個月開始
重新幫自己set up一啲照顧自己身體嘅目標❤️😉

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屯門 99Commons、荔枝角 W668

852

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