15/01/2020
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Pese a que su apariencia suele aparentar que son demasiado pesadas, estas cuerdas rondan los 14 kilos. Lo que te quema durante el entrenamiento es el movimiento continuado durante unos determinados segundos. Las cuerdas son un accesorio que puede usar cualquier persona sin la necesidad de haber cargado peso antes.
Estas cuerdas no solo tratan de mejorar nuestra fuerza. Es lógico que incrementan la potencia de nuestros músculos, pero además aportan ejercicio cardiovascular para ser un entrenamiento corporal completo.
Es un accesorio casi perfecto por su bajo impacto articular. Evitarás tener sobre carga en las articulaciones (rodillas y tobillos) y los corredores suelen verlo como un ejercicio divertido y dinámico.
Las battle ropes han alcanzado popularidad en el mundo fitness y culturista. Aparte de desarrollar musculatura, nos permite quemar calorías y grasa corporal sin caer en la temida pérdida de volumen muscular.
Este tipo de entrenamiento es totalmente compatible con otras disciplinas deportivas. Los nadadores y remeros las utilizan para fortalecer sus brazos y aumentar su capacidad cardiovascular y respiratoria. Incluso refuerza la coordinación de las brazadas, ya que se realiza un movimiento similar. Los boxeadores y jugadores de fútbol americano también las incluyen en sus entrenamientos ya que las batidas de las cuerdas son parecidas a los movimientos del ring o terreno de juego.
Seguro que piensas que tan solo ejercitas los músculos del bíceps y tríceps, y te equivocas. Los hombros y el core hacen una función estabilizadora fundamental para nuestros entrenamientos, sobre todo los corredores.
Asimismo, dependiendo de la postura que adoptemos, el tren inferior se verá ejercitado. Si nos ponemos en posición de sentadilla, estaremos trabajando a la vez los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. - Quemarás muchas calorías - Requiere poco tiempo - No te lesionarás - Puedes ejercitarte al aire libre - Mejoran el equilibrio
