Anestis Tzinopoulos

24/02/2025

👌 Άσκηση και εγκυμοσύνη

🤰🏻Με την Ναγια το ταξίδι της άσκησης ξεκίνησε πριν δύο χρόνια με σκοπό την απώλεια βάρους . Ο στόχος επιτεύχθηκε και αμέσως μετά ήρθε η εγκυμοσύνη . Δουλέψαμε μέχρι τον τελευταίο μήνα , σταματήσαμε τις προπονήσεις 15 μέρες πριν γεννήσει ένα υγιέστατο αγοράκι !

💪 Το προπονητικό πρόγραμμα διαμορφωνόταν ανάλογα τις ανάγκες που είχε η Ναγιας την περίοδο της εγκυμοσύνης με τις οδηγίες από την γιατρό της .

✌️Οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη

🔹Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και διατηρεί τη μυϊκή δύναμη.
🔹Μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών όπως η υπέρταση και ο διαβήτης κύησης.
🔹Ανακουφίζει από τον πόνο στη μέση και στη λεκάνη.
🔹Βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το στρες.
🔹Διευκολύνει τον τοκετό βελτιώνοντας την αντοχή και την ελαστικότητα των μυών.
🔹Βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση μετά τον τοκετό.

🏋️‍♀️Ενδεικτικό ασκησιολόγιο από την τελευταία προπόνηση που κάνανε !

#🤰🏻👌💪

16/12/2024

“Παρουσίαση βιβλίου Μπάνε Πρελεβιτς «

✌️ Μια πολύ όμορφη εκδήλωση πραγματοποιήθηκε στη Λέσχη Ο Ζακυνθος με την παρουσίαση του βιβλίου του Μπάνε Πρελεβιτς Η Δύναμη της Ήττας !

🏀 Η αίθουσα γεμάτη από μικρούς και μεγάλους που ήρθαν να ακούσουν τον μεγάλο αθλητή Μπάνε Πρελεβιτς!

📖 Ένα βιβλίο οδηγός για τη ζωή που μέσα από αθλητικές στιγμές , νίκες και ήττες , μας καθοδηγεί στα μονοπάτια της ζωής !

🙏 Ένα μεγάλο ευχαριστώ στο Μπάνε που ήρθε στο νησί μας πάρα το βεβαρημένο πρόγραμμα του! Μια ομιλία που σίγουρα θα μείνει χαραγμένη σε όλους όσοι ήτανε εκεί !

Ω Μπάνε Μπάνε

#🏀✌️💪

08/11/2024

«Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης στα παιδιά και πώς επηρεάζει την ανάπτυξη τους »

✌️ Ευχαριστώ τον Σύλλογο Ιδιοκτητών Κέντρων Ξένων Γλωσσών Ζακύνθου και ιδιαίτερα την κυρία Τζούλια Τριαντάφυλλου , για την πρόσκληση να αρθρογραφήσω στο περιοδικό «Δράσεις» που παρουσιάζει τις δράσεις του συλλόγου του νησιού .

📝 Η δικιά μου τοποθέτηση αφορούσε την άσκηση και τα παιδιά . Ένα σημαντικό εφόδιο για την σωστή ανάπτυξη των παιδιών και την διαμόρφωση του χαρακτήρα τους .

👏 Μέσα από τις σελίδες του αποτυπώνεται το σπουδαίο έργο που παράγει ο σύλλογος στα παιδιά και στο νησί !! Δράσεις που δίνουν στα παιδιά πολλαπλά ερεθίσματα και προάγουν την ανάπτυξη τους .

👏Συγχαρητήρια και συνεχίστε το έργο σας!!

10/03/2023

Το μεταβολικό σύνδρομο αποτελεί ένα σύνολο διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων της υπέρτασης, της δυσλιπιδαιμίας, της υπεργλυκαιμίας και της σπλαχνικής κοιλιακής παχυσαρκίας, και εκδηλώνεται ως αποτέλεσμα του σύγχρονου τρόπου ζωής. Η θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου απαιτεί ταυτόχρονη χρήση πολλών φαρμάκων, η οποία οδηγεί σε αρνητικές επιπτώσεις, ανεπαρκή συμμόρφωση των ασθενών στη θεραπεία και τελικό αποτέλεσμα την αναποτελεσματική διαχείριση της νόσου...Διαβάστε περισσότερα.

Το μεταβολικό σύνδρομο αποτελεί ένα σύνολο διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων της υπέρτασης, της δυσλιπιδαιμίας, της υπεργλυκαιμίας...

12/02/2023

Σε πρόσφατη επιστημονική μελέτη στην οποία συμμετείχαν 217 έφηβοι ηλικίας 10-16 ετών διερευνήθηκε η επίδραση της αντικατάστασης 10 λεπτών καθιστικού χρόνου με ύπνο ή σωματική δραστηριότητα διαφόρων εντάσεων σε βάθος χρόνου 2 ετών.
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η δεκάλεπτη αντικατάσταση του καθιστικού χρόνου με σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης συνδέθηκε με χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας στην μετέπειτα εφηβεία σε συγκεκριμένες ομάδες συμμετεχόντων.
Συνολικά, οι ευκαιρίες για την προώθηση μιας κατάλληλης ισορροπίας μεταξύ ύπνου, καθιστικού χρόνου και όλων των επιπέδων έντασης της σωματικής δραστηριότητας θα πρέπει να ενθαρρύνονται στους εφήβους για τη βέλτιστη ανάπτυξή τους και τη μείωση του κινδύνου μελλοντικών χρόνιων νόσων.

Σε πρόσφατη επιστημονική μελέτη στην οποία συμμετείχαν 217 έφηβοι ηλικίας 10-16 ετών διερευνήθηκε η επίδραση της αντικατάστασης 10 λεπτών καθιστικού χρόνου με ύπνο ή σ...