HeartCore Fitness Club

HeartCore Fitness Club HIGH QUALITY FITNESS SERVICES •Pilates Reformer •Personal Training

Η φιλοσοφία πίσω από το fitness

Η άποψη του CrossFit για τον ορισμό του όρου fitness και για το ποιος μπορεί να χαρακτηριστεί fit, σχετίζεται άμεσα με τα δέκα χαρακτηριστικά που ορίζουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης: Ακρίβεια (Accuracy), Ισορροπία (Balance) , Συντονισμός (Coordination), Ευλυγισία (Flexibility), Ευκαμψία (Agility), Αντοχή (Stamina), Καρδιοαναπνευστική Αντοχή (Cardiovascular En

durance), Ταχύτητα (Speed), Ισχύς (Power) και Δύναμη (Strength). Έτσι, fit για το CrossFit θεωρείται το άτομο που έχει καλλιεργήσει όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά.

Τι είναι τελικά;

Το CrossFit είναι ένα καινούριο άθλημα και όχι απλά ένα σύστημα προπόνησης. Το αγώνισμά του αποτελείται ουσιαστικά από ασκήσεις της ολυμπιακής άρσης βαρών, της ενόργανης γυμναστικής, του power lifting, του στίβου, της κωπηλασίας και πολλών άλλων πολυαρθρικών ασκήσεων, οι οποίες επιλέγονται εντελώς τυχαία και εκτελούνται με βασικό ανταγωνιστή τον χρόνο.

Γιατί πρέπει να το δοκιμάσετε

Μην βιαστείτε πάντως να σκεφτείτε “Αυτό ακούγεται πολύ σκληρό για μένα”. Τα προγράμματα CrossFit μπορεί να έχουν, σε γενικές γραμμές, την ίδια δομή, όμως μπορεί να υπάρξει τεράστια διαφοροποίηση σε σχέση με τον βαθμό δυσκολίας τους. Πάντα προσαρμόζονται στον ασκούμενο, στις δυνατότητες και τις προσωπικές ιδιαιτερότητές του.

Αν θέλετε κι εσείς να δείτε το σώμα σας πραγματικά να αλλάζει, αν θέλετε να σταματήσετε να θεωρείτε τη γυμναστική βαρετή και, κυρίως, αν θέλετε να βρεθείτε στην καλύτερη φυσική κατάσταση που υπήρξατε ποτέ, η λύση λέγεται CrossFit.

29/04/2021

Wod 29/4/21

A.3 rounds
10 shoulder taps
10 hollow rocks
10 superman rocks

B.3'amrap x 5set
9 swings
7 box jump over/step up over
5 hspu/pike push ups

2' rest between sets

22/03/2021

Wod 22/03/21
A. 4rounds not for time:
20 ab roll out
20 alternate v-ups
B.For time(20'time cap)
10 db sn**ch(anything)
15 burpees box jump over/step over anything)
20 db sn**ch
15 bbjo
30 db sn**ch
15 bbjo
40 db sn**ch
15 bbjo
50 db sn**ch
15 bbjo

18/03/2021

Wod 18/03/21
A.4 rounds not for time:
1'plank
30''side plank each side
B.For time:
2.5km run
150 burpees
2.5km run

17/03/2021

Wod 17/03/21
A.4 rounds not for time:
15 alternate v-ups
15 back extensions
B.5RFT
250m run/row
9 deadlift(anything)
12 thrusters(kb/db)
21 push ups(diamond)

16/03/2021

Wod 16/03/21
A.4 rounds not for time:
40''plank/20''rest btw
B.12'amrap
10 air squat
10 swings
10 Sumo deadlift
10 bench press/floor press(anything)

12/03/2021

Wod 12/03/21
A.4 rounds not for time:
20 weigthed sit ups(db/kb)
20 goodmorningd(db)
B.For time:

1 wall walk
10 double-unders
3 wall walks
30 double-unders
6 wall walks
60 double-unders
9 wall walks
90 double-unders
15 wall walks
150 double-unders
21 wall walks
210 double-unders

Time cap: 15 min.

11/03/2021

Wod 11/03/21
A.4 rounds not for time:
20 star abs
20 alternate back extensions
B.12'amrap
21 swings(kb/db)
15 box jumps/step ups
9 press(anything)

10/03/2021

Wod 10/03/21
A.4 rounds not for time:
12 goodmornings
40''plank
12 v-ups
B.5 RFT
15 SDHP(anything)
10 hang power sn**ch(anything)
5 HSPU/push ups

09/03/2021

Wod 09/03/21
A.4 rounds not for time:
20 sit ups
20 back extensions
B.For time:
5000m run
every 5':
10 push ups
15 air squat
(start with 10 push ups and 15 air squat)

08/03/2021

Wod 08/03/21
A.4 rounds not for time:
30''side plank each side
10 v-ups
B.Emom x 10
8 deadlift(anything)
8 burpees
C.Emom x 10
8 thrusters(anything)
8 reverse burpees

05/03/2021

Wod 05/01/21
A.4 rounds not for time:
20 russian twists
20 hoollow rocks
B.3 rounds
30 mountain climbers
30 bridges
30 jumping jacks
2 rounds
10 boulgarian split squats each leg
12 jumping lunges
10 single leg deadlift each leg
1 round
30 goblet squat(kb/db)
20 push ups
10 HSPU

04/03/2021

Wod 04/03/21
A.4 rounds not foro time:
40''hollow hold
40''superman hold
B.For time:
2000m run buy in
Then:
50 push ups
40 bent over row(anything)
30 alt.sn**ch(db/kb)
20 HSPU
10x10 single leg unders

Address

Αμπελόκηπων 48
Peraía
57019

Opening Hours

Monday 09:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Friday 09:00 - 13:00
17:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HeartCore Fitness Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to HeartCore Fitness Club:

Shortcuts

Share